MANZANILLA, ALOE VERA, FLEX TE,

LAXANTES O FIBRA LIQUID,

LIQUIDOS.TE Y LIMON. ESEES
TERMOTE.LLANTEN.
BAOS DE AGUA CALIENTE EN
BOTELLAY AGUA FRIA.
DORMIR BOCA ABAJO O COSTADO.
CAMINAR DESPACIO,

Qu hacer ante un golpe en el coxis o

rabadilla
El tratamiento ms recomendado para la fractura de coxis es el reposo.
Procura no forzar la zona y no ejercer presin sobre la misma durante el
perodo de convalecencia

El coxis o rabadilla est situada en la parte final de la columna vertebral, en la

espalda baja y seguido del sacro, con el cual se articula. Aunque el coxis ya no
tiene una funcin importante en el cuerpo humano, ofrece inserciones para
msculos y ligamentos y acta de amortiguador cuando una persona se
sienta; en muchas ocasiones ante una cada de sentado, el coxis se pueden
lesionar fcilmente, y requiere un perodo de recuperacin y muy poco tratamiento.
Las mujeres son ms propensas a padecer lesiones lumbares porque sus pelvis
son ms amplias que las de los hombres, y esto hace que el coxis quede ms
expuesto a posibles lesiones; por regla general se producen por cadas directas, y
pueden dar lugar a luxaciones o fracturas, produciendo sntomas, como dolor al
caminar y al estar sentado y molestias al defecar.

TRATAMIENTOS DEBIDOS A UN TRAUMATISMO

DE COXIS
Cuando un coxis ha sufrido un traumatismo puede causar graves molestias, pero
se cura con muy poco tratamiento, siendo el tiempo el factor ms importante de
curacin, y puede llevar varias semanas, dependiendo de la gravedad de la
lesin.
Es importante evitar ejercer presin directa sobre el coxis durante largos
perodos de tiempo, por ello es recomendable que uses un cojn en forma de
rosquilla, que servir de amortiguador, y ayudar en el proceso de curacin.
Cuando ests sentado, inclina tu cuerpo hacia delante, para que recaga el
peso de tu cuerpo sobre las piernas y no sobre el coxis.
Aplica hielo en la zona lesionada durante 15 a 20 minutos, tres o cuatro
veces al da, especialmente durante los primeros das despus de la lesin.
Abstente de realizar actividades que requieran el uso de tu espalda baja,
como algunos tipos de ejercicios, coger pesos o tener relaciones sexuales.
Consume alimentos ricos en fibra, y bebe abundantes lquidos para evitar el
estreimiento.

Dormir boca abajo:

Dormir boca abajo o de lado es una buena manera de aliviar el
dolor de cccix. Trate de acostarse, ya que no se aplica presin
directa en el coxis.

Utilice una botella de agua caliente:

Muchos estudios han concluido que la aplicacin de calor en la
zona afectada puede ayudar a reducir el dolor de cccix. Coloque una
bolsa de agua caliente contra el rea afectada o sentarse en ella. Se
puede utilizar tan a menudo como cuatro veces en un da, en sesiones
de 20 minutos. Usted puede usar una almohadilla elctrica o incluso
tomar un bao caliente para obtener resultados similares.

No filtre:
Se recomiendan los mdicos y nutricionistas en general de ingerir
una gran cantidad de fibra y fibra para suavizar el paso de las heces y
ablandarlo. Cmo esfuerzo durante la defecacin slo agravar el
problema.

Evite Sexo:
Los msculos plvicos suelen conectarse a los huesos de la cola, y
usted debe recordar que cualquier movimiento dar lugar a dolor de
cccix. Evite las actividades inductoras del dolor como tener sexo.

