Tcnicas de Danza

La vida es slo un ritmo, el del corazn: La danza es inseparable del ritmo, y ella traduce
nuestra existencia, en la medida en que ella expresa todos los ritmos, todas las pulsaciones
humanas
(Mariela Ferreira)

Elementos que componen el trabajo en la barra

Se mencionan categoras de ejercicios en el orden en que generalmente se realizan. Estas
categoras comprenden variaciones de ejercicios, de menor y mayor complejidad.
Plis : Flexin de caderas y rodillas
Battements : Abducciones, flexiones, elevaciones de las piernas a media y gran altura.
Ronds de jambes : Crculos con las piernas, al suelo y en altura.
Developps : Flexo extensin progresiva de la pierna en altura.
Relevs : Trabajo sobre media punta, elevando talones en accin de suspensin de todo el
cuerpo
Rebotes : Ejercicios de pequeos saltos, preparatorios al trabajo de centro.
Ejercicios de flexibilidad:
A partir de estos elementos, se preparan todos los otros ejercicios y combinaciones de
movimientos ms complejos, abarcando desde la posicin de las piernas o el tronco, en un
equilibrio, en un giro o en un salto.
Anlisis de los elementos que componen el trabajo en la barra.
a) Plis
Los plis constituyen la base de toda preparacin tcnica. Estos ejercicios activan la
musculatura de toda la pierna y favorecen el desarrollo de la flexibilidad. Adems de reforzar
el trabajo del en dehors. Tambin sirve de base para la preparacin para los equilibrios, giros
y saltos.
Consiste en una flexin de las piernas, separando las rodillas a partir de la rotacin externa
(en dehors), trabajndose la semi flexin y la flexin profunda. En semi flexin (demi pli),
los talones quedan fijos en el suelo, y la pelvis se mantiene dentro del eje, el peso del
cuerpo distribuido en ambos pies.
Se recomienda trabajar estos elementos, acompaados con movimientos variados de los
brazos.
La flexin profunda (grand pli) parte con la misma tcnica del demi pli, y al momento en
que los talones ya no se pueden mantener fijos en el suelo, se contina con la flexin,
elevando entonces ligeramente los talones, con la condicin de que todo el cuerpo se
mantenga suspendido. Y con los msculos en mximo en dehors. Para realizar la extensin
(subida), el movimiento debe ser progresivo, colocndose primero los talones en el suelo
antes de completar la extensin de la pierna
b) Battements
Existen varios tipos de Battements: algunos de ellos son el Battements tendus, tendus jetes,
y grands Battements.
c) Ronds des jambes

Consiste en realizar crculos con la pierna libre, preparando la musculatura y articulaciones

para elementos ms complejos. Se ejecutan en el suelo y en altura, en dehors, y en dedans.
Se debe cuidar la correcta postura y colocacin de la pelvis en el eje.
d) Developps
Este movimiento indica una accin de "desenrollar". Es un movimiento lento y sostenido.
Tonifica la musculatura abdominal, dorso lumbar y de las piernas.
e) Relevs
Es la accin de suspender el cuerpo, equilibrndolo y elevndolo desde los talones. Tiene
como objetivo tonificar la musculatura y tendones de tobillos y pies. El trabajo de releve se
inicia en apoyo sobre ambos pies, en todas las posiciones, para ir progresivamente
utilizando otras posturas del cuerpo en equilibrio. Al combinar plis y relevs, se obtiene una
mayor estabilidad y control corporal.
f) Flexibilidad
Estos ejercicios, realizados en la barra, tienen como objetivo, desarrollar la flexibilidad de
todo el cuerpo, adems de la fuerza y el equilibrio, trabajndose estas cualidades en forma
alternada, para buscar un mximo de amplitud y de precisin en el movimiento. Dentro de
estos elementos se encuentran el cambr, el penche, con apoyo de ambos pies en el suelo o
con una pierna sobre la barra.

