REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA

EDUCACIN
LICEO BOLIVARIANO DIONISIO LOPEZ ORIHUELA

Profesora:
Integrante

26 de octubre de 2012

INTRODUCCIN

La educacin fsica es la educacin que abarca todo lo relacionado con el uso del
cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser

humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e
intencionales, la manifestacin de la corporidad a travs de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la
movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por
cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el
disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo
de su enfoque, ha variado su concepcin y nfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es
incuestionable, son las aportaciones que la prctica de la educacin fsica ofrece a la
sociedad: contribuye al cuidado y preservacin de la salud, al fomento de la tolerancia y
el respeto de los derechos humanos, la ocupacin del tiempo libre, impulsa una vida
activa en contra del sedentarismo, etc

ACTITUD
La actitud es la forma de actuar de una persona, el comportamiento que emplea un
individuo para hacer las cosas. En este sentido, se puede decir que es su forma de ser o

el comportamiento de actuar, tambin puede considerarse como cierta forma de

motivacin social -de carcter, por tanto, secundario, frente a la motivacin biolgica,
de tipo primario- que impulsa y orienta la accin hacia determinados objetivos y metas.
Eiser1 define la actitud de la siguiente forma: predisposicin aprendida a responder de
un modo consistente a un objeto social.
APTITUD
La aptitud o "facultad" (del latn aptus = capaz para), en psicologa, es cualquier
caracterstica psicolgica que permite pronosticar diferencias interindividuales en
situaciones futuras de aprendizaje. Carcter o conjunto de condiciones que hacen a una
persona especialmente idnea para una funcin determinada.
Mientras que en el lenguaje comn la aptitud slo se refiere a la capacidad de una
persona para realizar adecuadamente una tarea, en psicologa engloba tantas
capacidades cognitivas y procesos como caractersticas emocionales y de personalidad.
Hay que destacar tambin que la aptitud est estrechamente relacionada con la
inteligencia y con las habilidades tanto innatas como adquiridas fruto de un proceso de
aprendizaje.
CONTRACCIN MUSCULAR
La fibra muscular genera tensin a travs de la accin de la actina y la miosina.
Mientras est en tensin, el msculo puede alargarse, acortarse, o permanecer igual.
Aunque el trmino contraccin implica acortamiento, cuando se hace referencia al
sistema muscular, significa fibras musculares generando de tensin con la ayuda de las
neuronas motoras. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los
msculos superiores, como por ejemplo, desplazar el contenido de la cavidad a la que
recubren (msculo liso) o mover el organismo u otros objetos a travs del medio
(msculo estriado).
Las contracciones involuntarias son controladas por el sistema nervioso central,
mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias, y la mdula espinal
controla los reflejos involuntarios.
FRECUENCIA RESPIRATORIA.
La frecuencia respiratoria es el nmero de respiraciones que efecta un ser vivo en un
lapso especfico (suele expresarse en respiraciones por minuto). Movimiento rtmico
entre inspiracin y espiracin, est regulado por el sistema nervioso.

POSTURA.
El trmino Postura proviene del latn "positura": accin, figura, situacin o modo en
que est puesta una persona, animal o cosa.
La postura es la relacin de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su
correlacin entre la situacin de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O
sea, es la posicin del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona
el sujeto con ella y est influenciada por factores: culturales, hereditarios, profesionales,
hbitos (pautas de comportamiento), modas, psicolgicos, fuerza, flexibilidad, etc. Si no
tienes buena postura puedes enfermarte y las enfermedades no tienen cura. Las
enfermedades son: 1-Escoliosis: la columna se mueve a un lado 2-lordosis: curvatura en
la zona lumbar 3-cifosis: curvatura de la espalda de 45 o ms originando una joroba
Segn criterios mecnicos la postura ideal se define como la que utiliza la mnima
tensin y rigidez, y permite la mxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energa
mnimo. Es aquella que para permitir una funcin articular eficaz, necesita flexibilidad
suficiente en las articulaciones de carga para que la alineacin sea buena, est asociada a
una buena coordinacin, a los gestos elegantes y, a la sensacin de bienestar.
MOVIMIENTO.
El movimiento es un cambio fsico que se define como todo cambio de posicin en el
espacio.
La descripcin y estudio del movimiento de un cuerpo exige determinar su posicin en
el espacio en funcin del tiempo. Para ello es necesario un sistema de referencia o
referencial.
FORMA DEPORTIVA.
La forma deportiva es el nivel de desarrollo de las capacidades fsicas y motoras que se
expresan en el desarrollo de la tcnica y de la tctica en presencia de ndices altamente
perfeccionados de la condicin funcional y de todos los sistemas del organismo
humano. Esto queda resumido de la siguiente forma:
La forma deportiva es el nivel de capacidades motoras y posibilidades funcionales que
tiene el deportista en cada momento Siempre se tiene forma deportiva.
Segn Mateev (importante personaje dentro de esto de la planificacin deportiva) da un
ejemplo de lo que l considera la forma deportiva: Estado de predisposicin ptima
para la consecucin de logros deportivos, que es adquirida por el deportista, debido a la
correspondiente preparacin en cada nuevo escaln del perfeccionamiento deportivo .
Matveev nos habla de una ptima predisposicin para alcanzar elevadas movilizaciones
funcionales. As, podemos decir que la Forma Deportiva es un entrenamiento de:

EJERCICIOS FINALES
Los ejercicios finales debern ser hechos al final de cada sesin de entrenamiento. Estos
ejercicios coinciden bsicamente con los realizados en los ejercicios preliminares. Es
importante concentrarse en la regularizacin de la respiracin y en la relajacin del
cuerpo.

EJERCCIOS COMBINADOS
Los ejercicios combinados son aquellos que requieren una actividad fsica con ejercicios
variados con el fin de mantener un equilibrio en el cuerpo.

FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardaca es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por
unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o
actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede
efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales la mueca, en el cuello (sobre la
arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de medida, el
procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los
valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
1. Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 C) y
en posicin sentada.
2. Realizar la medida de la FC mediante el contacto fsico 1 minuto antes de
realizar la medida de la presin sangunea.
3. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado
psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano
en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio fsico, el
rango puede subir a 150-200. Durante el sueo y para un atleta joven en reposo, el pulso
bien puede estar en el rango 40-60.

Conclusin.

La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en
la vida de todas las personas, sin distingo de edad, condicin social u ocupacin, por el
sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud
diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de
honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.