GIL BASKETBALL ACADEMY

Junio 2010

Volume 1, Issue 3

Boletín de Gil Basketball Academy

Adentro del Boletín Honorando al Sr. Gilbert "Coach" Medina: Uno de

Honorando al Sr. Medina 1-5 los grandes individuos de nuestra comunidad
La Esquina del Coach 6

Michael Jordan 6 "Entrenador Medina ha sido una inspiración para

Salud y nutrición 7 mí desde que fui un jugador en Alisal y sigue sien-
do así, ahora que soy un maestro, entrenador y el
Ventaja del mes de junio 8 Director Ejecutivo de la Academia de baloncesto
Programas para Jovenes 8 de Gil. Siempre ha sido parte de mi familia ex-
tendida. uno de nuestros valores esenciales en
GBA."---Coach José Gil

Usted siempre puede contar con que va a

estar al lado del equipo de baloncesto de la es-
cuela Alisal High School(AHS) en cada uno de
sus juegos. De hecho, donde él se sienta durante
los juegos es un símbolo del valor que le tiene el
equipo. Él se sienta siempre al final de la banca
del equipo algo parecido a un ancla que mantie-
ne un barco en el lugar. O, más bien, simbólica-
mente, como un delimitador que se utiliza para
mantener las cosas juntas y el pie. Él ha servido
GBA’s
como un pilar de fuerza a lo largo de muchas
temporadas de la escuela Alisal. Sorprendente-
Core Values mente, este año marcará 32 años desde que se
involucró con la escuela desde el comienzo que
su primer hijo asistió a AHS. Aunque todos sus siete hijos se graduaron
 Resiliency hace muchos años él todavía está involucrado. Debido a su servicio y com-
promiso recientemente fue incluido en el muro de la Fama de Alisal — un
 Respect honor bien merecido. Una gran pancarta con su imagen ahora decora las
paredes de la "casa de Thrills" que siempre lo hará una presencia. Lo que
 Responsibility
es aún más notable es que su participación se ha extendido ahora a servir
 Sportsmanship como uno de los entrenadores voluntarios de GBA. Él viene incansablemen-
te listo para entrenar y trabajar con los niños. Como si esto no fuera sufi-
 Family ciente, su participación también llega hasta los salones de clases. Por invi-
tación del entrenador de AHS Madrigal, él ha sido invitado para motivar a
los alumnos, hablando sobre su vida y todo lo que él ha aprendido a lo lar-
go del camino.
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Vale la pena contar la historia de su vida y contarles a nuestros participantes de GBA. Todas las
familias pueden beneficiar al escucharla. A lo largo de sus años de setenta y siete, él personalmente ha
sido testigo de numerosos eventos históricos, incluyendo la guerra de Corea, así como la transformación
de las comunidades, incluyendo nuestro propio Este de Salinas. Él siempre títulos sus platicas con los
estudiantes "Hambriento y Suficiente". Pronto, usted comprenderá por qué. Su madre nació en Riverside,
California, y su padre nació en Coahuila, México. Él nació en Santa Paula, California, que se encuentra a
unos 65 kilómetros al noroeste de Los Ángeles y 14 millas al este de Ventura. Parecida a Salinas, es rica
en agricultura. A diferencia de Salinas está rodeado de huertas de naranjas, limón y aguacates y común-
mente se conoce como la "La Capital del mundo del Citrus". A la edad de siete años, él y su familia se tu-
vieron que mudar de esta pequeña comunidad. Esta mudanza fue la primera de muchas más que caracte-
riza la vida de los trabajadores migrantes. A lo largo de sus años, él siempre sabía que su familia era re-
almente pobre. Trabajaron a lo largo de muchas comunidades en California, incluyendo Gilroy, donde
pizcaban ciruelas y fuera de Salinas en 1948, donde pizcaban nueces. Después, ellos emigraron al valle
central donde trabajaban en el algodón en Bakersfield durante la década de los 1940s. A los 14 años, tu-
vo que dejar de ir a la escuela lo cual era común para muchos jóvenes migrantes estadounidenses mexi-
canos durante ese período de tiempo, según el Sr. Medina. Otro punto en común que recuerda es cómo
en muchos campos de migrantes, como en Bakersfield había mexicanos, negros y blancos pobres, traba-
jando y viviendo lado a lado. Una de las cosas que él recuerda acerca de esta convivencia es lo pacífico
que fue y que nunca vio una pelea. Él dijo "vivimos en paz, porque ninguno de nosotros teníamos cosas
valiosas que nos podrían robar.”
Poco después, él y su familia emigraron hacia el Valle de Salinas para trabajar y en 1950, decidie-
ron quedarse allí permanentemente. Trabajando en los campos en el clima más fresco de Salinas fue una
enorme ventaja de esta decisión.

