Guia de Produtos Herbalife24 Hours 10-13 PDF

GUIA DE
PRODUTOS
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HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 2
Herbalife24 Hours baseada nos mais recentes achados

da cincia esportiva e a primeira linha de desempenho
nutricional para ajudar a capacitar atletas 24 horas por dia.
A Herbalife redefiniu os padres da indstria da nutrio
do pr, durante e ps-treino para ajudar no treinamento,
execuo e recuperao do exerccio como nunca antes,
com todo o suporte nutricional que o atleta precisa.
A linha Herbalife24 Hours d a confiana para quem quer
dar o prximo passo e ser um atleta 24 horas por dia.
SEMPRE HAVER ALGUM MELHOR, MAIS RPIDO,
MAIS FORTE. SEJA ESSA PESSOA.
Os produtos no substituem uma alimentao equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou mdico.
Hydrate - Diabticos: contm dextrose
Prolong - Diabticos: contm frutose
Rebuild Endurance - Diabticos: contm sacarose
Rebuild Strenght - Diabticos: contm frutose e sacarose
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NDICE
A POPULARIZAO DO ESPORTE.......................... 4
O CRESCIMENTO DO MERCADO
DE NUTRIO ESPORTIVA..................................... 6
PRINCIPAIS OBJETIVOS DA NUTRIO

ALIADA AO EXERCCIO FSICO............................... 8
O METABOLISMO................................................. 10
A NUTRIO AJUDANDO
A DIMINUIR LESES MUSCULARES...................... 13
OS NUTRIENTES DA
NUTRIO HUMANA............................................ 14
PRINCIPAIS FUNES DOS

NUTRIENTES PARA O ATLETA.............................. 22
OS NUTRIENTES CORRETOS PARA

CADA FASE DA ATIVIDADE FSICA....................... 24
A LINHA HERBALIFE24 HOURS............................ 38

TABELAS GERAIS DOS PRODUTOS................ 39
HYDRATE...................................................... 40
PROLONG...................................................... 42
REBUILD ENDURANCE................................... 44
REBUILD STRENGTH...................................... 46
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PG. 4
A POPULARIZAO
DO ESPORTE
Tecnicamente o termo esporte refere-se atividade fsica que visa
o rendimento e o desempenho fsico, objetivando a melhora dos resultados.
Por outro lado, os praticantes de atividade fsica, pessoas normais que se
exercitam regularmente, veem a seus atletas favoritos como referncia de
ideal a ser atingido. H inclusive aqueles que levam sua prtica esportiva
to a srio que so considerados atletas amadores.
O nmero de praticantes de atividade fsica regular vem aumentando
consideravelmente no Brasil e no mundo. O Estado de So Paulo um
grande exemplo disto. Uma recente pesquisa realizada com milhares
de indivduos revelou os seguintes nmeros:
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POP
INA
SEDE
dos.
se
de
a
9,7%
16%
POPULAO
INATIVA
2,7%
POPULAO
2008
EM SP
EM SP
(NVEL
SEDENTRIO)
2002
MUITO
ATIVA
8%
2002
2008
Uma srie de incentivos e motivaes justifica este

aumento nos ltimos anos, tais como:
M
aior exposio de talentos nacionais em esportes
antes no to populares
C
riao e promoo de programas de incentivo
atividade fsica
O
fato de o Brasil ser a sede dos prximos eventos
esportivos mundiais
Fonte: Matsudo VKR, Matsudo SM, Araujo TL, Andrade DR, Oliveira LC, Hallal PC. Time trends in physical
activity in the State of Sao Paulo, Brazil: 2002-2008. Med Sci Sports Exerc. 2010; 42(12):2231-6.
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PG. 6
A busca por um melhor desempenho fsico atravs da alimentao

j existia desde os primeiros Jogos Olmpicos da Antiguidade. Com
o desenvolvimento dos mtodos de investigao, os cientistas puderam
aprender como funcionam os diferentes tecidos e rgos do organismo
(msculo, tecido adiposo, fgado, rins, sistema circulatrio, pncreas) em
resposta demanda que o exerccio fsico traz. Desde os anos 90 a evoluo
na nutrio esportiva tem sido enorme. Novos nutrientes esto sendo
descobertos, novas funes de cada nutriente no metabolismo esto sendo
identificadas, produtos e suplementos diversos esto sendo desenvolvidos.
A popularizao da prtica esportiva representa hoje uma demanda
importante por servios e produtos ligados a esse mercado, entre eles
a nutrio esportiva, j que um pequeno aperfeioamento no desempenho
pode representar um grande ganho em uma competio. E por esse
motivo que essa rea vem crescendo consideravelmente nos ltimos anos.
A cincia e, consequentemente, o mercado evoluem rapidamente, produzindo
conhecimentos e produtos de ltima gerao para alcanar os objetivos
mais cobiados pelos esportistas: melhorar o desempenho, otimizar
a queima de gorduras e aumentar a massa muscular.
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milhes R$
O CRESCIMENTO
DO MERCADO DE
NUTRIO ESPORTIVA
Resultado disto, o consumo de

nutrio esportiva aumentou cerca
de 25% de 2007 a 2010, atingindo
R$ 721 milhes*, como vemos
no grfico abaixo:
1100
1000
900
milhes R$
800
700
600
500
400
300
200
100
0
2007
2008
2009
anos
2010
2015
A expectativa de crescimento do consumo de nutrio

esportiva de 2010 at 2015 de 11%, chegando a R$ 1,1 bi*.
* Sports Nutrition is the total of Euromonitor Sports Nutrition and Euromonitor Sports Drinks categories.
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PG. 8
PRINCIPAIS OBJETIVOS
DA NUTRIO ALIADA
AO EXERCCIO FSICO
Promoo e manuteno da sade
Emagrecimento e reduo da gordura corporal
Aumento da massa muscular
Lazer e recreao
No m
suple
comu
seu e
Benefcios psicolgicos (autoconhecimento,

competitividade e diminuio do estresse)
Benefcios sociais (encontrar e fazer amigos, network)
Melhora no desempenho fsico
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No meio esportivo, o uso de produtos chamados de

suplementos nutricionais se tornou uma prtica bastante
comum. Um atleta pode buscar produtos que visam melhorar
seu estado nutricional por vrias razes, entre elas:
ork)
Para prevenir ou tratar uma deficincia nutricional

