1 ª APRESENTAÇÃO

Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a

aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a
recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura
e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a
perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

Os exercícios físicos realizados de forma correta estimulam o sistema

imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças
cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a
prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde
mental e ajudam a prevenir a depressão.
É preferencial que todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a
orientação de um profissional, pois a prática de esportes somente nos
permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.

Treinamento intervalado

O objetivo do treinamento intervalado é fazer exercícios

físicos de forma mais eficiente. Consiste em alternar a
intensidade do exercício, intercalando picos de esforço (em
um ritmo moderado ou forte), com pausas de recuperação
(em ritmo leve).

2 ª APRESENTAÇÃO
Os Exercícios Aeróbicos são os que mais benefícios
trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças
cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa
de vida.

A caminhada é a modalidade que reúne o maior

número de vantagens. Todas as pessoas que não
apresentam limitações físicas importantes podem
caminhar. O custo dessa atividade física é muito baixo e ela
pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como
na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas
atléticas, ginásios. Ela também ajuda na melhoria da saúde,
queimando gorduras e trazendo um bem-estar. Para a
saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não
caminhar nada.
A Corrida também é um bom tipo de exercício aeróbico, mas essa pratica
necessita de estar com um bom condicionamento físico. A corrida mexe
com todos os músculos do nosso corpo assim, nos ajudando.

3ª APRESENTAÇÃO
Outros tipos de exercícios aeróbicos é Andar de bicicleta que contribui
bastante para o bem-estar físico e mental. Esta atividade é excelente para
enrijecer as nádegas e coxas, além de queimar muitas calorias, contribui
também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
E a Musculação que sua função não é somente estética. Ela também é
essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas
pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e
traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo. Quando
praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais
músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais
calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais
facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração
e melhora a postura.

4 ª APRESENTAÇÃO

O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois

esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes
e depois dos exercícios. O alongamento aumenta a flexibilidade muscular,
promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu
comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos
movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais
alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O
alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da
musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido
conjuntivo que reveste o músculo.
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. Essa atividade é
eficaz no desenvolvimento e manutenção de nossas potencialidades físicas
e orgânicas. Os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos
com maior facilidade, aumentando o nosso rendimento e possibilitando a
prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é
reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente
não ocorrem.
5 ª APRESENTAÇÃO

Os exercícios estimulam a saúde em diversos aspectos:

1. Alívio de tensões emocionais: a atividade física é reconhecida como

uma forma eficiente de aliviar o stress emocional, diminuindo assim
um importante fator de risco para diversas doenças crônicas.
2. Melhora da composição sanguínea: os exercícios em geral tendem a
normalizar os níveis de glicose, gorduras e diversas outras
substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos aos
portadores.
3. Redução da pressão arterial: pessoas ativas fisicamente tendem a
ter níveis pressóricos mais baixos, e os exercícios em geral auxiliam
a diminuir a pressão arterial dos hipertensos.
4. Estímulo ao emagrecimento: qualquer tipo de exercício estimula a
redução da gordura corporal, diminuindo assim a possibilidade da
pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e
outras.

6 ª APRESENTAÇÃO

5. Aumento da densidade óssea: o sedentarismo leva à uma

diminuição progressiva da resistência óssea, aumentando o risco de
fraturas, e os exercícios físicos constituem recurso de alta relevância
para evitar e reverter essa situação.
6. Aumento da massa muscular: a atividade física habitual leva à um
aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações
e favorecendo a aptidão física.
7. Desenvolvimento da aptidão física: os exercícios aumentam a
capacidade das pessoas realizarem esforços, permitindo assim maior
autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de
vida.

Obs:. E por fim apresenta o data show