Como adelgazar la cara: Consejos efectivos para tener un rostro delgado y bien definido

La cara es una de las muchas reas donde la grasa se acumula cuando uno aumenta de
peso. Los mofletes y la papada son por lo general la queja ms comn de las personas
que sufren con la grasa facial. Quitar la grasa de la cara es un proceso bastante
complicado. Se necesita de trabajo duro para hacerlo con el mtodo natural, y un
presupuesto enorme para una ciruga. La prdida de grasa facial toma tiempo, pero
algunos procedimientos ayudan a mejorar el aspecto. El ejercicio ayuda a quemar la
grasa total del cuerpo. El ejercicio regular conduce a un cuerpo ms delgado y por
supuesto un rostro ms delgado. As que se puede quemar esas caloras extra haciendo
ejercicios aerbicos, como trotar o caminar a paso ligero. Prueba un estilo de vida activo
para tener la cara ms delgada. Para obtener resultados ptimos consulta a un entrenador
personal antes de comenzar un programa de ejercicios. Come bien y aade ms fibra a
tu dieta. Consume verduras y frutas frescas para mantenerte delgado y saludable.
Consulta con su mdico antes de comenzar un programa de prdida de peso
Hidrata constantemente tu sistema con ocho vasos de agua todos los das. El hinchazn
en la cara a veces es la reaccin de un cuerpo que no recibe la cantidad necesaria de
agua. As que toma mucha agua para tener un rostro ms delgado y una piel ms sana.
Recuerda tomar los 8 vasos a lo largo del da, por ejemplo 2 vasos al despertar, 2 vasos
a las 10 de la maana, 2 vasos a las 12 pm y finalmente 2 vasos a las 4 de la tarde, evita
tomar mucha agua antes de dormir porque tu vejiga se llenar y tendrs que despertarte
a las 3 de la maana para ir al bao. Reduce el consumo de alcohol. El alcohol puede
causar hinchazn por retencin de agua y adems aade caloras extra que se convierten
en grasa. Un vaso ocasional de vino o cerveza no es daino, todo con moderacin.
Controla tu ingesta de sal. La sal es un ingrediente activo que causa la hinchazn por
retencin de agua. Evita los alimentos salados y come cosas sanas en su lugar. Si
necesitas aadir sal en la receta, hazlo con un salero o espolvorea con la mano en vez de
poner una cuchara de sal. De esta manera puedes controlar la cantidad de sal en tu
comida. Haz las paces con tus mejillas y tu barbilla, acptelas como son y visualiza tu
nuevo rostro delgado, ahhh y recuerda que un buen peinado te ayudar a mejorar su
apariencia si es que tu rostro es naturalmente circular. Visita tu spa favorito y solicita un
masaje facial, lo que ser como una sesin de ejercicios faciales en el spa. El masaje
ayuda a aumentar la circulacin en los tejidos en la cara, dndole un aspecto ms
delgado y tonificado de manera uniforme. Tambin puedes comprar productos para la
cara y realizar el masaje facial en su propia casa. Asegrate de dirigir el masaje siempre
hacia arriba. Finalmente si consideras que tu rostro no est acorde con tu cuerpo,
consulta a un cirujano experto para una extraccin de grasa o liposuccin facial. Estos
procedimientos consisten en la eliminacin del exceso de grasa facial en las mejillas y la
barbilla que te darn a tu cara una estructura ms delgada. Etiquetas: Como quemar la
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Fuente: https://adelgazarte.net/69-como-adelgazar-la-cara-consejos-efectivos-paratener-un-rostro-delgado-y-bien-definido.html

Ejercicios para hacer tu rostro ms delgado

Hacer que el rostro se vea ms delgado y tonificado es tan importante como
perder peso en todo el cuerpo. Puedes probar con una variedad de
procedimientos y suplementos para deshacerte de esas mejillas grandes y
la cara regordeta. Masajes, liposuccin o formas ingeniosas pueden ayudar,
pero tambin sern costosas y consumirn mucho tiempo. Sin embargo, los
ms simples remedios son ejercicios que ayudan a perder grasa en el rostro.