especfica, particularmente quando as necessidades
de um ou mais nutrientes so elevadas pela rotina
de treinamentos;
Por ser uma forma mais conveniente de nutrir-se
em situaes nas quais o alimento no est disponvel
ou no prtico alimentar-se, como, por exemplo,
em viagens ou durante uma sesso de treinamento;
Para estimular diretamente o aumento no desempenho
fsico, ou seja, para conseguir um efeito ergognico1;
Porque existe a crena que todo atleta de elite usa
um determinado produto, servindo como modelo
para os demais atletas.
1. Quando uma substncia causa um aumento no desempenho, ela considerada um agente ergognico.
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PG. 10
O METABOLISMO
A definio de metabolismo o conjunto dos processos
qumicos que ocorrem dentro das clulas para a manuteno
da vida, sendo necessria a energia para mant-lo. Seja para
o crescimento, reproduo, manuteno das funes vitais
(tais como o batimento do corao) ou a atividade muscular, o
corpo humano est constantemente usando energia,
a qual provm de reaes qumicas das clulas.
METABOLISMOS
DE DEGRADAO
E DE CONSTRUO
O metabolismo pode ser dividido em dois tipos,
que acontecem em diferentes momentos:
1. Catabolismo, ou reaes catablicas, so as reaes
qumicas de quebra ou degradao de substncias para
gerar energia. Por exemplo: a queima de gorduras ou
de carboidratos para fornecer energia para a contrao
muscular durante a atividade fsica.
2. Anabolismo, ou reaes anablicas, so as reaes
qumicas de sntese, reparao ou construo de tecidos.
Por exemplo: a fabricao de protenas para aumentar
a massa muscular aps a atividade fsica.
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A ENERGIA PARA
O MSCULO E AS
DIFERENAS DO
TREINAMENTO DE FORA
E TREINAMENTO AERBIO
No catabolismo, para ter quantidades suficientes
de energia para a contrao, o msculo confia em
dois tipos de metabolismos para a produo
(liberao) de energia: o anaerbio
(sem oxignio) e o aerbio (com oxignio).
A quantidade de energia que cada um
dos dois metabolismos produz depende
da intensidade da contrao.
Por exemplo, uma corrida de 100m rasos
completamente diferente de uma corrida
de 10 km. Na primeira, a velocidade muito
rpida, pois h uma exploso por alguns
segundos de contrao mxima. Para
correr 10 km, necessrio manter a
contrao muscular acontecendo por
muitos minutos, fazendo com que a
velocidade da corrida seja menor.
Isso significa que cada tipo de
atividade fsica tem um metabolismo
especfico predominante.
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PG. 12
De forma resumida:
Quanto maior a intensidade da contrao,
maior a participao do metabolismo anaerbio
para a produo de energia.
Quanto menor a intensidade da contrao,
maior a participao do metabolismo aerbio
para a produo de energia.
Exemplos de atividades que usam o sistema anaerbio
predominantemente so os treinos de fora e resistncia
muscular (como a musculao), que so conhecidos como
strength training, do ingls. Tambm esto includos os
treinos de exploso (por exemplo, os tiros de corrida,
natao e ciclismo que exigem velocidades muito rpidas,
ou os tiros que jogadores de futebol do durante momentos
importantes da partida ou as exploses de movimentos num
esporte de luta). A intensidade nesses casos alta e por
curtos intervalos de tempo. o esforo intenso (ou muito
intenso) e intervalado.
J os exemplos de atividades que usam o sistema aerbio
principalmente so as atividades contnuas, que precisam
de energia duradoura e estvel. So: a caminhada, o trote,
a corrida, a natao e o ciclismo, cuja intensidade pode ser
leve ou moderada e que pode durar vrios minutos ou at
mesmo horas. Esses treinamentos so conhecidos como
endurance training, do ingls.
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A NUTRIO AJUDANDO
A DIMINUIR LESES NAS
CLULAS MUSCULARES
Quase todo mundo j sentiu seus msculos doloridos aps
uma sesso de exerccio fsico. Essa dor que permanece
por mais tempo depois da atividade causada pelos danos
(destruio) na clula muscular e pela inflamao que
o exerccio fsico induz nos msculos exercitados. Parte
desses danos desejvel, porque justamente o processo
de reparao destes danos (durante a recuperao de uma
sesso de treinamento) que garantir a construo de mais
msculos e/ou de msculos mais fortes.
Geralmente o tecido muscular pode se recuperar dessas
leses em at aproximadamente 24 horas aps a realizao
do exerccio fsico. Para garantir resultados com o treinamento,
melhorar o desempenho e otimizar a recuperao, fundamental
que durante essas 24 horas o msculo receba os nutrientes
necessrios no momento ideal para reconstruir as protenas
degradadas e o glicognio muscular, ou seja, o carboidrato
estocado no msculo.
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PG. 14
OS NUTRIENTES DA
ALIMENTAO HUMANA
CARBOIDRATO
O principal nutriente da alimentao humana

O carboidrato o principal nutriente da alimentao,
representando cerca de 50 a 80% da energia consumida.
Esto nos alimentos em duas formas:
CARBOIDRATOS SIMPLES
Contm de uma a duas molculas de acares
e tm um sabor adocicado.
Exemplos: frutose (acar presente nas frutas),
sacarose (acar branco), lactose (acar do leite),
maltose (acar do mel) e glicose.
CARBOIDRATOS COMPLEXOS
Contm centenas ou milhares de molculas de acares
unidas. H dois tipos principais de carboidratos complexos:
AMIDOS: So digeridos mais lentamente que os
carboidratos simples e produzem energia
para o mdio prazo. Esto presentes
principalmente nos cereais e tubrculos,
como o arroz, milho, trigo, batata, mandioca
e as farinhas derivadas desses alimentos.
Entre eles, talvez o carboidrato mais conhecido
e usado pelos atletas seja a maltodextrina, um
carboidrato de fcil digesto derivado do amido.
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FIBRAS: So um nutriente essencial na alimentao humana

e, embora tenham sua estrutura qumica classificada
como um tipo de carboidrato, so consideradas um
nutriente a parte, pois no so digeridas pelo corpo
humano. As fibras so fundamentais para o perfeito
funcionamento do intestino, ajudam na reduo do
colesterol e no controle da glicemia, por exemplo.
Esto presentes nos alimentos de origem vegetal,
como os cereais integrais, as frutas, hortalias e
as leguminosas (feijo, ervilhas, lentilhas, gro de
bico e soja). No entanto, a maioria dos adultos no
come a quantidade ideal de fibras: 68% da populao
brasileira consome menos fibras do que o recomendado*.
A queima dos carboidratos pode acontecer durante um
exerccio fsico muito intenso (gliclise anaerbia), suficiente
para aguentar de 2 a 4 minutos de esforo intenso, ou durante
o exerccio leve ou moderado (gliclise aerbia), suficiente
para aguentar at 2 ou 3 horas de esforo.
Provavelmente o esgotamento do glicognio muscular, ou seja,
o carboidrato estocado nos msculos, e a desidratao so
as principais causas da fadiga de um atleta. A maioria das
estratgias de preparao e suplementao nutricional no esporte
visa basicamente poupar o glicognio muscular, permitindo assim
treinos mais longos, mais intensos e recuperaes mais rpidas.
AS PRINCIPAIS FUNES PARA O ATLETA:
Nos exerccios leves ou moderados, os carboidratos sero
queimados juntamente com as gorduras. Como as vias
metablicas para produo de energia esto interligadas,
os carboidratos so muito importantes para ajudar na
queima de gorduras e para preservar as protenas.
*Ministrio da Sade, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatsticas, Ministrio do Planejamento, Oramento e Gesto, Pesquisa
de Oramentos Familiares (POF) 2008-2009: Anlise do consumo alimentar pessoal no Brasil. Rio de Janeiro, 2011.
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PG. 16
GORDURA
Da alimentao at o tecido adiposo

