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Esta hoja informativa est destinada a quienes padecen una lesin por esfuerzo
repetitivo (LER), tambin conocida como trastorno de las extremidades superiores, o a
quienes desean informarse sobre el tema.
LER es un trmino general que hace referencia a un dolor en cualquier lado de la parte
superior de su cuerpo provocado por un uso excesivo o una postura corporal incorrecta.
Las LER afectan generalmente los brazos, codos, muecas, manos, dedos, cuello,
hombros y parte superior de la espalda.
Acerca de las LER
Sntomas de las LER
Causas de las LER
Diagnstico de las LER
Tratamiento de las LER
Prevencin de las LER
Video
tendinitis inflamacin del tendn (el tejido que une los msculos a los huesos)
codo de tenista
La contractura de Dupuytren (una condicin que hace que los dedos se doblen
hacia la palma de la mano)
Con las LER del tipo 2, ya sea que sus sntomas no encajan con los de una condicin
mdica reconocida y el mdico no puede encontrar ninguna inflamacin o hinchazn o
el dolor no permanece en una sola rea. Esto tambin se conoce como dolor no
especfico o difuso.
Las LER tienen diferentes etapas y si se tratan lo ms pronto posible, tiene ms
posibilidades de recuperarse por completo. Mientras ms tiempo permanezcan los
sntomas sin atencin, ms difcil ser curar la LER. Puede llegar a ser una condicin de
dolor crnico. Cuando se describe una enfermedad, el trmino 'crnico' hace referencia
al tiempo que una persona la presenta, y no al nivel de gravedad de la enfermedad.
rigidez
hormigueo
entumecimiento
debilidad
calambre
El dolor puede empeorar hasta tenerlo de forma permanente, incluso en reposo. Puede
empeorar tanto que no pueda hacer su trabajo de rutina o los quehaceres del hogar. Si su
dolor es constante, tal vez tenga dificultad para dormir.
Por eso es importante que consulte a su mdico en cuanto note algn dolor en un rea en
particular que dure ms de un par de semanas.
Podra tener algo de hinchazn, pero es muy probable que no tenga otros sntomas,
incluso si siente dolor en la mano o el brazo.
actividades repetitivas
hacer una actividad que involucre fuerza, tal como levantar o trasladar objetos
pesados
llevar a cabo una actividad por un largo perodo sin perodos de descanso
adecuados
una mala postura o actividades que requieren que trabaje en posturas incmodas
o agotadoras
Autoayuda
Si bien debera tratar de descansar el rea afectada regularmente, no es bueno que
descanse por largos perodos ya que puede debilitar sus msculos. Masajear y flexionar
suavemente la extremidad afectada estimula la circulacin y puede evitar que sus
msculos se debiliten.
Examine su rea de trabajo y la forma en que trabaja para determinar qu actividad est
causando el problema. Contine trabajando si puede, pero trata de tomar las medidas
necesarias para reducir el tiempo que invierte haciendo esta actividad o cambiar la
forma en que la hace. Si no puede dejar de hacerla en lo absoluto, tome breves
descansos regularmente para estirar y mover sus brazos y manos.
Divida su tiempo entre diversas actividades, de manera que no pase largos perodos
haciendo lo mismo.
A usted le puede resultar til aprender a mecanografiar al tacto, en caso de que utilice
un teclado con regularidad. Esto le permitir poder mantener una postura recta y no
hacia abajo o hacia el costado.
Los ejercicios como nadar y hacer Pilates o yoga pueden ayudar a aliviar sus sntomas.
Puede que le resulte til hablar con otras personas con LER, ya que pueden ofrecerle
asesoramiento y sugerir cosas que podran mejorar sus sntomas.
Medicamentos
Los medicamentos por lo general no son tiles para tratar las LER; no obstante, su
mdico puede recomendarle analgsicos de venta libre o medicamentos
antiinflamatorios no esteroides. Estos pueden ser en forma de gel o crema para frotar el
rea adolorida, o tabletas que puede tragar.
