Healthcheck Final Ewout Berends

Herfs
t
februari
Healthcheck
Adviesrapport
Ewout Berends 1I, Hanzehogeschool Groningen
08
25
Healthcheck
Adviesrapport
Auteur:
Ewout Berends
Klas:
1I
Onderwijsinstelling:
sportstudies
Hanzehogeschool Groningen, instituut voor
Opleiding:
Sport, Gezondheid & Management
Vak:
Healthcheck
Docent:
Bram Kempers
Datum:
25 Januari
Voorwoord
Ik wil graag een aantal mensen bedanken zonder wie ik dit rapport niet
had kunnen schrijven. Allereerst mijn drie testpersonen: Robbert Wiltjer,
Thijs van Kamp en Dennis Mulder. Zij hebben zich beschikbaar gesteld om
getest te worden en daar dank ik ze hartelijk voor. Daarnaast wil ik graag
mijn docent bedanken voor de vele ondersteuning en tips die hij gegeven
heeft. Als laatste wil ik nog graag mijn vader bedanken die vanwege zijn
professionele achtergrond mij veel heeft kunnen helpen met onder andere
de manier waarop je mensen aanspreekt in een formeel gesprek en hoe je
de klik met je patint vind.
Ewout Berends
Inhoudsopgave
Voorwoord
pag. 3
1.
Inleiding
.. pag. 5
2.
Testpersoon 1: Robbert Wiltjer..
......... pag. 6
2.1: testuitslagen
. pag. 6
2.2: interpretatie testuitslagen
... pag. 8
2.3: persoonlijk
doel... pag. 9
2.4: conclusie/advies ..
.. pag. 9
3. Testpersoon 2: Jelmer
Kuiken pag. 10
3.1: testuitslagen
.. pag. 10
pag. 12
3.3: persoonlijk
doel pag. 13
3.4: conclusie/advies
. pag. 13
4. testpersoon 3: Dennis
Mulder. pag. 14
4.1: testuitslagen
.. pag. 14
pag. 16
4.3: persoonlijk
doel pag. 17
4.4: conclusie/advies
. pag. 17
5. Totstandkoming rapport.
pag. 18
6. Nawoord
..
pag. 19
7. Bronvermelding
pag. 20
8. Bijlage
8.1 Protocollenboek
pag. 21
8.2 Adviesgesprek
pag. 35
Inleiding
Dit verslag is geschreven door Ewout Berends voor het vak Healthcheck.
Deze opdracht is bedoeld om beginnend SGM-professional te leren om op
een nette en professionele wijze een advies te kunnen geven aan een
patint. In dit blok wordt er aandacht besteed aan de basisvaardigheden
van gespreksvoering en krijgt de student inzicht in het afnemen van
gezondheidstesten op een juiste manier.
De student heeft elke gezondheidstest zelf ondernomen zodat deze beter
de persoon kan begrijpen en ondersteunen. Het is altijd de bedoeling dat
de clint zich begrepen voelt en dat de adviseur verstand heeft van de
testen die hij afneemt.
Voor dit verslag zijn 3 mensen getest. Ook zijn er een aantal vragen
gesteld om zo een goed beeld te krijgen van de leefstijl van deze 3
mensen. Daarnaast is er voor elke persoon een advies gegeven over hoe
5
ze hun leefstijl kunnen verbeteren. Van n persoon is er een

adviesgesprek op film gezet, hiervan zal een link worden meegestuurd.
Testpersoon 1
Robbert Wiltjer
De eerste persoon die is getest is Robbert Wiltjer. Robbert is heeft de

intakelijst ingevuld wat een goede indicatie geeft van de leefstijl van
Robbert op dit moment.
Naam :
Geboortedatum:
Geslacht:
Geboorteplaats:
Woonplaats:
Adres:
School:
Werk:
Robbert Wiltjer
11-05-1994
Man
Leek
Leek
X
Hanzehogeschool Groningen,
Accountancy
6
Schooltijden:
Werktijden:
Vervoer:
Hobbys:
Blessures/beperkingen
:
Rookt u:
Zo ja hoeveel:
Voeding:
groente per dag:
fruit per dag:
ontbijt:
Lunch:
Avondeten:
Tussendoortje:
Alcohol:
Hoe vaak:
Hoe veel:
Medicijngebruik/ziekte
n
Sport:
Sport gedaan:
Sport toekomst:
Ontspanning/vrije tijd:
Fitness ervaring:
Fitness doelen:
Opmerkingen:
postbezorger PostNL
Verschilt
zaterdags 8 - 5
auto
Chillen met vrienden
Geen
Ja
15 sigaretten per dag
2 ons
Soms 1stuk
2 plakjes brood
4 broodjes
normale portie
Af en toe een snickers o.i.d.
2x per maand
4/5 glazen
astmatisch
Momenteel niks
Voetbal
Fitness
Chillen
Beetje
Afvallen/spiermassa
X
Robbert is momenteel wonende in leek en is daar ook geboren. Robbert is

19 jaar en studeert Accountancy aan de Hanzehogeschool Groningen. Hij
heeft een aantal jaar gevoetbald maar is daar 5 jaar geleden mee gestopt.
Sindsdien heeft hij steeds korte perioden gefitnesst. Robbert is astmatisch,
ondanks dat rookt robbert behoorlijk veel, namelijk 15 sigaretten per dag.
Hij is op gebied van alcohol zeer gezond. Hij drinkt zelden alcohol. Als hij
drinkt is dat een paar glazen op een avond, maar die avonden komen niet
vaak voor. Qua Voeding is prima bezig. Hij eet niet meer dan hij zou
moeten. Hij slaat zijn ontbijt nooit over, wat een zeer goede eigenschap is.
Je ontbijt is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Verder eet hij
een aantal broodjes als lunch en een normale portie avondeten. De clint
geeft aan dat hij zich op zijn astma en conditie na, erg goed voelt. Hij heeft
nergens last van en kan zijn dagelijkse bezigheden prima uitvoeren.
Robbert is momenteel werkzaam als postbezorger bij PostNL waar hij in

een bus pakketten bezorgt.
Persoonlijke gegevens:
Naam:
Achternaam:
Leeftijd:
Geslacht:
Geboorte datum:
Datum:
Woonplaats
Robbert
Wiltjer
19
Man
11-05-1994
22-01-2013
Tolbert
Scoreformulier:
Lengte: (cm)
Gewicht: (kg)
Buikomvang:(cm)
BMI:
Vetpercentage:
Bloeddruk:
- bovendruk
- onderdruk
Glucosemeting:
peakflow
190 cm
102 kg
104,5
28,25
20,6%
121
77
6,7 mmol/l
1x 552
2x 559
= 559 liter
UKK WANDELTEST
Geslacht
Lengte
Gewicht
Leeftijd
Man
1.90 m
102 kg
19 jaar
Wandeltij Hartslag fitnessind

d
ex
18.40
110 HSM 72
Interpretatie testresultaten
BMI
Robbert is 102KG en 1.90m lang. Met die gegevens kom je uit op een
BMI(Body Mass Index) van 28,25. Namelijk: 1,90 x 1,90 = 3,61. 102kg :
3,61 = 28,25 De buikomvang van Robbert is 104,5cm. Voor een jongen
van 19 zou een BMI tussen de 18,5 en 24,9 goed zijn. Robbert zit daar
behoorlijk overheen. Robbert heeft overgewicht en een hoog risico op
gezondheidsproblemen. Als hij niet gaat afvallen kan hij binnenkort al snel
richting een BMI van obesitas hebben.
Bloeddruk
8
De bloeddruk van Robbert is ook opgemeten. Zijn bovendruk was 121 en

