EDUCAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Qu es la Inteligencia Emocional?, para qu sirve tener inteligencia emocional?,se puede educar

la inteligencia emocional?,qu debemos saber los padres y las madres sobre la inteligencia
emocional?, somos emocionalmente inteligentes los padres y madres?, qu podemos hacer los
padres y madres para favorecer el desarrollo de la inteligencia emocional de nuestros hijos e
hijas?, stas y otras muchas preguntas se vern respondidas en los MATERIALES que se
presentan a continuacin:
Qu es la Inteligencia Emocional?
Es una capacidad que nos permite conocer y manejar nuestros propios sentimientos,
interpretar o enfrentar los sentimientos de los dems, sentirse satisfechos y ser eficaces en la
vida a la vez que crear hbitos mentales que favorezcan nuestra propia productividad.
La Inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los
sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la
motivacin, el entusiasmo, la perseverancia, la empata, la agilidad mental, etc. Ellas
configuran rasgos de carcter como la autodisciplina, la compasin o el altruismo, que resultan
indispensables para una buena y creativa adaptacin social.
Componentes de la inteligencia emocional
1) Conocer las propias emociones. La conciencia de uno mismo (el reconocer un sentimiento
mientras ocurre) es la clave de la inteligencia emocional. Una mayor certidumbre con respecto a
nuestras emociones es una buena gua para las elecciones vitales, desde casarse hasta optar entre
un trabajo u otro.
2) Manejar las emociones. Se basa en la capacidad anterior. Las personas que saben serenarse y
librarse de la ansiedad, irritacin o melancolas excesivas se recuperan con mayor rapidez de los
reveses de la vida.
3) Automotivacin. Las personas que saben controlar la impulsividad y esperar para obtener su
recompensa cumplen con sus objetivos y estn conformes con sus logros.
4) Empata. La capacidad para reconocer las emociones de los dems, saber qu quieren y qu
necesitan es la habilidad fundamental para establecer relaciones sociales y vnculos personales.
5) Manejar las relaciones. Esto significa saber actuar de acuerdo con las emociones de los dems:
determinan la capacidad de liderazgo y popularidad.
Claves para ayudar a nuestros/as hijos/as a desarrollar su INTELIGENCIA EMOCIONAL:
- Ten en cuenta que t, como padre o madre, eres su PRINCIPAL MODELO de cmo se comporta
una persona con inteligencia emocional.
Analiza, pues, Cmo es tu nivel de Inteligencia Emocional?
- Da importancia a LA EDUCACIN DE LAS EMOCIONES en el seno de tu familia.
- Y, sobre todo, anmale a desarrollar las CINCO COMPETENCIAS BSICAS de la Inteligencia
Emocional:
1- Aydale a DARSE MS CUENTA de lo que siente, y a aceptar y validar sus emociones.
2- Favorece que aprenda a CONTROLAR aquellas emociones que le hacen sentirse mal o que
hacen sentirse mal a otros y que no le ayudan a conseguir sus propsitos.
3- Aydale a fijar sus propias metas y a ser constante, AUTODISCIPLINADO y, en
definitiva, RESPONSABLE.
4- Anmale a interesarse por los dems: por lo que sienten, por lo que hacen. Que desarrolle SU
EMPATIA.
5- Intersate en que desarrolle sus HABILIDADES SOCIALES para relacionarse mejor con otras
personas y poder resolver por s mismo/a sus problemas.

HABILIDADES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL que deben ser animadas desde la familia:

