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Terapia de pareja:
trabajando las Habilidades
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5agosto,2014

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5agosto,2014

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parejatrabajandolashabilidadesdecomunicacion/)
MontserratSanzGarca

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aunquelociertoesqueaparecendesajustesencasitodosellosbien

autoestma
(http://msgpsicol
ogia.com/tag/aut
oestima/)

porque sean la causa primaria de los conflictos o porque como

autovaloracin

consecuencia del deterioro de la relacin se hayan visto

(http://msgpsicologia.co

desajustadosaspectosqueenunprincipiofuncionabanbien(porej.

m/tag/autovaloracion/)

En el siguiente grfico podemos ver los aspectos que solemos

trabajar cuando intervenimos en las parejas con problemas de
relacin. Evidentemente, dependiendo de los aspectos conflictivos
detectadosenlarelacinseharmshincapienunosoenotros,

puede que el ocio y tiempo libre fuera una fuente de satisfaccin

cuando las cosas van bien, pero pasar tiempo juntos cuando las
discusiones son continuas, provocarn un rechazo de la compaa
mutua

en

el

tiempo

de

ocio).

colegio
(http://msgpsicologia.com/ta
g/colegio/)

Comunicacin
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ologia.com/tag/
comunicacion/)

comunicacion/)
conflicto
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cto/)crecimiento
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pantalla20140805alas01.14.471.png)
Dadoqueelcampodeintervencinesamplio,paravercadaunode
losaspectosquesetrabajanylaformaenquesehace,dedicaremos
un artculo a cada uno de ellos para darlos el espacio que se
merecen.

Empezaremos

con

las

HABILIDADES

DE

COMUNICACIN.
Yadijimosqueunodelosproblemasmasfrecuentesqueexhibenlas
parejas con conflictos son los de comunicacin. La comunicacin
en la pareja puede resultar inadecuada en cualquiera de los tres
elementos implicados: emisor, mensaje o receptor. Por tanto el
objetivo fundamental del entrenamiento en habilidades de
comunicacin ser, por un lado, asegurar que ambos aprendan un
nuevo vocabulario interpersonal que sea adecuado para servir de
vehculo del mensaje a transmitir, y por otro lado, que incorporen a
sus repertorios comportamentales ciertas habilidades (saber
escuchar, expresar sentimientos) que les capaciten para emitir y
recibirlosmensajesadecuadamente.

personal
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ologia.com/tag/
crecimiento
personal/)Crisis
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g/crisis/)Cncer
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g/cancer/)depresin

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m/tag/depresion/)Docencia
(http://msgpsicologia.com/tag/docencia
/) duelo
(http://msgpsicologia.com/tag/duelo/)

educacin
(http://msgpsicologia.c
om/tag/educacion/)

emociones
Aprender un nuevo vocabulario interpersonal es uno de los

ser eficaz para conseguir una comunicacin satisfactoria para

(http://msgpsicologia
.com/tag/emociones/
)engao

ambos.Paraconseguirlo,paraqueseaoperativo,debe:

(http://msgpsicologia.co

objetivos. El lenguaje debe ser operativo, es decir, debe conseguir

estableceruncdigodescifrableeintercambiableparaambosydebe

m/tag/engano/)esperanza
Estarbasadoendescripcionesobservablesycuantificables,

(http://msgpsicologia.com/tag/esperanz

paraqueambossepanquocurreyquesloquesedebe
cambiar.(Decirnuncatepreocupaspormesabstractoyno
dicenadaconcreto.Sinembargo:cuandovinedelaconsulta

a/) frustracin

mdicanomepreguntastequemehabandichoymehubiera
gustadoquetehubierasacordadoespecificaelcomportamiento
quedesearamosquecambiarayofrecealternativadecambio.)

(http://msgpsicologia.com/ta
g/frustracion/)gestin

emocional

quedesearamosquecambiarayofrecealternativadecambio.)
Debesercongruente,osea,convenienteyoportunosegnla
situacinyelcontextoenquetienelugar.(Ej.:Pediralapareja
unfavorcuandoseestenplenadiscusinnoharque
consigamosnuestroobjetivo)
Debehacernfasisenlainformacinpositiva(Sidigoalotrono
hablestanaltoenlugardenochillesesprobablequecolabore
mejoryademsevitamosprestaratencinyconelloreforzar,

(http://msgpsicologia.c
om/tag/gestion
emocional/)indefensin
(http://msgpsicologia.com/tag/indefensi
on/) intervencin

psicolgica

conductasnegativasodefensivasalenviaracusacionesenel
mensaje).

(http://msgpsicologia.co

Debeestarbasadotantoenlacomunicacinverbalcomono
verbal.

psicologica/)lenguajeno

m/tag/intervencion
verbal
(http://msgpsicologia.com/ta
g/lenguajenoverbal/)

mejoradela
comunicacin
(http://msgpsicologia
.com/tag/mejorade
lacomunicacion/)
(http://msgpsicologia.com/wp
content/uploads/2014/08/pareja.jpg)(Siguiendoelej.anterior:si
queremospedirunfavoranuestraparejanoparecemuy
adecuadohacerlocuandoleestamosagarrandoconfuerzao
conelceofruncido)
A lo largo de la terapia el terapeuta debe intentar que todos estos
requisitos estn presentes en la comunicacin de la pareja y
utilizando modelado, roleplaying, ensayo conductual, instrucciones,
tareas, etc trabajar todos los aspectos de una comunicacin
adecuadahastaqueseincorporenallenguajedelapareja.
Aprender habilidades conversacionales: La habilidad de
conversaromsbiensucarenciapuedesermotivodeintercambios

miedo
(http://msgpsicologia.c
om/tag/miedo/)Muerte
(http://msgpsicologia.com/tag/muerte/)

nios
(http://msgpsicologia
.com/tag/ninos/)

Pareja
(http://msgpsicol
ogia.com/tag/pa
reja/)pensamiento

aversivos y originar conflictos. Hay parejas en que uno de los

positivo

miembros rehye el contacto con el otro porque ste habla

(http://msgpsicologia.co

excesivamente de s mismo sin dejarle hablar y exponer sus

m/tag/pensamiento

opiniones.Enotroscasosunodeellosapenashablay/oeligeleerel

positivo/)Pinillos

peridicoovertv.