zijn onderdruk was 77. Een normale bloeddruk hoort voor de bovendruk
tussen de 100 en 135 te liggen. Robberts bovendruk is dus helemaal
prima. De onderdruk van een gezond persoon moet tussen de 60 en de 85
liggen, ook hierop scoort robbert met zijn 77 dus hartstikke goed.
Vetpercentage
Om het vetpercentage van robbert te berekenen hebben we een paar
huidplooien opgemeten.
- de bicepshuidplooi:
7mm
- de tricepshuidplooi:
10mm
- de subscapilaire huidplooi: 16mm
- de Supra-iliacala huidplooi: 24mm +
totaal:
57mm
met dit getal kunnen we het vetpercentage aflezen en dat vetpercentage
20,6% is. Voor een jongen van 19 is een vetpercentage tussen de 8 en 20
goed. Robbert zit net boven die grens wat betekend dat hij een te hoog
vetpercentage heeft.
Glucosemeting
Bij het meten van de glucose in het bloed van robbert bleek dat 6,7 mmol/l
de waarde was van zijn bloed. Een normaal iemand heeft tussen de 4 en
de 7. Robbert zit nog aan de juiste kant van de 7, maar het is wel een
aandachtspunt want er hoeft niet veel te gebeuren of hij zit eroverheen.
Peakflow
Bij de peakflowtest bleek dat het met de longen van Robbert niet erg goed
gesteld is. Hij kwam de eerste keer uit op een waarde van 552l/min en na
de tweede keer op 559l/min. Dit is behoorlijk laag voor iemand van zijn
leeftijd en lengte. De waarde die hij eigenlijk zou moeten hebben is 653.
UKK wandeltest
Robbert heeft de UKK wandeltest gedaan. Nadat Robbert 2km had gelopen
in 18,40 min was zijn hartslag 110 HSM. Door die waarden in te vullen op
www.conditietesten.nl/ukkwandeltest.htm#top samen met zijn lengte en
gewicht kwam daar een fitnessindex van 72 uit. Dat betekend dat robbert
veel net op het randje zit van iets minder dan gemiddeld en veel lager dan
gemiddeld.
Persoonlijk doel
Robbert heeft 3 doelen. Het eerste en belangrijkste doel is afvallen. Hij is
altijd al te dik geweest en is hier nu klaar mee. Hij wil af van het
overtollige vet op zijn buik. Ook heel graag zijn BMI omlaag krijgen want
dat vind hij zelf ook zorgwekkend. Robbert heeft al een aantal pogingen
gedaan om wat af te vallen en ook wel met redelijk succes, maar na een
paar maanden begint het hem weer te vervelen waarna hij stopt.
Het tweede doel is spiermassa kweken. Robbert heeft een aantal vrienden
die behoorlijk fanatiek bezig zijn in de sport en hij ziet zijn vrienden
allemaal wat sterker en breder worden. Hij wil zelf ook graag sterker
worden en afgetraind zijn.
Het laatste doel van Robbert is om te stoppen met roken. Iets waar zijn
moeder ook erg blij mee zal zijn. Robbert heeft vanaf ongeveer de 2e klas
gerookt en dan zon 15 sigaretten per dag. Hij merkt vaak dat hij snel
buiten adem is en dat zijn conditie dramatisch is verslechterd. Ook zal het
hem ontzettend veel geld schelen elke maand.
Conclusie/Advies
Robbert heeft een te hoog BMI en een te hoog vetpercentage. Een hoog
BMI met een laag vetpercentage zou niet zon ramp zijn, omdat spieren
nou eenmaal wat zwaarder zijn dan vet. Dat is hier echter niet het geval.
Robbert moet gaan afvallen. Hij zit nu al op de rand van overgewicht
richting Obesitas. Wat aan te raden is, is sporten met een partner. Dat kan
een vriend zijn, maar ook een personal trainer. Dit zorgt ervoor dat je ook
stimulans van buitenaf krijgt en dat er mensen meegaan die je soms net
even over het randje kunnen trekken. De eerste paar maand zijn het
zwaarst maar op een gegeven moment zal het een soort van verslaving
worden en ben je niet meer uit de sportschool weg te slaan, daar moeten
we natuurlijk naartoe. Als je hard bezig gaat zal de spiermassa snel
volgen, die zal tevens ook je vetpercentage naar beneden trekken.
Met de hartslag is helemaal niks mis, die zit op een perfect niveau.
De voeding gaat prima. De clint moet er wel voorzorgen dat je niet te
veel gaat eten en dan vooral niet te veel snacken. Verder hou die goede
gewoonte in stand van altijd ontbijten.
Robbert heeft een licht verhoogt glucose percentage in zijn bloed maar
niks om zorgen over te maken, hij zit nog in de safe zone. Dat zou
eventueel kunnen komen door iets te veel stress van de tentamenweek.
Met de longinhoud van Robbert is het wel slecht gesteld. Hij zit behoorlijk
onder de normale norm van 653l/min voor een jongen van 19. Dat komt
voornamelijk door het roken in combinatie met het feit dat robbert
astmatisch is. Het is daarom ook dringend aan te raden om te stoppen.
Het is moeilijk om ineen keer vanaf morgen te stoppen. Dus probeer het
eerst te minderen. Ga van die 15 eerst naar 10 per dag, de week erop 5
per dag en de laatste week 2 per dag, en probeer daarna te stoppen. Gun
jezelf ook een beloning als je het vol kan houden!
10
Testpersoon 2
Jelmer Kuiken
Jelmer Kuiken is de tweede persoon die is getest. Ook Jelmer heeft het
intake formulier ingevuld om zo een indicatie te krijgen van de leefstijl van
Jelmer.
Naam :
Geboortedatum:
Geslacht:
Geboorteplaats:
Woonplaats:
Adres:
School:
Werk:
Schooltijden:
Werktijden:
Vervoer:
Hobbys:
:
Rookt u:
Zo ja hoeveel:
Voeding:
groente per dag:
fruit per dag:
ontbijt:
Lunch:
Avondeten:
Tussendoortje:
Alcohol:
Hoe vaak:
Hoe veel:
n
Sport:
Sport gedaan:
Sport toekomst:
Fitness ervaring:
Fitness doelen:
Opmerkingen:
Jelmer Kuiken
10-12-1993
Man
Groningen
Groningen
Oosterpoortwijk
Hanzehogeschool Groningen, MER
Vakkenvuller Jumbo
20u p/week
2 avonden 5-8
fiets
Sporten
rugklachten af en toe
Ja
paar sigaretten per dag
350gram per dag
2 stuks
gebakken ei banaan en kwark
6 broodjes
grote portie
Brood of fruit
2x per maand
8/10 glazen
X
Fitness
Voetbal
Fitness
Film kijken
veel
Zo sterk en groot mogelijk
X
11
Jelmer Kuiken is een 20 jarige student die de opleiding Management

