COMO LIDAR COM OS PRPRIOS

PENSAMENTOS? MINDFULNESS
Sabia que voc no precisa comprar os seus pensamentos?

Com as prticas regulares de Mindfulness, notamos em nossa prpria

experincia um efeito curioso: no compramos (todos) os nossos
pensamentos. Sabemos que uma mente no atenta, no concentrada tem
muitos pensamentos. Mas uma mente atenta e concentrada tambm. A
diferena que a ltima no se agarra aos pensamentos (nem tenta afastalos).

como estar andando por uma rua cheia de lojas. Voc vai andando e
vendo as vitrines e tudo o que est ali exposto. Em uma atitude comum,
voc vai querer comprar certos itens mas no vai querer levar outros. H o
apego e h a averso.

Uma outra atitude aparece quando estamos em uma viagem. Nunca antes
vimos aquelas lojas. E vamos com curiosidade observando cada uma delas
e as coisas todas. Talvez at paramos por mais tempo em uma e talvez at
compremos certas lembranas (souvenir).

Se mantivermos essa atitude de curiosidade com os nossos prprios

pensamentos, veremos que eles passam. Uma hora estamos em uma loja
e logo em seguida estamos em outra. Se continuarmos atentos veremos
que gostamos mais de certos itens e repudiamos outros. Alguns levamos
para casa e expomos para as visitas. Outros mantemos guardados em
compartimentos secretos. S temos uma viso geral quando vamos mudar e
percebemos o acmulo de peso desnecessrio.

Pensar natural para ns. quase instintivo. O que as prticas de

Mindfulness nos proporcionam uma outra atitude com o nosso prprio
processo de pensamento. No precisamos comprar os nossos pensamentos.
Ou seja, no precisamos acreditar neles e manter eles conosco por um
longo perodo de nossas vidas. como digo: uma ofensa dura poucos
segundos. Mas se voc quiser, pode durar uma vida inteira.

Muitas pessoas no querem pensar em certas coisas (proibidas, difceis,

dolorosas) ou desejam que o pensamento cesse completamente. A ltima
alternativa impossvel e a primeira acaba provocando o efeito oposto. E
fcil de observar se quisermos. Durante um tempo, procure no pensar no
que voc fez de errado no vero passado. Mas voc tem que fazer com
perfeio. Se pensar uma nica coisa, ficar se lembrando, estar errando.

(Se voc fizer esse exerccio, ver que a tentativa de afastar um

pensamento o mantm e o esforo de afastar sofrimento). Em resumo o
famoso no posso pensar nisso que gera mais pensamentos sobre ou
prximos do isso.

Outra tentativa de lidar com os pensamentos procurar ter s pensamentos

positivos. Nada errado de procurar ter bons pensamentos, pensamentos
motivadores, etc, mas comum que aparea um paradoxo. Pensamos em
afirmaes positivas e notamos o surgimento de pensamentos negativos
(mais do que o usual ou imediatamente). Todo o processo pode gerar
esforo e tenso tambm.

Com Mindfulness aprendemos um jeito bem mais simples de lidar com os

contedos de nossa mente. No vamos aos extremos: no afastamos com
averso nenhuma forma mental nem procuramos manter aquelas que so
agradveis. Somos convidados a olhar o que surge e deixar que passe.
Entre os pensamentos, silncio.

Pensamentos so s pensamentos. To reais como objetos em lojas. S no

precisamos acreditar neles, tomar tudo como verdade. No precisamos
compra-los e nos apegar a alguns itens, nem precisamos fugir do passeio.