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Intercambio de experiencias

ENSEANZA VOCAL: APRENDE A CUIDAR TU VOZ DE FORMA PRCTICA

Enseanza vocal: Aprende a cuidar


tu voz de forma prctica

Montserrat Rodrigo Gimeno


Profesora de Educacin de la Voz

ualquier persona que est 1. La voz, el


interesada, puede apreninstrumento bsico de
der de forma vivencial a
trabajo
conocer el funcionamiento de su
instrumento vocal. Puede emprenEs obvio que el docente depende
der un viaje, a travs del trabajo de la voz para ejercer su profesin.
corporal y con la ayuda de la res- La voz es su instrumento bsico
piracin, que le permita conocer los de trabajo. Y, como cualquier
mecanismos de funcionamiento de instrumento, es imperativo saber
su cuerpo con relacin a su voz.
manejarlo para obtener el mejor
En el CPR de Cieza, sensibiliza- rendimiento y preservarlo para
dos con la necesidad de una ense- evitar quedarnos sin l cuando
anza vocal, se viene desarrollando ms lo necesitamos.
durante ms de cuatro aos, cursos
El instrumento vocal es nico
y seminarios sobre La educacin y constituye un delicado sistema
de la voz en los docentes, dentro de que hay que tratar con cario.
su programa de actividades.
Las piezas de este instrumento
La experiencia ha demostrado no pueden reponerse, como suele
que cada ao son ms los que hacerse con una cuerda de guitarra
encuentran en estos cursos un que se rompe.
material valioso para su voz y
para ellos mismos.
Quiz el xito de esta enseanza radique en que las bases del
trabajo se desarrollan teniendo en
cuenta:
La realidad psico-fsica de cada
persona.
Las circunstancias del colectivo
al que va dirigida.
El ritmo propio de cada uno.
Que el medio para conseguir
el objetivo sea tan importante 2. Interferencias al
como el propio objetivo.
funcionamiento de la
De esta forma, los docentes
voz. Los hbitos
comprueban que el trabajo con la
Partimos de la base de que
voz les aporta un bienestar real
y no un sobreesfuerzo aadido al la mayora de los fallos de este
instrumento no tienen su origen
trabajo diario.

A lo largo de los
aos y sin siquiera
darnos cuenta,
vamos adquiriendo
una serie de hbitos
con efectos nocivos
para la voz

Montserrat Rodrigo Gimeno

en los rganos vocales. Diferentes


estudios demuestran que la mayor
parte de los problemas en la voz no
son rganicos sino funcionales. Ello
significa que, de alguna manera,
estamos obstaculizando inconscientemente el funcionamiento
natural del mecanismo fonatorio.
A lo largo de los aos y sin
siquiera darnos cuenta, vamos
adquiriendo una serie de hbitos
con efectos nocivos para la voz
(posturas que interfieren en la
respiracin, hbitos de tensin
muscular excesiva en algunas
partes del cuerpo y laxitud en
otras, restriccin articular, etc);
Pero estos hbitos, en general, no
producen consecuencias graves
inmediatamente observables y, por
tanto, suelen ser pasados por alto
de tal manera que la mayora de
las personas no reparan en el hecho
de estar bloqueando la respiracin,
tensando las cuerdas vocales o atrofiando la articulacin de la mandbula; en definitiva, impidiendo que
el mecanismo vocal funcione al cien
por cien de sus posibilidades.

3. La voz se ve afectada
por el estado fsico,
mental y emocional de
la persona
El acto de comunicar verbalmente nuestras ideas y emociones
no se centra tan slo en los rganos

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vocales, sino que se extiende a toda
la persona.
Cuando hablamos, ponemos en
marcha diferentes rganos y sistemas (aparato respiratorio, sistema
muscular, rganos articuladores,
etc) que hacen posible que nuestra
voz salga al exterior y nuestro
mensaje llegue al receptor. Pero
la voz es un instrumento muy
especial; ya que se gesta en
nuestro interior y todo cuanto
nos suceda le va a afectar.
Ella refleja aquello que nos est
pasando en cada momento en los
diferentes niveles fsico, mental y
emocional.
Expongamos el supuesto ms
comn que se da en los docentes.
El profesor intenta hacerse or en
un ambiente hostil a una fonacin
correcta:
Aula con deficiente acstica o
con ruidos externos.
Falta de silencio de los alumnos.
Desconocimiento del funcionamiento vocal.
Dificultad para reaccionar de
forma creativa.
Ante esta situacin, el hbito de
comportamiento que se impone es
que, el docente sube o baja el tono
e intensifica el volumen de la voz
haciendo toda la fuerza desde la
garganta. Las consecuencias ms
palpables son el ardor, la carraspera, tos y cansancio vocal; y esto,
a la larga, se imprime en forma de
tensiones musculares que impli-