Bolsas de hielo:
Tambin puede usar bolsas de hielo para ayudar a calmar el dolor
de cccix. Hemos de tener una bolsa de hielo contra el rea afectada
para proporcionar alivio de la misma.
Aplica hielo en el zona afectada. Aplicar hielo en el coxis puede ayudarte a aliviar el
dolor y reducir la inflamacin.[8] Durante las primeras 48 horas de producida la lesin
en el coxis, puedes aplicar hielo una vez por cada hora que ests despierto. Coloca
una compresa de hielo envuelta en una toalla sobre tu coxis durante 20 minutos
seguidos. Al cabo de 48 horas, puedes aplicar el hielo tres veces al da utilizando el
mismo mtodo con la finalidad de aliviar el dolor.

Utiliza una almohadilla trmica. Los estudios demuestran que aplicar calor en
la zona del coxis puede reducir el dolor.[12] Utiliza una almohadilla trmica hasta
4 veces al da durante 20 minutos.

Si no tienes una almohadilla trmica, utiliza una compresa caliente o un

bao caliente.

Planifica un periodo de descanso y recuperacin. Si tienes una fractura en el coxis,

no hay forma de colocarte un yeso en esa zona. Simplemente tendrs que descansar y
evitar las actividades extenuantes durante un periodo de 8 a 12 semanas.[13] Si tu
trabajo requiere esfuerzo fsico, quizs debas solicitar un tiempo de descanso mientras
tu cuerpo se recupera.
Evita hacer esfuerzo durante las deposiciones. Algunas personas sienten dolor al
defecar a causa del dolor en el coxis. Haz todo lo posible por evitar el estreimiento al
consumir una gran cantidad de fibra y lquidos en tu dieta. Si es necesario, consume
ablandadores de heces durante el periodo de recuperacin del coxis.[14]

Advertencias

El dolor en el coxis podra persistir y generar malestar durante un

periodo prolongado. Los mdicos informan que muchos pacientes sienten

cierto grado de dolor durante varios meses despus de sufrir un trauma en el

coxis.

Si sientes un dolor insoportable relacionado con el coxis o incluso sin

una causa o lesin aparente, ponte en contacto con tu mdico lo ms pronto
posible.
limina el dolor al instante y protege del roce Descubre Compeed!
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2
Usa medicamentos para aliviar el dolor. Toma medicinas no esteroideas antinflamatorias para
reducir el dolor y el hinchazn. Estos productos pueden comprarse sin receta en farmacias o
drogueras.
3
Sintate en un cojn. Hay cojines diseados especialmente para pacientes con dolor de coxis.
Estos cojines tienen forma de donut y tienen un agujero en el medio, que permite aliviar la
presin en el coxis dolorido.
4
Tmbate boca abajo o de lado. Cuando te sientas normal o te tumbas boca arriba, ejerces ms
presin en el coxis. Situndote boca abajo o de lado, puedes aliviar temporalmente el dolor en
la zona del coxis.
5
Muvete despacio. Cuanto ms deprisa te muevas, ms se contraern los msculos y harn
que la zona del coxis te duela. Cuando te levantes, hazlo despacio para evitar dolores agudos
causados por la coxigodinia.
6
Evita las relaciones sexuales. Los movimientos musculares en la zona plvica agravan el dolor
en el coxis. Alivia el dolor en el coxis evitando actividades que utilicen movimientos plvicos.
7
Abstente de hacer esfuerzo cuando vayas al bao. Si es necesario toma laxantes mientras tu
coxis se est curando.
8
Consulta con un fisioterapeuta. l te puede orientar en ejercicios que fortalezcan los msculos
que sujetan el coxis y estirar los ligamentos cercanos al dolor. Practica estos ejercicios con
regularidad para trabajar el dolor que ests sufriendo.
9
Aplica compresas de calor. Estudios demuestran que aplicar calor al coxis reduce el dolor.
Utiliza una compresa de calor 4 veces al da durante 20 minutos cada vez.
10
Hazte un masaje. Los masajes de terapeutas profesionales ayudarn a aliviar la presin en los
msculos y las articulaciones tensas que pueden afectar al dolor del coxis. Dile al terapeuta
qu te duele antes del masaje para que sepa qu zonas debe masajear.
11
Ve a un quiroprctico. Como experto en articulaciones, msculos, nervios y huesos, un
quiroprctico puede ser capaz de reducir el dolor en la zona del coxis. Cuntale acerca de tu
dolor en el coxis antes del examen y de que empiece el tratamiento.
Fuente(s):