Economie en Recht doet aan de Hanzehogeschool Groningen. Het is een
fanatiek sporter, hij heeft vroeger erg lang gevoetbald maar is daar
ongeveer 3 jaar geleden mee gestopt en is toen over gestapt op het
fitnessen. Daar is hij nu heel serieus mee bezig en heeft ook plannen om
in de toekomst aan wedstrijden mee te gaan doen. Jelmer eet erg veel dat
is ook mede omdat hij zeer veel verbrand. Sinds hij 2 jaar geleden uit huis
is gegaan kan hij zijn eigen maaltijden koken en eet dus gevarieerd en
behoorlijk gericht op zijn sport. Hij rookt wel, niet heel veel maar toch wel
een aantal sigaretten per dag, verder drinkt Jelmer niet vaak maar als hij
drinkt, wel gelijk een glas of 10. Jelmer geeft aan dat hij bij bepaalde
oefeningen en vooral bij de Deadlift last van zijn rug heeft.
Naam:
Achternaam:
Leeftijd:
Geslacht:
Geboorte datum:
Datum:
Woonplaats
Jelmer
Kuiken
20
Man
10-12-1993
15-01-2013
Groningen
Scoreformulier:
Lengte: (cm)
Gewicht: (kg)
Buikomvang:(cm)
BMI:
Vetpercentage:
Bloeddruk:
- bovendruk
- onderdruk
Glucosemeting:
Peakflow
181cm
80 kg
82
24,39
11%
130
81
5,7 mmol/l
1x 576
2x 577
= 577 l
Submaximale krachttest
Oefening
Kg bij 8-10 hh
Aantal hh
1 rm in kg
Squatten
140
170
Legpress
250
320
Deadlift
160
185
Bencht Press
90
112,5
12
Militairy Press
65
77,5
BMI
Jelmer is 1.81m en 80kg. Met die gegevens kun je het BMI berekenen en
dat komt uit op een BMI van 24,39. Met een buikomtrek van 82cm is dit
een prima BMI. Dat het BMI lichtelijk aan de hoge kant ligt kan komen
doordat de heer Kuiken zeer sportief is en veel met fitness bezig is en met
spierversterking. Hierdoor is Jelmer wel zwaarder maar heeft hij
waarschijnlijk een laag vetpercentage.
Bloeddruk
De bovendruk van Jelmer is 130 wat een prima waarde is. De onderdruk is
81. De boven druk zou voor een man van 20 tussen de 100 en 135 moeten
liggen en de onderdruk tussen de 60 en 85. Zoals je kan zien zit Jelmer
daar binnen.
Vetpercentage
Om het vetpercentage van Jelmer te berekenen hebben we een paar
huidplooien opgemeten.
3mm
4mm
totaal:
26mm
een totaal aan huidplooien geeft 26mm en dat betekend dat Jelmer een
vetpercentage heeft van 11% dit is een uitstekend vetpercentage. Het laat
zien dat Jelmer zeer afgetraind is en bijna geen vet op zijn lijf heeft. Een
voor een man van 20 is een vetpercentage tussen de 8 en 20 gezond. Dus
Jelmer zit ruim aan de goede kant.
Glucosemeting
De glucosemeting bracht een waarde van 5,7mmol/l. Dit betekend dat er
een juiste hoeveelheid glucose zich in het bloed bevind. De waarde zou
tussen de 4 en de 7 moeten liggen. Het zit er dus perfect tussen in.
Peakflow
Bij de Peakflow test was de uitslag niet zo rooskleurig. Jelmer haalde na
twee keer blazen 577l terwijl hij rond de 613l zou moeten hebben. Jelmer
scoorde duidelijk minder dan zou moeten bij een gezonde jongen met zijn
fysiek. Echter is het niet heel vreemd dat Jelmer wat lager scoort, hij rookt
namelijk. De uitslag is ook niet extreem slecht, maar het kan natuurlijk
altijd beter.
Uit deze test blijkt dat de testpersoon erg veel kracht bezit. Veel van de
gewichten die hij gebruikt zitten ver boven zijn eigen gewicht. Jelmer is erg
atletisch gebouwd en is ook absoluut een sportman. Bij het testen van de
Deadlift kwam wel naar voren dat de uitvoering van die oefening niet
13
soepel verloopt, dat kan ook de pijn in zijn rug verklaren die hij vaak
overhoudt nadat hij deze oefening heeft gedaan.
Persoonlijk doel
Jelmer wil graag meer gewichten kunnen tillen dat is een persoonlijk doel.
Hij wil namelijk binnenkort gaan meedoen aan powerlift wedstrijden. Om
dit te kunnen bereiken heeft hij al samen met een vriend een eetschema
opgesteld dat hem moet helpen om de energie te krijgen die hij nodig
heeft. Verder is hij van plan om zijn trainingsschema om te gooien om echt
gericht te gaan trainen voor powerliften. Hij wil eigenlijk helemaal geen
alcohol meer drinken. Hij heeft het gevoel dat het hem erg tegenwerkt bij
het trainen. Het roken maakt hem zelf niet heel veel uit.
Conclusie/Advies
Alles bij elkaar is Jelmer Kuiken een fantastische sportman. Zijn BMI is
prima, lichtelijk aan de hoge kant, maar dat komt door het lage
vetpercentage en de vele spieren van Jelmer. Die zorgen ervoor dat Jelmer
hoewel hij niet heel groot is wel wat zwaarder is omdat spieren zwaarder
zijn dan vet.
De bloeddruk van Jelmer is ook helemaal prima, 130/81 is een prima
bloeddruk. Zijn vetpercentage is ook uitstekend namelijk 11%. Dit is voor
een man van 20 een zeer mooi resultaat.
Ook de glucose is helemaal in orde zit netjes in het midden met een
5,7mmol/l.
Waar het een beetje misgaat is bij de peakflowtest. Daaruit bleek dat
Jelmer wat onder de gemiddelde norm zit voor zijn lengte en leeftijd. Dit
komt vooral door het roken. Jelmer rookt een paar sigaretten per dag,
maar die paar zijn er een paar te veel. Ons advies is om gewoon helemaal
te stoppen met roken. Dat zal ook op fitness gebied grote vooruitgangen
boeken, omdat je ademhaling met stappen vooruit gaat en je meer kracht
gaat kunnen zetten.
Wat bij de submaximale krachttest bleek, was dat je ten eerste zeer sterk
bent en ontzettend atletisch. Ten tweede bleek dat je de Deadlift niet juist
uitvoert. Je moet bij zon belangrijke oefening altijd je rug kaarsrecht
houden. Vooral bij de gewichten waar jij mee traint kun je zo heel erg snel
je rug bezeren. Wat ik aanraad is om je gewichten even wat naar beneden
te doen bij het Deadliften. Je even een aantal week volledig focussen op je
techniek en die rug recht te houden. Als je dit helemaal in je systeem hebt
14
zitten kun je gegarandeerd later veel meer tillen. Techniek komt altijd als
eerste!
Het alcohol gebruik van Jelmer beschouw ik niet als problematisch. Hij is
een student en twee keer per maand een aantal drankjes drinken kan
geen kwaad. Als je merkt dat je er last van hebt de dag erna probeer dan
iets minder te drinken. Helemaal stoppen is uiteraard een zeer verstandige
keuze maar absoluut niet noodzakelijk, zeker niet als je verder zo gezond
bent.
Testpersoon 3
Dennis Mulder
De laatste persoon die is getest is Dennis Mulder. Dennis heeft het