Embora muito se fale contra a gordura, ela essencial
para o funcionamento do corpo humano, pois fornece
a maior parte da energia necessria para o corpo trabalhar.
Ela est presente em muitos alimentos, conferindo sabor
e textura caractersticos e tornando-os mais saborosos.
Exemplos de fontes de gordura: leos vegetais, manteiga,
margarina, queijos, creme de leite, gema do ovo, doces,
massas (dependendo da preparao base de queijos
ou molhos cremosos), frituras e carnes vermelhas e
brancas (que possuem tanto a gordura visvel, como
a da picanha, quanto a invisvel, que est dentro das
fibras). Algumas carnes so mais magras, tais como
as carnes de peru, de atum e do peito de frango sem pele.
Trs tipos de gorduras so popularmente conhecidos
como inimigos da sade quando consumidas em excesso:
a) Gordura saturada: presente principalmente nas frituras,
alimentos industrializados e alimentos de origem animal;
b) Gordura trans: produzida na industrializao de alguns
alimentos; e
c) Colesterol: presente nas gorduras de origem animal.
Por outro lado, existem gorduras muito saudveis, as
monoinsaturadas e as poliinsaturadas. As oleaginosas
(castanhas do par e de caju, amndoas, nozes, avels
etc.) e os leos vegetais crus so boas fontes de gorduras
poliinsaturadas. Talvez a mais famosa gordura poliinsaturada
seja o mega-3, presente principalmente nos peixes de
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gua salgada, como o salmo e a sardinha, na semente

de linhaa e no leite materno.
Pessoas que buscam atingir e manter um peso saudvel
atravs do exerccio fsico procuram tambm uma composio
corporal adequada, ou seja, uma proporo saudvel entre a
quantidade de massa magra e de massa gorda (massa de
gordura). Esta proporo pode mudar de pessoa para pessoa.
Por isso, importante consultar um nutricionista ou profissional
da sade para que ele determine a composio corporal adequada
de cada indivduo.
Diferentemente dos estoques limitados de carboidratos,
os depsitos de gordura no organismo permitem horas
e horas de exerccio fsico contnuo. No entanto, a gordura
no imediatamente utilizvel pelos msculos. Isso porque,
para queimar gorduras, vrios processos precisam acontecer,
o que no nada rpido, j que so muitas etapas a serem
cumpridas, fazendo com que as gorduras sejam queimadas
somente durante exerccios de baixa e moderada intensidade.
Isso no significa que as gorduras no sejam importantes para
os exerccios intensos. Mesmo que no seja o principal combustvel
durante a sesso de treinamento intenso, estudos demonstraram
que a queima de gorduras durante a recuperao desses
treinamentos maior do que aps um treino moderado*.
De fato, ao desenhar um programa de atividades fsicas, muitos
treinadores concordam que a combinao de treinamentos de
intensidade leve ou moderada com treinamentos de intensidade
mais elevada muito eficiente. Isso porque essa combinao
otimiza a queima de gorduras e traz benefcios adicionais, como
aumento de massa muscular, diminuio da frequncia cardaca,
aumento na potncia e capacidade para suportar mais carga fsica.
*Phelain JF, Reinke E, Harris MA, Melby CL. Postexercise energy expenditure and substrate oxidation in young women resulting
from exercise bouts of differentintensity. J Am Coll Nutr. 1997 Apr;16(2):140-6.
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PG. 18
PROTENA
O nutriente verstil
As protenas so provavelmente o nutriente com maior

nmero de funes no corpo humano. Como tijolos de
uma casa, as protenas so as estruturas de todas as
clulas do corpo humano. Cerca de 65% de toda protena
esto nos msculos.
Alimentos ricos em protenas so: carnes, peixes, aves,
leite e derivados, leguminosas (feijes, ervilhas, lentilhas,
gro de bico e soja) e algumas oleaginosas, como as nozes.
As protenas de origem animal so as de mais alto valor
biolgico, ou seja, so mais utilizveis pelo corpo humano,
como por exemplo: leite (composto de duas protenas,
a casena e a protena do soro do leite, esta ltima mais
conhecida pelo seu nome em ingls, whey protein), clara
do ovo, protena isolada da soja e carnes.
Dentro da nutrio esportiva, talvez o nutriente mais
comentado seja a protena. Praticamente todo atleta
se preocupa se ingeriu a quantidade necessria de protenas
para os seus msculos. Pelas suas inmeras funes e por
formar os msculos, a protena considerada o nutriente
importante entre os atletas. por isso que no mercado da
nutrio esportiva h diversos tipos de protenas em p,
barras e cookies hiperprotecos, aminocidos puros ou
combinados, em p ou em cpsulas.
As protenas mais famosas entre os atletas so: a protena
do soro do leite (whey protein); a casena (outra protena
do leite); e a protena da soja.
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- As protenas consumidas antes, durante e aps o treino
ajudam a preservar a protena muscular, diminuindo a
necessidade de o msculo liberar aminocidos.
- As protenas consumidas durante e aps o treino
ajudam o corpo a fabricar outras protenas.
- Como uma parte da energia aerbia pode vir da queima
de protenas (alm da queima de carboidratos e gorduras),
as protenas consumidas antes e durante o treino ajudam
a economizar parte do glicognio muscular porque so
queimadas preferencialmente.
Talvez no seja possvel afirmar que as protenas so
mgicas, porm elas so nutrientes versteis que ajudam
no metabolismo de diferentes e complementares formas,
tanto para os exerccios aerbios como para os
treinamentos de fora.
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PG. 20
MICRONUTRIENTES
Vitaminas e minerais
Os micronutrientes so as vitaminas e os minerais,

nutrientes necessrios em pequenas quantidades
(geralmente miligramas ou microgramas) que devem
ser consumidos diariamente.
Existem 13 vitaminas essenciais para o corpo humano,
cada uma desempenhando funes especficas nas diversas
reaes qumicas dentro das clulas. Resumidamente, pode-se
explicar que as vitaminas aceleram as reaes qumicas. Sem
as vitaminas, as reaes qumicas no aconteceriam numa
velocidade compatvel com a vida.
H mais de 20 minerais essenciais para a vida que
realizam diversas funes dentro do organismo. Para a
atividade fsica, diversos minerais participam da bioqumica do
esforo. Entre eles esto o clcio e o magnsio, fundamentais
respectivamente para a contrao e o relaxamento muscular
e para a formao dos glbulos vermelhos e transporte de
oxignio, alm do selnio, que combate os radicais livres.
Assim como os aminocidos essenciais, o corpo no pode
fabricar os micronutrientes. Eles devem ser consumidos
atravs da alimentao ou de suplementos nutricionais.
Atletas tm necessidades aumentadas de vrios
micronutrientes devido ao treinamento fsico regular.
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CONCLUINDO: O treinamento fsico provoca um