Ejercicios para un cxis daado

Escrito por Jessica Wellons | Traducido por Paulina Illanes Amenbar

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Tu mdico recomendar ejercicios para reducir el dolor en tu cxis.

(Thinkstock/Comstock/Getty Images)

El coxis se compone de cuatro huesos ubicados en la parte inferior de la

columna vertebral o el hueso sacro de la columna vertebral. Este hueso
triangular invertido puede resultar lesionado por la cada hacia atrs o
condiciones mdicas tales como osteoartritis. Los nervios daados,
espolones seos en el coxis, la tensin muscular o malformacin del
coxis tambin puede resultar en dolor agudo, conocido como
coccigodinia. Tu mdico te recomendar ejercicios suaves de
estiramiento y fortalecimiento para aliviar el dolor que se irradia.

Otras personas estn leyendo

Estiramiento para curar el coxis

Ejercicios para lesiones y dislocaciones de cxis

Contraccin anal
Tu mdico te puede recomendar este ejercicio para aliviar el dolor en el cccix. Este
ejercicio estimula la circulacin de la sangre oxigenada y nutrientes a la zona
plvica. Asimismo, fortalece y tonifica los msculos, nervios y ligamentos en tu
coxis y el sacro a travs de contracciones rtmicas. Puedes llevar a cabo este

ejercicio de pie, sentado o acostado. Contrae los msculos del esfnter anal y
mantn la contraccin tan fuerte como sea posible durante 10 segundos. Suelta
lentamente y toma una respiracin profunda. Lleva a cabo una serie de 10
repeticiones, tres veces al da.

Inclinacin hacia adelante de pie

Esta pose de yoga estira los msculos y ligamentos que rodean la regin sacra de las
vrtebras, principalmente el coxis. Asimismo, promueve la circulacin de sangre
oxigenada y nutrientes a tu coxis, lo que reduce la inflamacin, rigidez y dolor.
Comienza de pie con los pies juntos. Contrae los msculos abdominales y dobla
lentamente a partir de la articulacin de la cadera. Asegrate de que tu rodilla se
mantenga recta y lleva las puntas de tus dedos al lado de los pies o hacia delante
ligeramente. Al mantener esta posicin, asegrate de que tus caderas no muevan
hacia atrs y el peso del cuerpo no se transfiera a los talones. En cambio, las caderas
deben apilarse sobre el frente de los talones y el peso del cuerpo distribuido
uniformemente entre las cuatro esquinas de cada pie. Mantn esta posicin durante
un minuto y poco a poco alargar el torso a la posicin inicial. Lleva a cabo una serie
de 10 repeticiones.

Sentadilla sin peso

Este ejercicio fortalece los msculos de los glteos y los muslos, eliminando de
forma eficaz el exceso de presin y el estrs de tu coxis, y reduciendo el dolor y la
inflamacin. Comienza de pie con los pies colocados al ancho de las caderas. Vuelve
tus dedos de los pies ligeramente hacia afuera y extiende los brazos hacia delante.
Lentamente dobla las rodillas y baja en una posicin en cuclillas, asegurando que tu
torso se mantenga recto. Mantn esta posicin durante dos segundos y vuelve
lentamente a la posicin inicial. Lleva a cabo una serie de 10 repeticiones.