Aydale a...
1. Conocerse a s mismo/a y conocer sus sentimientos:
Intenta devolverle una imagen realista, pero, fundamentalmente, positiva de l o ella misma.
Anmale a definirse, a describirse, tal y cmo es.
Aydale a poner nombre a lo que siente: quieres decir que te sientes?
Promueve que sea ms reflexivo sobre las cosas que hace y que siente y sus consecuencias.
No le atosigues con consejos ni recomendaciones en relacin a como debe ser o qu debe de
hacer (es preferible hacerle ver, sugerir, hacerle preguntas,)
Intenta no prejuzgarlo ni etiquetarlo en tus relaciones con l o ella.
2. Saber expresarse emocionalmente
Dale tiempo, ten paciencia si no se expresa.
Escucha atentamente cualquier aproximacin a una declaracin emocional.
No le agobies, ni interrogues sobre estos temas.
Crea climas de confianza y hazte cmplice de sus gustos, deseos,
Presntate como modelo de expresin emocional: habla de lo que sientes delante de l /ella sin
necesidad de que te lo pregunten.
3. Aprender a controlar sus emociones (sobre todo los enfados)
Anmale a darse ms cuenta de las situaciones que le hacen tener los arrebatos de rabia.
Mustrale otros caminos alternativos a las explosiones de ira.
Hazle ver la inutilidad del enfado y aydale a reinterpretar las situaciones que le hicieron
enfadarse tanto.
Proponle que cuando est muy irritado/a ponga a enfriar su enfado (cuenta hasta 10, salga a dar
un paseo,).
Anmale a que desarrolle actividades fsicas (deportes, bailes,) para descargar su tensin
habitual
Favorece que exprese su malestar y sus enfados sin daar: Estoy muy enfadado porque
Si, en ocasiones, se descontrola y tiene ataques, aydale a hacerse responsable de los
daos y a pedir disculpas o perdn.

4. Tolerar las frustraciones

Se trata de ensear a nuestros/as hijos/as a tolerar el hecho de no conseguir algo que peda o quera
o esperaba. La baja tolerancia a la frustracin es una de las razones ms habituales para mostrarse
enfadado/a, irritable, insatisfecho/a o infeliz.
Es importante mediante ejemplos y razonamientos hacerle ver que no todo se puede conseguir en
la vida o que ahora no es el momento y el lugar apropiados para conseguir-las.
No eludas las NEGATIVAS (decirle que NO) cuando sea necesario, a pesar de las reacciones de
enfado o irritacin.
Si responde con enfados a nuestras negativas, es importante hacerle ver que estas reacciones no le
harn conseguir lo que quera.
Ayudarle a sobrellevar la decepcin y el desencanto por no conseguir lo que quiere o
desea: Mostrarle otras opciones, hacerle ver lo que tiene y no, lo que le falta, recordar decepciones
pasadas, qu ocurri?,
Reconocer y atender las reacciones de TOLERANCIA y ACEPTACIN de los chicos/as
cuando las cosas no son como esperan.
Ofrcete como MODELO DE TOLERANCIA Y DE AUTOCONTROL delante

de los hijos/as.

5. Tener buena autoestima y confianza en s mismo/a

Manifestar una sana y positiva autoestima es un indicador de que nuestra inteligencia
emocional est funcionando correctamente en lo referido al nivel de autosatisfaccin que tenemos
con respeto a quines somos, qu hacemos, qu pensamos y qu sentimos.
Favorece que se valore en lo que es y en lo que hace. Promueve su VALORACIN POSITIVA (pero
realista).
Anmale ante el fracaso y la decepcin, pero tampoco lo sobrevalores ni lo hagas prepotente o
vanidoso/a.
Aydale a conocer sus limitaciones y a superarlas en la medida de lo posible.
Aydale aCONOCERSE, ACEPTARSE Y SUPERARSE
No consientas el autor reproche ni las actitudes demasiado pesimistas en relacin a lo que
hace. No eres tonto, slo cometiste un fallo
Favorece que sienta que progresa, que se desarrolla. Hazle ver cmo mejora, cmo aprende,
Anmale a que tome decisiones y asuma los riesgos.
Mustrate respetuoso con l o ella y no lmites sus potenciales (no le etiquetes, ni prejuzgues).
Presntate tambin como MODELO de AUTOESTIMA POSITIVA: Valrate delante de ellos y hazte
respetar.

Apyale cuando observes que realmente lo necesita y acompale (sobre todo, en la

adolescencia) en su desarrollo y en sus tomas de decisiones
6. Ser constante en sus propsitos.
Ayudarle a tener objetivos, sobre todo, a medio y largo plazo.
Atender y elogiar su capacidad de posponer las gratificaciones inmediatas.
Ensearle a perseverar y animarle a acabar aquello que comienza desde que es pequeo/a.
Reconocer el esfuerzo y la persistencia en sus trabajos.
Animarle a ponerse plazos y a organizarse en sus trabajos y obligaciones.
Hacerle ver la rentabilidad y la eficacia de su empeo y constancia.
7. Ser autnomo y responsable.
Es importante que los padres y madres dejen de hacer (de responsabilizarse) las cosas que
pueden hacer los hijos/as.
Demostrarle que se confa en l o ella.
Animarle y ayudarle a tomar decisiones.
Aclararnos en relacin a cules son las exigencias en relacin a nuestros/as hijos/as. Es
necesario ajustar nuestras exigencias y expectativas.
Favorecer que se haga cargo de las consecuencias de sus decisiones personales en trminos de
coste (econmico, personal, social, emocional,).
Adoptar acuerdos familiares (incluso contratos escritos) en relacin al reparto de tareas y de
responsabilidades en casa.