aumento nas necessidades de vitaminas e minerais,
o qual pode ser atingido atravs de uma dieta saudvel
e adequada. Quando a alimentao no supre as
necessidades aumentadas de micronutrientes, a
suplementao ser benfica para corrigir as deficincias
nutricionais, podendo assim aumentar o desempenho fsico.
Os micronutrientes que mais se relacionam com o
metabolismo na atividade fsica so: as vitaminas do
complexo B, as vitaminas C, D e E; os minerais clcio,
ferro, cromo, fsforo e zinco e os eletrlitos sdio,
potssio, cloreto e magnsio.
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PG. 22
PRINCIPAIS FUNES
DOS NUTRIENTES
PARA O ATLETA
Para melhor compreender o papel dos nutrientes
e micronutrientes para o atleta, segue tabela com
o resumo das principais funes de cada um:
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VITAMINAS
Aceleram
as reaes
qumicas
MINERAIS
Aumentam o
desempenho
fsico e trazem
benefcios
adicionais
para a
sade
NUTRIENTES/
MICRONUTRIENTES
PRINCIPAIS FUNES PARA O ATLETA
CARBOIDRATO
Produo de energia imediata. Fundamental

para a contrao muscular. Ajuda na queima
de gorduras e a preservar as protenas.
GORDURA
Produo de energia de longa durao. Fornece

a maior parte de energia necessria para o corpo.
PROTENA
Produo de energia e formao de tecidos,

enzimas, anticorpos e hormnios.
Constri e preserva a massa muscular.
VITAMINAS
DO COMPLEXO B
Produo de energia dentro das clulas,

proporcionando maior desempenho
e rendimento fsico.
Tiamina
(Vitamina B1)
Fundamental no metabolismo de quebra

de carboidratos e gorduras e para a produo
de energia. Previne a fadiga e a ansiedade.
Riboflavina
Fundamental no metabolismo de quebra de

carboidratos e gorduras e para a produo
de energia.
Niacina
Fundamental no metabolismo de quebra de

carboidratos, gorduras e protenas para
a produo de energia.
Piridoxina
Essencial para a quebra do glicognio e para

as reaes qumicas envolvendo aminocidos.
cido pantotnico
Fundamental na liberao da energia presente

nos carboidratos, protenas e gorduras.
VITAMINA C
VITAMINA E
Antioxidantes. Neutralizam o excesso

de radicais livres formados especialmente
durante o exerccio fsico.
CLCIO
Essencial para os ossos, para a contrao

muscular e para o crescimento dos msculos.
CROMO
Ajuda na ao da insulina e construtor

e reparador do msculo aps o treinamento fsico.
FERRO
Ativador do metabolismo durante o exerccio fsico.

Transporta o oxignio e ajuda a neutralizar os efeitos
dos radicais livres.
MAGNSIO
Participa da transmisso do impulso nervoso, do

sistema imunolgico, da contrao e relaxamento
muscular e especialmente da liberao de energia.
ELETRLITOS
So os minerais perdidos no suor, que precisam

ser repostos, ajudando, assim, na absoro da gua,
na manuteno do volume sanguneo e
facilitam o estmulo da sede.
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PG. 24
OS NUTRIENTES
CORRETOS PARA CADA
FASE DA ATIVIDADE FSICA
ANTES:
HIDRATANDO
E PREPARANDO
Para muitos atletas, uma sesso de treinamento comea
com o alongamento ou o aquecimento. No entanto, do ponto
de vista da nutrio, uma sesso de treinamentos inicia com
a refeio prvia que antecede a atividade fsica, preparando
o corpo com os lquidos e nutrientes necessrios para a
realizao do exerccio.
Pelos efeitos dramticos e imediatos de uma desidratao,
recomenda-se o consumo de gua ou de uma soluo com
eletrlitos trinta minutos antes do incio de uma sesso de
treinamentos. Para uma tima velocidade de absoro pelo
organismo, o consumo ideal de aproximadamente 250 ml
(1 copo) a cada 15 minutos, totalizando cerca de meio litro
de lquidos antes do incio da atividade fsica.
Mas, como decidir se apenas gua suficiente ou se a
soluo com eletrlitos necessria antes, durante e
aps a atividade fsica?
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Geralmente, a soluo com eletrlitos recomendada

em vez de gua pura se a atividade fsica:
For realizada por um perodo prolongado (durao

total superior a uma hora de esforo)
For intensa ou muito intensa
For realizada num ambiente quente
Ou se a taxa de transpirao do atleta for excessiva
A adio de eletrlitos previne a excreo de gua

pelos rins, auxilia na absoro da gua, na manuteno
do volume sanguneo e facilita o estmulo da sede,
favorecendo o consumo de mais gua e a manuteno
de um adequado estado de hidratao. O consumo
de eletrlitos tambm ajuda o corpo a reter a gua
consumida e oferece assim uma vantagem adicional
durante longos treinamentos ou numa competio,
diminuindo a necessidade desagradvel de urinar
frequentemente durante a atividade fsica.
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PG. 26
Como resumo, o quadro abaixo explica as justificativas

e as principais recomendaes para a nutrio antes
da atividade fsica.
QUANDO?
De 1 a 4h
ANTES do
exerccio
NUTRIENTES
PARA CONSUMO
OBJETIVOS
Carboidratos (60-120 g)*

Protenas (10-15 g) *
gua
No sentir fome

durante o exerccio
Facilitar a digesto
Fornecer glicose
e aminocidos para
o msculo
Economizar o uso das
reservas de glicognio
muscular e protenas
musculares
Manter adequado
estado de hidratao
Obs: Gorduras, fibras e lcteos

devem ser evitados.
*Essa variao na quantidade
recomendada de acordo
com o perfil de cada atleta
(peso, sexo, idade,
estatura etc.)
30 minutos
ANTES do
exerccio
gua (cerca de 500 ml)