Hambre no más
Él dice que una de las razones de que la primera parte de su pláti-
ca se titula "Hambriento" es porque durante los años que él y su familia se
mudaban de una ciudad a otra en busca de trabajo, hubo un tiempo en el
que incluso que no tenían suficiente para comprar una barra de pan. Co-
mo se dijo anteriormente, siempre sabía que su familia era pobre. Sin em-
bargo, esta vez por primera vez habían llegado al punto de ser tan pobres
que incluso no tenían suficiente dinero para comer. Recuerda tener mu-
cha hambre. Durante ese tiempo, no había “welfare” o la sección 8 para
prestar asistencia a las necesidades básicas como alimentos o vivienda.
Hay una gran diferencia entre ser pobre y no tener "lo que desea uno" y
ser pobre y no tener cosas como la comida sobre la mesa. Su madre fue
siempre la que ahorraba cada centavo que ganaba. Estos ahorros manten-
ían a familia a flote y sobrevivientes. El trabajo era escaso y pronto se
agotó el dinero. Tenía 17 años de edad y no tenía la educación formal. Él
recuerda desesperadamente poder comprar algo de comer, pero no tenía ni para comprar pan. Su mamá
a menudo lloraba y se entristecía sobre su situación. Afortunadamente, su familia extendida, incluyendo
sus tías y tíos pronto les ayudó para poder sobrevivir esta situación y mantenerse vivos.
Las cosas empezaron a dar la vuelta para ellos cuando él y su hermano y su padre fueron capaces
de asegurar el trabajo con la compañía de Hardin en Salinas. Recuerda que su primer cheque fue de $ 15.
Una de sus mayores alegrías fue ver a su madre con una sonrisa porque sus hijos ya no tendrían que pa-
sar hambres. Él y su familia se dedicaron a trabajar tanto como podían. Su padre incluso compró luces de
mineros, para poder seguir trabajando en la noche. Algunos de la comunidad consideraron que la fami-
lia Medina estaba fascinada por el dinero. Sin embargo, como les pagaban por lo que pizcaban, lo más
que trabajaban, más ganaban. De hecho, este método de pago fue para los trabajadores agrícolas. Los
trabajadores agrícolas a menudo fueron pagados, por ejemplo, por cada surco de frutas o de verduras
que pizcaban. El sistema de tasa de pieza también fue imprevisible en la que los trabajadores en veces
trabajaban más de 10 horas al día y después no trabajan por varias semanas. Puesto que también se ba-
saba en el mercado y el clima que también era impredecible. Entonces él y su familia no querían que-
 Page 3 Boletín de Gil Basketball Academy

darse sin dinero y comida y aprovechaban de los días que había trabajo.
En 1951, afirma con orgullo, su familia había ahorrado suficiente dinero de
todo su arduo para alcanzar el sueño americano de la compra de una casa
en la calle Alisal. Esto significaba que finalmente podían establecer algu-
nas raíces y no seguir mudándose. El comparte con los estudiantes que si
se trabaja duro para algo que todo va a salir bien.

Sirviendo a su país
Dos años después de la compra de su casa, el Sr. Medina se fue a
servir a su país a escala internacional. El 25 de junio de 1950, Corea del
Norte invadió a Corea del Sur, lo cual la convirtió en una guerra abierta,
que pronto se hizo conocida en los Estados Unidos como la guerra de Co-
rea. Los Estados Unidos, de pronto, se vio envuelto en este conflicto militar.
Comprometió a sus tropas militares para ayudar a Corea del Sur. China y
la Unión Soviética, a su vez llegaron a la ayuda de Corea del Norte. Esta
guerra se pasó de ser una guerra civil de ser uno de los primeros conflic-
tos armados importantes entre las potencias implicadas en la mayor guerra fría. El 17 de mayo de 1953,
el Sr. Medina se redactó y comenzó su servicio militar en el ejército. Su hermano mayor también se había
redactado y fue enviado a servir en Alemania. Por otro lado, sirvió en Corea durante un año y me-
dio. Cuando regresó a Salinas, de haber servido en esta guerra, volvió con una mentalidad diferente. A
pesar de que no sabía lo que tenía el futuro para él sabía que él no quería volver a trabajar en los cam-
pos. "Los años lo hacen ver las cosas de manera diferente," es lo que comparte con los estudiantes. Des-
pués volvió a casa del servicio y decidió trabajar en la construcción y otros trabajos de mano de obra. A
pesar de que muchos de estos puestos de trabajo no eran constantes, todavía los prefería que el trabajo
de los campos.