Ejercicios para la frente y los ojos

Pon los dos dedos ndices justo encima de las cejas, e intenta apretar al
mismo tiempo los ojos abajo y levantar las cejas. Mantn esta posicin
durante unos cinco minutos, o toma un descanso entre las dos rondas de
este ejercicio por cerca de tres minutos cada uno. Esto ayudar a afirmar tu
frente, que a su vez har que tu rostro se vea ms tonificado y delgado. Los
ojos, el regalo ms importante para la cara, hay que trabajarlos demasiado.
Reljate y cierra los ojos mientras ests sentado en una silla. Con los ojos
presionados y cerrados, trata de mirar hacia abajo y hacia arriba lo ms
lejos que sea posible por 15 minutos. Luego, sin abrir los ojos, levanta las
cejas y los prpados y lleva estos ltimos hacia abajo lo ms lejos que
puedas, cuenta hasta 10. Reljate y repite esto durante unos 10 minutos
todos los das.

Ejercicios para los labios y mejillas

Pon un dedo dentro de tu boca y chpalo con toda la fuerza que puedas.
Cuenta hasta 10, quita suavemente el dedo y realiza la rutina durante unos
10 minutos. Un entrenamiento diario de este tipo ayudar a hacer tus labios
menos hinchados y ayudar a bajar el tono de tu rostro. Otros ejercicios
para estilizar el rostro incluyen focalizar en las mejillas. Coloca los dedos de
tu mano izquierda, excepto el pulgar y el dedo meique, a 90 grados sobre
tu mejilla izquierda. Lleva la cabeza hacia atrs y lleva la mejilla hacia abajo
y hacia el interior de la boca, aplicando fuerza con el dedo. Al mismo
tiempo, trata de mantener siempre la sonrisa lo ms amplia posible. Repite
con la otra mejilla y la otra mano. Realiza esta rutina durante unos 15
minutos todos los das para reducir la grasa de tus mejillas.

Ejercicios para la cuello y la barbilla

Uno de los ejercicios ms importantes para una cara ms delgada es echar
la cabeza hacia atrs poco a poco lo ms lejos que sea posible hasta que
sientas un tirn en los msculos del cuello. A continuacin, empuja la
mandbula inferior hacia adelante y atrs, en los movimientos alternativos.
Realiza este ejercicio cinco veces al da para tonificar y adelgazar los
msculos del cuello y de tu rostro. Otro ejercicio ms para una cara delgada
es inclinar la cabeza hacia atrs, mirando hacia el techo, mientras te sientas
en una silla de respaldo recto. Relaja los labios, y poco a poco lleva tu labio
inferior hacia arriba, los ms lejano que te sea posible sobre tu labio
superior. Cuente hasta 10 y para. Repite durante unos 10 minutos cada da
para hacer ms delgada tu zona del cuello. Si ests preocupado acerca de

tu papada, sintate en una silla de respaldo recto, echa la cabeza hacia

atrs y mira hacia arriba hacia el techo mientras que frunces los labios muy
juntos. Mantn la cabeza en esa posicin, alrededor de los labios y sopla y
cuenta hasta 20. Poco a poco baja la cabeza, reljate y mira hacia adelante.
La repeticin de este rgimen durante unos cinco minutos cada da te
ayudar a reducir el tambaleo de la papada y hacer que tu rostro se vea
ms delgado

Trucos para adelgazar la cara

El cuerpo en general responde positivamente a la prdida de peso mediante actividad
fsica, sin embargo, para muchas personas, es un problema adelgazar la cara de manera
eficaz.
La naturaleza brinda un mapa gentico que entre otras cosas determina la distribucin
de la grasa en el cuerpo, el tamao de los msculos y hasta la forma de la cara con su
particular fisonoma, en donde se pueden observar rostros ms o menos delgados.
En ese sentido, en la bsqueda de cmo adelgazar la cara, hay que tener en cuenta que
el lmite se encuentra en la propia herencia gentica.
La forma del rostro, como mejillas y barbilla, prcticamente no puede ser modificada
sin una intervencin quirrgica. Las mejillas responden a la estructura sea del crneo,
sin embargo, es posible cambiar levemente, la cantidad de grasa y el tono muscular
circundante.
Para desafiar a la propia naturaleza de manera natural y no invasiva, existe la
alimentacin equilibrada y el ejercicio fsico. Asimismo, con la incorporacin de
algunos trucos para adelgazar la cara, tendrs la posibilidad de mejorar tu aspecto.
Trucos para adelgazar la cara

Establece la cantidad de caloras diarias que necesitas, de acuerdo a la

actividad que despliegas.

Reduce al mnimo los alimentos que contengan azcar y harina refinada, el

rostro responde inmediatamente a la ingesta de dulces y el exceso de hidratos de
carbono simples.