Eletrlitos (sdio,
magnsio, potssio e
clcio) so necessrios
especialmente no calor
e para esforos
prolongados ou intensos
Carboidratos podem
ser necessrios para
esforos prolongados
ou muito intensos
(20 a 25 g)
Garantir a hidratao
adequada e o equilbrio
hidroeletroltico
Fornecer glicose e
economizar o uso das
reservas de glicognio
muscular
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Os
pri
esf
Os
int
Na
og
mu
com
aq
Os
com
O c
exe
eo
con
pro
cal
O c
da
Oc
ma
No
equ
des
ou
car
JUSTIFICATIVA E BENEFCIOS
Os estoques de glicognio so limitados e dependem
principalmente do estado nutricional, da intensidade do
esforo a ser realizado e do nvel de treinamento do atleta.
Os estoques de glicognio durante atividades moderadas a
intensas podem durar entre 90 minutos a 3 horas, no mximo.
Na medida em que a intensidade do treinamento aumenta,
o glicognio diminui. A depleo (esgotamento) do glicognio
muscular est associada com a quebra de protena muscular,
com a diminuio da atividade do sistema imunolgico e com
a queda no desempenho.
Os melhores nveis de glicognio podem ser alcanados
com uma dieta rica em carboidratos.
O contedo timo de carboidratos e de protenas antes do
exerccio depende de vrios fatores, como a durao do esforo
e o nvel de condicionamento do atleta, mas geralmente um
consumo entre 60 a 120 g de carboidratos e 10-15 g de
protena pode ser adequado (aproximadamente 280 a 500
calorias) entre 3 a 4 horas antes do exerccio.
O consumo de aminocidos essenciais e de protena antes
da atividade fsica pode aumentar a sntese de massa muscular.
O consumo conjunto de carboidratos e protenas aumenta ainda
mais a sntese de protena muscular.
Nos 30 minutos que antecedem o incio da sesso, um timo
equilbrio hidroeletroltico deve ser mantido para prevenir a
desidratao. Se o esforo a ser realizado for prolongado
ou muito intenso, um consumo moderado (20-25 g) de
carboidratos recomendado.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 28
DURANTE:
PROLOGANDO,
AUMENTADO A INTENSIDADE
E REDUZINDO O DESGASTE
O consumo nutricional durante a atividade fsica depende
de vrios fatores, principalmente a intensidade e a durao
do esforo a ser realizado. Em muitos casos, ele determinante
para a sade e o desempenho.
O pr
pre
ocor
Pequ
cons
Um c
15 m
1 litr
Muit
outro
o exe
o car
a dig
e os
e atr
prolo
pode
O qu
nutri
e os
13/08/13 13:41
nante
O primeiro objetivo da nutrio durante a atividade fsica

prevenir a desidratao. A regra geral que a hidratao
ocorra antes da desidratao e antes do estmulo da sede.
Pequenas quantidades de lquidos frequentemente devem ser
consumidas em vez de uma grande quantidade de uma s vez.
Um consumo de cerca de 250 ml de lquidos (1 copo) a cada
15 minutos permite uma reposio de aproximadamente
1 litro por hora, suficiente para a maioria dos atletas.
Muitas vezes necessrio adicionar, alm de eletrlitos,

outros nutrientes na soluo a ser consumida durante
o exerccio fsico. o caso dos carboidratos. Nesse caso,
o carboidrato muda a concentrao da soluo, alterando
a digesto e a velocidade com que o corpo absorve a gua
e os nutrientes. Ele ajuda a economizar o glicognio muscular
e atrasa a fadiga. Em treinamentos muito intensos ou
prolongados (superiores a 60 minutos), esse consumo
pode ser decisivo para aumentar o desempenho.
O quadro a seguir resume as principais recomendaes
nutricionais para durante a atividade fsica, as justificativas
e os benefcios dessas indicaes.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 30
QUANDO?
Esforo fsico
muito intenso
e intervalado
com durao
superior a
30 minutos
OU
Esforo fsico
moderado/
intenso com
durao
superior
a 1 hora
(aerbio)
O consumo
deve ser
realizado a cada
15-30 minutos
desde o incio
da atividade
NUTRIENTES
PARA CONSUMO
OBJETIVOS
Carboidratos: 30 a 60 g
para cada hora de esforo
Protenas: 5 a 15 g
para cada hora
gua: 500 a 1100 ml
para cada hora
Eletrlitos (sdio,
magnsio, potssio
e clcio)
Antioxidantes
(vitaminas C e E)
Aumentar a circulao
de nutrientes
disponveis para
o msculo
Economizar as reservas
de glicognio muscular
Poupar a queima de
protenas musculares
Limitar ou impedir
a queda no sistema
imunolgico
Diminuir as leses nas
clulas musculares
Garantir a hidratao
Carboidratos devem ser
adequada e o equilbrio
de alto ndice glicmico,
hidroeletroltico
como a maltodextrina.
Ajudar na recuperao
ps-treino mais rpida
Durante atividades
e eficiente
muito prolongadas (>2,5h)
deve-se usar combinao Reduzir a fadiga
e exausto
de maltodextrina +
Aumentar o tempo
frutose (dual source
de esforo mximo
carbohydrate system).
a ser realizado
Protenas principalmente Repor os minerais
perdidos no suor
na forma de whey protein
(protena do soro do leite),
de excelente qualidade
nutricional e rpida
absoro.
13/08/13 13:41
A disponibilidade de carboidratos durante o exerccio e os nveis de
glicognio muscular so os principais determinantes do desempenho
aerbio. A ingesto de carboidratos ainda mais importante quando
os estoques de carboidratos esto baixos no final do exerccio.
Os carboidratos so determinantes para atrasar a fadiga
e a exausto em atividades moderadas de longa durao
e em atividades muito intensas.
Na medida em que o exerccio dura mais do que 1 hora, os carboidratos
consumidos via suplementao so importantes para manter a glicemia
estvel e preservar o glicognio muscular.
O consumo entre 30-60 g de carboidratos por hora o indicado para a
maioria dos atletas, que pode ser obtido tomando a cada 15 minutos de
1 a 2 copos de soluo do ingrediente em p diludo em gua.
Combinar diferentes tipos de carboidratos (maltodextrina + frutose)
pode aumentar a queima dos carboidratos consumidos, diminuindo o
uso do glicognio muscular. Isso aumenta o desempenho especialmente
em atividades muito prolongadas. Grandes quantidades de frutose no
devem ser consumidas porque pode trazer problemas gastrointestinais.
Para exerccios aerbios, adicionar protenas aos carboidratos
consumidos ajuda a aumentar o desempenho, preservando o glicognio
e as protenas musculares. A relao ideal parece ser de 4 partes
de carboidratos para 1 parte de protena.
Para exerccios de fora, o consumo de carboidratos sozinho ou
combinado com protenas aumenta os estoques de glicognio, diminui
as leses musculares e ajuda a preservar as protenas musculares.
O consumo de carboidratos durante o exerccio, tanto de fora como
aerbio, ajuda a diminuir a circulao do hormnio cortisol e limita
assim a queda na atividade do sistema imunolgico. Ou seja, o consumo
de carboidratos evita quedas de resistncia imunolgica.
Para treinamentos de fora e aerbios, o consumo de vitaminas
antioxidantes pode ajudar a diminuir o grau de leses provocadas
pelos radicais livres nas clulas musculares.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 32
DEPOIS:
RECUPERANDO,
RECONSTRUINDO
E PRESERVANDO
O SISTEMA IMUNOLGICO
O momento ps-treino talvez seja a fase mais crtica do ciclo
de treinamento. Muitos resultados podem ser obtidos se a
nutrio correta for aplicada nos primeiros 45 minutos aps a
atividade fsica, perodo conhecido como a janela metablica.
O ps-treino imediato...
A quantidade de carboidratos a ser consumida logo aps o
exerccio depende de alguns fatores, como o peso do atleta,
a durao e a intensidade do esforo. A adio de protenas
para serem consumidas juntamente com os carboidratos
no ps-treino oferece vantagens para otimizar ainda mais
a reposio do glicognio e a sntese de protenas.
O consumo dos nutrientes corretos no ps-treino
tambm auxilia a recuperao de leses nas clulas
musculares produzida pelos radicais livres.
E para assegurar uma completa reidratao, a recomendao
para o ps-treino repor cerca de uma vez e meia o peso
perdido durante uma sesso de treinamento. Ou seja, se
a variao de peso entre o incio e o fim do treinamento
foi de 1 kg, deve-se tomar cerca 1,5 litros de lquidos no
ps-treino para uma completa reposio hdrica. A adio
de eletrlitos pode ser necessria e vantajosa dependendo
da intensidade e da durao da atividade realizada. A
recomendao para decidir entre gua pura ou gua
com eletrlitos apresentada anteriormente vale tambm
para o perodo aps o esforo fsico.
13/08/13 13:41
Mas, por que tomar um suplemento lquido com carboidratos