can un riesgo para el instrumento


vocal. Zonas como la cavidad bucal
(mandbulas, lengua, paladar,...) se
transforman, poco a poco, en sede
de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la resonancia y la articulacin.
Como se ha dicho anteriormente, la voz como instrumento
de comunicacin, tambin est
ntimamente relacionada con los
aspectos emotivos. Ms de una
vez, hemos podido ver que problemas emocionales como el miedo, la
tristeza, la ansiedad o el estrs se
expresan silenciosamente al nivel
de las cuerdas vocales, y as, la sensacin de garganta anudada por la
emocin no es una simple imagen,
sino una realidad.
3.1 Cmo afecta el estrs laboral
a la voz?
Nos vamos a detener por un
momento en el riesgo por antonomasia del momento: el estrs laboral; siendo en la actividad docente
donde se est desarrollado con
caractersticas preocupantes.
De todos es sabido que, el estrs
produce, entre otras alteraciones:
irritabilidad, impaciencia, dificultad para dormir, trastornos
digestivos, dificultad para respirar,
opresin en la caja torcica y rigidez muscular. Estas alteraciones
pueden afectar funciones o sistemas que estn implicados directa
o indirectamente con la voz; y de
hecho, el estrs se traduce, en

Zonas como la cavidad bucal (mandbulas,


lengua, paladar,...) se transforman, poco a
poco, en sede de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la resonancia y la
articulacin
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La voz es un
instrumento muy
especial; ya que se
gesta en nuestro
interior y todo
cuanto nos suceda le
va a afectar.
muchas ocasiones, en tartamudeo,
imprecisin al hablar, voz entrecortada, hablar rpido, etc.
Pero adems, el estrs no
slo afecta a las personas que lo
padecen. La irritabilidad, el nerviosismo, la impaciencia, etc. se
contagia, y un ambiente crispado
hace que el alumno hable tambin
con crispacin; lo que significa en
su aparato fonador tensin muscular y articulatoria.
Si en un momento determinado
aparece la necesidad de elevar la
voz para imponerse en clase, se
comprueba que gritar no atrae la
atencin de los alumnos ms que una
sola vez: la primera. Y si el docente
est nervioso o grita slo conseguir
que sus alumnos tambin reaccionen
de la misma forma.

4. La reeducacin de
la voz, una forma de
invertir en salud
La salud vocal es de gran importancia para los profesionales que,
como los docentes, necesitan la
voz como herramienta de trabajo.
El aprendizaje vocal es una excelente forma de invertir en uno
mismo. Nuestra voz es un autntico tesoro personal e intransferible; es un maravilloso y complejo
engranaje que necesita de nuestra
comprensin y cuidado.
Montserrat Rodrigo Gimeno

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4.1. La mejor medicina preventiva:
Uno mismo
La enseanza vocal, tal como
se plantea, se asienta dentro del
mbito de la prevencin, en el
campo de la Educacin para la
Salud; pero no es especficamente
mdica, porque no se persigue el
tratamiento de una sintomatologa clnica. El objetivo final es el
aprendizaje sobre cmo ayudarse
a s mismo.
Se enfoca fundamentalmente a
la prevencin, pero resulta de gran
utilidad en aquellas alteraciones de
la voz debidas a desrdenes respiratorios, a desequilibrios posturales
o tensin nerviosa.
4.2. Crear programas sobre Reeducacin de la voz, dentro del marco
de la prevencin de riesgos y salud
laboral
La voz en los docentes es un factor de riesgo importante; en cuanto
medio de trabajo ha de conservarse
en perfectas condiciones. La voz
puede constituir un problema de
salud y por tanto, requiere de
un espacio de calidad dentro del
espectro de medidas preventivas
para evitar cualquier trastorno de
la misma que origine menoscabo
de la actividad laboral.
Sera interesante crear programas para aprender a cuidar la voz,
dentro del marco de la prevencin
de riesgos y salud laboral en los
docentes. Esto supondra, adems
de una inversin en salud laboral,
un descenso importante del absentismo y las bajas mdicas con la
consiguiente reduccin de gastos.
Resulta obvio que la reeducacin
de la voz debe ser parte integrante
del programa de formacin de los
educadores. Tanto la respiracin
como el habla defectuosa van en
detrimento del propio profesor que,
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como consecuencia de ello, se queda sacar el mximo provecho al potenronco y se fatiga; pero al mismo
cial que tiene a su disposicin.
tiempo repercute en el alumno, que
se ha de enfrentar a problemas de 5.2. Metodologa. Aspectos fundacomprensin y, por tanto, de asimi- mentales
lacin. Cuando existen problemas El trabajo educativo que se lleva
con la voz, la comunicacin entre
a cabo trata de aplicar el mtodo
profesor y alumno se ve afectada.
experimental al estudio del funEn beneficio de los profesores y
cionamiento de nuestra voz; de
del alumnado, es preciso invertir
tal forma que, el conocimiento
en un aprendizaje vocal.
sea una comprensin real y no
una acumulacin de datos tericos.
5. La Enseanza vocal Se parte de una visin global
del organismo humano y nuestra atencin se dirigir hacia
5.1. Objetivos
la
persona en su totalidad,
El objetivo bsico es liberar el
respetando en todo momento la
mecanismo fonatorio armonizando
realidad corporal, fisiolgica y
respiracin, movimiento y voz.
emocional de la persona.
La enseanza proporciona

