Fuerza

Capacidad de un musculo o grupo muscular determinados para generar una

fuerza muscular bajo condiciones especficas.
Fuerza mxima
Capacidad de un determinado grupo muscular para producir una contraccin
voluntaria mxima en respuesta a la ptima motivacin contra una carga
externa. (La mayor sin carga emocional) Zatsiorki.
Fuerza Mxima En competencia (CFmax)
Esta es diferente a la Fuerza mxima Absoluta
Fuerza Mxima en entrenamiento (TFmax)
CF mxima > TF mxima
Fuerza Absoluta.
Contraccin muscular involuntaria, reclutamiento de todas las fibras, da el
mayor ndice de Fuerza. Ejemplo estimulacin involuntaria por electro
estimulacin
Personas no entrenadas aumentan el nivel de Fuerza un 35 %.
Personas entrenadas aumentan el nivel de Fuerza un 10%.
Evolucin del entrenamiento de la Fuerza
Halterofilia
Modalidad deportiva contra una resistencia mxima
Culturismo
Entrenamiento de Resistencia para maximizar la hipertrofia muscular.
Entrenamiento de pesas adicional.
Ejercicios de pesas para mejorar la condicin fsica en otro deporte.
Entrenamiento de la Fuerza
Efectos bsicos de la adaptacin en el cuerpo, una accin muscular funcional
(efecto funcional),
Y por otro lado una hipertrofia muscular (efecto estructural)

Fundamentalmente el aumento de la fuerza es iniciado por estimulacin

neuromuscular, todo esto es sumando a la relacin entre la fuerza y la
flexibilidad, al existir una mejora en la flexibilidad, aumenta la posibilidad de la
contraccin muscular.
Entrenamiento funcional de la fuerza.
1) Coordinacin intermuscular, inhibicin y desinhibicin inter fibras, existe
cooperacin de movimiento.
2) Coordinacin intramuscular, Mecanismo de control de fibras,
Reclutamiento, Grado de Estimulacin, Sincronizacin.
3) Procesos de reflejos facilitadores o inhibidores en las vas neuronales.
4) Aprendizaje motor.
Factores Limitantes de la Fuerza.

Entrenabilidad
Factor neuromuscular
Eficiencia biomecnica
Factores psicolgicos
Dolor y miedo al dolor.
Lesin y miedo a lesionarse.
Fatiga.
Principios biolgicos.

Tipos de contraccin
Contraccin excntrica
Accin muscular que elonga las fibras musculares al generar tensin.
Contraccin isomtrica o isotnica
Accin muscular que desarrolla la tensin mxima al tiempo que acorta la
amplitud total de movimiento a una velocidad contante.
Tipos de Fuerza
Fuerza Mxima.
Fuerza Velocidad.
Fuerza Resistencia.
Fuerza Absoluta.