15/6/2016

4formasdebajar2kilosenundawikiHow

Cmobajar2kilosenunda
4mtodos:

Perderpesomediantelaeliminacindelquidos

Eliminarlosdesechos

Cambiartudieta

Consejosparaperderpesodemanerarpida

Siquieresbajardepesodemaneraefectiva,debershacerlosiempreacompaadodecambiospermanentesentuestilode
vida,talescomocomersanoyhacerejercicios.Dehecho,laclnicaMayoconsiderasaludablebajarentre0,5y1kg(1y2
libras)porsemana.[1]Sinembargo,mediantelaeliminacindelquidosydesechos,podrsbajar2kg(5libras)omsenun
soloda.
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Mtodo1de4:Perderpesomediantelaeliminacindelquidos

Tomamuchaagua.Sinotomasactualmente2litros(64oz)deaguatodoslosdas,tratadellegaraesa
cantidad.
Siyaespartedetudietahabitual,incrementatuingestadeagua.Podrastomarhasta3o4litros(de100a
135oz).
Tencuidadodenoaumentartuconsumodeaguademanerarepentina,porquepodraafectartusueo,
interrumpirtushorariosdiariosocausartemalestares.Sinormalmentetomas2litros(64oz)deagua,
limtateatomar2o3vasosadicionalesdeaguaalda.
Puedesincluirjugosytsclarosatuconsumoestimado.
Losatletas,comolosluchadores,quienesdebenbajardepesorpidamente,empiezantomandomsagua
variosdasantesdelimpiarsuorganismoyluegoreducensuconsumodeaguajustoantesdepesarse.[2]

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Reducetuingestadesodio.Trzateellmitedeconsumiraproximadamenteentre500y1.500mgdesal.[3]
Lamaneramsfcildehacerloeseliminandotodoslosalimentosprocesados,hoy.Porejemplo:los
cereales,lospasteles,elqueso,losfiambres,losvegetalescongelados,lassopasenlatadas,losvegetales
olegumbresenlata,loscombinados,elpandemolde.Lasal,ascomodasabor,tambinesun
preservante,poresolosalimentosprocesadostienenaltascantidades.
Consumealimentoscasinoprocesados:huevos,arrozsalvaje,quinua,vegetalesyfrutasfrescos,ajo,
ensaladas,mariscosfrescos,nuecesysemillassinsal.

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Mtodo2de4:Eliminarlosdesechos

Hazejerciciosenlamaana.Apenastelevantes,salacaminar,correrohazcualquierotrotipodeejercicio
cardiovasculardurante20a30minutos.Tumetabolismoytusistemadigestivoempezarnafuncionarde

maneramsefectiva.[4]

Tudesayunodebecontenermuchafibra.Optaporlaavena,quinua,yogurgriegosemidescremado,nueces
sinsal,unatortilladeverdurasofrutasenteras.
Tomatudesayuno90minutosdespusdelevantarte.
Planifcateparaconsumirentre300y600caloraseneldesayuno.
Mezclaavena,yoguryfrutaenunbatido.Agrgalealgunashojasverdesparaobtenerunmayorvalor
nutricional.
Debersconsumirentre25y30gdefibradiariamente,asqueaumentatuingestadiariaparaalcanzar
dichacantidad.

http://es.wikihow.com/bajar2kilosenund%C3%ADa

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Tomaunatazadecafotenlamaana.Estosdiurticosnaturalespuedenayudarteateneruna
evacuacinintestinal.
Sinoevacasdemaneraregular,podrasperderentre1y2kg(3y5libras)enunasolaevacuacin.[5]

Comefrutasyverdurasqueseandiurticosnaturales.Planificalascomidasquetengashoyparaqueestos
alimentosteayudenaperderpesomediantelaeliminacindelquidosyheces.
Comefrutascomoelmeln,losarndanosylostomates.
Comevegetalescomoelesprrago,elapio,elperejil,elpepino,elhinojo,lalechuga,losrepollitosde
Bruselas,laszanahoriasylasremolachas.
Tomaalgunainfusinquecontengahojasdedientedelen,tverdeyortiga.[6]

Tomaprobiticostodoslosdas.
Unaporcinpequeadeyogurgriegoesideal.Asegratedequeseabajoensodioycontengacultivos
activos.
Podrasoptarporelkfirenlugardelyogur.Elkfiresunabebidaprobiticadeventaenlamayoradelos
supermercados.

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Mtodo3de4:Cambiartudieta

Eliminaloscarbohidratoseldaquequierasbajardepeso.Tuorganismopodraperderpesomediantela
eliminacindelquidosobteniendoesedatodosloscarbohidratosquenecesitassolamentedelasfrutasy
verduras.
Comeensaladasenlugardesndwiches.
Nocomaspan,pastanicualquierotroproductohechoconharinarefinada.
Algunosestudiossugierenquetenerunadietabajaencalorasdurante3dasalasemanapodracontribuir
abajaralgunoskilosdemsymantenermejortupeso.[7]

Comemenosamedidaqueavanceelda.
Tratadecomerlamitaddetuscomidas.Servirporcionesmspequeasayuda.
Esmsprobablequequemeslascalorasconsumidastempranoquelasqueconsumesmstarde.[8]

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Mtodo4de4:Consejosparaperderpesodemanerarpida

Veaunsauna.Sinohaspodidobajarlos2kg(5libras)disminuyendolaretencindelquidos,puedes
intentarbajarlossudandoenunsauna.
Sintateenunsaunaovaporcalientedurante20minutos.
Tenmuypresentequeestopuededeshidratarteylosresultadossonsolotemporales.

Aumentatuniveldeactividadhoy.Conlosejercicios,podrsquemarmscalorasyeliminarmsaguay
residuosdetucuerpo.
Caminadurante30minutosdespusdelalmuerzoydelacena.
Optaporactividadesnocturnasactivas,enlugardevertelevisin.
Paradesplazarteportuciudad,caminaoandaenbicicleta.
Realizaalgunosquehaceresdelhogardifciles.

http://es.wikihow.com/bajar2kilosenund%C3%ADa

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Empleatodoeltiempoadicionalquetengasparaquemarmscalorasyacelerartumetabolismo.
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Cosasquenecesitars
agua,tyjugos
frutasyverdurasfrescas
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Referencias
1.http://www.mayoclinic.com/health/weightloss/HQ01625
2.http://www.fourhourworkweek.com/blog/2013/05/06/howtocutweightufc/
3.http://www.nowloss.com/howtolose5poundsin2days.htm

Mostrarms...(5)

http://es.wikihow.com/bajar2kilosenund%C3%ADa

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