intakeformulier ingevuld zodat we een goed betrouwbaar beeld krijgen van
het leven van Dennis.
Naam :
Geboortedatum:
Geslacht:
Geboorteplaats:
Woonplaats:
Adres:
School:
Werk:
Schooltijden:
Werktijden:
Vervoer:
Hobbys:
:
Rookt u:
Zo ja hoeveel:
Voeding:
groente per dag:
fruit per dag:
ontbijt:
Lunch:
Avondeten:
Tussendoortje:
Dennis Mulder
28-07-1990
Man
Groningen
Roden
X
X
teamleider supermarkt
5 dagen van 7-5
auto
sporten
Geen
niet meer
Niks, half jaar gestopt eerst half pakje
p/dag
2 ons
2 stuks
3 broodjes
5 broodjes
normale portie
Kwark en fruit
15
Alcohol:
Hoe vaak:
Hoe veel:
n
Sport:
Sport gedaan:
Sport toekomst:
Fitness ervaring:
Fitness doelen:
Opmerkingen:
2x per week
8 glazen glazen
X
fitness
Hockey, kickboks
kickboks
trainen/Xbox
redelijk veel
aftrainen sterker worden
wil graag specifieker trainen
Dennis is een sportieve jongen van 23jaar. Hij heeft een aantal studies
gedaan maar heeft de juiste nog niet gevonden. Hij is op dit moment
afdelingschef bij een supermarkt dit doet hij tijdelijk tot hij weet wat hij
echt wil gaan doen. In zijn vrije tijd sport hij veel, hij heeft een tijdje op
redelijk hoog niveau gehockeyd. Daar is hij mee gestopt en is toen gaan
kickboksen, daar mocht hij bijna de ring in tot hij een blessure kreeg
waarna hij dat op een laag pitje heeft gezet. Hij wil daar wel weer graag
aan beginnen. Sinds twee jaar fitnesst hij ook. Hij is net gestopt met roken,
van een pakje per dag naar niks is een grote stap. Dennis houd van een
drankje, zeker in het weekend dan gaan er meestal wel een paar
achterover.
Naam:
Achternaam:
Leeftijd:
Geslacht:
Geboorte datum:
Datum:
Woonplaats
Dennis
Mulder
23
Man
28-07-1990
12-01-2013
Groningen
Scoreformulier:
Lengte: (cm)
Gewicht: (kg)
Buikomvang:(cm)
BMI:
Vetpercentage:
195cm
95 kg
87
24,98
14,1%
16
Bloeddruk:
- bovendruk
- onderdruk
Glucosemeting:
peakflow
115
69
4,6 mmol/l
1x 535
2x 536
= 536 l
Oefening
Kg bij 8-10 hh
Aantal hh
1 rm in kg
Squatten
100
125
Legpress
170
210
Deadlift
115
140
Bencht Press
77,5
95
Militairy Press
50
62,5
BMI
Dennis zijn 1.95m en 95kg, met die gegevens kom je uit op een BMI van
24,98. Dennis heeft een buikomtrek van 87cm. Als je deze twee gegevens
meeneemt is dit een prima BMI. Hij ligt een tikkeltje aan de hoge kant
maar dat komt ook doordat Dennis veel krachttraining heeft gedaan.
Doordat spieren zwaarder zijn dan vet kom je zo dus eerder uit op een
hoog BMI terwijl dit niet perse hoeft te betekenen dat je ongezond bent.
Bloeddruk
Dennis heeft een bovendruk van 115 en een onderdruk van 69. Deze
waarden zijn prima. De normale waarden voor een volwassen persoon
liggen voor de bovendruk tussen de 100 en 130, voor de onderdruk is dat
tussen de 60 en 85.
Vetpercentage
Voor het vetpercentage hebben we een aantal huidplooien opgemeten,
namelijk de bicepshuidplooi en de tricepshuidplooi dat is de voorkant en
de achterkant van de arm. Ook hebben we de subscapilaire huidplooi en
de Supra-iliacala huidplooi opgemeten. Dat is een huidplooi op je rug en
een op je heup.
4mm
5mm
totaal:
33mm
Al die huidplooien bij elkaar opgeteld geeft een waarde van 33mm.
Daarmee kunnen we het vetpercentage opzoeken. Dennis heeft een
17
vetpercentage van 14,1% voor een man met een leeftijd tussen de 18 en
30 is een vetpercentage van 8% tot 20% gewenst. Dennis zit daar met zijn
14,1% perfect tussen in.
Glucosemeting
De glucosemeting bracht een waarde van 4,6mmol/l. Dat laat zien dat
Dennis gevarieerd en genoeg eet. De waarde zou tussen de 4 en de 7
moeten liggen. Het zit er dus goed tussenin. Het laat ook zien dat Dennis
een gezonde bloedsuikerspiegel heeft. Het ligt een beetje aan de lage kant
van het midden, dat zou kunnen komen doordat Dennis veel sport.
Peakflow
Uit de peakflowtest is gebleken dat Dennis een prima longinhoud heeft. Uit
de peakflowtest kwam een waarde, namelijk: 536l. Dit is opmerkelijk want
Dennis heeft een hele tijd behoorlijk veel gerookt. Hij is echter al een half
jaar gestopt. Dat heeft absoluut positieve invloed gehad op zijn
longinhoud.
Uit deze test is gebleken dat Dennis een behoorlijk sterke sporter is. hij
heeft behoorlijk wat ervaring op het gebied van fitness. Hij is erg gedreven
en voert elke oefening met een perfecte techniek uit. Hij is erg sterk en
scoort zeker boven gemiddeld.
Persoonlijk doel
Dennis wil erg graag weer beginnen met kickboksen. Hij is daar twee jaar
geleden mee gestopt door een schouderblessure. Die schouderblessure is
helemaal hersteld, hij heeft alleen niet de tijd kunnen vinden om het
kickboksen weer op te pakken. Hij wil niet zijn fitness opgeven omdat hij
daar nu erg veel vooruitgang mee boekt. Wat hij graag zou willen is een
fitnesschema die goed aansluit op het kickboksen. Verder zou hij graag
wat minder willen drinken. Hij wordt erg snel in de verleiding gebracht
door vrienden. Zijn vrienden kunnen zich goed inhouden maar wanneer
Dennis een aantal biertjes op heeft, drinkt hij snel veel te veel. Verder wil
hij het stoppen met roken volhouden, maar daar is Dennis wel vrij zeker
van.
Conclusie/Advies
Dennis is een erg sportieve jongen. Zijn BMI is lichtelijk aan de hoge kant
maar dat komt omdat Dennis nog al veel sport. Hij is zeer gespierd en
18
spierweefsel weegt zwaarder dan vet. Dit is helemaal goed te zien als je