Encontrar el amor
Aparte de que su familia consiguió el sueño americano en 1951, también conoció a Rosella, la per-
sona que se convertiría en su propia ancla y el amor de su vida por los siguientes casi sesenta años. Al
regresar de la guerra, ella lo había estado esperando pacientemente. Por fin había encontrado también
un trabajo estable en una empresa de basura a pesar. Aunque él sabía que esta línea de trabajo no era
para él. Después de seis años de noviazgo, les pidió a sus padres por su mano en matrimonio, y el 1 de
marzo se casaron al civil en El Centro, California. Planeaba llevarla a Mexicali pero sus padres dijeron
que no podía ir con él hasta que se casaran por la iglesia. Así que pronto el matrimonio se hizo oficial por
la Iglesia y comenzaron su unión de amor. Además de ser su anclaje se convirtió también en su segunda
mitad--como comenzaron a tener y criar a sus hijos juntos. También encontró un nuevo trabajo con una
empresa en Salinas. Subió de posición en la empresa lo más rápido que pudo. En 1962, él y su esposa
ahorraron suficiente dinero para comprar una casa en el este de Salinas. Es una casa que hoy en día él y
Rosella todavía viven después de todos estos años. Sí, a veces lucharon para pagar la hipoteca y com-
prarles a todos sus hijos ropa y zapatos. En su mayor parte, les fue bien porque siempre estaba trabajan-
do. Han vivido en la misma casa durante cuarenta y ocho años, él y su esposa y han visto muchas transfor-
maciones en el este de Salinas, también conocido como la comunidad "Alisal.” Curiosamente, cuando
primero se mudaron allí, afirma, esa área se llamaba "Okie Town". Había muchos blancos pobres y de
clase trabajadora que se habían asentado en esta área a trabajar también en los campos del Valle de Sali-
nas. Fue una ola de migración que comenzó durante la gran depresión de la década de 1930. Estos traba-
jadores migrantes fueron conocidos como "Okies,” a pesar de que los más de 3.500 que se asentaron en
el este de Salinas eran de varios estados. Pronto se unieron por trabajadores filipinos. Al igual que cuan-
do vivía en la comunidad multirracial de Bakersfield, aquí tampoco tuvo ningún problema con nadie.

Una familia con éxito: Su Logro de Más Orgullo

El Sr. Medina tiene mucho de lo cual ser orgulloso: sobrevivir a la pobreza, su fuerte ética de tra-
bajo, convirtiéndose en un propietario de casa y encontrar a alguien para compartir su vida. Una de las
 Page 4 Boletín de Gil Basketball Academy

cosas de las cuales está más orgulloso es de criar una familia con éxito. Él y Rosella han criado siete
hijos. Sus tres primeros fueron niñas, mientras que los últimos cuatro fueron niños. Aunque nunca ter-
minó sus estudios, está orgulloso del hecho de que fue capaz de inculcar en todos ellos una fuerte ética
de trabajo y la importancia de una educación superior. Al hablar de cada una de sus hijas se puede escu-
char a través de su voz lo orgulloso que esta de ellas. Destaca cómo fueron capaces de mantener buenos
empleos, a pesar de que no fueron a la universidad. Cuando habla de sus hijos, se escucha igualmente el
orgullo que siente porque terminaron su educación universitaria. "Traté de ayudarles lo poco que pude,"
afirma humildemente, mientras empieza a señalar que su mayor ahora es un maestro, otro ingeniero y
otro un supervisor para UPS. Parece que a pesar de los muchos desafíos que él ha superado a lo largo de
su vida, la cosecha de una familia con éxito es de lo que mas está orgulloso.

Ahora Suficiente
La segunda parte del título de su práctica a los jóvenes se titula "Suficiente". Jurando nunca a ex-
perimentar de nuevo el hambre, destaca lo abundante que es su vida en términos de bendiciones y sí,
incluso de los alimentos. Habiendo sobrevivido a su propia gran depresión, no de la década de 1930, si-
no de su propia familia en particular "gran depresión" durante la década de 1950, él ahora almacena los
alimentos. "Mi casa nunca está vacía y siempre tiene mucha comida," broma pero serio afirma. Sin em-
bargo, esta acumulación de alimentos, sirve a un propósito mayor para él y su esposa. La abundancia
ahora les ayuda a cumplir con uno de sus principios --"suficiente para compartir". Ellos compran alimen-
tos y donan a las personas sin hogar. Es una labor de amor en la que muchos de sus hijos participan con
ellos. Ahora que oficialmente se jubiló, su nueva afición es cultivar su propio jardín y crecer sus propias
verduras y frutas. Hace esto otra vez con el propósito de compartir su abundante cosecha.