e protenas em vez de fazer uma refeio equilibrada com
estes nutrientes logo depois do treino? Ambas as estratgias
daro bons resultados, porque o importante a presena dos
nutrientes corretos na circulao sangunea, no importando
a forma de consumo. Porm, como muitos atletas quase
no sentem fome logo aps uma sesso de atividade fsica
(o aumento na temperatura corporal gerado pelo exerccio
inibe o centro da fome no crebro), eles frequentemente
desperdiam a oportunidade da janela metablica. Muitos
ainda desconhecem seus potenciais efeitos e/ou no planejam
o que comero depois do exerccio. Terminam sua rotina de
treinamentos e podem ficar vrias horas sem comer nada.
Por outro lado, pela perda hdrica, muitos atletas sentem
sede e tomam bastante gua nos minutos posteriores ao
treinamento. por isso que o consumo de um suplemento
lquido em vez de uma refeio com alimentos slidos acaba
sendo recomendado preferencialmente para garantir uma
tima nutrio no momento crtico do ps-treino. Ou
seja, pela sua praticidade e por geralmente ser a forma
preferida de consumo de nutrientes logo aps a realizao
do esforo fsico.
importante ressaltar que os benefcios da nutrio na janela

metablica so otimizados na medida em que os atletas seguem
essas recomendaes com regularidade, ou seja, aps cada
sesso de treinamento.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 34
E ao longo das prximas horas...

Consumir protenas dentro de 4 horas aps o treino
e manter uma dieta adequada nas quantidades de protenas,
carboidratos e gorduras ao longo do dia ajudaro o organismo
aumentar a massa magra e controlar uma composio
corporal saudvel. A quantidade exata de protenas e
13/08/13 13:41
carboidratos requerida ao longo do dia depender de

vrios fatores, como o peso do atleta e a intensidade,
a durao e a frequncia dos treinamentos.
O quadro seguinte resume as recomendaes
especficas para o ps-treino.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 36
QUANDO?
Imediatamente
aps
treinamentos
de fora
OU
Imediatamente
aps
treinamentos
aerbios
(moderados
ou intensos)
NUTRIENTES
PARA CONSUMO
Protenas: 8 a 30 g
de protenas
gua: 500 a 1100 ml para
cada hora de exerccio
Eletrlitos (sdio, magnsio,
potssio e clcio)
Antioxidantes
(vitaminas C e E)
Carboidratos devem ser
de alto ndice glicmico,
como a maltodextrina.
Para atividades muito
prolongadas (>2,5h) deve-se
usar combinao de
maltodextrina + frutose
(dual source carbohydrate
system).
Protenas principalmente
(protena do soro do leite)
e casena (digesto rpida
e lenta, respectivamente),
ambas de excelente
qualidade nutricional
Ao longo
das prximas
4 horas depois
do treinamento
de fora
Protenas: 15-20 g
Protenas principalmente
(protena do soro do leite)
e casena (digesto rpida
e lenta, respectivamente),
ambas de excelente
OBJETIVOS
Mudar o metabolismo
do estado catablico
para o estado anablico
Otimizar a ao da insulina,
principal hormnio anablico
Acelerar a remoo de toxinas
no msculo, aumentando
o fluxo sanguneo
Recompor os estoques
de glicognio muscular
Iniciar a reparao das leses
nas clulas musculares
Fornecer nutrientes para o
msculo construir protenas
Preservar o sistema imunolgico
Garantir a hidratao adequada
e o equilbrio hidroeletroltico
A combinao de dois tipos de
protenas, de digesto rpida e
lenta (respectivamente protena
do soro do leite=whey protein
e a protena concentrada do
leite=casena), aumenta a
sntese de protenas e ajuda a
diminuir a quebra (degradao)
das protenas aps o trmino
do exerccio
Manter o estado anablico
para a construo de protenas
musculares
Manter o msculo sensvel ao
hormnio insulina
13/08/13 13:41
co
sulina,
ablico
e toxinas
ndo
s
r
s leses
s
ara o
tenas
munolgico
adequada
roltico
tipos de
o rpida e
e protena
protein
ada do
ta a
e ajuda a
gradao)
trmino
lico
protenas
nsvel ao
O consumo de carboidratos no ps-treino imediato estimula
a reposio do glicognio muscular
Combinar protenas e carboidratos no ps-treino imediato
estimula ainda mais a reposio do glicognio muscular
e a sntese de protenas
O consumo de carboidratos e protenas no ps-treino
imediato pode aumentar a reposio de glicognio em at
duas vezes e de protena muscular em at trs vezes do
que se o mesmo consumo acontecer algumas horas depois
O consumo de carboidratos e protenas no ps-treino
imediato pode diminuir a circulao do hormnio cortisol
e ajudar a manter as defesas do organismo, ou seja,
preservar o sistema imunolgico
A janela metablica dura at 45 minutos depois do
treinamento e corresponde ao momento timo para
a reposio do glicognio e das protenas musculares
e para a ativao do sistema imunolgico
Ao longo das prximas 4 horas aps a sesso de treinamento
de fora, um aporte adequado de carboidratos e protenas
ajuda a manter o estmulo para a sntese de massa muscular
Combinar protenas de digesto rpida e lenta (respectivamente
protena do soro do leite e a casena) promove um aporte de
aminocidos duradouro para os msculos fabricarem protenas
Aps treinamentos de fora, o consumo regular de protenas
e carboidratos no ps-treino aumenta a fora, promove
aumento de massa magra e ajuda a reduzir o percentual
de gordura corporal
Os benefcios da nutrio ps-treino so melhores alcanados
se aplicados regularmente, garantindo assim recuperaes
mais eficientes ao longo do ciclo de treinamento
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 38
A LINHA
HERBALIFE24 HOURS
A linha Herbalife24 Hours busca fornecer a nutrio

correta para o atleta nas 24 horas do dia. Como
apresentado anteriormente, os perodos pr, durante
e ps-treino so de fundamental importncia para
a nutrio do atleta. Enfatizando esses principais
momentos, conhea as vantagens dos quatro
suplementos da linha Herbalife24 Hours no Brasil:
Hydrate, Prolong, Rebuild Endurance e Rebuild Strength.
REBU
REB
REBU
REB
Os produtos no substituem uma alimentao equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou mdico.
Hydrate - Diabticos: contm dextrose
Prolong - Diabticos: contm frutose
Rebuild Endurance - Diabticos: contm sacarose
Rebuild Strenght - Diabticos: contm frutose e sacarose
13/08/13 13:41
TABELAS GERAIS
DOS PRODUTOS
A tabela abaixo mostra, de uma forma geral,
quais os produtos da linha Herbalife24 Hours
so mais recomendados para cada tipo de exerccio:
RESISTNCIA
FITNESS
FORA
ESPORTES
COLETIVOS
HYDRATE
PROLONG
REBUILD ENDURANCE
REBUILD STRENGTH
A tabela abaixo mostra, de uma forma geral,