zijn vetpercentage naast het BMI zet. Dennis zijn vetpercentage is zeer
goed. Die twee dingen gecombineerd laat zien dat zijn ietwat verhoogde
BMI niet zorgwekkend is maar juist prima. De bloeddruk van Dennis is ook
in orde. Dennis zijn vetpercentage is uitmuntend. Hij zit perfect in het
midden met zijn vetpercentage van 14,1%. Dennis heeft een
glucosewaarde van 4,6mmol/l. Dit zit tussen de 4 en 7 wat gezond is voor
mens. Het zit iets aan de lage kant maar dat komt waarschijnlijk door de
grote hoeveelheid die Dennis sport. De longinhoud van Dennis is
verbazingwekkend goed. Uit de peakflowtest is gebleken dat Dennis
precies de waarde heeft die hij zou moeten hebben. Dit is nogal opvallend,
omdat hij tot een halfjaar geleden erg veel rookte per dag. Het is erg
positief te noemen dat Dennis zo positief scoort op de peakflowtest. Uit de
submaximale krachttest is gebleken dat Dennis fysiek een erg sterk
persoon is. Hij scoort erg hoog op alle oefeningen. Dennis zou graag meer
gericht willen trainen zodat hij sterker kan terugkomen als kickbokser.
Dennis moet een afspraak maken met zijn kickbokstrainer zodat ze samen
een goed trainingsprogramma op kunnen stellen. Zo kan Dennis zich weer
klaarstomen voor het kickboksen en in de toekomst uitkijken naar zijn
eerst wedstrijd. Verder is het enige grote probleem waar Dennis mee
kampt, het alcohol drinken. Hij geeft aan dat hij moeite heeft met zich
inhouden. Als hij eenmaal begonnen is. Het is handig als hij dit ook bij zijn
vrienden aangeeft, zodat zij kunnen helpen als hij te veel begint te
drinken. Verder is het verstandig om ipv twee avonden per week eerst
maar eens over te stappen op 1x per week. Het is niet raar om je af en toe
eens te laten gaan. Maar elk weekend twee keer is teveel. Wat je ook kan
doen is eens iets anders te gaan doen in plaats van naar de bar te gaan.
Ga eens wat doen waarbij je niet kan drinken, zoals een leuke activiteit,
lasergamen bijvoorbeeld.
Totstandkoming rapport
Voor het vak Healthcheck kregen we de opdracht om personen te gaan
zoeken die we konden testen. Het ging hierbij om het testen van de BMI,
het vetpercentage, de bloeddruk, buikomtrek, glucose en het testen van
de longinhoud. Deze testen geven een goede indicatie van de lichamelijke
gesteldheid van de clint. Naast deze testen moesten we de clinten ook
nog een fysieke test laten ondergaan. Met de resultaten van de fysieke
test en de gezondheidstesten krijg je een heel compleet beeld van de
clint. Met behulp van deze resultaten moest een advies worden opgesteld
waar de desbetreffende personen dan mee aan de slag kunnen. De
bedoeling van deze opdracht was om te leren hoe je op een professionele
19
manier testen afneemt, hoe je een duidelijk en compleet advies kan geven
en hoe je op een nette en leuke manier mensen kan motiveren
Als eerste hebben de clinten een korte vragenlijst ingevuld om zo een
globaal beeld te creren van de levensstijl van de persoon. Door verschil
in leefstijl van de clinten zat er ook verschil in fysieke testen. Met behulp
van die vragenlijst heb ik een fysieke test kunnen voorbereiden die van
toepassing was op de afzonderlijke personen. De testen zijn afgenomen in
een testkamer in de Balans, praktijk voor fysiotherapie en training. Daar
waren alle benodigdheden om de testen op een professionele manier te
kunnen afnemen. Na de uitvoering van alle testen ben ik met de uitslagen
aan de slag gegaan. En heb ik voor elk persoon een advies geschreven. De
personen waren erg enthousiast en ik heb met 1 persoon ook
daadwerkelijk dingen afgesproken. Dus dit advies was niet alleen voor het
vak Healthcheck maar heeft de mensen die ik heb getest ook
daadwerkelijk geholpen. Na alle testen te hebben uitgevoerd heb ik met
Robbert Wiltjer nog een adviesgesprek opgenomen en is te zien hoe ik
zon gesprek voer. De link naar het filmpje zal in de bijlage staan.
Mijn taak was om als adviseur testen af te nemen en daar een advies over
te geven. In eerste instantie was ik erg serieus en professioneel. Ik merkte
dat dit invloed had op de sfeer, ik ben daarna meer mezelf gaan zijn. Ik
ben zelf een vrolijk persoon en niet altijd zo serieus. Ik heb dat serieuze
dus op een iets lager pitje gezet en ben verder gegaan met mijn
vrolijkheid. Dat werd blijkbaar gewaardeerd, want de sfeer veranderde
gelijk in een losse fijne geruststellende sfeer. De mensen die getest
moesten worden zeiden ook dat ze het absoluut niet als onaangenaam
hebben ervaren, maar als een leuke gezellige dag. Ik denk dat je mensen
ook met zon gevoel de deur uit moet laten gaan.
Ik ben erg tevreden met het resultaat, ik heb inzicht gekregen in de
manier waarop ik het fijnste werk. Ik heb ook veel geleerd over het
afnemen van testen en hoe je mensen het beste kan benaderen. Verder
heb ik veel ervaring opgedaan met het geven van adviesgesprekken, wat
ik van plan ben om nog veel te gaan gebruiken. Bijvoorbeeld op mijn werk.
Nawoord
Ik heb nog nooit een dergelijke opdracht uitgevoerd. Ik vond het in eerste
instantie erg spannend om zomaar iemand te gaan testen en dan ook die
testresultaten verder uitvoeren. Eenmaal bezig bleek ik het ontzettend
20
leuk te vinden en werd het ook makkelijker om een professionele houding

