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003 2015-2016

LA PRCTICA DEL DEPORTE PARA UNA VIDA SANA


En los momentos actuales las familias tienen como desafo fundamental elevar la calidad de vida de sus hijos
e hijas; una de las formas ms sanas y saludables para lograrlo es prepararlas para ofrecer respuestas a sus
necesidades, considerando la prctica del deporte como una forma de vida sana. Hoy se comparten con
ustedes algunas acciones que fomentan el inters por la actividad fsica y la prctica del deporte, con la
finalidad de que los padres, madres y representantes se incorporen a la lucha contra la obesidad y el
sedentarismo, para el logro de la educacin integral de los nios, nias, adolescentes y jvenes.
Actualmente la falta de hbitos y la dinmica de la vida, deja escaso tiempo para organizar y compartir la vida
en familia; pero es importante preocuparse y ocuparse de ofrecer recomendaciones a los hijos e hijas para el
cuidado y bienestar de la salud. El dilogo y el intercambio sistemtico para conocer sus deseos, gustos y
aspiraciones, facilita el trabajo de orientacin para el empleo ptimo de su tiempo libre. Incentivar la prctica
de deportes individuales y colectivos tiene variadas ventajas porque los nios van formando cualidades
positivas y valores que les posibilitan modos de actuacin correctos para la vida, como: la cooperacin,
solidaridad,ayuda mutua, el trabajo en grupo,la disciplina, la responsabilidad. A continuacin se ofrecen
algunas razones que los padres deben conocer para que los nios y adolescentes practiquen deportes
encaminados a una buena salud.
Razones
1. La prctica habitual de ejercicios fsicos moderados contribuye al mantenimiento de un buen estado
general de salud , ayuda a estar bien , sentirse sano y tomar vitalidad, facilitando el buen funcionamiento
de los diferentes rganos y sistemas del cuerpo .
2. Ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
3. Nos permite un mejor descanso y eleva la calidad del sueo. Favorece la relajacin y la descarga de
tensin.
4. Los nios a travs del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo
y del entrenamiento a mediano y largo plazo .
5. Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificio y esfuerzo, les ayuda a
entender que no todo es inmediato, ni fcil de conseguir .
6. Los deportes en equipos fomentan la socializacin y ayuda al nio a compartir triunfos y derrotas, a ganar
y perder, as como ayudarse para conseguir un objetivo comn.
7. A los nios y a los adolescentes , igual que a los adultos, hacer deportes al aire libre, en la familia y en
grupo, los anima y les permite enfrentar el da a da con mayor fuerza .
8. Es un canal ms para mejorar la autoestima de nios y adolescentes .
9. Prevenir el exceso de tiempo dedicado a juegos sedentarios y pasivos que no suponen gastos de energa.

003 2015-2016

Es importante que conozca que la actividad fsica se regula segn las caractersticas y momentos del
desarrollo ya que mejora su formacin fsica, da fuerza y resistencia muscular, por eso para motivarlos se
les debe comunicar algunas de las actividades QUE SE PUEDEN PONER EN PRCTICA:
1. Aprovechar cualquier momento o espacio de reunin familiar y dialogar sobre su importancia y las
ventajas que tiene para entretenerse y recrearse de forma sana.
2. Realizar excursiones, visitas a parques, paseos a lugares de inters donde aprecien y disfruten las
bellezas naturales y participen de caminatas, juegos colectivos, donde predomine la actividad fsica
tanto de forma pasiva como activa.
3. Estimular a sus hijos e hijas a disfrutar de paseos al aire libre.
4. Planificar y compartir su tiempo de forma activa junto a sus hijos e hijas; sea protagonista en juegos del
agrado de su familia.
5. Asistir con su hijo a estadios donde se aprecien y ofrezcan variadas opciones deportivas para
estimularlos a la prctica.
Con la prctica del deporte se logra un estado mental saludable ya que elimina varios factores de riesgos,
entre los que figuran la obesidad, diabetes e hipertensin.

1. MENSAJES A LAS FAMILIAS: Realice una campaa enviando a las familias de los estudiantes mensajes de
telfonos. Se recomienda los siguientes textos:
a) Planifica el paseo de la semana con tus hijos a un parque done puedan hacer ejercicio.
b) Haga una caminata diaria con tus hijos para conservar sano el corazn.
c) El sedentarismo hace mucho dao. Ejercita el cuerpo
2. VOLANTE DE LA SEMANA: Haga un volante para las familias de los estudiantes con la siguiente
recomendacin: La prctica del deporte propicia estados de nimos de satisfaccin; permite el crecimiento
personal del ser humano; favorece la autorregulacin de la conducta y educa en una conciencia de
sacrificios, perseverancia y voluntad.
3. ENCUENTRO CON LA FAMILIA: Organice un encuentro con la familia para realizar reflexiones sobre: El
deporte y los juegos a practicar deberan extenderse a diferentes momentos del da, no solo los fines de
semana, que es cuando generalmente los padres tienen ms tiempo. Cmo organizara esto en tu hogar?
Culmine con una actividad deportiva coordinada con los profesores de Educacin Fsica de la escuela, Barrio
Adentro y otras personas que consideres.
4. EQUIPOS DEPORTIVOS CON LAS FAMILIAS: La escuela puede organizar equipos deportivos con los
padres, madres y hacer torneos para animar la actividad fsica de las familias. Organicelo con los profesores
de educacin fsica.