"Jubilado"
Comillas se colocan alrededor de la palabra que se jubiló porque a pesar de que oficialmente se
jubiló de empleo, todos sabemos que todavía tiene que
jubilarse de su servicio a la Comunidad, especialmente
los jóvenes. Ahora él está entrando en su trigésimo ter-
cer año de servir Alisal High School como voluntario.
"¡Cuando quieres algo, tienes que trabajar para ello"!
puede oír a los estudiantes exclamar. Él ama hablar con
niños y compartir su valor que no siempre debes de de-
pender que en otros para que te den y den. Una de las
razones de por qué le gusta contar la historia de su vida,
ahora que tiene la oportunidad de hacerlo, es para des-
pertar a la juventud. Indirectamente, su historia tam-
bién sirve como un ejemplo de las personas que han
trabajado duro y que han ayudado positivamente a for-
mar la historia de la comunidad del este de Salinas. Su
historia es sólo un ejemplo de un número de familias del este de Salinas que, a pesar de muchos retos
socioeconómicos, asombrosamente han sido capaces de alcanzar otro sueño americanos, que consiste en
enviar a sus hijos a la Universidad. A su vez ahora muchos de estos mismos niños que crecieron en Sali-
nas se han convertido en profesionales exitosos. Sr. Medina recuerda con cariño uno de sus amigos que-
ridos Cesario Ramírez quien recientemente falleció en 2009 y que trabajó durante muchos años en la fre-
sa por 44 años. Fue con el Sr. Ramírez en mente que él propuso por primera vez la idea de un salón de
fama para Alisal para reconocer a personas dedicadas aparte de los entrenadores. Quería que recono-
cieran al Sr. Ramírez por las muchas horas de trabajo voluntario, la compra de árboles para el embelleci-
miento de la escuela y por servir como consejero para el programa de fútbol. Recuerda el día cuando él
y Sr. Ramírez eran los únicos que iban a todos los partidos de Alisal. Como el Sr. Ramírez, el Sr. Medina
también fue nominado para el salón de fama de Alisal.
Normalmente cuando individuos son incluidos en cualquier salón de fama es a causa de algo im-
portante que han hecho. En el caso del Sr. Medina, por otro lado, todavía está sirviendo como voluntario
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y sigue haciendo muchas de las mismas cosas por las cuales fue nominado. Una de las áreas que ha teni-
do que recortar ha sido su presencia física con el equipo de baloncesto de Alisal. Cuando su esposa Ro-
sella sufrió un ataque cardíaco fue un tiempo muy difícil en su vida. A pesar de que ella ha recuperado el
pensamiento, dejándola sola en casa para que él podría asistir a un juego de baloncesto en San José, por
ejemplo, es insoportable. Su esposa y su familia son la base de su existencia. También es eufórico que
uno de sus hijos ha podido comprar dos casas cerca de su casa lo cual permite que los miembros de la
familia visiten a su esposa. Mientras que él ha recortado en un área, ha otro puesto como voluntario que
permite estar cerca de su esposa y no toma tanto tiempo. El Sr. Medina siempre ha servido como un en-
trenador honorario a muchos equipos de baloncesto de Alisal a lo largo de los años. Este año, Coach Gil
le preguntó si podía servir como entrenador para los participantes de GBA, que van desde 4 a 17 años de
edad. Reiteró que "Le dije a Coach Gil, que siempre me ha tratado fuera de este mundo, que si realmente
cree que puedo ayudarle al programa, que si lo haría.” Por ahora, dice que va a hacer todo posible para
continuar ayudar a los niños de GBA. Cualquiera que lo ve entrenamiento a los más pequeños sabe que
es algo realmente que ama hacer. "Por supuesto si mi esposa me necesita a su lado una vez más lo haré,"
nuevo reafirmando su valor que la familia siempre viene primero como se debe. "Hasta ahora todo va
bien", concluye.