Puente
Este ejercicio fortalece los msculos de los glteos y abdominales, y estimula la
circulacin de la sangre oxigenada y nutrientes a la columna vertebral y el coxis.
Tambin estira los ligamentos y tendones en tus vrtebras inferiores, promoviendo
la elasticidad y la flexibilidad en la regin sacra de tus vrtebras. Comienza tendido
supino o al revs sobre una superficie firme con ambas rodillas dobladas y los pies
firmemente plantados en el suelo. Coloca ambos brazos a los lados, contrae los
msculos abdominales y de los glteos y levanta las caderas del suelo. Contina con
este movimiento hasta que tus caderas estn alineadas con los hombros y las
rodillas. Mantn esta posicin durante cinco segundos y vuelve lentamente a la
posicin inicial. Realiza una serie de 10 repeticiones, una vez al da.

Este mdico me mand descanso en horizontal por 5 das, tomar grandes dosis de complejo
de vitamina B, baos de asiento con agua caliente y llantn y prohibicin total de cargar
peso o hacer esfuerzos durante el resto de mi vida. Las placas de rayos X muestran ahora un
pequeo aumento de la deformacin de mi espalda, aunque ya no hay evidencia de hueso
fracturado, as que estoy abocada a curar la luxacin y a evitar que empeore el problema

vertebral. Una colega de la oficina me recomend tomar agua de llantn, cosa que hice, y la
verdad que s es efectivo. Desinflama bastante y se siente la mejora rpido. Claro que unido
a todo el tratamiento mdico.

Aqu hay varias hierbas que ayudan a aliviar el dolor articular:

1 . Raz de bardana
Una de las mejores cosas para el dolor articular es aumentar el consumo de cidos
grasos esenciales. La raz de bardana tiene muchos aceites grasos que ayudan a
dar a esta maravillosa hierba muchas propiedades anti- inflamatorias. Puedes
tomar la raz de bardana picada seca y ponerla en agua a fuego lento durante unos
10 minutos. Deja reposar otros 5 minutos y beber. Sin duda es una de las mejores
hierbas para reducir la inflamacin en las articulaciones y aliviar el dolor en las
articulaciones .
2 . Crcuma
La crcuma es muy eficaz en la reduccin de la inflamacin de todo tipo en nuestro
organismo. Tambin ayuda a aliviar el dolor. Este efecto anti- inflamatorio es una
de las razones por las que se recomienda que la crcuma a las personas con
cncer, cataratas y tambin de la enfermedad de Alzheimer. La curcumina es uno
de los componentes de la crcuma, el cual ha demostrado tener ms de 150
propiedades teraputicas incluyendo antiinflamatorias, antioxidativas y
anticancergenas.
3 . Jengibre
El jengibre es un agente antiinflamatorio y antirreumtico utilizado en la medicina
ayurvdica. El extracto de jengibre acta en la activacin de mediadores
inflamatorios tales como la COX 2 y TNF, as como la supresin de la va
inflamatoria prostaglandina E2. En un estudio de dos aos y medio de duracin
que investig los efectos del jengibre en polvo sobre las personas que tenan ya
sea la artritis reumatoide o la osteoartritis, aproximadamente el 75 por ciento de los
pacientes experimentaron alivio del dolor y la disminucin de la hinchazn, y no
hubo informes de efectos secundarios.
4 . Lino o linaza
La linaza es una excelente fuente de Omega- 3 de origen vegetal. Es muy
importante para ayudar a mantener su sistema inmune fuerte. Tambin es
importante para luchar contra la inflamacin . El aspecto vegetal es muy importante
porque las grasas animales pueden causar a menudo la inflamacin en las
personas con artritis. Una forma de mejorar el dolor articular con el lino o linaza es
tomando dos cucharadas de semillas cada da . No se debe calentar o cocinar las
semillas o el aceite, ya que esto daar el Omega- 3. Adems, ten en cuenta que

si sufres de sndrome de intestino irritable, se debe utilizar preferentemente el

aceite, y no las semillas. Para utilizar sus semillas se pueden moler en el momento
de ser utilizadas y espolvorear sobre ensaladas, o cualquier otro plato.
.

