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Por qu revitalizar el hgado, el pncreas y los riones? Debes saber que estos rganos son
vitales para llevar a cabo no solo nuestras digestiones, sino que, adems, son piezas esenciales
para la depuracin del organismo y sintetizar hormonas.
Seguro que te ha ocurrido alguna vez. Esas pocas en que te notas ms cansada e hinchada,
das en que no haces bien la digestin y, en los cuales, te es muy complicado hacer tus tareas
habituales. A qu se debe? En ocasiones, cometemos pequeos excesos de los que no somos
conscientes. Una mala alimentacin, demasiado estrs o beber poca agua, pueden convertirse
en factores determinantes para este malestar.
As pues, hoy queremos invitarte a que conozcas esta informacin con nosotros. Aprender a
revitalizar el hgado, el pncreas y los riones te va a ayudar, sin duda, a tener una mejor calidad
de vida. Tomemos nota!
1. Las mejores frutas
Cuntas piezas de fruta consumes al da? Un error que solemos cometer es pensar que al
consumir jugos envasados ya obtenemos nuestra racin diaria de vitaminas y minerales
procedentes de la fruta. No es as. Si nos limitamos a beber jugos de los supermercados,
ocurrir lo siguiente:
Obtendremos un nivel elevado de azcares.
Aportaremos a nuestro organismo todos esos qumicos y conservantes que aaden a estas
bebidas, y, como resultado, obligaremos al hgado a tener que depurar y trabajar ms.
El nivel de jugo natural que incluyen en los envases es, en realidad, muy bajo, y si a ello le
sumamos el azcar que suelen aadir, nos daremos cuenta de que no es un recurso
precisamente saludable.
Solucin? Consume fruta fresca y a ser posible cruda. Es decir, nada de mermeladas, ni frutas
cocinadas, ni al horno. Toma nota de cules son las mejores:
El limn.
La naranja.
La toronja (o pomelo).
La nectarina.
La mandarina.
El meln.
La papaya.
La pia.
La fresa.
La ciruela.
Para lograr revitalizar el hgado, el pncreas y los riones, sera estupendo que te hicieras ricas
ensaladas en tus desayunos o almuerzos. Un ejemplo? Incluye en un bol un poco de meln,
una ciruela y cinco fresas.Delicioso! O estupendo que en tu almuerzo, mezcles espinacas con
pia.
2. Las mejores verduras
Ya te hemos hablado de las frutas. Ahora veremos cules son esas verduras imprescindibles que
debers incluir en tus platos para cuidar de tu salud general y potenciar el funcionamiento del
hgado, el pncreas y los riones:
Las alcachofas: Son deliciosas, ya lo sabes, y sern por ejemplo una cena ideal si las cocinas
acompandolas con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco. Ahora bien, cuando realices la
decoccin de las alcachofas, recuerda que el agua resultante tambin es muy medicinal:
acompaada por un poco de jugo de limn, nos ayuda a fortalecer el hgado y los riones. As
pues, no la tires!

La zanahoria: Un modo muy adecuado de consumirlas es limpindolas primero, para despus,

pasarlas por un rallador. Puedes conseguir riqusimas ensaladas si, adems, le aades un
poquito de jugo de limn. Recuerda que en este caso, siempre ser mejor consumirlas crudas
para obtener todos sus beneficios.
El betabel o remolacha: A quin no le encanta esta verdura refrescante y con sabor a tierra? Su
color carmes ya nos da una pista de la gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que se
esconden en ellas, y es por esto que no debes pasarla por alto. Puedes incluirla en tus
ensaladas e, incluso, hacer ricos licuados. Te encantar!
La cebolla: Debes saber que esta hortaliza tiene propiedades medicinales. Acta como
antibitico, purifica, depura, fortalece, es digestiva, favorece la circulacin Vale la pena comer
un poquito cada da y siempre cruda. Basta con cortar unas laminitas para incluirlas en nuestras
ensaladas. De ese modo, nos beneficiaremos de todas sus propiedades.
3. Empezar el da con un vaso de bicarbonato con limn
Un alcalinizante natural que favorecer la salud de tu hgado, el pncreas y los riones. Algo tan
sencillo como tomar en ayunas este remedio va a hacer mucho por tu salud. Potenciar el
funcionamiento de tus riones, te ayudar a depurar, evitaremos problemas como el acumular
grasa en el hgado y, adems, mejoraremos nuestra digestin.
Ingredientes:
El jugo de limn.
Un vaso de agua (200 ml).
Una cucharada de bicarbonato de sodio (20 gramos).
Es tan sencillo como disolver el bicarbonato en el vaso de agua y, seguidamente, aadir el jugo
del medio limn. Removemos bien y bebemos poco a poco. Puedes tomar este remedio 4 das
seguidos, para despus, descansar una semana y volver a empezar.
4. Las mejores infusiones
Existen tres plantas maravillosas para fortalecer la funcin heptica, digestiva y, adems,
fortalecer los riones. Quieres saber de qu plantas medicinales estamos hablando?
El cardo mariano.
El diente de len.
El boldo.
5. Alimentos prohibidos!
Deja a un lado la sal.consume unicamente sal marina o sal de himalaya Prescinde desde hoy de
ella y vers cmo mejora tu salud.
Consume menos azcares y harinas blancas refinadas.
Cuidado con las sopas preparadas, con la comida precocinada o congelada.
Prohibido el alcohol y, por supuesto, el tabaco.
Prescinde de los refrescos azucarados con gas, as como de los dulces o la repostera.
Cuidado tambin con las carnes rojas y las comidas con muchas grasas. No se digieren bien y
dificultan las funciones del hgado, el pncreas y los riones.
Lo ponemos en prctica?