SANA ALIMENTACION

Viviana Patricia Gmez Ardila

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Tecnologa Anlisis y Desarrollo de Sistemas de Informacin
Bogot
2016

SANA ALIMENTACION

Viviana Patricia Gmez Ardila

Rene Pinzon
Instructor Cultura Fsica

Reflexin de hbitos alimenticios

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Tecnologa Anlisis y Desarrollo de Sistemas de Informacin
Bogot
2016

Lunes
6:30 Jugo de Naranja
7:12 Desayuno Un huevo, dos tajadas de Pan y Caf
10:15 Onces Jugo de Guayaba
13:00 Almuerzo Pescado aproximadamente 180 gramos, tres tajadas de pltano,
ensalada de lechuga y tomate, arroz, jugo de mora
17:20 Medias Nueves Yogurt de Melocotn
20:00 Cena Arroz, pollo, pltano en pequeas porciones
Martes
6:23 Jugo de Naranja
7:50 Desayuno Cereal
10:15 Onces Fresas
14:00 Almuerzo Carne 200 gramos, tres tajadas de pltano, ensalada de lechuga
y tomate, arroz, jugo de maracuy
18:40 Medias Nueves Jugo de maracuy con pan
22:00 Cena Yogurt de fresa, galletas saltinas
Mircoles
6:45 Jugo de Naranja
7:00 Desayuno Avena y pan
10:30 Onces Jugo de Fresa
14:00 Almuerzo Muslo de Pollo, ensalada de lechuga y tomate, arroz, sopa de
verduras, jugo de mora
16:50 Medias Nueves Mango
21:00 Cena Maizena con pan
De acuerdo al material presentado considero que tengo una dieta balanceada
pues diariamente procuro consumir la cantidad adecuada de verdura, carnes,
frutas y lcteos adecuados; preparo mis alimentos diariamente, por lo cual estos
siempre se conservan frescos, como bajo en sal, evito tomar gaseosas o comida
de paquete pues aparte de ser rutina es una especie de obligacin por motivos
de salud (Tengo enfermedad renal) debo mantener ese tipo de dieta. A parte de
esto hago ejercicio diariamente procurando tener un buen estado fsico, consumo
mucho lquido durante el da aunque no est considerado en el horario

anteriormente presentado, como agua, jugos naturales o agua panela en su

defecto, admito que antes de quedar en embarazo mi dieta no era para nada
saludable, no coma a tiempo y tampoco cuidaba lo que coma, luego de estar en
embarazo y ahora que estoy en poca de lactancia cuido mucho mi alimentacin,
durante el embarazo porque de ello dependa un crecimiento saludable de mi bebe
y ahora porque mediante la lactancia mi bebe toma los nutrientes que el cuerpo
produzca. S que debo cuidar ms los horarios de alimentacin pues esos no los
tengo bien definidos, pero con la bebe es un poco difcil adaptarme, pero es una
mejora que debo realizar.

BIBLIOGRAFIA

Viviana Patricia Gmez Ardila, estudiante ADSI

https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/pid-76721969-dtcontent-rid-107471893_4/institution/semillas/228106_2_VIRTUAL2015/contenido/oaaps/oaap6/aa1/oa_sanaalimentacion/index.html