Puesto
que se trata de vivenlas herramientas necesarias que
ciar el proceso vocal, lo ms
permitan a cada persona explorar
importante
a desarrollar ser
y conocer, por s misma, el funla observacin; es decir, una
cionamiento de su instrumento
mente atenta y alerta, capaz
de comunicacin y a liberarlo de
de observar el funcionamiento
las interferencias que se oponen a
de los diferentes aspectos que
este funcionamiento; capacitndolo,
interesan a la voz; capaz de
adems, para que pueda desarrodetectar dnde se sitan las
llar estrategias individuales que
resistencias y las tensiones; de
hagan posible utilizar, mantener y

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supervisar las consecuencias


de nuestro hbitos de tensin,
posturales, respiratorios, etc; y
determinar dnde es necesario
producir cambios.
Se usa la funcin vital de la respiracin cmo base para aprender a conocer y comprender el
funcionamiento del sistema
fonatorio, de forma que podamos experimentar y vivenciar
como se produce la voz.
En el proceso de aprendizaje, es
importante saber qu hacemos; pero tambin, cmo lo
hacemos.
Las clases se desarrollan a travs del recorrido por diferentes
propuestas de trabajo que permiten explorar los mecanismos
posturales, respiratorios y
fonatorios; reconocerlos y descubrir la forma fisiolgica de
utilizacin de la voz.
Los trabajos propuestos o ejercicios estn organizados y estructurados en torno a la respiracin
y respetan totalmente la anatoma y fisiologa humana.
Se trata de una enseanza
eminentemente prctica y
participativa. Ello implica, que
en el proceso evolutivo, se hace
necesario que el alumno participe de forma activa en todo lo
que acontece. Cada ejercicio o
propuesta de movimiento le
ayudar directamente a verse
y le pondr en contacto con
los puntos o zonas donde est
tenso, bloqueado o sin movilidad para que, despus de haber

tomado conciencia de las zonas


de tensin, pueda descubrir la
manera de disolverlas no a la
fuerza, sino recurriendo a la
respiracin y a la relajacin.
El trabajo se desarrolla en
grupo para explorar juntos la
total estructura y naturaleza
de la voz. Aqu la experiencia
individual supone un aprendizaje para la persona, pero
tambin puede suponer una
aportacin importante para
los dems miembros del grupo,
proporcionndose as un enriquecimiento mltiple. Cada
uno puede ser agente activo de
su proceso de aprendizaje y del
de sus compaeros.

5.3. Bases de la enseanza: El trabajo corporal y la respiracin


La reeducacin postural, la
liberacin de la respiracin y la
recuperacin funcional del aparato fonatorio son factores primordiales a tener presentes a la hora
de abordar el aprendizaje sobre el
mecanismo vocal.
El trabajo corporal y la respiracin constituyen los pilares
bsicos para la reeducacin de
la voz, porque cuando el pilar
que la sostiene el cuerpo y
la funcin vital que la alimenta
la respiracin se encuentran
armonizados, la voz se produce en
condiciones favorables.
Sabemos, adems, que la postura corporal y la respiracin se
afectan mutua y estrechamente;
y que, para una buena fonacin es

