Temporada 2015-2016

Fecha entrenamiento
Objetivos de la sesin de
entrenamiento

22.09.14

13

Semana

Mes

Septiembre (2)

PER. Y SUB.

PRE. Establecimiento
Sistema de Juego

Carga

Fsico

Fuerza, resistencia aerbica y anaerbica.

Tcnico-Tctico

Posesin de baln y desmarques, amplitud, cambio de orientacin, finalizaciones, presin, bsqueda de espacios libres, posicionamiento
defensivo y superioridad numrica.

Otros
Incidir la realizacin de ejercicios a una intensidad elevada.

Observaciones

Duracin Objetivo
5

SESIN N

Entrada en Calor

15

Posesin de baln y
desmarques.

15

Fuerza y finalizaciones

Ejercicio
Carrera continua a ritmo medio para la entrada en calor.
Estiramientos y movilidad artcular.
Posesin de baln con finalizaciones. Dos equipos con igual nmero de
jugadores se enfrentan dentro de rectngulo con el objetivo de mantener el
control del baln, teniendo 2 toques como lmite. Al realizar un equipo 5 pases
seguidos tiene la posibilidad de dar un pase en profundidad al desmarque de
ruptura de un compaero, que debe finalizar la jugada en un 11 ante el
portero. Posibilidad de incluir un defensor en el 11 del equipo contrario.
Para que los porteros no se encuentren parados la mayor parte del ejercicio
incluirle ejercicios entre finalizaciones, bien sea individualmente o a travs del
segundo entrenador o entrenador de portero.

Fuerza con finalizaciones. Acciones de fuerza con finalizacin. Todos a la

vez. A y B cogen a caballo a otro jugador y bajan y suben 3 veces y despus
realizan un sprint y vuelven. C trabaja el psoas y hace tres lanzamientos de
pierna hacia arriba (con la ayuda del compaero), despus hace zancada y
despus sprint B corre hacia el baln y pasa al pivote que est de cara, que
devuelve a A y este pasa a la incorporacin de C, que centra e intentan rematar
A y B con la defensa del pivote.

Grafico

Temporada 2015-2016
30

Presin.
Posicionamiento
defensivo.
Bsqueda
espacios libres.

Partido a ftbol 7 con saque libre. Jugamos un partido con las reglas
normales del juego donde siempre sacamos en corto y dejamos que uno de los
centrales reciba y a partir de ah hacemos la presin.
de

Un equipo juega con la defensa ms adelantada y haciendo una

presin desde el borde del rea.

Otro equipo con la defensa ms atrasada y la lnea de presin un poco

ms del centro del camp.

ATAQUE: Incidir en mucho toque y bsqueda de los espacios libres. No tener

prisa en atacar.
DEFENSA: Defensa en zona basculando en funcin del baln.
25

Amplitud, cambio de
orientacin
y
superioridad numrica.

Recuperacin y finalizaciones segn zonas. Dividimos el terreno de juego en

tres zonas: Iniciacin, creacin y finalizacin. Jugamos un partido con las reglas
normales de juego dos equipos con igual nmero de jugadores y tres
comodines ofensivos que se situarn dos en los carriles laterales y otro en la
zona de creacin. El objetivo es marcar gol en la portera rival y dependiendo
de la zona donde recuperemos baln actuaremos de una forma u otra.
Si recuperamos el baln en la zona de iniciacin deberemos jugar
obligatoriamente con los dos comodines para darle circulacin si recuperamos
en la zona de creacin debemos hacer un cambio de orientacin a banda
contraria y si recuperamos en zona de finalizacin podemos finalizar
directamente.
Siempre jugamos en superioridad numrica por lo que es importante que
orientemos siempre el juego hacia los espacios libres y lo hagamos con rapidez
en la circulacin de baln

Charla a la plantilla
Sobre partido anterior y rutinas semanales a desarrollar.
Valoracin de la sesin y notas de inters

Temporada 2015-2016