El kion o jengibre:
antiinflamatorio,
anticncer,
antrigripal,
antinuseas y m
Conoces las propiedades del kion?

ANTIINFLAMATORIO: Combate la artritis, reuma, osteoporosis y

diversos trastornos musculares.
ANTICNCER: Puede inhibir el crecimiento de clulas cancergenas.
COMBATE LA GRIPE Y ALERGIAS: Tiene propiedades antivirales,
fungicidas y antihistamnicas.
ALIVIO GSTRICO: Incluyendo mareos, nusea, vmitos y sudor fro.
COMBATE LAS NUSEAS: Especficamente las relacionadas al
embarazo y quimioterapia.

Manzanilla

La manzanilla es una planta medicinal que contiene diferentes

propiedades medicinales, destacan sobre todo la ayuda sobre la
digestin y como potente antiinflamatorio.
Desinflamantes Naturales

QUE ES LA INFLAMACION?

Alteracin anormal de una parte del cuerpo o de los tejidos de un

rgano, caracterizada por el enrojecimiento de la zona, el aumento
de su volumen y temperatura, y la sensacin de dolor

Lo mejor es no masajearlo o que descansemos. Lo ideal sera tratar

de entender cul es el origen de esa inflamacin .

Los frmacos antinflamatorios frenan la reaccin inflamatoria

controlando la accin de las sustancias qumicas producidas por el
cuerpo . Y tienen muchos efectos secundarios: son irritativos para
la pared del estmago,

Desinflamantes Naturales

pueden ayudarte a reducir la inflamacin que se produce por

algn golpe, infeccin o lesin. Suelen tener unas propiedades que
ayudan a reducir el dolor y la zona afectada por la afliccin en
cuestin. De este modo podemos curarnos antes de este problema.

Lo ms interesante es que te puedes valer de hierbas

antiinflamatorias sin tener que recurrir a ningn tipo de
medicamentos qumicos, slo con la ayuda de la naturaleza
bastar. Los desinflamatorios naturales son los mejores remedios
caseros contra la inflamacin a los que puedes recurrir, sin
exponerte a los efectos secundarios nocivos de los productos

antiinflamatorios farmacolgicos. Las hierbas medicinales y plantas

desinflamatorias te permiten revertir los procesos inflamatorios,
cuidando tu salud. Antiinflamatorios herbales son preparados con
hierbas o plantas medicina herbal o herbalismo y en medicina
homeopatica por su propiedad antiinflamatoria o antiflogstica.

Hay una gran cantidad de plantas con esa propiedad por lo que
dependiendo de cul sea el tejido afectado elegiremos una u otra.

Problemas respiratorio: Salvia,

Malva, Gordolobo, Eufrasia,

Calaguala, Jengibre.

Dolores reumticos: Harpagofito,

Ulmaria, Romero, Crcuma,

Grosellero negro, Jengibre.

Problemas urinarios: Maz,

Grosellero negro, Malva, Uva ursi.

Problemas heptico: Boldo, Crcuma, Limn.

Problemas digestivo: Ua de gato, Manzanilla, Calanchoe.

Traumatismos (golpes,

cadas, etc.): a nivel tpico podemos

aplicar cremas o lociones a base de Harpagofito, rnica, Sauce,
Manzanilla.

Los desinflamatorios naturales no tienen efectos secundarios y el

mejor de todos es una buena alimentacin:

Algunos ejemplos de estas plantas son:

JENGIBRE: puede mitigar los dolores de cabeza y migraasde origen

inflamatorio

EUCALIPTO:
Sus hojas en infusin ayuda a reducir el azcar en la sangre ya que se
integra en tratamientos para la diabetes, calma el dolor de garganta

ESPINACA:
Inflamaciones intestinales : Se curan con el caldo de espinacas. Comerlas
frecuentemente.
Estreimiento : Las espinacas, comidas crudas o cocidas, curan el
estreimiento.