(http://msgpsicologia.com/tag/pinillos/)

Paramantenerunaconversacinhayque:

problemasde

Hacerpreguntas
Darinformacinadicional
Escuchar
Llevarunaconversacin:
cambiardetema
tomarlapalabra

pasarlapalabra

pareja
(http://msgpsicolo
gia.com/tag/proble
masdepareja/)
psicologia
(http://msgpsicologia
.com/tag/psicologia/)

Cerrarlaconversacin.

verbalesynoverbalesquefacilitanyhacenfluidaunaconversacin.

psiclogo
(http://msgpsicologi
a.com/tag/psicolog
o/)psiclogos

Pero aunque todo esto es importante , una de las habilidades ms

(http://msgpsicologia.com/ta

importantes

g/psicologos/)Psiquiatra

Igual que en el anterior objetivo conductual, mediante ensayos,

modelado y refuerzos discriminativos se ensea cmo utilizar todos
estoselementosdeformaadecuada,incidiendoenloscomponentes

en

el

proceso

conversacional

es

escuchar

(http://msgpsicologia.com/comomejorarlacomunicacionila

(http://msgpsicologia.com/ta

escuchaactiva/).

g/psiquiatria/)readaptacin

(http://msgpsicologia.com/wp

(http://msgpsicologia.com/ta

content/uploads/2014/08/baku12.jpg)Un

g/readaptacion/)

buen conversador es un buen oidor. Y

relaciones
interpersonal
es
(http://msgpsi
cologia.com/t
ag/relaciones
interpersonal
es/)resolucinde

estoimplicanosolorecibirlainformacin
de modo pasivo sino que implica dar
seales al emisor de que se est
recibiendo

(sea

de

forma

verbal:

preguntar, exclamaciones, etc o no verbal: asintiendo, teniendo

una postura corporal adecuada, contacto visual, etc) y ello es
tambinentrenadosiesnecesarioenlaconsulta.
Aprender habilidades de expresin : porque expresar de forma
honesta y directa tanto los sentimientos, elogios y peticiones
positivas, como los negativos, ayudan a conseguir cambios
constructivosenlarelacinyenlaconductadelotro.
Expresarlossentimientospositivos.Incluyendo
expresaremocionesqueseandelagradodelotro,
reconoceraspectospositivosygratificantes
de la conducta del otro, expresar y pedir
intercambiofsicoagradable.
Expresar los sentimientos negativos. Aqu debemos hacer
hincapienhacerlodeformaadecuada.Decimosquesepuede
decircasitodosisehacebien.

conflictos
(http://msgpsicologia.c
om/tag/resolucionde
conflictos/)salud
mental

decircasitodosisehacebien.
1.Especificar la conducta del otro que motiva los
sentimientos negativos 2.Expresar como propios los
sentimientosnegativos3.Pedir
al otro un cambio que contribuya a mejorar la situacin y
los sentimientos: Para cambiar palabras o acciones en el
presenteofuturo.Paraayudarenla
solucindeunproblema.
Paraencontrarunconsenso,compromisooaclaracin.
(Porej.retomandounejemploanterior:1.
Cuando tengo consulta mdica nunca recuerdas preguntarme
qu me han dicho. 2.eso hace que me sienta mal porque me
dalasensacindequenoteimportobastantey3.megustara
que lo tuvieras en cuenta la prxima vez si realmente deseas
quemesientabien4.Porltimo,esmuy
importantereforzaralotroporhaberescuchadonuestrapeticin
y comprometerse a realizarla o plantear un compromiso
alternativo. ( Siguiendo el ej. anterior: el otro puede

mental
(http://msgpsicologia.co
m/tag/saludmental/)
secuestro
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terapia
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o/)

terapiadepareja
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om/tag/terapiade
pareja/)tiempo
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g/tiempo/)trabajodel

Siguiendoestospasosquenosonsinodecomportamientoasertivo

psiclogo
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.com/tag/trabajodel
psicologo/)valores

(http://msgpsicologia.com/asertividad/),podemosexpresar

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nuestrossentimientosnegativossinagrediralotroyquenuestras

m/tag/valores/)

decirnos siento no acordarme pero tengo muchas cosas en la

cabeza Que te parece si a partir de ahora me anotas tus
consultasenmimvilpararecordarlasypreguntarte?)

peticionesdecambioseanmuchomseficaces,yaqueno
generamosreaccionesdefensivasenelotroalnosentirseagredido.
Estos seran los aspectos sobre los que suele trabajarse en las

BUSCADOR DE
ARTCULOS

parejas en conflicto en lo que se refiere a las Habilidades

Buscar:

Comunicativas.Perocomohemosdichosonmuchosotroslosque
sonobjetodeintervencinylosiremosviendopocoapoco.

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Autor:MontserratSanzGarca
JULIO2016

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