Realiza una actividad fsica suficiente para provocar un gasto calrico

importante (2500 Kcal semanales).

Intenta incrementar el metabolismo de base, de este modo el cuerpo

permanece ms activo en reducir los niveles de grasa de todo el cuerpo, entre los
que se cuenta la cara.

Para tonificar los msculos de la cara, es beneficioso hacer ejercicios

especficos, ya que los mismos responden como cualquier otro msculo del
cuerpo.

Ejercicios para adelgazar la cara

Ejercicios para adelgazar el rostro

Si bien la simetra del semblante es nico, irrepetible y vara segn los factores
hereditarios y de tipo racial, se pueden realizar ejercicios para los msculos de la cara,
para de esta manera, ayudar a adelgazar el rostro
Fundamentalmente, para adelgazar el rostro, debes realizar una dieta con cierta
restriccin de los hidratos de carbono, especialmente los dulces, ya que son ellos, los
que le dan ese aspecto redondeado a la cara.
Tambin tienes que hacer ejercicios aerbicos, como correr, nadar, remar, pedalear, o
cualquier otra actividad que puedas ejecutar en forma continua, prolongada y a baja o
mediana intensidad; ya que los aerobios consumen grasa como combustible, y lo notars
inmediatamente en tu rostro.
Pero ms all de la actividad aerbica y la dieta, puedes hacer ejercicios especficos
para adelgazar la cara, y de esta manera trabajar la musculatura, aumentando el tono y
el aspecto general.
Ejercicios para los msculos de la cara

Abre exageradamente la boca y vuelve a cerrarla, repite al menos 10 veces.

Realiza el ejercicio anterior, pero ahora le agregas una variante, en el momento

que abres la boca, cierras con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando
cierras la boca.

Cierra la boca y llvala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera
fatiga.

Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el
aire, repite entre 8 y 12 veces.

Estos pequeos ejemplos pueden servirte como base para que te animes a hacer otros
ejercicios con variantes, siempre recuerda que la funcin hace al msculo.
Encontrars ms ejercicios para adelgazar la cara en:
Ejercicios para marcar el contorno del rostro

Como adelgazar la cara

El contorno del rostro es una de las partes bsicas, que siempre queremos tener en
excelentes condiciones, a cualquier edad. Afortunadamente, los ejercicios faciales
pueden ser de gran utilidad, para cumplimentar tal misin. Te ayudarn a mantener en
mejor forma los msculos del rostro y slo debers dedicarle unos minutos al da, para
que te den resultados.

Los ejercicios faciales son una de las prcticas ms acertadas que puedes escoger, si lo
que deseas es delinear el contorno del rostro. Mediante ellos conseguirs tonificar tus
msculos faciales, logrando as que las lneas de expresin de tu cara, se vean
favorecidas. Simplemente, es cuestin de dedicarle algunos minutos al da.
Los mejores resultados los obtendrs cuando realices estos ejercicios en un buen estado
de relajacin, preferiblemente por las noches y ms an si los efectas lentamente y con
tranquilidad. El primero de los ejercicios para delinear el rostro consiste en hacer una
mueca totalmente exagerada, abriendo completamente la boca, nariz y ojos y
manteniendo esta postura durante cinco segundos. Reptela unas cinco veces al da.
Tambin es muy bueno, colocar tus dedos ndices en cada extremo de tus ojos y estirar
las lneas de expresin, como "achinando" los ojos. Mantn la postura durante cinco
segundos y reptela por cinco series. Otro de estos excelentes ejercicios que puedes
hacer para delinear el rostro, consiste en un mtodo muy similar al anterior pero en la
boca. Coloca tus dedos ndices en la comisura de tus labios y estralos
completamente, permaneciendo en esa postura durante cinco segundos. Como en el
caso anterior, reptela durante cinco veces. Adems, te pueden interesar los ejercicios
para rebajar la cara
Rejuvenece 10 aos con 20 minutos diarios de gimnasia facial antiarrugas