Terapias complementarias
Aunque no hay evidencias que sugieran que las terapias complementarias pueden tratar
exitosamente las LER, hay evidencias anecdticas que sugieren que tcnicas tales como
los masajes y la osteopata pueden aliviar algunos sntomas y promover la relajacin.
La disponibilidad y el uso de los distintos tratamientos pueden variar de un pas a otro.
Consulte a su mdico acerca de sus opciones de tratamiento.
que su silla sea de la altura adecuada para usted; en caso contrario, utilice un
apoyo para los pies
que su pantalla, teclado y ratn estn justo al frente de usted, con el ratn lo ms
cerca posible del teclado
que cuando escriba, sus brazos no estn extendidos hacia adelante, sus
antebrazos estn horizontales y sus dedos a la misma altura que la fila de teclas
del medio
que sus piernas tengan espacio para moverse debajo del escritorio o mesa
Respuesta
Los dos tminos en general hacen referencia a problemas que afectan la parte superior
de la espalda, cuello, hombros, brazos, codos, muecas, manos y dedos. Las lesiones
por esfuerzo repetitivo (LER) y los trastornos de las extremidades superiores (TES)
incluyen cerca de 20 afecciones.
Explicacin
Fuentes
Respuesta
Informe cualquier posible sntoma de una LER a su empleador tan pronto como pueda,
ya que seguir adelante puede empeorar las cosas. Por ley, su empleador debe ofrecerle
ayuda.
Explicacin
Tal vez necesite tomarse un tiempo de descanso en el trabajo, pero una vez que empiece
a sentirse mejor puede ayudarle a vovler a trabajar, aumentando gradualmente sus horas.
Siempre consulte con su mdico sobre qu es lo mejor para usted. Despus de la
evaluacin, su empleador debera brindarle asesoramiento especfico. El mismo puede
implicar cambiar sus tareas o la manera en que trabaja.
Ms informacin
Respuesta
S, pero muchas personas no se dan cuenta de que tienen una LER hasta que sus
sntomas han empeorado. Los sntomas tempranos pueden incluir un hormigueo leve,
dolor o punzadas en los dedos, manos o brazos, generalmente al final de un largo da de
trabajo.
Explicacin
Puede ser difcil saber lo que le est sucediendo cuando recin empieza a tener sntomas
de una LER. Es muy importante que tome medidas. Ignorar cualquier dolor que tenga y
seguir sus actividades normales puede empeorar las cosas. Tan pronto note cualquier
posible sntoma de una LER, hable con su empleador y su mdico de cabecera. Los
sntomas de las LER pueden llegar a provocar un dolor que lo incapacite. Sus sntomas
exactos variarn dependiendo de la afeccin de LER especfica que tenga.
Ms informacin
RSI Action
www.rsiaction.org.uk
Health and Safety Executive
0845 345 0055
www.hse.gov.uk
Fuentes
Respuesta
Potencialmente s, pero hay cosas que le puede recomendar para disminuir los riesgos.
Explicacin
Cualquier movimiento con la mano o brazo que se repita por un largo perodo puede
ponerle en riesgo de desarrollar una LER. Usar consolas de juegos y escribir mensajes
de texto en el celular implican movimientos repetitivos, por lo que es importante que
siga estos consejos sobre cmo prevenir las LER. Los mismos incluyen:
Si su hijo ya tiene sntomas de una LER, tales como hormigueo y dolor, no los ignore.
Pida una cita con su mdico de cabecera. Tome nota de los momentos en que tiene el
dolor u otros sntomas, y de cunto tiempo pasa en la consola de juegos, computadora o
celular.
Ms informacin
RSI Action
www.rsiaction.org.uk
Royal Society for the Prevention of Accidents (RoSPA)
0121 248 2000
www.rospa.com
AbilityNet
0800 269 545
www.abilitynet.org.uk
Fuentes