8. Comprender a los dems: DESARROLLAR LA EMPATIA

Animarle a escuchar atentamente a los dems, sin criticar ni valorar lo que hace o dicen.
Ayudarle a acercarse a sentir como los otros a partir de encontrar experiencias emocionales
similares, e intentando adoptar el punto de vista del otro.
Reconocer como un valor el ser sensible a las desgracias y desventuras de los dems.
Hacerle ver los climas emocionales en los que se mueve y animarle a interesarse por los estados
de nimo de los dems.
Fomentar que profundice- observando lo que dicen y sobre todo lo hacen los dems- en el inters
por conocer a las personas con las que se relaciona.

Presntate como MODELO de persona emptica y sensible a los problemas ajenos.

9. Ser bondadoso/a y solidario/a
Animarle a expresarse de forma amable y generosa con los dems.
Reconocer los comportamientos de ayuda hacia los dems que pueda hacer.
Hacerle sensible a las problemticas sociales y animarle a que desarrolle un juicio crtico y
una actitud activa ante ellos.
Favorecer que desarrolle trabajos solidarios en colectivos o grupos sociales. Animarle a que se
comprometa socialmente con causas nobles.
Presentarnos los padres y madres, tambin, como buenos modelos de amabilidad, bondad,
generosidad y solidaridad.
10. Comunicarse eficazmente con los dems y buscar soluciones a los conflictos:
Transmitir la importancia de la COMUNICACIN entre las personas.
Hacerle ver la necesidad de ESCUCHAR y RESPETAR lo que dicen las dems personas.
Animarle a DIALOGAR sobre las cosas que le ocurren y le preocupan.
Crear un AMBIENTE FAMILIAR propicio al dilogo: confiado, interesado, paciente, respetuoso,
Favorecer que se EXPRESE EMOCIONALMENTE, dndole tiempo, reconocindole,
Darle BUEN EJEMPLO en relacin a cmo comunicarse.
Propiciar la resolucin de los problemas mediante el DIALOGO y los ACUERDOS: Hacerle ver que
los Conflictos y las diferencias se pueden tratar HABLANDO sin que la sangre llegue al ro.
11. Ayudarle a ser OPTIMISTA:
Hazle ver LAS COSAS BUENAS DE LA VIDA: las que cosas que tiene, que hace, lo que hacen los
dems por l, la belleza, la bondad, la gratitud
Anmale a desarrollar una ACTITUD OPTIMISTA y POSITIVA frente a la vida: a esperar lo mejor,
a no desanimarse pronto, a mostrarse activo/a,
Debatirle sus PENSAMIENTOS PESIMISTAS o DERROTIS-TAS: Por qu no lo vas a conseguir?,
qu te hace pensar que eres malo/a?,
Mostrarnos OPTIMISTAS

delante de los/as HIJOS/AS.

12. Tener sentido del humor.

El sentido del humor es una habilidad emocional que tiene como finalidad el producir estados de
nimo positivos; adems hace que aumente el autocontrol y la tolerancia, y reduce la impulsividad.
Se trata de un PROTECTOR frente a la tristeza, la depresin y otros estados negativos.

Mostrarle el LADO POSITIVO (e incluso cmico) de las cosas que ocurren.

Propiciar momentos de distensin y de libre expresin de la alegra.
Reconocer y animar el uso del sentido del humor para enfrentar situaciones algo negativas.
Desarrollar actividades donde podamos rer juntos (de pequeo: jugar, cosquillas, adivinanzas,
bromear, -de mayor: ver pelculas cmicas, contar chistes,).
Tambin mostrar NUESTRO SENTIDO DEL HUMOR ante los/las hijos/as.