Generalidades

Forma bsica y natural de

desplazamiento

Biomecnica de la Carrera

TIEMPO
DISTANCIA

Actividad deportiva
Economa

Equipo Anlisis del Movimiento

2008

Caractersticas
Actividad cclica que presenta dos
fases:
APOYO MONOPODAL
VUELO

Fase de vuelo

peack C.G

Generalidades
Ausencia fase de doble apoyo

Fuerzas que actan sobre las acciones

de la carrera:

Incremento de las fuerzas de reaccin

FUERZA DE DESPLAZAMIENTO: fuerza de

impulso o rechazo de la pierna de apoyo.

Presencia fases de vuelo

ACCION OPUESTA DE LA EESS.

Carrera > 50% fase de vuelo

Carrera de velocidad > 80%

FUERZA DE IMPULSO O DE ARRANQUE

FUERZAS QUE SE OPONEN AL DESPLAZAMIENTO DEL CG:

FUERZAS INTERNAS:
Rozamiento o fricciones musculares y/o
articulares.
Accin frenadora de los msculos antagonistas.
FUERZAS EXTERNAS:
Fuerza de gravedad
Rozamientos de la ropa.
Roce del aire.
Roce del piso.

La distancia que el cuerpo recorrer en la fase

de vuelo depende de:
Angulo de despegue
La velocidad de proyeccin del cuerpo.
La altura del CG en el despegue y
aterrizaje.

Fase apoyo de pie

Mecnica de la carrera
Velocidad
Frecuencia
Longitud del paso

-Longitud de la pierna
-Amplitud cadera
-Potencia extensores
de pierna

Media del paso

Velocidad de contraccin musc.
Destreza

Fases de la Carrera
Apoyo de pie
Apoyo medio
Empuje
Continuacin
Pndulo
Descenso del
pie

Fase Empuje
Desplazamiento de la pelvis

Apoyo de antepi
Extensin de rodilla
Flexin temprana de rodilla (20)

Tronco recto

CG estable

Leve flexin de rodilla

Menor tiempo de apoyo (marcha)

Accin muscular

Fase Pendular

Pre-activacin muscular
Flexin rodilla

Contracciones explosivas

65 -150 en carrera de velocidad

Menor duracin de la contraccin

Extensin

Desaceleracin de la
pierna previo al
contacto del pie

Fase de apoyo
Apoyo antepi Despegue dedos
Rodilla
Tobillo

Flexin

Extensin

Reclutamiento de unidades motoras

Movimientos de columna y pelvis

ms potentes que en marcha
Extensin de cadera para el impulso
A.P

Glteo mayor

A.P

Isquios y cudriceps

Plantiflexin

Mayor velocidad menor tiempo de apoyo

ESTABILIZADORES

Flexin de rodilla regulada por el

recto femoral.
Plantiflexin de tobillo (Mayor
velocidad)

Fase de Empuje
Hiperextensin de cadera

Psoas iliaco

Isquiotibiales

 Extensin de rodilla

Empuje

Cuadriceps

Mayor actividad

Soleo
Gastrocnemio

Fase de pndulo
Potente flexin

Fase de Continuacin
Rpida flexin de rodilla

Dorsiflexin leve

Transmisin de
Momento

Tibial anterior
Extensor largo dedos
Extensor hallux

Extensin de rodilla

Aumento de la dorsiflexin

Tibial anterior
Extensor largo dedos
Extensor hallux
Semimembranoso
Semitendinoso

Fase de descenso del pie

Cadera en flexin

PSOAS ILIACO

Rodilla en extensin

CUADRICEPS

Tobillo en plantiflexin (mayor

velocidad)

EESS
Compensatorio a la pierna contralateral
Rotacin axial
Mayor impulso y velocidad
Flexin hombro
codo 45-90

TRICEPS SURAL

Fuerzas de reaccin
Hombre 68 kg. recibe 1,2 tons. en 1
km.
800 impactos en 1,6 mts.
Maratn

3000 tons.