La parte más difícil de su plática

De todos los desafíos que se ha enfrentado incluyendo el hambre, la que ahora sobrepasa todas
ellas es la pérdida de su querido hijo Gilbert Medina Jr. Es una parte de su plática a los estudiantes que
ha elegido para incluir. Quiere que la generación de hoy sepa que van a tener triunfos pero también
puede haber ocasiones cuando la tragedia llega a casa. Para él le golpeó duro cuando el 30 de julio, un
domingo, un oficial de policía se estacionó en frente de su casa. Miró por su ventana con curiosidad. De
repente escuchó un golpe a su puerta y la primera cosa que el oficial le preguntó fue que si él era el Sr.
Medina. La siguiente cosa que recordó fue oír las palabras "Tengo algunas malas noticias para usted." El
oficial había recibido una llamada que el hijo del Sr. Medina se había ahogado. Él se había ahogado en el
mismo lago que toda su familia había tenido muchos recuerdos felices en reuniones familiares. Previo a
este incidente, afirma, que su vida había sido tan hermoso para él y toda su familia. Todo se estaba aco-
modando a favor de cada uno de sus hijos especialmente su hijo Gilbert, quien compartía un enlace es-
pecial incluyendo el mismo nombre. Gilbert era su hijo más joven y el último para graduarse de Alisal.
En mayo de 1995, él cuenta con que su hijo se graduó de la prestigiosa Universidad de California en Ber-
keley. Ya se había pagado finalmente la casa del Sr. Medina, y le pidió a su hijo Gilbert si quería un viaje
a Hawái o un coche nuevo para su graduación. Gilbert Jr. eligió el carro. En UC Berkeley no sólo obtuvo
su licenciatura pero también había conocido a su novia. Su hijo no podría estar más feliz.
Al igual que la otra parte de su vida que comparte con los estudiantes, esta es una parte que tiene
también una lección que aprender. "Sólo porque tienes algo hoy no significa que siempre lo tendrás."
Por eso, es tan importante decirles a tus hermanos y hermanas que los amas cuando y donde puedes, le
dice a los estudiantes. Por otra parte, un simple gesto como dándole a tu madre una flor y diciéndole que
es especial para ti es poderoso. Con la cerrada de un ojo, su mundo se convirtió de boca abajo. Hasta el
día de hoy todavía duele como si sólo había sucedido. Es una lección de vida que se nos pide que mos-
tremos nuestro amor a los demás a través de nuestras acciones silenciosas y rutinas diarias. Es una lec-
ción que nos pide que verbalmente les digamos a otros que los amamos y manifiéstenos lo especial que
es para nosotros.
Sr. Medina espera cumplir 80 años pronto. Dice que él trata de hacer lo mejor que él puede y
mientras tanto continuará trabajando con GBA y cultivando su jardín de verdura. Él nunca sufrirá de ham-
bre y tiene mucho para compartir con otros, incluyendo los valores que han hecho de él la persona, hom-
bre de familia, amigo y ahora el entrenador que es. Le damos las gracias al Sr. Gilbert "Coach" Medina
por quién eres y lo que ha dado a tantos. Gracias por ser nuestra “ancla.”
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La Esquina del Coach por José Gil
Equipos de viaje del GBA: "Bu Yah Ballers"
Nuestra Academia ofrecerá la oportunidad
para algunos de nuestros niños para viajar y compe-
tir este verano a través de nuestro programa de “Bu
Yah Ballers” del programa de AAU(Amateur Athletic
Union). Bu Yah Ballers es una porción de GBA que
se ofrecerá a los miembros que quieren competir
seriamente a un nivel más intenso. Bu Yah Ballers
será diferente que cualquier equipo que viaja y
compite. Nuestros valores son fundamentales y
serán parte de nuestros equipos de AAU. Somos
organizados por GBA, no será muy costoso, no to-
mara demasiado tiempo para nuestros atletas y se-
guimos apoyando el concepto de la familia.
GBA planea a apuntar a equipos de Bu Yah
Ballers a torneos durante todo el verano. Vamos a
considerar los gastos de los viajes para que no sea
demasiado para una familia. Una vez más, esta op-
ción de GBA no es obligatoria y se ofrecerá a los
Michael Jordan Flight School
Estimado Coach Gil,
De parte de Michael Jordan, deseo invitar a
usted a trabajar en mi “escuela de vuelo” (campamento
de baloncesto). Michael estará en asistencia para cada
día del campamento. En esencia "MJ" es el más gran-
de. Gracias por decidir en acompañarnos este verano.
— Mark Raveling, Coordinador de campo
Queremos que GBA esté representado en el
campamento este año en Santa Barbará, California, en
agosto. Mi sueño ha sido compartir mis experiencias
con la familia, amigos y ahora la familia extendida de
GBA. Seré un entrenador en su campamento una vez
más este año y la invitación se va para todos los niños
suscritos en GBA. ¡Hasta ahora, más de 10 miembros
GBA están registrados para participar en el campa-
mento de Michael Jordan este verano!
Los miembros de GBA tendrán una ventaja
porque soy entrenador en el campamento y se van a
sentir más seguros participando en el campamento.
El campamento se lleva a cabo en la Universidad de
Boletín de Gil Basketball Academy
miembros GBA que le gustaría competir en un en-
torno más competitivo. Tuvimos nuestras primeras
pruebas y practica y la participación fue grande.
Por último, estamos planeando eventos de verano
por parte de GBA. ¡Un calendario de eventos pa-
trocinado por GBA vendrá pronto! Algunas de las
actividades a las cuales nuestros miembros serán
invitados a asistir serán: visita al Museo de Tecno-
logía en San José, gira a la Universidad de Stan-
ford, campamento de Liga de verano de GBA, gira
de guardacostas en la Bahía de Monterey, noche
de película
GBA y
otros even-
tos diverti-
dos y emo-
cionantes.
Santa Bar-
bará. Los
participan-
tes tendrán
la oportuni-
dad de te-
ner la expe-
riencia de
estar en una
universi-
dad, reunirse y interactuar con niños de diversas
partes del mundo, aprender los fundamentos del
baloncesto de algunos de los mejores entrenadores
en los Estados Unidos y conocer y estar con el mejor
jugador de baloncesto en la historia del deporte.
¡Se espera ser una experiencia impresionante!
Nuestro objetivo es que finalmente llevemos a mu-
chos de nuestros hijos de GBA y darles una expe-
riencia inolvidable. GBA siempre está tratando de
mostrarles a nuestros miembros que los valoramos y
queremos. Queremos aumentar sus oportunidades
y experiencias para que tengan éxito en la vida.

