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Lista Exerccios

O Poder da Gratido
Segunda Feira
Exerccio:
Trae suas metas/sonhos, liste elas.
Metas para:

Sade e corpo
Carreira e trabalho
Finanas
Relacionamento
Desejos pessoais
Materiais
Espirituais
Mentais

Liste aquilo que voc conquistou!

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Tera Feira
1 exerccio
o mais poderoso. Com ele voc ter a oportunidade de revolucionar sua
vida.
Ao acordar o mais cedo que puder, liste 10 benes pelas quais s grato.
Lembre-se de colocar coisas simples como o ar.
Exemplos:
1) Sou verdadeiramente abenoado por ______?
2) Estou feliz e grato por______ Porque______
3) Sou grato e feliz por _____Porque ____
4) Sou sinceramente grato por _____Porque______
Quando acabar de escrever cada beno, diga a palavra 3 vezes obrigada!

2 exerccio:
- Pedrinha da Gratido
Encontre uma pedra
Coloque a pedra no seu quarto
Antes de dormir, pegar a pedra. Escolha o melhor momento conforme
orientaes do vdeo.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

3 exerccio
Gratido perodo manh
Encher a manh de gratido
Ao acordar diga obrigado.
Tudo que pensar ou lembrar diga: Obrigado!
Ex: Torneira, Roupa

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Quarta Feira
1 exerccio
Ser grato pelas pessoas como elas so.
- Voc Necessita ter uma fotografia.
Prtica:
Foto em mos:
- Porque grato?
- O que mais gosta nela
- Quais maiores qualidades?
Ser grato:
- Paciente
- Ouvir
- Talentos
- Determinao
- Bom senso
- Bom humor
- Sabedoria
Depois:
Pegue papel e caneta e anote 5 coisas pelas quais mais grato a ela:
Ex: Obrigado, (nome) por ______
Deixe a foto em lugar visvel.

2 exerccio:
Se estiver: com crise em relacionamento use gratido para mudar.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Escolha uma pessoa com relacionamento problemtico:


- Lista 10 coisas pelas quais se sente grato
- Traga tudo aquilo que bom
- No importa quem est certo, apenas cure o relacionamento.
Coloque no papel:
nome _____, sou grato por ______
Enquanto faz a lista, sinta a gratido.

3 exerccio
Espalhe gratido para todos.

Agradecer 10 pessoas no dia que fazem algo para voc.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Quinta Feira
1 exerccio
Comece agradecendo as partes do corpo:
Obrigada pelas minhas pernas e ps
Obrigada pelos meus braos e mos e dedos
Obrigado pelos sentidos:
Olfato
Tato
Paladar
Obrigada pelos meus olhos que me permitem ver tudo
Obrigada pelo meu corao saudvel e forte
Obrigada pelo meu crebro e pela mente gloriosa
Obrigada pelos meus orgos trabalharem com tanta perfeiao
Faa um carto:
A ddiva da sade me mantem vivo.
( Leve este carto contigo e durante o dia o leia 4 vezes)

2 exerccio
Frmula para vencer a negatividade.
( Mente Sadia Corpo Sadio)
Inspirados nas palavras de buda: procure 10 coisas pelo qual ser grato.
Exemplo:
Se estiver em um emprego que no est feliz:

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Sou grato por haver emprego no mercado e por novas vagas surgirem a
cada dia.
Relacionamento turbulento com me:
Sou grata pela minha me ter trabalhado duro e ter me dado educao
que ela no teve.

3 exerccio
Vamos adotar uma abordagem em 3 tempos.
1) Sade que recebeu (passado)
Escolha 3 ocasies em que se sentiu no topo do mundo.
2) Sade que continua recebendo (presente)
Escolha 5 funces do seu corpo que esto saudveis.
3) Sade que voc deseja receber (futuro)
Escolha algo que queira melhorar no seu corpo e ou sade e visualize.
Seja sempre grato pelo seu corpo e sade.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Sexta Feira
1 exerccio
Este exerccio ser dividido em duas partes.
Primeiro: Diga obrigada para cada momento desses:

Sempre havia comida no seu prato?