aan te houden. Ik merkte dat het verrassend vlot ging. Ik heb met veel
plezier en gemak alle testen afgenomen. Ik merkte ook naarmate ik het
leuker begon te vinden hoe meer de personen zich op hun gemak voelden.
Daardoor ontstond er een hele fijne en gemoedelijke sfeer.
Bronvermelding
Peakflow waarden, Tammeling G.J., Quanjer P.H.; Physiology of Breathing;
Thomae 1980
Geraadpleegd op 24 december 2013, van
http://www.microlife.nl/gezondheidsinformatie/asthma/values/
21
buikomvang meten, Buikomvang meten, makkelijk het gewicht berekenen

geraadpleegd op 24 december 2013, van
http://www.verantwoord-afvallen.nl/gewichtberekenen/buikomtrek-metenis-een-makkelijke-manier-om-overgewicht-te-berekenen
bloeddruk, Achtergronden, Gezondheid.
http://fairbodycare.nl/489/hoe-scoor-jij-op-de-bloeddruk-waarden-tabel/
BMI berekenen, voedingscentrum Nederland
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezondgewicht.aspx
peakflow, peakflow meter. (2006) RDSM
geraadpleegd op 22 december 2013, van
http://www.peakflowmeter.be/faq.php
UKK-wandeltest & submaximale krachttest
Hanzehogeschool Groningen
Geraadpleegd op 2 januari 2014, van
https://bb.helo.hanze.nl/webapps/portal/frameset.jsp?
tab_tab_group_id=_2_1&url=%2Fwebapps%2Fblackboard%2Fexecute
%2Flauncher%3Ftype%3DCourse%26id%3D_325225_1%26url%3D
Glucose, One Touch creating a world without limits
http://www.lifescan.nl/knowledge/article/self-testing/how
Vetpercentage meten, L.C.A. van Gaalen & B. Poot, 2012
http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/staticpages/articledetail&article_i
d=34
Bijlage
protocollenboek
BMI
22
Bij het berekenen van BMI is het belangrijk dat je achter de lengte en
gewicht komt van een testpersoon.
Hoe je dat doet wordt hier onder uitgelegd.
Berekenen van lengt:
- Zorg er voor dat de testpersoon zijn schoenen uit heeft.
- Zorg voor een rechte wand waar de test persoon zijn hakken tegen
aan kan zetten
- Houdt de meetlint kaatsrecht omhoog
- Zorg dat je een rechte plank/boek hebt om de lengte precies af te
meten.
Bereken van gewicht:
- Zorg ervoor dat de weegschaal op een rechte harde ondergrond
staat voor dat de testpersoon er op gaat staan.
- Zorgt dat de test persoon zijn schoenen en kleren uit doet.
- Zorg dat je de meeting tussen de maaltijden doet. Als je voor of er
vlak na meet zal het gewicht meer zijn dan normaal.
Als je de lengte en gewicht hebt opgeschreven ga je vervolgens de BMI
uitrekenen.
Dit doe je als volgt:
Lengte x lengte = uitkomst
gewicht : uitkomst = BMI
Zorg dat je de lengte met een komma berekend niet het volledige getal
opschrijven.
Voorbeeld:
Jan is 184 en weegt 83 kilo.
1.84 x 1.84 = 3.38
83 : 3.38 = 24.55 een gemiddelde BMI van een man.
Het kan zijn dat je verder een gezond persoon bent BMI is niet helemaal
betrouwbaar. Het kan geen onderscheid geven tussen vet en spieren. Een
persoon met veel spieren heeft dus vaak een verhoogde BMI.
Bloeddruk
23
Bloeddruk is de kracht waar je bloed mee door je lichaam wordt gepompt.

Je hart werkt als een pomp, er staat dus geen constante druk op je aderen,
maar je bloed gaat steeds in korte periodes door je lichaam gepompt. In
Nederland heeft ongeveer 10% van de bevolking een verhoogde
bloeddruk. Het lastige daarvan is, is dat veel mensen het niet doorhebben
omdat het weinig tot geen directe klachten veroorzaakt. Een te hoge
bloeddruk is wel gevaarlijk omdat het de kans op hart- en vaatziekten
vergroot.
Om de bloeddruk te meten heb je een stethoscoop en een bloeddrukmeter
nodig. Het belangrijk dat een aantal uur voorafgaand aan de meeting er
geen zware inspanningen meer verricht worden en de clint geen
oppeppende middelen zoals koffie meer nuttigt. Verder moet je de 5
minuten voor de meeting in volledige rust zijn. Bij het meten met een
stethoscoop dient u deze stappen te volgen:
1. Was de handen, en laat de clint een ontspannen houding
aannemen. Controleer of de stethoscoop intact is.
2. Plaats de bloeddrukmeter ter hoogte van het hart van de clint, laat
daarna de arm op het bed of de tafel rusten. Ontbloot de arm van de
clint tot ongeveer de schouder en zorg ervoor dat er geen stuwing
in de arm ontstaat.
3. Verwijder eventuele lucht uit de manchet, breng deze daarna aan op
een gestrekte arm, 5 centimeter boven de elleboogholte, glad en
stevig om de bovenarm.
4. Sluit het ventiel van de ballon, en zet de vingers op de pols, pomp
de manchet tot de pols niet meer voelbaar is. Plaats het membraan
op de bovenarmslagader in de elleboogholte.
5. Laat de kwikdruk dalen door het ventiel langzaam te openen, lees
daarna de bovendruk af op het moment dat de tonen weer hoorbaar
zijn (wanneer het bloed weer door de slagader stroomt).
6. Verminder de druk langzaam en lees de onderdruk af op het moment
dat de laatste harttoon verdwijnt. Laat hierna de lucht verder
ontsnappen en maak de manchet los, nu ben je klaar met de meting
en kun je de handeling met de clint evalueren.
Als je een moderne bloeddrukmeter gebruikt is het allemaal iets
makkelijker. Dan moet de afnemer van de test gewoon stap 1 en 2 volgen
en vervolgens de waarden aflezen van de bloeddrukmeter.
Lage bloeddruk
Normale
bloeddruk
Licht verhoogde
bloeddruk
Hoge bloeddruk
Ernstig hoge
bloeddruk
lager dan 100

tussen 100
en135
tussen 135 en
160
tussen 160 en
180
hoger dan 180
lager dan 60
tussen 60 &
85
tussen 85 &
100
tussen 100 &
110
hoger
dan 110
24
Vetpercentage
Wat is het doel van de meting?
Het doel van de vetmeting is het vaststellen van het vetpercentage
waaruit het lichaam van de gemeten persoon bestaat.
Met wat voor een apparaat wordt de vetmeting gedaan?
Er wordt gemeten met een huidplooimeter. De huidplooimeter ziet er uit
zoals op de afbeelding hieronder. Door de hendel in te knijpen gaat de
tang los. Als de tang los wordt geknepen gaat er een liniaal langs het
meetlint aan het uiteinde van het apparaat bewegen. Hier lees je de
uiteindelijke meting vanaf.
Wat
zijn de benodigdheden?
De huidplooimeter
Normeringstabellen
Tabel waar normering staat voor de
gezondheid
Een meetlint
Pen en papier (handig maar niet
noodzakelijk)
Rekenmachine
(handig
maar
niet
noodzakelijk)
Hoe moet het meetstation worden ingericht?