Salud y nutrición: Cinco de las mejores estrategias
para comer saludable
Si usted tiene un
niño o un adolescente,
aquí están cinco de las
mejores estrategias para
mejorar la nutrición y fo-
mentar hábitos inteligen-
tes:
 Compartan comidas familiares
regularmente.
 Servir una variedad de ali-
mentos y aperitivos saluda-
bles .
 Ser un modelo de papel por
comer saludable uno mismo.
 Eviten batallas sobre alimen-
tos.
 Involucrar a los niños en el
proceso.
Pero no es fácil, cuando todo tene-
mos tantas responsabilidades, hay
veces comemos la comida rápida
porque está tan fácilmente dispo-
nible.
Aquí hay algunas maneras para
mejorar su rutina.
Comidas Familiares
Comidas de la familia son un ritual
reconfortante para los padres y
los niños. A los niños les gusta la
previsibilidad de las comidas fa-
miliares y los padres tienen una
oportunidad para platicar con sus
hijos. Los niños que toman parte
en las comidas regulares de fami-
lias tienen más probabilidades de
comer frutas, verduras y granos y
menos probables de comer ali-
mentos insalubres. Además, tie-
nen menos probabilidades de fu-
mar, usar la marihuana o beber
alcohol.
Además, comidas familiares ofre-
cen la posibilidad de introducir a
los niños los nuevos alimentos y
para actuar como un
modelo de cómo co-
mer saludable.
Los adolescentes pue-
den subir sus narices
ante la perspectiva de una comida
familiar: no resulta sorprendente
porque están ocupados y desean
ser más independientes. Sin em-
bargo, los estudios encuentran
que los adolescentes aún desean
asesoramiento y los consejos de
sus padres, así que utilice las co-
midas como una oportunidad para
volver a conectarse con su familia.
Considere también la posibilidad
de tratar estas estrategias:
Permitir a su adolescente invitar a
un amigo a la cena.
Involucrar a su adolescente en la
planificación de comidas y prepa-
ración.
Mantenga las comidas, tranquilas
y agradables — no aleguen o re-
gañen.
¿Qué cuenta como una comida
familiar? Cualquier momento en
que su familia come juntos — no
importa si es comida comprada o
hecha en casa con todos los ador-
nos. Busque alimentos nutritivos y
un tiempo cuando todo el mundo
puede estar allí. Esto puede signi-
ficar que comen la cena un poco
más tarde para dar cabida a un
niño que está en la práctica de
deportes. También puede signifi-
car tiempo aparte de configura-
ción en los fines de semana, como
por ejemplo un brunch de domin-
go, cuando puede ser más conve-
niente.
Almacenando Comida Saluda-
ble
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Niños, especialmente los jóvenes,
van a comer en su mayoría, lo que
está disponible en casa. Por eso,
es importante controlar lo que hay
en casa. Siga estas pautas básicas:
Introduzca frutas y verduras en la
rutina diaria, con el objetivo de al
menos cinco porciones al día.
Asegúrese de que usted sirva fru-
tas o verduras en cada comida.
Hágalo fácil para que los niños
elijan aperitivos saludables man-
teniendo frutas y verduras listos
para comer. Otros bocadillos bue-
nos incluyen yogur de bajo conte-
nido de grasa, crema de cacahua-
te y apio, o galletas integrales y
queso.
Sirvan carnes y otras buenas fuen-
tes de proteína, como el pescado,
huevos, frijoles, nueces.
Elija panes integrales y cereales
para que los niños coman fibra.
Limiten la ingestión de grasa evi-
tando comidas fritas y eligiendo
los métodos de cocción más salu-
dables, tales como rostizando,
horneando, o al vapor. Elija pro-
ductos lácteos bajos en grasa o sin
grasa.
Límite la comida rápida y de baja-
nutrientes, tales como chips y dul-
ces. Pero no los prohíba comple-
tamente. En su lugar, que sea co-
mida que comen "de vez en cuan-
do" para que no sea excesivo.
Limitar las bebidas azucaradas,
tales como refrescos y bebidas
con sabor a fruta. Servir agua y
leche baja en grasa en lugar de
ello.
Cómo ser un modelo
La mejor manera para poder fo-
mentar la alimentación saludable
es comer bien usted mismo. Los
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Ventaja para el mes de junio: programas para la juventud #18
Programas para la juventud — que incluyen deportes,