esencial una respiracin libre. Por


tanto, nuestro objetivo ser reencontrar una postura natural para
que la respiracin-fonacin fluyan
libre y naturalmente.
5.3.1. El cuerpo y la voz
Nada reemplaza lo vivido. A
travs del trabajo corporal el
aprendizaje no se realiza de
forma intelectual, sino que
se hace directamente sobre el
terreno. Los ejercicios tienen la
capacidad de ponernos en contacto
con tensiones localizadas; pero a
su vez, nos ayudan a vislumbrar
nuestro potencial de bienestar,
equilibrio y armona en una zona
donde antes exista tensin, laxitud
o dolor.
Se trabaja con el principio de
economa. Se mima, de manera
muy especial, la forma en que se
llevan a cabo los movimientos o
ejercicios propuestos para que se
realicen con la mnima tensin
necesaria. Ello implica que, la
armona corporal y la respiracin
espontnea se instalan cmodamente sin necesidad de esfuerzo,
sentndose las bases para una
fonacin libre de bloqueos. En la
prctica, los docentes comprueban
cmo las clases les reportan un
bienestar y una liberacin a las
tensiones diarias.
5.3.2. La respiracin y la voz
La respiracin, algo que nos
resulta tan cercano y desconocido
a la vez, guarda una estrecha
relacin con la reeducacin de
la voz y la tcnica de la palabra.
Pero es necesario sealar que no

Las clases se desarrollan a travs del recorrido por diferentes


propuestas de trabajo que permiten explorar los mecanismos posturales,
respiratorios y fonatorios; reconocerlos y descubrir la forma fisiolgica
de utilizacin de la voz
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necesitamos aprender a respirar.
Al igual que el sistema digestivo o
el circulatorio, la funcin vital de
la respiracin es algo que el cuerpo
realiza de forma natural. Cuando
la respiracin no f luye libre y
espontneamente no se debe a que
el cuerpo no sepa cmo hacerlo,
sino a la existencia de diferentes
obstculos que impiden su libre
circulacin.
Nuestro enfoque no
va dirigido a aprender
una tcnica concreta
de respi rac in .
Nuestros pasos
se enfocarn en
el camino hacia
la exploracin
pa ra aver igar dnde se
encuentran las
trabas para disolver y liberar la respiracin fisiolgica de
sus bloqueos.
Pero, la respiracin es
algo ms que introducir aire
en los pulmones y expulsarlo. Ella
ser nuestra compaera y gua
a lo largo de todo el camino de
aprendizaje; convirtindose en una
fuente de beneficiosos efectos en los
trastornos de la voz y del habla a
la vez que supondr una excelente
ayuda para prevenir numerosos
trastornos producidos por los estados de tensin fsica y anmica.
Como dice Philippe Campignion
la respiracin sin trabas es indispensable para el bienestar global

del ser humano. El trabajo con la


respiracin conduce a un equilibrio
fsico y mental, lo cual aporta un
nuevo aspecto importante en la
reeducacin de la voz que beneficia doblemente a un colectivo que
actualmente soporta una gran
carga fsica y mental.

5.4. Contenido
a. La respiracin como soporte
de la voz.
Liberar el mecanismo de la
respiracin: Relajar, activar y
dilatar los principales espacios
respiratorios.
Fortalecer los msculos respiratorios y tornarlos ms elsticos.
El diafragma.
Relacin entre respiracin, volumen y duracin de la voz.

Reconocer el ritmo respiratorio


individual y la fuerza respiratoria.
b. El trabajo corporal en relacin
a la produccin de la voz.
Redescubir nuestra postura
natural sin rigidez que nos permita movernos, respirar y vocalizar con el mnimo esfuerzo.
Modificacin del sonido dependiendo de la postura de la
cabeza y de la posicin
del cuerpo.

D e s a r r ollo de un sistema
elstico muscular y liberalizacin de las
articulaciones.

Eutona,
h iper t on a e
hipotona.
c. La fonacin
adaptada al ritmo
respiratorio.

Los espacios vocales.

Importancia del tamao


y la forma de los resonadores
(faringe, boca y nariz) en la
formacin del timbre.
Variacin de la calidad acstica
en funcin de la posicin de los
articuladores: laringe, lengua,
paladar blando, mandbula y
labios.
Ausencia de sensaciones en la
laringe y las cuerdas vocales
durante la fonacin.

Bibliografa
Campignion, Philippe. Respir-Acciones. Alicante 1996.
Cardas, Elena. Respirar. Ediciones Abraxas 1997.
Grau Oliver, Montserrat. Terapia de la voz. Tcnicas desde la vivencia corporal. Editorial Lebn. Barcelona 2002
Hiltrud, Lodez. Aprende a Respirar. Integral. Barcelona 2002.
Michael, Mccallion. El libro de la Voz. Editorial Urano.
Prevencion de Riesgos y Salud Laboral en los Centros Docentes. Revista de Actualizacin. CISS PRAXIS.
Tulon Arfelis, Carme. La voz. Padotribo. Barcelona 2000

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