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Yoga 101

Qu es, orgenes, beneficios y tcnicas


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Beneficios de yoga

Ejercicios para yoga

Como meditar yoga

Salud mental

Yoga y meditacin

Patanjali
Mente
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Por Beatriz Davila


Experto de El yoga

Jordan Siemens/ Getty Images

1. Qu es yoga?
El yoga es un sistema antiguo para desarrollar nuestro potencial fsico, mental y
espiritual y alcanzar la salud y el bienestar. Quiere decir unin en snscrito,

porque ve una unidad entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espritu.
Tambin asegura que estamos todos conectados, que somos uno con todo lo que
existe y que tenemos las cualidades del universo: amor, sabidura, plenitud.
El yoga fsico es el ms conocido. Trabaja el cuerpo para estar sanos y fuertes,
pero busca ir ms all: a travs de un cuerpo sano buscamos una mente clara. La
tradicin busca esa armona porque ah podemos encontrarnos a nosotros
mismos. Un cuerpo saludable y una mente serena nos vuelven a conectar con esa
parte de nosotros que es sabia e infinita. El yoga es un maravilloso camino de
despertar y de crecimiento interior. More
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2. Yoga: orgenes, filosofa, tradicin


El yoga existe desde tiempos indeterminados, pero en todo caso ms de 5000
aos. Es una tradicin originada en el Valle del Indo y que se dice, fue revelada
por la divinidad a los sadhus (ascetas). En el ao 2500 AC se menciona el yoga en
los Vedas, las escrituras sagradas, y en especial en los Upanishads, la ltima
parte de los Vedas donde se fundamenta el conocimiento yguico y de donde
viene el Vedanta: el cuerpo filosfico del yoga. El Bhagavad Gita que data de
alrededor del siglo VI AC y que forma parte del poema pico Mahabharata es un
texto reconocido de la literatura de esta ciencia. En el siglo III AC, Patanjali escribi
los Yoga Sutras, reconocidos tambin como textos decisivos en la interpretacin

contempornea del yoga. Como ha sido un conocimiento en permanente


evolucin, en la actualidad hay un amplio nmero de escuelas, corrientes e
interpretaciones del yoga. El yoga clsico consta de cuatro caminos tradiciones: el
raja yoga, karma yoga, bhakti yoga y jana yoga. More

Jordan Siemens/ Getty Images

3. Beneficios fsicos y mentales del yoga


El yoga tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. Es una
tradicin holstica que trabaja en todos los planos. En el fsico, nos hace ms
conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los
msculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energa
vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros rganos, beneficia
nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio. En el plano
mental disminuye el estrs, favorece la concentracin, las capacidades
intelectuales, aclara la mente y nos levanta el nimo. Tambin nos trae armona
interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, nos da estabilidad
emocional, ayuda a la superacin de miedos y tener un pensamiento
positivo. More
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4. Crecimiento espiritual en el yoga


A medida que a travs de las diferentes prcticas del yoga nos
limpiamos, equilibramos las diferentes fuerzas que nos conforman y logramos un
desarrollo de los diferentes aspectos de nuestro ser. El yoga nos lleva a expandir
nuestra conciencia porque nos hace ver ms all de nuestro sistema de creencias,
nos conecta con nuestro ser universal, y abre nuestros chakras superiores donde
estn cualidades metafsicas como la intuicin, el amor y la
sabidura. Aprendemos a vivir en armona, a ser ticos, dichoso y plenos porque
estamos en contacto con nuestro espritu que es la parte de nosotros que es
infinita, eterna y perfecta. El crecimiento espiritual se manifiesta en estar
presentes, en un pensamiento positivo, en una capacidad de fluir y soltar, en una
conciencia plena, en un corazn ms abierto, mayor poder personal y
contento. Estamos ms cerca al estado de yoga. More

Visage/ Getty Images

5. Las otras prcticas de yoga


Dejando de lado el Hatha yoga (o las otras prcticas fsicas, derivadas de ste),
stas son algunas de las disciplinas y caminos que forman parte esencial en
la evolucin espiritual yguica. Yoga es un estado pero tambin llamamos as a
las tcnicas como meditacin y todas sus dimensiones, los ejercicios de

respiracin, la relajacin, los cantos y mantras. El servicio a los dems es un


componente central para trascender el ego y es llamado karma yoga. Tambin
forman parte del yoga una tica y un estilo de vida que nos haga ms limpios de
mente y de cuerpo. Todo aquello que nos traiga a la conciencia plena, nos limpie,
nos permita expandirnos y nos acerque a nuestro ser verdadero es una ventana
hacia ese infinito del que somos parte. More

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