El glucagn es una hormona catablica, encargada de transformar el glucgeno, almacenado en

tejido adiposo, hgado y msculos, en energa.

Se podra decir que hace el efecto contrario que la insulina. La insulina baja la glucosa en sangre
y el glucagn comienza a funcionar cuando la glucosa en sangre est baja para elevarla. Es la
seal hormonal que ordena comenzar a quemar la grasa almacenada (triglicridos) y se activa
cuando la insulina en sangre est en niveles bajos durante algn tiempo, como ocurre cuando no
comemos o practicamos ejercicio intenso.
http://megustaestarbien.com/2013/01/09/pasa-de-dietas-conoce-tus-hormonas-glucagon/
Mucho hemos hablado de insulina, y no es justo dejar a su contraria en el banquillo, as que
vamos a dar protagonismo al glucagn y sus efectos. Imprescindible para quienes quieran
quemar grasa y adelgazar y por supuesto para lasEl glucagn es una hormona catablica,
encargada de transformar el glucgeno, almacenado en tejido adiposo, hgado y msculos, en
energa.
Se podra decir que hace el efecto contrario que la insulina. La insulina baja la glucosa en sangre
y el glucagn comienza a funcionar cuando la glucosa en sangre est baja para elevarla. Es la
seal hormonal que ordena comenzar a quemar la grasa almacenada (triglicridos) y se activa
cuando la insulina en sangre est en niveles bajos durante algn tiempo, como ocurre cuando no
comemos o practicamos ejercicio intenso.
Quienes mantenemos dietas con menor proporcin de hidratos de carbono acumulamos menor
cantidad de tejido adiposo (tenemos menos lorzas) porque enviamos glucagn desde el
pncreas (se fabrica en las clulas alpha) para iniciar la quema de energa almacenada en el
tejido adiposo.
Para mantener nuestro peso, insulina y glucagn deben estar en equilibrio. Engordas si produces
mucha insulina y poco glucagn. Mientras haya mucha insulina en circulacin no se produce la
segregacin de glucagn y es imposible adelgazar.
Como se segrega glucagn?
Comiendo alimentos de bajo ndice glucmico, para no estimular demasiado la insulina
Aadiendo protenas y grasas para reducir el impacto insulnico de los alimentos
Haciendo ejercicio
Realizando ayunos (solo en dietas altas en grasa porque si son hipocalricas lo que haces es
consumir tus propios tejidos autocanibalismo)
Consumiendo una cantidad moderada de hidratos de carbono, no ms de 100g al da (no
confundas peso con cantidad de hidratos 100g de lechuga son 3 gramos de hidratos de
carbono)
Reduce el estrs que activa el cortisol y consecuentemente estimula la insulina. personas
diabticas porque van a explicarse muchas subidas no esperadas de glucosa que no se deben a
los hidratos de carbono que han comido.