tabla de ejercicios faciales para quitar arrugas de la cara

El ejercicio fsico puede referirse tambin a los msculos que componen la cara; si se
los trabaja, con 20 minutos diarios de gimnasia facial antiarrugas, es posible aumentar el
tono de base y rejuvenecer 10 aos.
La gimnasia facial antiarrugas, se puede valer de la ayuda de las manos, colocando
los dedos en ciertas posiciones para que hagan las veces de resistencia al movimiento
de los msculos del rostro. De esta manera, se estimula la musculatura facial, como si
fuese un ejercicio de sobrecarga.
Los ejercicios para el rostro se pueden hacer todos los das, debido a que los msculos
pequeos que lo componen, no se fatigan de la misma manera que un gran grupo
muscular.
Rejuvenece 10 aos con 20 minutos diarios de gimnasia facial antiarrugas
El juego de contraccin-relajacin que proponen los ejercicios permite tonificar y en
reposo distender el msculo, por tanto, las arrugas de expresin, pueden suavizarse de
algn modo.
Tabla de ejercicios faciales para quitar arrugas de la cara
En el vdeo puedes observar una serie de ejercicios, que intenta estimular la mayora de
los msculos que componen el rostro. Atiende especialmente a la calidad del
movimiento, es til hacerlos frente a un espejo para asegurarte que mueves el msculo
correcto.
Como adelgazar los cachetes

Consejos para adelgazar la cara

Quieres saber cmo adelgazar los cachetes? Pues aqu encontrars algunos consejos
sobre el tema. Hay trucos que te pueden ayudar para modelar las mejillas y pmulos,
haciendo que tu rostro se vea ms delgado. Y los vas a poder conocer en esta nota.
Adelgazar el rostro no es algo que sea precisamente sencillo. Muchas personas
sufren de este problema, sobre todo cuando han adelgazado y notan que su rostro no ha
bajado al mismo ritmo que el resto del cuerpo, generando una desproporcin no muy
agradable.
Existe una verdad bastante inalterable y es que tu no eliges la zona del cuerpo que
quieres adelgazar, y contra eso, muchas veces, poco puede hacerse. Tambin es cierto
que la gentica y la forma del rostro tambin condicionan. Pero no debes resignarte a
esto, pues vas a poder conocer algunos trucos que te van a ayudar a modelar la cara.
Lee tambin: Cuntas caloras consumir para adelgazar

Qu necesitas para afinar el rostro?

Alimentacin equilibrada. Lo cierto es que la cuestin fundamental

en este caso es llevar una alimentacin equilibrada pero que, ante
todo, cuente con una buen cantidad de hidratacin. Generalmente,
cuando esta zona est hinchada es que hay nutricin incorrecta y que
se consume poco lquido.

Correcta hidratacin, poca sal y nada de alcohol. dos litros de

agua al da sern materia fundamental en este punto. Trata de evitar
el alcohol, ya que genera deshidratacin y come con poca sal, ya que
la sal genera retencin de lquidos.

Muchas frutas y ejercicio. De ms est decir, lo ideal es consumir

muchas frutas y vegetales, protenas magras como la clara de huevo,
el pescado o los quesos desnatados, adems de realizar una buena
cantidad de ejercicio fsico para quemar el exceso de caloras.

Masajes reductores. Algunas personas recomiendan para reducir

los cachetes una tcnica que consiste en masajear en forma circular,
y de forma paciente y consistente, la zona que quieres reducir, dando
pellizcos y aplicando siempre en movimientos circulares. Esto, en
teora ayudara a que la adiposidad en la zona se vaya desplazando.

Pronuncia vocales. Lo haces todo el tiempo, claro. Pero ahora lo

hars de manera especial: hazlo de forma exagerada y manteniendo
la pronunciacin de cada una por 30 segundos. Haz varias
repeticiones y, sobre todo, ten mucha constancia a la hora de realizar
esta prctica.

Lee tambin: Adelgazar en 4 minutos

Adelgazar el rostro con ejercicios faciales

Sin duda alguna, ms all de los consejos especficos que has podido conocer sobre
cmo adelgazar los cachetes, tienes que tener en cuenta que los ejercicios faciales
quizs sean la mejor forma de afinar el rostro y de modelarlo. En cada uno de los
respectivos enlaces vas a encontrar el detalle de los ejercicios a realizar.

Ejercicios para rebajar la cara. Una serie de movimientos

destinados a trabajar sobre la tonicidad de la zona inferior del
mentn, que suele ser una de las zonas ms complicadas. Con
constancia y los movimientos precisos, vas a poder conseguir mejores
resultados.

Ejercicios para bajar la papada. Vas a encontrar tres tipos de

ejercicios ms destinados a paliar este problema tan habitual. Y viene
con un vdeo para que puedas seguir trabajando esa zona tan pero
tan complicada de reducir.

Ejercicios para los pmulos. Son dos ejercicios los que conocers
en la nota, donde podrs darle forma a tus cachetes, ayudando a que
tus pmulos luzcan mucho mejor.