CEBOLLA: puede eliminar los sabaones, ya que se trata de un vegetal con

propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que mejoran la funcionalidad
de la piel.
.

LLANTEN:(emoliente, antiinflamatorio, astringente, antibacteriano y

antipruriginoso. Por su contenido en muclago, pectina y taninos. El llantn
es una planta con muchas propiedades medicinales : anti inflamatoria ,
antisptica, cicatrizante depurativa , refrescante y calmante.

ALOE VERA :es una planta con multitud de propiedades y beneficios para
nuestra salud. Destaca fundamentalmente por su propiedad antiinflamatoria
y analgsica natural por lo que es recomendable para aliviar los sntomas a
pacientes con artrosis, artritis, esguinces y dolores musculares.

LIMON: Antiinflamatorio, cicatrizante, hipotensor, antiinfeccioso,

digestivo. Regulador del tono nervioso, fluidifica la sangre. Tiene
atributos antihongos, antispticos, purificantes, refrescantes y
bactericidas.

MANZANILLA: es notablemente antiinflamatorio y antialrgico.

Tanto la tintura alcohlica como la infusin presentan esta
propiedad. adems aumenta el flujo sanguneo, lo que permite
reducir las hinchazones. Puedes hacer una infusin con ella y luego
aplicarla de forma externa sobre la zona inflamada.

OLIVO: (Olea europaea) una infusin acuosa de hojas de olivo es

hidratante, emoliente y antiinflamatoria. El aceite de oliva a su vez
puede actuar como un desinflamante de la piel, an consumido por
via oral.

TOMATE: El jugo de la fruta fresca y de las frutas procesadas

posee importantes propiedades antiinflamatorias, comprobadas a
diario en las quemaduras por los rayos solares. Probablemente el
licopeno tiene mucho que ver.

.
UA
DE
GATO: Para
antiinflamatorios.

la

inflamacin.

Contiene

glucsidos

Otras plantas con actividad similar a la cortisona: organo

silvestre, albahaca, hinojo, higo, pomelo, pasiflora, estragn, t y
tomillo.

NONI: Esta planta es originaria de las islas del Pacfico Sur y ha sido
usada con fines curativos desde hace miles de aos. Segn las
investigaciones acerca de las propiedades del fruto de este rbol, su poder
regenerador se asocia a la presencia de xeronina, un alcaloide que trabaja a
nivel celular, fortalece el sistema inmunolgico y alivia los sntomas de
artritis, osteoartritis, artritis reumatoide.

ALFALFA: Es una excelente hierba antiinflamatoria.es alcalinizadora y

adems desintoxicante.Mejora todo tipo de inflamaciones y adems
colabora con algunas cuestiones de la piel

COLA DE CABALLO: La cola de caballo es muy medicinal,

particularmente por sus propiedades anti inflamatoria y cicatrizante, tiles
en problemas urinarios y digestivos.

DIENTE DE LEN: Las hojas de esta planta contiene un ltex de

color blanco que sirve para su accin medicinal entre el hgado y los
riones , y la lactucerina.

GUABA: Es un eficaz anti inflamatorio , anti sptico y cicatrizante.

MANZANO: La manzana es un excelente antidiarreico, emoliente a

anti inflamatorio digestivo y un tranquilizante suave.

PAPA: El hollejo o cascara de la papa es un excelente anti

inflamatorio digestivo.

PAPAYO: El bao o cataplasma caliente de las hojas es uno de los

mejores anti inflamatorios externos que se conocen.

T: El te posee propiedades astringentes y anti inflamatorias suaves

VERDOLAGA: Es una planta refrescante, anti inflamatoria y

antparasitaria.

YUCA: La harina de yuca es un extraordinario antiinflamatorio y

emoliente .

ZANAHORIA: La zanahoria es un extraordinario anti inflamatorio,

anticido y emoliente suave.