escultismo, actividades recreativas, campamentos,
programas extraescolares y programas re-
ligiosos — pueden proporcionar experien-
cias satisfactorias que ayudan a los jóvenes
desarrollar nuevas habilidades y cumplir
sus retos. También proporcionan un lugar
seguro para los jóvenes fuera de la escuela
donde se pueden poner en contacto con
adultos positivos y cariñosos.
Investigaciones muestran que la participación en pro-
gramas juveniles resulta en aumentar la autoestima;
ayudan a desarrollar de aptitudes para la vida, las
habilidades de liderazgo y
habilidades de oratoria.
También resulta en menos “La juventud pasa tres horas o mas por se- ía de estas preguntas, en-
problemas psicosociales, mana en deportes, clubs, o organizaciones tonces puede ser tiempo
como la soledad, la timidez
y la desesperanza; la dismi-
en la escuela o en organizaciones en la
nución del riesgo compor- comunidad.”
tamientos.
Para ayudar a crear con-
ciencia de la importancia de programas de jóvenes,
mayo es el mes de los programas de juventud para
GBA.
Los siguientes temas de discusión, adaptados del libro
Qué necesitan los Jóvenes Para Tener Éxito”, pueden
ayudar a los jóvenes de todas las edades a reconocer
el valor de los programas para la juventud y compren-
La importancia de los programas de juventud
Actividades
Para las familias
Asegúrese de que sus hijos están partici-
pando en programas para la juventud positivas
que disfrutan. Si no lo están, ayúdenles a en-
contrar nuevos programas que satisfagan a sus
intereses. Ayúdenles a comprender que tal vez
al principio, no van a disfrutar de la actividad
pero con tiempo y dedicación les puede gustar.
Cuando sus hijos más jóvenes se unen a
Boletín de Gil Basketball Academy
der mejor los beneficios de los programas en los que
participan:
¿ En general, estás contento con las cosas
diferentes que haces con tu tiempo?
¿ Son actividades estimulantes y desafian-
tes?
¿Estás conociendo amigos adultos que son
positivos y cariñosos en tus actividades?
¿Estás aprendiendo nuevas habilidades y
talentos y la adquisición de nuevos conocimientos?
¿ Haces tu mejor trabajo cuando participas en estas
actividades?
Si la persona joven no pue-
de contestar "sí" a la mayor-
para examinar las activida-
des del programa con los
adultos que estén a cargo
de los programas o para
ayudar a los jóvenes a en-
contrar actividades nuevas, significativas que satisfa-
cen mejor sus intereses.
un nuevo programa, ayúdenlos con introduccio-
nes a sus compañeros.
De este modo, su hijo/a se sentirá más
cómodo y seguro cuando conocen a los demás
participantes.
En las comidas, háganles a sus hijos pre-
guntas específicas acerca de las actividades,
líderes y otros participantes en sus programas
de jóvenes. Es una buena forma para empezar
una conversación y asegurarse de que sus pro-
gramas están cumpliendo sus necesidades e
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(Continued from page 8)
intereses.
Aunque puede ser positivo para los jóve-
nes que participen en deportes, la intensa com-
petencia que puede ocurrir en programas de-
portivos normalmente no lo es. Asegúrese de
que los entrenadores sepan equilibrar el aspec-
to competitivo de deportes con el desarrollo de
habilidades positivas como liderazgo, trabajo
en equipo y buena actitud en el deporte.
Modelen un comportamiento positivo
cuando asistan a eventos deportivos. Buena ac-
titud de los padres ayuda a administrar sus pro-
pias respuestas a los desafíos y éxitos.
Para todos los adultos
¡Programas de jóvenes pueden ofrecer
excelentes oportunidades para ser voluntarios!
Si tienes una habilidad o talento para compartir,
involúcrate en un programa para trabajar con
los jóvenes.
¿Buscan voluntarios para que trabajen
con la juventud? Consulte con los líderes de
programas para la juventud cerca de usted. Sus
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niños seguirán a los adultos que ven todos los días.
Comiendo frutas y verduras y no cosas menos nutriti-
vas, va a enviar el mensaje correcto.
Otra manera de ser un buen modelo es servir porcio-
nes apropiadas y no en exceso. Hable sobre sus senti-
mientos de satisfacción, especialmente con los niños