quais os momentos corretos para que os produtos
da linha Herbalife24 Hours sejam consumidos:
CONSUMA
HYDRATE
PROLONG
REBUILD ENDURANCE
REBUILD STRENGTH
ANTES DO
EXERCCIO
DURANTE
EXERCCIO
DEPOIS DO
EXERCCIO
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 40
HYDRATE
#1413 27,75 PV
O QUE ?
Suplemento hidroeletroltico para atletas:

produto destinado a auxiliar a hidratao
PRINCIPAIS
INGREDIENTES
gua adicionada (480 ml por poro)

Eletrlitos: sdio, clcio, magnsio e potssio
Vitaminas do complexo B: tiamina, vitamina B6
e cido pantotnico
Vitamina C
MODO DE
PREPARO
Adicionar um sach de 4,5 g em 480 ml de gua.

Agite bem.
INDICAES
Atletas. A hidratao deve acontecer antes do estmulo

da sede e antes da desidratao. Para uma adequada
hidratao, o consumo de eletrlitos juntamente com
gua recomendado quando o esforo fsico for:
Realizado no calor
Prolongado (durao total superior a uma hora)
Intenso ou muito intenso
Ou se a taxa de transpirao do atleta for excessiva
QUANDO USAR?
Antes
Durante
Aps a prtica esportiva
QUANTO USAR?
Para melhores resultados, consumir 240 ml a cada 15

minutos, podendo ser desde 30 minutos antes at 30
minutos depois da prtica esportiva
13/08/13 13:41
EXEMPLOS
DE USO
Atletas de todas as modalidades que buscam

melhorar o estado de hidratao
BENEFCIOS
POTENCIAIS
Previne a desidratao
Repe os minerais perdidos no suor
e previne a hiponatremia
VANTAGENS
COMPETITIVAS
Baixa quantidade de calorias e acares

Presena de vitamina C
Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina,
vitamina B6 e cido pantotnico)
Adoante natural a base de stvia
Testado para substncias proibidas*
PESO LQUIDO
90 g. Contm 20 sachs com 4,5 g cada
SABOR
Tangerina (contm aromatizante)

Diabticos: contm dextrose
Este produto no substitui uma11-FEB-13

alimentao equilibrada 11:22:17
e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou mdico.
file name: CUT1413BR-01

trim size: 12.875 x 6.062
separations:
*Para saber quais substncias so testadas, acesse: www.bscg.org
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 42
PROLONG
#1415 41,60 PV
O QUE ?
Suplemento energtico para atletas: produto destinado

a complementar as necessidades energticas
PRINCIPAIS
INGREDIENTES

Carboidratos: maltodextrina e frutose
(dual source carbohydrate system) (58 g por poro)
Protenas: protena isolada do soro do leite
(whey protein) (5 g por poro)
A relao entre carboidratos e protenas de 12:1
Eletrlitos: sdio, clcio e magnsio
Vitaminas do complexo B: tiamina, riboflavina,
vitamina B6, niacina e cido pantotnico
Vitamina C
MODO DE
PREPARO
Misture 70 g (2 colheres medida ou 8 colheres

de sopa rasas) em 650 ml de gua. Agite bem.
INDICAES
Atletas durante exerccios:

Moderados ou intensos com durao superior
a 60 minutos
Muito intensos e intervalados com durao superior
a 30 minutos
QUANDO USAR?
Durante a prtica esportiva
QUANTO USAR?
Consumir 650 ml
Este produto no substitui uma alimentao equilibrada

13/08/13 13:41
EXEMPLOS
DE USO
13 W 4th Street
Holland, MI 49423
800.300.4242
Corredores de rua em percursos

com mais de 10 km (treinos e provas)
Triatletas aps competies ou sesses
de treinamentos (natao, ciclismo e/ou corrida)
Jogadores de tnis, basquete e futebol durante
partidas ou treinamentos intensos
Nadadores em treinamentos com cerca de 3000 metros
Corredores, ciclistas e nadadores em treinos muito
intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade
(por exemplo, sries de 20 tiros de 100 m alternados
com trotes de 200 m)
BENEFCIOS
POTENCIAIS
Suplementa a necessidade energtica durante a atividade fsica

VANTAGENS
COMPETITIVAS
Combinao de carboidratos simples e complexos

(maltodextrina + frutose)
Presena de protena de excelente qualidade nutricional
(protena do soro do leite whey protein)
Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina,
vitamina B6, niacina e cido pantotnico)
PESO LQUIDO
1050 g
SABOR
Limo (contm aromatizante)

Diabticos: contm frutose
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 44
REBUILD ENDURANCE
#1416 55,50 PV
O QUE ?
Suplemento energtico para atletas: produto destinado

a complementar as necessidades energticas
PRINCIPAIS
INGREDIENTES

Carboidratos (32 g)
Protenas: protena isolada do soro do leite
(whey protein) e protena concentrada do leite
(casena) (8,4 g)
A relao entre carboidratos e protenas de 4:1
Ferro
Vitaminas do complexo B: tiamina,
vitamina B6 e cido pantotnico
Vitamina C
Contm tambm 1 g de gorduras totais
e 9 mg de colesterol
MODO
DE PREPARO
Misture 44,5 g (2 colheres medida ou 5 colheres

INDICAES
Atletas aps exerccios:

Moderados ou intensos com durao
superior a 60 minutos
Muito intensos e intervalados com durao
superior a 30 minutos
QUANDO USAR?
Em at 30 minutos aps a prtica esportiva
QUANTO USAR?
Consumir 250 ml

13/08/13 13:41
PV
EXEMPLOS
DE USO
13 W 4th Street
Holland, MI 49423
800.300.4242
Corredores de rua aps completar percursos

com mais de 10 km (treinos e provas)
Triatletas aps competies ou sesses
de treinamentos (natao, ciclismo e/ou corrida)
Jogadores de squash, basquete e futebol aps
partidas ou treinamentos intensos
Nadadores aps treinamentos com cerca de 3000 metros
Corredores, ciclistas e nadadores aps treinos muito
intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade
(por exemplo, sries de 20 tiros de 100 m alternados
com trotes de 200 m)
BENEFCIOS
POTENCIAIS
Suplementa a necessidade energtica aps a atividade fsica