El trabajo de centro.
En este momento se retoman y consolidan los ejercicios aprendidos en la barra, y se da paso
a pequeas frases de movimientos en el lugar o con poco desplazamiento, ejecutndolos
entonces sin ese apoyo. Se incluyen adems los adagios (ejercicio lento) y pequeas
combinaciones de frases de movimientos, con diferentes velocidades, para la ejecucin
fluida de una secuencia de movimientos. Al trabajar siempre con msica, se favorece la
educacin del odo y sentido rtmico musical y tambin la expresividad corporal.
Los desplazamientos.
Se realiza al final de la clase, antes del trabajo de compensacin o de vuelta a la calma.
Consiste en la prctica de los pasos rtmicos, en combinacin con los elementos corporales,
principalmente los de gran desplazamiento, como son los saltos. Generalmente se realizan
en las diagonales de la sala, porque la trayectoria a recorrer es mas larga, y porque se
trabajan ambos lados, considerando el espacio escnico, frente al publico (frente de la sala).
Ejemplos de elementos de desplazamiento:
Caminatas en todas direcciones
Carrera o trotes en todas direcciones
Saltillos, variando la posicin de las piernas y el tronco elementos de impulso, como el
chass.
Pasos de vals, de mazurca, de polca, scotisch (variaciones rtmicas o pasos rtmicos)
Combinaciones de los anteriores
Saltos
La Postura
El logro de la postura correcta debe respetar varios principios.

 El peso del cuerpo estar repartido igualmente sobre ambos pies.

Las piernas estarn perfectamente alineadas y en posicin "en dehors".
La pelvis estar derecha. (Basculada hacia delante, arqueara la espalda y hace sobresalir
las costillas; basculada hacia atrs, redondeara la espalda y hundira el pecho.
El trabajo de la musculatura abdominal, dorso lumbar y glteo, es continua o sostenida.
El busto esta libre y extendido, en actitud de suspensin.
La cabeza esta derecha y la mirada se dirige hacia delante sin fijarla.
Los brazos estn flexibles y se mantendrn extendidos o en semi - flexin.
El Peso del Cuerpo
El cuerpo humano est constantemente sometido a fuerzas de presin y de resistencia. El
bailarn como tienen como preocupacin, luchar contra las fuerzas de la pesantez. El
objetivo principal es buscar la suspensin y la elevacin, dando la impresin de liberacin
del peso.
El concepto de "En dehors"
Uno de los principios fundamentales de la tcnica clsica, es el concepto de "en dehors",
que consiste en la rotacin externa del muslo al nivel de la cadera (articulacin coxo
femoral), es decir, la rotacin externa de la cabeza del fmur alrededor del eje mecnico del
miembro inferior, en el interior de la cavidad cotiloidea del hueso iliaco. Este principio ofrece
algunas ventajas, pero tambin inconvenientes. Sobre todo si es trabajado
inadecuadamente en el nivel de iniciacin.
Cuando el muslo rota hacia afuera, este lleva a la pierna y al pie en el movimiento, por lo
que es muy importante que cada segmento del miembro, quede perfectamente alineado. El
"en dehors" del pie esta dado por toda la pierna, gracias a la rotacin externa del muslo, la
pierna unida al muslo por la rodilla y el pie a la pierna por el tobillo, siguen la rotacin, sin
participar en ella activamente, sino como resultante natural. El tobillo y la rodilla tienen un
grado de rotacin poco amplio.
La accin de los msculos constituye un trabajo imprescindible para lograr la rotacin hacia
afuera. Todos los flexores de la cadera, salvo uno, son rotadores externos del muslo. De los
msculos que aseguran la estabilidad lateral o posterior de la pelvis, solo algunos fascculos
del glteo menor y medio son rotadores internos, y todos los pelvitrocantereos son rotadores
externos.
En la posicin vertical, de pie, con los talones juntas, existe una rotacin externa natural del
miembro inferior, ventaja que aprovecha la tcnica clsica, desarrollndola en funcin de
sus propios objetivos.
Es importante mencionar, que se debe insistir en la ejecucin correcta de la rotacin externa
desde los primeros pasos en el proceso de aprendizaje de la tcnica, aun cuando el
movimiento sea limitado. Trabajar con la tcnica correcta, evita deformaciones y deterioros
en el cuerpo, por un trabajo mal comprendido. Cuando este trabajo de rotacin es forzado,
se producen distensiones ligamentarias al nivel de rodillas y tobillos, lo que se compensa en
este caso con una mala postura y un equilibrio corporal incorrecto.
Cuando esta bien trabajado el "en dehors", se ven favorecidos ciertos movimientos de las
piernas, y se asegura un mejor equilibrio de la pierna de soporte, en caso de ejercicios en
apoyo sobre un solo pie. Por ejemplo, si la elevacin de la pierna extendida hacia el lado (a
la segunda posicin) se realiza sin la rotacin externa, en una posicin natural, ni hacia
adentro ni hacia fuera, llega un momento en el curso del movimiento, que la elevacin de la
pierna se ve frenada por dos obstculos seos: el tope del cuello del fmur contra el
contorno de la cavidad cotiloidea, y el encuentro del trocnter mayor con el hueso iliaco.

