qu estn los 10 mejores alimentos para reducir la grasa del vientre.

1. Almendras
Las almendras contienen una buena cantidad de grasas saludables - grasas
poliinsaturadas y monoinsaturadas. Ambas grasas ayudan a evitar comer en exceso.
Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado
que el consumo de almendras suprime el hambre. Tambin ayudan a luchar contra las
enfermedades del corazn.
Tienen alto contenido de magnesio, las almendras son un componente clave para la
construccin de msculo, y el tener ms msculo le ayudar a quemar ms grasa del
vientre.
Adems, el alto contenido de fibra en las almendras mantendr la sensacin de
saciedad por ms tiempo. Debido a que las almendras contienen pocas caloras, no van
a contribuir a la grasa del vientre. Por lo tanto, mantener siempre almendras tostadas
y disfrutalas como aperitivo o en ensaladas u otros platos.

2. Sanda
La Asociacin Diettica Americana declara la sanda como un alimento perfecto para
reducir la grasa del vientre. La sanda contiene 91% de agua y cuando lo comes en el
comienzo de una comida, que te llena sin agregar una cantidad considerable de
caloras a su comida.
Adems, mantiene la sensacin de saciedad por ms tiempo y tambin ayuda a
combatir la retencin de agua. Esta jugosa fruta tambin es rica en vitaminas B1, B6 y
C, as como potasio y magnesio. Es una gran adicin a una baja en caloras y la dieta
baja en grasas.
Un interesante estudio realizado en la Universidad de Kentucky, revel que beber dos
vasos de jugo de sanda cada da durante ocho semanas reduce el peso corporal
(especialmente la grasa alrededor del abdomen) sin alterar la masa muscular. El
consumo regular de sanda tambin reduce los riesgos asociados con la acumulacin
de placa arterial coronaria y enfermedad cardaca.

3. Frijoles
El consumo regular de diferentes tipos de granos ayuda a reducir la grasa corporal,
desarrolla los msculos y mejora el proceso de digestin. Los frijoles tambin ayudan a
sentirse satisfecho por ms tiempo, evita comer en exceso.
Los frijoles son una excelente fuente de fibra soluble. Esta fibra ataca a la grasa del
vientre, ayudando a eliminar la grasa del cuerpo. Adems, la protena en los frijoles
proporciona energa a su cuerpo. Usted puede incluir frijoles en sus comidas diarias

aadindolos a ensaladas, sopas o platos para acompaar.

4. Apio
Para conseguir un vientre plano, llene su plato con verduras de hojas verdes como el
apio. El apio es extremadamente bajo en caloras, lleno de fibra, y contiene calcio y
vitamina C, que ayuda en la prdida de peso.
Puede beber medio vaso de jugo de apio antes de comer su almuerzo o cena para
ayudar a limpiar su sistema. Tambin puede aadir el apio a la ensalada o sopa. Un
beneficio adicional de apio es que contiene apigenina, un compuesto natural que
reduce el riesgo de cncer de ovario en la mujer.

5. Pepinos
Los pepinos son un alimento muy refrescante y bajo en caloras. 100 gramos de pepino
contiene aproximadamente el 96% de agua y slo alrededor de 45 caloras. Estn
llenos de minerales, fibra diettica y vitaminas.
Comer un plato de ensalada de pepino al da es una manera eficaz y saludable para
limpiar su cuerpo de toxinas liberadas por el sistema digestivo y perder peso. Como
beneficio adicional, comer pepinos diario puede darle radiante ybrillante piel ya que
son ricos en vitaminas B y C.

6. Tomates
Un tomate grande tiene slo 33 caloras. Contiene un compuesto conocido como 9-oxoAOD que ayuda a reducir los lpidos en la sangre, que a su vez ayuda a controlar la
grasa del vientre. Este compuesto tambin combate las enfermedades crnicas
asociadas con la obesidad.
Adems, el potente antioxidante licopeno en los tomates ofrece un muchos beneficios a
la salud como la reduccin de las arrugas, la lucha contra el cncer y reducir los niveles
de colesterol. Los tomates son una excelente fuente de nutrientes como el hierro y el
potasio y son ricos en vitaminas A y C. Por lo tanto, para disfrutar de un cuerpo sano,
incluye tomates (tanto en forma cruda y cocida) en tu dieta diaria.

7. Aguacate
Un aminocido importante en el guacate, conocido como lecitina, ayuda en la
reduccin de peso corporal. Tambin es una fuente de grasas buenas-monoinsaturadas
y poliinsaturadas, el aguacate ayuda a quemar la grasa del vientre fcilmente.
Su rico contenido en fibra tambin ayuda a mantener el hambre en control y le
impiden comer en exceso . Adems, el aguacate tiene propiedades antienvejecimiento, propiedades antifngicas y antibacterianas que proporcionan muchos

beneficios de salud y belleza.

8. Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra diettica, flavonoides, fitoesteroles y beta-caroteno,
que hacen que su vientre se sienta lleno y ayuda a evitar comer en exceso. De acuerdo
con un estudio realizado en Brasil, las mujeres que coman tres o ms manzanas al da
perdieron ms peso en comparacin con aquellos que no lo hicieron.
El compuesto natural en las manzanas es pectina. Las frutas ricas en pectina
normalmente requieren ms masticacin y cuando la pectina se disuelve en el
estmago, se forma una sustancia gelatinosa que atrapa el colesterol y la grasa de la
comida. Adems, la pectina tambin reduce el riesgo de cncer de colon, y los
antioxidantes y vitamina C en las manzanas le ayudar a mantener su piel libre de
arrugas.

9. Cerezas
Un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontr que una dieta que
contiene cerezas cidas ayuda a disminuir sntomas de enfermedades cardiacas y
sndrome metablico. El sndrome metablico aumenta el riesgo de la grasa del
vientre, as como enfermedades del corazn y diabetes.
Estas cerezas reducen los niveles de colesterol en el cuerpo y pueden reducir la grasa
corporal en gran medida. Las cerezas tambin tienen propiedades antioxidantes que
tienen beneficios contra el envejecimiento, haciendo que se vea ms joven y se sienta
mejor.

10. Pia
Esta fruta tropical contiene la enzima bromelana, que tiene propiedades antiinflamatorias. Esta enzima metaboliza la protena que contribuye a un vientre ms
plano.