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E - B O O K
NO.16
A lo largo de este corto artculo queremos mostrarte y ensearte que para bajar de peso NO hay que dejar de
comer. Simplemente con un poco de creatividad se pueden comer alimentos igual de deliciosos que los
prohibitivos brownies de chocolate que compras en cualquier supermercado.
Por eso con un poco de voluntad vas a poder eliminar 300 caloras al da comiendo y bajar de peso fcilmente
mientras disfrutas comiendo alimentos que te gustan.
Normalmente la gran mayora de las personas, ya por falta de tiempo o por falta de hbito, se alimentan
solamente de dos a tres veces al da, despus picotean de manera incorrecta a lo largo del da, sobre todo
alimentos ricos en azcares y grasas trans para aliviar esos picos de hambre.
Y los que quieren bajar de peso totalmente dejan de comer y se ponen hacer deporte como sino hubiese un
maana porque piensan que es lo correcto.
Si lo que deseas es bajar peso, lo primero que debes hacer es un plan nutricional donde te alimentes cinco
veces al da, de ese modo tu metabolismo estar ms activo y en consecuencia quemar ms caloras.
Pero eso no es todo, la calidad de los alimentos que vas a ingerir es la clave para bajar de peso correctamente.
ARTCULO RELACIONADO: La mejor fruta para perder peso incluso grandes cantidades antes de dormir.
Existe todo un debate sobre si la fruta engorda o no engorda, en mi opinin si consumes ms de 2 o 3 piezas al
da, puede ir en contra de tu objetivo si quieres perder peso. Sin embargo hoy te mostrar cual es la mejor fruta
para adelgazar y ...
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Hay momentos cruciales que la gran mayora de personas pasan por alto por motivos que antes hemos
descrito, que es a la hora del almuerzo y la merienda.
Cuando almuerzas o meriendas de manera correcta y constante evitas muchos estados de ansiedad y sobre
todo picotear alimentos que no debes cuando quieres adelgazar.
Imagen de recetn.
Se ve rico verdad?
Pues aljate de l si tu objetivo es bajar peso, para que puedas ponerte en perspectiva, en una racin de 80gr,
una cantidad no muy grande el valor nutricional es el siguiente:
Valor energtico: 303,20 kcal
1268,80 Kj
Grasas: 11,02 g
de las cuales son saturadas: 2,29 g
de las cuales son monoinsaturadas: 3,90 g
de las cuales son poliinsaturadas: 3,90 g
Hidratos de Carbono: 50, 03 g
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