LUNES

DESAYUNO:
1 taza (200 ml) de leche sola con caf
o t, sin azcar -90kcal

Cereales integrales (40 gramos)160kcal

1 rebanada de pan tostado- 77kcal
150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,
manzana) menos de 90 kcal

ALMUERZO:
Lentejas en guiso (200g) 232kcal

MARTE
S
DESAYUNO:
1 taza (200 ml) de leche sola con caf
o t, sin azcar -90kcal

MIERCO
LES
DESAYUNO:

1 rebanada de pan tostado- 77kcal

1 taza (200 ml) de leche sola con caf

o t, sin azcar -90kcal

5 gr. de mermelada-10kcal

1 rebanada de pan tostado-77kcal

150 gr. de fruta (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

50 gr. de queso fresco- 155kcal

ALMUERZO

150 gr. de fruta (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

180 gr. con jamn serrano- 270kcal

ALMUERZO:

Una rebanada de pan (25g)- 67 kcal

Ensalada de esprragos, tomate y

cebolla-50kcal

200gr. de pescado bonito sancochado260kcal

CENA:

100f filete de res 252kcal

150 gr. de ensalada de lechuga,

tomate, pepino, cebolla, etc - 50kcal

100 gr. de sopa de fideos 138kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

Tortilla de dos huevos 186kcal

CENA:

150 gr. de lenguado a la parrilla168kcal

150 gr. de merluza rebozada- 210kcal

Ternera a la parrilla 150- 225kcal

100 gr. de queso fresco- 310kcal

150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

Total: 1503 kcal

Total: 1493 kcal

150 gr. de pollo asado-355kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

CENA:
150 gr. de caldo de carne 100kcal
1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal
150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,
manzana) menos de 90 kcal
1 vaso de yogurt (250gr)- 225kcal
Total: 1626 kcal

JUEVE
S

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

125 gr. de arroz con leche- 140kcal

Total: 1572 kcal

Total: 1401kcal

VIERN
ES

DESAYUNO:

DESAYUNO:

1 taza (200 ml) de leche sola con caf

o t, sin azcar -90kcal

1 taza (200 ml) de leche sola con caf o

t, sin azcar- 90kcal

1 rebanada de pan tostado-77kcal

1 rebanada de pan tostado-77kcal

5 gr. de mermelada- 10kcal

5 gr. de mermelada- 10kcal

150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

ALMUERZO:

ALMUERZO:

200 gr. de esprragos de lata, con salsa

vinagreta -70kcal

100 gr. de macarrones con tomate370kcal

200 gr. de paella de carne- 370 kcal

50 gr. de queso fresco- 155kcal

150 gr. de ensalada de lechuga,

tomate, cebolla, pepinillos, esprragos50kcal

150 gr. de fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

150 gr. fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

CENA:

CENA:

Tortilla de dos huevos 186kcal

200 gr. de coliflor cocida 50kcal

150 gr. de merluza rebozada- 210kcal

100 gr. de salchichas -300kcal

100 gr. fruta fresca (Pltano, pera,

manzana) menos de 90 kcal

1 rebanada de pan (25g)- 67 kcal

DIETA
ALIME
NTARI
NOMBRE:
Dany
A
APELLIDO: Rivera Minaya
PROFESORA: Lili Cavero
TEMA: Dieta alimentaria

20
16