Voc tinha casa para morar?
Frequentou escola?
Tinha roupass?
Voc ia ao dentista?

Sinta gratido sincera por tudo o que recebeu no passado


Segundo: Em um papel adesivo escreva a seguinte frase e cole em uma
nota de dinheiro:
Obrigado por tudo o dinheiro que recebi ao longo da vida.
Tenha contato com esta nota vrias vezes no dia.

2 exerccio
Im do dinheiro
Neste exerccio: Ter gratido por contas a pagar (motivo de reclamao)
Fique atento tambm a pensamentos e sentimentos em relao aquilo
que tem para pagar.
Gratido pelos benefcios que tem para pagar:
Exemplo: Luz, gua.

3 exerccio
Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

O cheque
Semelhante atrai semelhante.
Estilo de vida de gratido = atrair situaes que muitos chamam de sorte.
Mas lei universal
Este exerccio trouxe resultados extraordinrios para muitos.
Coloque data:
Valor que quer receber nesta data
Assina:
Atrs coloca como ir obter este dinheiro.
Visualize este cheque algumas vezes no dia.
Quando atingir a quantia faa outro e aumente.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Sbado
1 exerccio
Durante o trabalho no dia de hoje, imagine que tem um gerente invisvel
que ir registrar tudo o que voc sente e pensa sobre o seu trabalho.
A meta deste gerente anotar o mximo possvel, motivos pelos qual se
sente grato por seu trabalho.
Ter no final do dia uma longa lista de gratido.
Quanto maior a lista: mais dinheiro, satisfao, oportunidade, realizao
profissional
Anote assim:
Sou grato por.
Este exerccio dever ser feito em dia normal de trabalho.

2 exerccio
Lembre-se das benos do dia anterior.
Cada dia nico e nenhum igual ao outro.
As coisas boas que acontecem a cada dia so distintas e esto em
mudana constante
Quais foram as coisas boas que aconteceram no dia de ontem?
Alguem lhe deu uma boa notcia?
Recebeu algum dinheiro inesperado?
Teve notcias de um amigo?
Recebeu elogio?

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Voc ajudou algum?


Enquanto recorda e anota, sinta gratido.
Este exerccio pode ser alterado, um dia anota e outro s lembra.

3 exerccio
Lista dos afazeres
Principalmente no trabalho aquilo que no tem soluo, deixamos para
outro dia: nos sentimos sobrecarregados
Crie uma lista:
Coisas mais importantes.
Pequenas situaoes dirias
Coisas mais complexas
Escolha 3 itens para se concentrar no dia de hoje.
Em cada item reserve algum tempo, visualizando aquilo j resolvido e
sentindo gratido por isto.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Domingo
1 exerccio
Transforme seus desejos em realidade.
Pegue 10 desejos da sua lista de desejos
Escreva a palavra obrigado trs vezes.
Ex: obrigado, obrigado, obrigado pelas nossas vendas terem aumentado
50%.
Como segunda parte deste exerccio responda mentalmente:
Que emooes sentiu quando seu desejo foi realizado?
Qual a primeira pessoa para qual contou que seu desejo foi
realizado?
Qual a primeira coisa que fez quando seu desejo se concretizou?
Faa isso para cada desejo
Para intensificar o exerccio cole figuras.

2 exerccio
Resultados extraordinrios
No incio do seu dia, escolha 3 situaes diferentes em que gostaria de ter
resultados magnficos!
Pode ser uma entrevista de emprego.
3 atividades que acredita ser maantes.
Enquanto escreve, se concentre no que est fazendo depois de isto ter se
concretizado. Sempre sentindo gratido.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

Quanto mais praticar mais resultados extraordinrios viro.

3 exerccio
Gratido vinda do corao.
Foque sua mente e sua ateno na rea em volta do corao.
Feche os olhos e enquanto manter sua mente focada no seu corao.
Escollha seus 10 principais desejos e um a um e pratique com o corao
Exemplo comprar um carro novo:
Traga esta imagem para o seu corao obrigadaobrigada sentindo
gratido.

Nosso objetivo fazer voc ser a melhor pessoa que voc pode ser, contribuindo
amorosamente para sua evoluo

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