Esta accin se compensa inclinando la cadera hacia el lado opuesto, lo que dar la
impresin de una mayor altura, pero el movimiento tcnico es incorrecto.
Si la elevacin de la pierna hacia el lado se produce con la rotacin externa, los huesos
comprometidos no constituirn un obstculo para llevar la pierna a gran altura. Los nicos
obstculos para llevar la pierna a gran altura, serian entonces, la tensin de los ligamentos y
la flexibilidad, lo que con el entrenamiento adecuado, se puede mejorar.
En el caso de la elevacin de la pierna hacia delante, la ventaja de la rotacin externa es su
intervencin para estabilizar el cuerpo y la correcta colocacin de la pelvis, no as la facilidad
para subir la pierna. Esta subida se vera frenada por la accin de la musculatura posterior de
la pierna.
Un error comn en las debutantes, es la flexin de la rodilla de la pierna de apoyo, cuando la
musculatura no est lo suficientemente elongada.
El tronco y la pelvis
El tronco y la pelvis son elementos importantes para la estabilidad del bailarn. Si la
colocacin de estos es defectuosa, habr elementos compensatorios que incurren en una
tcnica incorrecta.
La cadera debe mantenerse derecha, ni hacia delante ni hacia atrs. Gracias al efecto
simultaneo y antagonista de los msculos dorsos lumbares, glteos, abdominales y flexores
se puede dar al cuerpo la posibilidad de extensin mxima.
La columna vertebral se mantiene alineada gracias al trabajo activo de los msculos
dorsales, el vientre debe mantenerse piano, en el nico momento en que se produce una
basculacin de la pelvis hacia delante, es cuando se eleva la pierna hacia atrs.
Existe la rotacin externa de la pierna, pero no una rotacin de la cadera.
Las posiciones de las diferentes partes del cuerpo
En la danza clsica se utilizan cinco posiciones de los pies, que son posturas en apoyo sobre
ambos pies, en "en dehors". El ideal de abertura del en dehors es de 180, siempre y cuando
se cumpla el principio de alineamiento correcto, tobillo, rodilla, cadera.
Posiciones de los pies
Primera posicin:
Es una posicin cerrada, en la cual los talones estn juntos, y las puntas de los pies estn
separadas, segn el grado de rotacin externa adquirido por la ejecutante.
Segunda posicin:
Es una posicin abierta, en la cual los talones estn separados por una distancia no mayor
de un pie y medio. Las puntas de los pies se dirigen hacia fuera, segn grado de rotacin
externa de la pierna.
Tercera posicin: Es una posicin cerrada en la cual los pies estn colocados uno contra
el otro. El taln del pie que se sita adelante, toca el centro del otro pie.
Cuarta posicin
El peso del cuerpo esta repartido en ambos pies, un pie esta adelantado al otro, con una
distancia no mayor de un pie y medio, la posicin es en dehors.
Quinta posicin

