Grano

Este es el grupo que deberamos comer ms a menudo. Incluye alimentos saludables como
cereales, arroz y pasta. Debemos comer de seis a once porciones de este grupo todos los
das. Productos de panadera nos proporcionan los carbohidratos que nos dan energa.

Frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales nos dan fibra y vitaminas y minerales importantes. Debemos
comer al menos tres porcin de fruta y de tres a cinco porciones de verduras cada da

Lechera
Debemos tener de dos a cuatro porciones del grupo de alimentos lcteos cada da. Esta es
la mejor fuente de calcio, lo que tenemos que hacer los huesos fuertes.

Carne y protenas
Debemos comer de dos a tres porciones al da de alimentos de este grupo. Este grupo de
alimentos incluye pollo, pescado, carne, frijoles secos, huevos y nueces. Los alimentos de
este grupo nos dan protenas, hierro y zinc

Grasas, aceites y dulces

Grasas, aceites y dulces proporcionan apenas la nutricin para el cuerpo por lo que debe
comer muy poco de este grupo de alimentos.

Fibra
La fibra es muy importante en nuestra dieta, ya que ayuda a mover los alimentos a travs
del tracto digestivo, lo que ayuda a prevenir el estreimiento Todo el mundo necesita un
poco de fibra en su dieta . Es en frutas, verduras y granos.