Het meetstation hoeft niet op een specifieke manier te worden ingericht.
Zolang alle benodigdheden aanwezig zijn en er genoeg ruimte is om de
meting uit te voeren.
Hoe werkt het meetinstrument?
Het meetinstrument meet de dikte van de huidplooien. Door een huidplooi
vast te pakken en de tang open te knijpen en deze achter de huidplooi te
zetten die gemeten wordt kan de dikte worden afgelezen op het apparaat
zelf. De liniaal geeft namelijk aan op het meetlint op de meter hoe dik de
huidplooi is.
Welke stappen moet je systematisch doorlopen om het juiste
resultaat te krijgen?
Er zijn belangrijke aandachtspunten waarop u moet letten bij het meten
van de huidplooi.
Zorg ervoor de u de meting snel doet. Hoe langer u de huidplooi
vasthoudt hoe meer de waarde af gaat wijken van het
daadwerkelijke resultaat. Dus pak de plooi, meet en lees af. Herhaal
dit iedere keer afzonderlijk! Dit betekend dat u per afzonderlijke
meting de huidplooi iedere keer eerst loslaat en dan weer vastpakt!
Zorg ervoor dat als u de meting afneemt dat u direct het resultaat af
kan lezen. De houding van uzelf en de tang is daar belangrijk. Denk
hier vooraf over na wat het handigste is.
25
De bicepshuidplooi
De bicepshuidplooi bevind zich op de voorkant van de bovenarm zoals u
hieronder kunt zien. De meting van deze plooi loopt als volgt:
1. Meet de lengte van de bovenarm op. Dit doet u door te meten met
een meetlint van de bovenkant van de schouder tot aan de elleboog.
2. Deel de opgemeten lengte door twee. Dit is precies het midden van
de bovenarm. Hier moet de meting plaats vinden.
3. Trek de huidplooi op de juiste plaats naar voren. Dit doet u door met
twee vingers (u duim en wijsvinger zijn hier het handigste) gespreid
goed op de huid te zetten en deze naar elkaar toe te bewegen.
4. U heeft nu de huidplooi te pakken. Zet de tang achter de huidplooi
en laat de tang los.
5. Lees de meting van de dikte van de huidplooi af op de
huidplooimeter.
6. U doet deze meting drie maal
7. Het gemiddelde van de drie resultaten moet u aannemen als de
dikte van de huidplooi. Mocht het zo zijn dat een meting heel erg af
wijkt van de andere twee dan kunt u er ook voor kiezen om deze
meting niet mee te nemen in het gemiddelde en de andere twee
waarden te pakken.
8. De meting is na drie keer voltooid. Zorg ervoor dat u de meting
onthoudt en/of opschrijft.
De tricepshuidplooi
De tricepshuidplooi bevindt zich op de achterkant van de bovenarm zoals
u in het onderstaande plaatje kan zien. De meting van deze plooi loopt als
volgt.
1. Meet de lengte van de bovenarm op. Dit doet u door te meten met
een meetlint van de bovenkant van de schouder tot aan de elleboog.
2. Deel de opgemeten lengte door twee. Dit is precies het midden van
de bovenarm. Hier moet de meting plaats vinden.
3. Trek de huidplooi op de juiste plaats naar voren. Dit doet u door met
twee vingers (u duim en wijsvinger zijn hier het handigste) gespreid
goed op de huid te zetten en deze naar elkaar toe te bewegen.
4. U heeft nu de huidplooi te pakken. Zet de tang achter de huidplooi
en laat de tang los.
5. Lees de meting van de dikte van de huidplooi af op de
huidplooimeter.
6. U doet deze meting drie maal
26
waarden te pakken.
De subscapilaire huidplooi
De subscapilaire huidplooi bevindt zich op de achterkant van de rug. Bij
het schouderbladpunt wordt de meting gedaan zoals u op onderstaande
afbeelding kunt zien. De meting gaat als volgt:
1. Zoek het schouderbladpunt van de testpersoon op door middel van
u handen.
2. Als u het schouderbladpunt gevonden heeft zet u uw duim tegen het
schouderbladpunt aan (niet erop!) en zet u uw wijsvinger in een
hoek van 45 graden naar beneden op het lichaam. Zet de vingers
goed gespreid en goed op de huid. U kunt zien welke richting u moet
hebben op de bovenstaande afbeelding in welke richting u de vinger
moet hebben staan aan de richting van de tang. Deze richting moet
u ook met u vingers aanhouden.
3. Laat u vingers nu bij elkaar komen en pak de huidplooi vast.
4. U heeft de huidplooi te pakken. Zet de tang achter de huidplooi en
laat de tang los.
5. Lees de meting van de huidplooi af op de huidplooimeter.
6. U herhaalt deze meting drie maal.
waarden te pakken.
De supra-iliacale huidplooi
De supra-iliacale huidplooi, zit op de zijkant van het lichaam net boven het
heupbeen. De meting van deze huidplooi gaat als volgt:
1. Zoek de punt van het heupbeenbot op van de testpersoon. Deze zit
meer aan de voorkant van het lichaam.
2. Volg nu het heupbeen tot u ongeveer onder de oksel van de
testpersoon bent aangekomen.
3. Zet u duim tegen het bot aan en u wijsvinger ongeveer recht boven
u duim. U kan de wijsvinger ook iets meer richting de voorkant van
het lichaam zetten, maar doe dit niet te extreem.
27
4. Laat u vingers nu bij elkaar komen en pak de huidplooi vast.

5. U heeft de huidplooi te pakken. Zet de tang achter de huidplooi en
laat de tang los.
6. Lees de meting van de huidplooi af op de huidplooimeter.
7. U herhaalt deze meting drie maal.
waarden te pakken.
Wat doet u nu met de resultaten?

Als het goed is heeft u nu vier metingen verricht en hier zijn vier getallen
uitgekomen. Houdt u hierbij wel rekening met het verschil tussen
centimeter en millimeter. Wat u nu doet is simpelweg de vier getallen uit
de metingen bij elkaar optellen. Hieruit komt een getal. U kunt met dit
getal in de tabellen op de volgende paginas aflezen hoeveel procent vet
de testpersoon ongeveer heeft. Houdt u hierbij ook rekening met het feit
dat er een tabel voor mannen is en een tabel voor vrouwen.
Ten slotte is het natuurlijk ook belangrijk om te weten welke
vetpercentages gezond zijn en welke niet. De waarden kunt u aflezen of
deze gezond zijn of niet op de laatste pagina. Let wel weer op het verschil
tussen mannen en vrouwen!
28
29
30
31
Glucosemeting
Bij de glucosemeting kun je achter het suikergehalte in het bloed van de
clint komen. Deze test zal worden uitgevoerd worden met een naald. Er
dient dus erg professioneel met de clint worden omgegaan. Je moet de
clint geruststellen. Die tester dient handschoenen aan te hebben voor de
hygine. Dit is erg belangrijk omdat er met bloed wordt omgegaan en er
dus kans op besmetting is, van bijvoorbeeld HIV.
1. Was uw handen en droog ze goed af. Want vocht kan de test
benvloeden. Doe vervolgens uw handschoenen aan.
2. Leg uw glucose meter klaar en zet deze aan
3. Check of de code (282) in beeld staat.
4. Pak een teststrip uit de flacon en plaats deze in de meter.
5. Open het klepje van de meter.
6. Kijk of de juiste prikdiepte ingesteld staat. Diepte 1: zachte handen,
diepte 2: normale handen en diepte 3: eelt handen.
7. Neem de ringvinger en knijp deze af zodat het bloed in je vingertop
blijft zitten. Houd hem naar beneden zodat het bloed in de vingertop
blijft zitten.
8. Maak een prikje in de zijkant van de vingertop (ringvinger).
9. Gooi de naald in de chemische afvalbak.
10.
Neem een test strookje en leg een goede druppel bloed op het
gele vakje.
11.
Haal het schone strookje uit de meter en leg het strookje met
bloed erin. Sluit het klepje. Na 12 seconden komt het glucose
percentage in beeld.
12.
Haal het strookje met bloed uit de meter en gooi het strookje
in het chemisch afvalbakje.
13.
Maak de meter schoon met een alcoholdoekje. Hierna kun je
de test weer opnieuw uitvoeren.
32
Bloedglucose waarden
33
Peakflow
Wat zijn de benodigdheden?
Peakflowmeter
Scoreformulier (pen en papier)
Testpersoon
Schoon pijpje om in te blazen
Voor het meetstation is niets anders nodig dan de testpersoon, de persoon
die de test afneemt, het tuitje, de peakflowmeter en de norm. Voor het
uitvoeren van een test met de peakflowmeter zet men het apparaat aan
de mond en blaast met alle kracht uit in de peakflowmeter. Men dient
minstens een seconde zo krachtig mogelijk uit te blazen in de meter. Het
resultaat kan worden afgelezen op de meetschaal van de peakflowmeter.
De test wordt drie keer uitgevoerd. Beide waarden worden na elke test
afgelezen en na de drie testen wordt het gemiddelde van de drie genomen
Je moet de volgende stappen volgen om een goed resultaat te krijgen.
Stap 1: Zet het tuitje op het apparaat
Stap 2: Plaats de mond aan het tuitje
Stap 3: Blaas zo krachtig mogelijk uit, tenminste een seconde
lang.
Stap 4: Lees het resultaat af aan de zijkant van de
peakflowmeter.
Stap 5: Herhaal bovenstaande vier stappen nog twee keer.
Het resultaat van de peakflowmeter kan na elke test worden afgelezen van
het apparaat.
Voor mensen die al eerder een peakflowtest hebben gedaan, kan de nu
behaalde score worden vergeleken met de eerder behaalde score, om te
beoordelen of er geen kans op astma of COPD is.
34
Vragenlijst
Ik heb de volgende vragenlijst gemaakt. Ik heb juist deze vragen gebruikt
omdat al mijn clinten al ervaring hadden met fitness. Ook omdat het
verder een heel goed beeld geeft van de leefstijl van de desbetreffende
personen. De eerste vragenlijst is ingevuld van te voren. Met deze
gegevens kon ik een goed plan opstellen en beslissen welke lichaamstest
ik zou gaan uitvoeren. Dat is handig zodat je een gerichter en beter advies
kan geven
Naam :
Geboortedatum:
Geslacht:
Geboorteplaats:
Woonplaats:
Adres:
School:
Werk:
Schooltijden:
Werktijden:
Vervoer:
Hobbys:
:
Rookt u:
Zo ja hoeveel:
Voeding:
groente per dag:
fruit per dag:
ontbijt:
Lunch:
Avondeten:
Tussendoortje:
Alcohol:
Hoe vaak:
Hoe veel:
35
n
Sport:
Sport gedaan:
Sport toekomst:
Fitness ervaring:
Fitness doelen:
Opmerkingen:
Daarnaast heb ik in dit scoremodel alle uitkomsten genoteerd:

Naam:
Achternaam:
Leeftijd:
Geslacht:
Geboorte datum:
Datum:
Woonplaats
Scoreformulier:
Lengte: (cm)
Gewicht: (kg)
Buikomvang:(cm)
BMI:
Vetpercentage:
Bloeddruk:
- bovendruk
- onderdruk
Glucosemeting:
Peakflow
36
Voor clint 1, Robbert Wiltjer, heb ik de UKK-wandeltest gebruikt. Ik vond

dit de juiste test om te doen, omdat robbert aangaf op dit moment niet
aan sport te doen en veel rookte. Dat zijn beide indicaties voor een slechte
conditie. Deze test gaf een goede beeld van hoe het met de conditie
gesteld was van Robbert.
Voor clint 3 en 4, Jelmer Kuiken en Dennis Mulder, heb ik de submaximale
krachttest gebruikt. Dit leek mij de juiste test omdat zij beiden erg fanatiek
sporters zijn, met name in de sportschool. Met deze test konden zij zelf
zien hoe het met ze gesteld is maar gaf ook mij een hele goede indicatie
van de kracht van deze twee mannen.
Adviesgesprek
Totstandkoming
Voor Healthcheck moesten we adviesgesprekken afnemen. Ik heb dat
gesprek opgenomen met Robbert Wiltjer. Het gesprek liep heel soepel. We
hebben het helaas wel een keer over moeten doen wegens een factor van
buitenaf. Het eerste mislukte filmpje hadden we opgenomen in een
testkamer van een fysiotherapiepraktijk. Het tweede filmpje is thuis
opgenomen. We hebben op 30 januari het filmpje opgenomen.
Mijn taak was om als een professionele adviseur het advies over te
brengen. Ik moest op een vriendelijke manier de testen bespreken en de
clint motiveren en overhalen om met mijn advies aan de slag te gaan. Ik
vond dat ik rust moest uit stralen en ervoor zorgen dat clint op zijn
gemak was.
We zijn vrij snel begonnen, we hebben het niet echt doorgesproken, omdat
ik vond dat het zo spontaan mogelijk moest zijn. Ik ben een vrij spontaan
persoon en zo wilde ik ook overkomen in het filmpje. Dat is zo omdat ik
het zo een echt advies gesprek ook zou doen.
Het resulteerde in een goed en duidelijk advies. Robbert was enthousiast,
en bedankte me nogmaals na het filmpje. We hebben in het filmpje ook
een deal gemaakt en die deal staat ook echt.
37
Ik vond dat ik het best goed deed. Ik was rustig, mezelf en kwam
vriendelijk over. Ik ben tevreden met het resultaat. Ik vind het echter wel
jammer dat het niet live beoordeeld had kunnen worden omdat ik dan nog
beter had kunnen overbrengen wat ik wou overbrengen, namelijk die rust
en spontaniteit. Ik heb geleerd om je rust te bewaren. Ook heb ik geleerd
dat ik soms beter moet articuleren en dat ik echt met de persoon moet
meeleven. Ik zou de volgende keer denkik iets meer de clint nog
aankijken. Ik deed het wel maar was ook veel bezig met het opschrijven
van bepaalde dingen wat er een beetje voor zorgde dat het wel het
uiterlijk kreeg van een heel formeel gesprek. Ik kan deze dingen heel goed
meenemen naar andere situaties. Zoals een gewoon gesprek voeren. Altijd
je aandacht erbij houden.
Ik heb Robbert gekozen omdat ik het gesprek heel soepel en leuk vond
verlopen. Ook heb ik hem genomen omdat ik ook persoonlijke afspraken
met hem hebt gemaakt. Het stopt niet hier bij alleen een advies, ik ga ook
samen met robbert sporten. Hier is het filmpje te kijken:
http://www.youtube.com/edit?
video_id=fcc43A5_YqI&video_referrer=watch
38

Healthcheck Final Ewout Berends

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Healthcheck Final Ewout Berends

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Herfs

Ewout Berends 1I, Hanzehogeschool Groningen

Hanzehogeschool Groningen, instituut voor

Sport, Gezondheid & Management

ze hun leefstijl kunnen verbeteren. Van n persoon is er een

De eerste persoon die is getest is Robbert Wiltjer. Robbert is heeft de

Robbert is momenteel wonende in leek en is daar ook geboren. Robbert is

Robbert is momenteel werkzaam als postbezorger bij PostNL waar hij in

Wandeltij Hartslag fitnessind

De bloeddruk van Robbert is ook opgemeten. Zijn bovendruk was 121 en

Jelmer Kuiken is een 20 jarige student die de opleiding Management

De laatste persoon die is getest is Dennis Mulder. Dennis heeft het

leuk te vinden en werd het ook makkelijker om een professionele houding

buikomvang meten, Buikomvang meten, makkelijk het gewicht berekenen

Bloeddruk is de kracht waar je bloed mee door je lichaam wordt gepompt.

lager dan 100

Hoe moet het meetstation worden ingericht?

4. Laat u vingers nu bij elkaar komen en pak de huidplooi vast.

Wat doet u nu met de resultaten?

Daarnaast heb ik in dit scoremodel alle uitkomsten genoteerd:

Voor clint 1, Robbert Wiltjer, heb ik de UKK-wandeltest gebruikt. Ik vond

Вам также может понравиться