Es una posicin cerrada en la cual los pies estn colocados uno contra el otro. Taln del pie
que se sita adelante, toca la punta del otro pie y la punta toca taln.
Las posiciones de los brazos
Se dividen en posiciones simples y posiciones combinadas.
Las posiciones simples:
Preparacin o brazos abajo: Los brazos caen en forma natural a lo largo del cuerpo, los
codos se observan ligeramente levantados hacia delante y para tomar una forma
redondeada, las manos no estn rgidas.
Primera:
Los brazos mantienen la forma redondeada, se llevan hacia delante, hasta el nivel del
estomago, y dirigidas hacia adentro, los dedos casi se juntan.
Segunda:
Los brazos se separan hacia los lados, ligeramente hacia delante del cuerpo y mas abajo
que los hombros, los codos estn marcando una leve curva del brazo; las manos se dirigen
en direccin intermedia entre el frente y el suelo. El codo esta menos elevado que el
hombro, y la mueca, menos elevada que el codo.
Quinta o "brazos en corona":
Los brazos se elevan sobre la cabeza, hombros permanecen bajos, codos formando una leve
curva; Los brazos se encuentran ligeramente hacia delante, formando un cuadro ovalado
delante del rostro. Al elevar la mirada, sin levantar la cabeza, el ejecutante debe ver Los
dedos casi juntos.
Las posiciones combinadas:
Tercera: un brazo va a la segunda y el otro en quinta. Cuando parten desde la preparacin,
el movimiento debe pasar por primera.
Cuarta: un brazo va en primera, y el otro en quinta.
Sexta o preparacin para giro: el brazo del lado del cual se gira, va en primera, el otro
en la segunda.
Grandes posiciones:
Se llama grandes posiciones a diversas posturas del cuerpo, en que se combina la posicin
de las piernas, el tronco, los brazos y la cabeza, de una forma u otra.
Entre estas posiciones, se encuentran los "Arabesques" y los "Attidudes, habiendo muchas
otras. Lo importante es que siempre se debe seguir una tcnica de base para aprender a
controlar y dominar el cuerpo en cada uno de los movimientos.
a) El Arabesque:
En general, el arabesque es una posicin de forma lineal, el cuerpo en apoyo sobre una
pierna; la pierna libre se mantiene hacia atrs en altura. Los brazos pueden tomar diversas
posiciones, y estos van alargados, lo mismo que el tronco, que se inclina ligeramente hacia
adelante. Se parte practicando el ejercicio sobre toda la planta del pie, y luego en media
punta.
Al trabajar esta posicin en equilibrio sirve como base para el aprendizaje de las planchas
faciales, laterales, y tambin dorsales.

b) El Attitude:
Esta posicin consiste en el apoyo del cuerpo sobre una pierna, llevando la pierna libre
flexionada, ubicada en una direccin determinada, que es frecuentemente adelante o atrs,
aunque tambin se usa en la segunda posicin (lateral). Esta posicin tambin es
importante, ya que es la base de la postura del cuerpo, en equilibrios, giros y saltos.

Recta numrica
Una recta es una lnea de una sola dimensin que est compuesta por una sucesin
infinita de puntos, prolongada en una misma direccin. Numrico, por su parte, es un
adjetivo que se refiere a lo que est vinculado a los nmeros (los signos que expresan una
cantidad).
Tras repasar estas definiciones, podemos introducirnos en el concepto de recta numrica.
Se trata de la lnea en la cual se suelen graficar los nmeros enteros como puntos que
estn separados por una distancia uniforme. De este modo, la recta numrica facilita la
suma y la resta, resultando muy til cuando se desea ensear estas operaciones a alguien.

Nmeros racionales
Los nmeros racionales, son el conjunto de nmeros fraccionarios y nmeros enteros
representados por medio de fracciones. Este conjunto est situado en la recta real numrica
pero a diferencia de los nmeros naturales que son consecutivos, por ejemplo a 4 le sigue 5
y a este a su vez le sigue el 6, y los nmeros negativos cuya consecucin se da as, a -9 le
sigue -8 y a este a su vez le sigue -7; los nmeros racionales no poseen consecucin pues

entre cada nmero racional existen infinitos nmeros que solo podran ser escritos durante
toda la eternidad.
Todos los nmeros fraccionarios son nmeros racionales, y sirven para representar
medidas. Pues a veces es ms conveniente expresar un nmero de esta manera que
convertirlo a decimal exacto o peridico, debido a la gran cantidad de decimales que se
podran obtener.
Propiedades de los nmeros racionales
Existen para la suma y resta, y para la multiplicacin y divisin, distintas propiedades de los
nmeros racionales, estos son:
Entre las propiedades de la suma y resta estn:
Propiedad interna.- segn la cual al sumar dos nmeros racionales, el resultado siempre ser
otro nmero racional, aunque este resultado puede ser reducido a su mnima expresin si el
caso lo
necesitara.