más pequeños. Usted podría decir: "Esto es deliciosa,
pero estoy lleno, así que voy a dejar de comer". Del
mismo modo, los padres que están siempre a dieta o
quejándose de sus cuerpos pueden fomentar estos
mismos sentimientos negativos en sus hijos. Intente
mantener una actitud positiva sobre la alimentación.
No Tenga Una Batalla Sobre la Alimentación
Es fácil que los alimentos se conviertan en una fuente
Boletín de Gil Basketball Academy
necesidades pueden combinarse con uno de
sus proyectos de desarrollo de habilidades o
servicio, lo que posible para jóvenes a servir
como recursos y adquirir una valiosa experien-
cia.
En escuela o en programas para la juventud
El personal de programas para jóvenes
tiene oportunidades excepcionales para servir
como constructores de actividades para los
jóvenes, actuando como modelos, mentores y
adultos positivos. Asegúrense que el personal
sea una influencia positiva para los participan-
tes.
de conflicto. Los padres bien intencionados podían
encontrarse negociando con los niños para que co-
man los alimentos saludables. Una mejor estrategia es
darles a los niños algún tipo de control, pero también
limitar el tipo de alimentos disponibles en casa.
Niños deben decidir si están hambrientos, lo que van
a comerse de la comida en su plato, y cuando están
llenos. Los padres controlan qué alimentos están dis-
ponibles para el niño, tanto en las comidas y también
entre las comidas. Aquí se encuentran algunas pautas
para seguir:
Establecer un horario predecible de comidas y me-
riendas. Está bien para optar por no comer con que
sepan a qué hora es la próxima comida o merienda.
No obliguen a niños que se coman toda la comida del
plato. Hacerlo enseña a los niños que ignoren los sen-
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José Gil, Director Ejecutivo
1522 Constitution Blvd.
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Teléfono: 831-710-1499
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Fechas de ensayos, horario, y lugar
 Jueves, 20 de mayo, 6 a 9 pm en Alisal High
 Lunes, 24 de mayo, 6 a 9 pm en Alisal High
Si tiene una idea para articulos escribele a Noemi Garcia Reyes al
noemi.garcia.reyes@gmail.com.
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timientos de plenitud.
No recompensen a los niños con la
comida. Eviten el uso de postre
como el premio para comer la co-
mida.
No utilice la comida como una for-
ma de mostrar amor. Cuando des-
ea mostrar amor, denles a los ni-
ños un abrazo, comparan tiempo
con ellos, o díganles cosas positi-
vas.
Involucren a los niños
La mayoría de los niños disfru-
tarán de decidir qué hacer para la
cena. Hablen con ellos acerca de
tomar decisiones y la planificación
de una comida equilibrada. Algu-
¡Mil gracias a Julio Gil y el Central Coast Sign Factory por el
diseño encabezado y fuera de serie y por todos los otros traba-
jos extraordinarios!
nos incluso podrían ayudar a ir a
la tienda para comprar los ingre-
dientes y preparar la comida. En
la tienda, enséñenles a los niños
como leer las etiquetas de los ali-
mentos para comenzar a entender
lo que incluye la comida saluda-
ble.
En la cocina, seleccione tareas
apropiadas según la edad, para
que no se lastimen. Y al final de la
comida, no se olvide de alabar al
chef.
Almuerzos escolares pueden ser
otra lección de aprendizaje para
los niños. Más importante, si se
puede motivarlos para que ellos
piensen en su almuerzo y como
pueden incluir comida saludable.
Puede intercambiar ideas acerca
de qué tipos de alimentos podrían
ser para el almuerzo o ir a la tienda
para comprar juntos alimentos sa-
ludables.
Hay otra razón importante, por qué
los niños deben ser participantes.
Los puede ayudar a prepararlos
para hacer buenas decisiones so-
bre sus propios alimentos que
quieren comer. Eso no quiere decir
que de repente van a querer una
ensalada en lugar de papas fritas,
pero los hábitos de las comidas que
ayudan a crear ahora pueden con-
ducir a una vida de opciones más
saludables en el futuro.
(Artículo de este mes sobre alimenta-
ción saludable es de
www.kidshealth.org un sitio Web por la
organización Nemours)