ALIMENTACION

EVITE
Azcar, harinas refinadas
Dulces y pasteles
Recalentar el aceite
Caf
No exceda comidas
nocturnas
Pan y pastas
Embutidos

Miel de abeja
Jugo de frutas
Aceite vegetal
Infusiones
Frutas y verduras
Tostadas
Verduras

Manzana

Mandarina

LA AUTOESTIMA

BENEFICIO DE ALGUNAS FRUTAS

CONTIENE

EFECTOS EN EL ORGANISMO

Betacaroteno, cido flico,

vitamina C, Ca, Mg, P, K y
pectina.

Antioxidante, ayuda a depurar el sistema

digestivo. Mejora el sistema inmunolgico,
posee accin sedante.

Betacaroteno, cido flico,

C, B1, B6,y Ca, K, Fe.

Antioxidante, mejora el sistema inmunolgico,

desintoxicante heptico.

Betacaroteno, vitamina E y
C, cido flico, biotina, y
Ca, Mg, P, K y Cl.

Antioxidante, mejora el sistema inmunolgico

y circulacin venosa. Diurtico, ayuda a
eliminar cido rico

cido oleico, B6, Fe,

fosfolpidos, aminocidos
esenciales, vitamina E.

Antioxidante, mejora el sistema inmunolgico

y depurador.

Naranja

Fresa

Tiene como pilares fundamentales: medio

ambiente saludable, prctica de respiracin
adecuada y actividad psico fsica constante.
Medio ambiente saludable

TIPS PARA BUENA ALIMENTACION

1. Consuma poco SODIO
2. Incremente consumo FRUTAS Y VERDURAS
3. Evite TABACO
4. Evite consumo de alimentos REFINADOS
5. Alimntese de manera EQUILIBRADA
6. Consuma LEGUMBRES
7. Consuma alimentos ricos en ACIDOS GRASOS, OMEGA 3
Y OMEGA 6.
8. Coma LENTAMENTE
9. Beba abundante AGUA
10. Imagnese ms LIGERO.

FRUTA

ALIMENTACIN CELESTE

TERRESTRE
CONSUMA

Un ambientes saludable sin humo de

Amor a uno mismo:
Conciencia de mi propio valor.
cigarrillo
Visin del s mismo:
Percibo
mis
Espacio
pblicos
sinlmites
ruido y capacidades
de forma equilibrada.
Respiracin
Adecuada:
Confianza en uno mismo: Soy
capaz de lograr
mis
objetivos.
La clulas hace mejor su trabajo
FACTORES
Mejora la circulacin
de los
FACTORES QUE INFLUYEN
QUE
rganos vitales
EN LA AUTOESTIMA
FAVORECEN
LA
AUTOESTIMA
Incrementa la concentracin y
memoria
Cuidados recibidos en la
Aceptacin
Permite quemar mejor la grasa
Afecto
niez
Actividad
fsica y ejercicios
del organismo
Estilo educativo
de nuestros
Credibilidad
cuidadores.
nimo
Disminuye los riesgos cardiovasculares y la
Nuestra forma de ser y
Respeto
hipertensin ARTERIAL
nuestras decisiones en cada Aprecio
Mejora el control metablico de la glucosa
momento.
Amor
Favorece el fortalecimiento
Exigenciasy expectativas
de Tiempo de los huesos
Mejora
la condicin fsica
nuestros padres,
cultura,
ALIMENTACION
HUMANA
sexo o raza.

El ser humano se nutre tambin de acciones y

sentimientos positivos el amor, alegra, abrazos,
efecto, besos, caricias, risas y sonrisas. Estos
permiten mejorar el estado de nimos y
autoestima, mejoran tu proyecto de vida y

UNIVERSIDAD NACIONAL
JOS FAUSTINO SNCHEZ CARRIN
LA RISA COMO
TERAPIA.
FACULTAD
DE MEDICINA HUMANA

Sonrer y rer es beneficioso para la

E.P. ENFERMERA
salud fsica y emocional. Al rer se
ejercitan ms de 400 msculos. El
movimiento abdominal favorece una
respiracin ms profunda y efectiva.

PROHIBIDO MOLESTARSE! DE
0 A 24 HORAS.

HUACHO - 2016

TITULO DEL TEMA

HUACHO - 2016

INTEGRANTESS

Bazalar Guerrero, Joshelin

Canales Oyola, Brenda
Carreo Len, Winny
Cotrina Rmac, Emmelyn
Junco Jaimes Diana
Ramrez Cueva, Jeyson
Zurita vila, Reda