VANTAGENS
COMPETITIVAS
Combina dois tipos de protenas, uma de absoro

rpida e outra lenta, respectivamente: protena do soro do
leite=whey protein; e protena concentrada do leite=casena.
A primeira rica em aminocidos BCAA (isoleucina, leucina
e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente
Relao entre carboidratos e protenas de 4:1
Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina,
vitamina B6 e cido pantotnico)
Presena de ferro, cobrindo 27% das necessidades dirias
Presena de clcio, cobrindo 18% das necessidades dirias
PESO LQUIDO
890 g
SABOR
Baunilha (contm aromatizante)

Diabticos: contm sacarose
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 46
REBUILD STRENGTH
#1417 68,45 PV
O QUE ?
Suplemento proteico para atletas: produto destinado

a complementar as necessidades proteicas
PRINCIPAIS
INGREDIENTES

Carboidratos (18 g)
Protenas: protena isolada do soro do leite (whey
protein) e protena concentrada do leite (casena) (25 g)
Ferro
Cromo
Vitaminas do complexo B: tiamina,
vitamina B6 e cido pantotnico
Vitamina C
Vitamina E
Contm tambm 1,9 g de gorduras totais
MODO DE
PREPARO
Misture 50,5 g (2 colheres medida ou 8 colheres

INDICAES
Atletas aps exerccios de fora (ex.: atletismo,

musculao, halterofilismo) com objetivo de aumento
de massa muscular e/ou de fora muscular
QUANDO USAR?
30 minutos aps a prtica esportiva
QUANTO USAR?
Consumir 280 ml

13/08/13 13:41
EXEMPLOS
DE USO
Esportistas de todas as modalidades que realizam

treinamentos de fora para aumentar a fora e/ou
a massa magra (massa muscular)
Atletas recuperando-se de leses que buscam
fortalecimento muscular
BENEFCIOS
POTENCIAIS
Suplementa a necessidade proteica aps a atividade fsica

13 W 4th Street
VANTAGENS
Fornece 25 g de protenas por poro
Holland, MI 49423
COMPETITIVAS
Combina dois tipos de protenas, uma de absoro

800.300.4242
rpida e outra lenta, respectivamente: protena do soro do
leite=whey protein; e protena concentrada do leite=casena.
A primeira rica em aminocidos BCAA (isoleucina, leucina
e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente
Combina carboidratos e protenas
Fonte de vitaminas do complexo B
(tiamina, vitamina B6 e cido pantotnico)
Fonte de clcio, cobrindo 36% das necessidades dirias
Bom aporte de ferro, cobrindo 25%
das necessidades dirias
Presena de cromo, cobrindo 34% das necessidades dirias
PESO LQUIDO
1010 g
SABOR
Chocolate (contm aromatizante)

Diabticos: contm frutose e sacarose.
13/08/13 13:41
HERBALIFE24 HOURS
GUIA DE PRODUTOS
PG. 48
Contate seu Distribuidor

Independente Herbalife
Distribuidor Independente Herbalife
2013 Herbalife International do Brasil Ltda.

Todos os direitos reservados.
Impresso no Brasil #6066 10/13 V.04
13/08/13 13:41

Guia de Produtos Herbalife24 Hours 10-13 PDF

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GUIA DE

Herbalife24 Hours baseada nos mais recentes achados

PRINCIPAIS OBJETIVOS DA NUTRIO

PRINCIPAIS FUNES DOS

OS NUTRIENTES CORRETOS PARA

A LINHA HERBALIFE24 HOURS............................ 38

Uma srie de incentivos e motivaes justifica este

A busca por um melhor desempenho fsico atravs da alimentao

Resultado disto, o consumo de

A expectativa de crescimento do consumo de nutrio

Promoo e manuteno da sade

Emagrecimento e reduo da gordura corporal

Aumento da massa muscular

Benefcios psicolgicos (autoconhecimento,

Benefcios sociais (encontrar e fazer amigos, network)

Melhora no desempenho fsico

No meio esportivo, o uso de produtos chamados de

Para prevenir ou tratar uma deficincia nutricional

O principal nutriente da alimentao humana

FIBRAS: So um nutriente essencial na alimentao humana

Da alimentao at o tecido adiposo

gua salgada, como o salmo e a sardinha, na semente

As protenas so provavelmente o nutriente com maior

AS PRINCIPAIS FUNES PARA O ATLETA:

Os micronutrientes so as vitaminas e os minerais,

CONCLUINDO: O treinamento fsico provoca um

PRINCIPAIS FUNES PARA O ATLETA

Produo de energia imediata. Fundamental

Produo de energia de longa durao. Fornece

Produo de energia e formao de tecidos,

Produo de energia dentro das clulas,

Fundamental no metabolismo de quebra

Fundamental no metabolismo de quebra de

Fundamental no metabolismo de quebra de

Essencial para a quebra do glicognio e para

Fundamental na liberao da energia presente

Antioxidantes. Neutralizam o excesso

Essencial para os ossos, para a contrao

Ajuda na ao da insulina e construtor

Ativador do metabolismo durante o exerccio fsico.

Participa da transmisso do impulso nervoso, do

So os minerais perdidos no suor, que precisam

Geralmente, a soluo com eletrlitos recomendada

For realizada por um perodo prolongado (durao

For intensa ou muito intensa

For realizada num ambiente quente

Ou se a taxa de transpirao do atleta for excessiva

A adio de eletrlitos previne a excreo de gua

Como resumo, o quadro abaixo explica as justificativas

Carboidratos (60-120 g)*

No sentir fome

Obs: Gorduras, fibras e lcteos

gua (cerca de 500 ml)

O primeiro objetivo da nutrio durante a atividade fsica

Muitas vezes necessrio adicionar, alm de eletrlitos,

Mas, por que tomar um suplemento lquido com carboidratos

importante ressaltar que os benefcios da nutrio na janela

E ao longo das prximas horas...

carboidratos requerida ao longo do dia depender de

A linha Herbalife24 Hours busca fornecer a nutrio

A tabela abaixo mostra, de uma forma geral,

Suplemento hidroeletroltico para atletas:

gua adicionada (480 ml por poro)

Benefcios psicolgicos (autoconhecimento,

Para prevenir ou tratar uma deficincia nutricional

FIBRAS: So um nutriente essencial na alimentao humana

For realizada por um perodo prolongado (durao

For intensa ou muito intensa

For realizada num ambiente quente

Ou se a taxa de transpirao do atleta for excessiva

Carboidratos (60-120 g)*

No sentir fome

Obs: Gorduras, fibras e lcteos

gua (cerca de 500 ml)

gua adicionada (480 ml por poro)

Baixa quantidade de calorias e acares

*Para saber quais substncias so testadas, acesse: www.bscg.org

gua adicionada (650 ml por poro)

Corredores de rua em percursos

Suplementa a necessidade energtica durante a atividade fsica

Combinao de carboidratos simples e complexos

gua adicionada (250 ml por poro)

Em at 30 minutos aps a prtica esportiva

Corredores de rua aps completar percursos

Suplementa a necessidade energtica aps a atividade fsica

Combina dois tipos de protenas, uma de absoro

gua adicionada (280 ml por poro)

Esportistas de todas as modalidades que realizam

Suplementa a necessidade proteica aps a atividade fsica

Combina dois tipos de protenas, uma de absoro