Remedios caseros para la hipertensin

Calcio y magnesio

Segn el libro Curas Naturales por el dr. James F. Balch, la

combinacin de calcio y magnesio es un buen suplemento para
personas que padecen de hipertensin. El riesgo de desarrollar
presin arterial alta aumenta si existe una deficiencia de
magnesio en la persona. Por otro lado, algunos estudios demostraron
que tomar un suplemento de calcio tuvo un efecto en las personas que
padecan de presin alta bajando la tensin sistlica de 2 a 4 mmHg.

Coloca en una licuadora un limn cortado en rodajas (con cscara y

semillas) y aade un puado de perejil. Mezcla bien y bebe un vaso

pequeo por las maanas, siempre en ayunas. Ambos ingredientes son
autnticos diurticos caseros y te ayudarn a eliminar los lquidos retenidos
(pueden causar hipertensin). Tambin puedes beber el zumo de un limn
disuelto en una taza de agua fra todos los das antes de desayunar.

Come a diario un tazn de avena, puede ser con zumo de naranjas,

con leche, con yogur o solo con agua. Este hbito regular la presin
arterial pero tambin el colesterol. Adems, tiene mucha fibras y te servir
para evitar el estreimiento.

El apio es un excelente aliado en tu batalla contra la hipertensin.

Inclyelo en tu dieta, ya sea en ensaladas como en sopas. Es un buen
diurtico natural y te ayudar a no sufrir de la presin.

El chocolate negro (mejor el amargo) tambin te ser de mucho

beneficio porque sus componentes reducen la presin. No cuentan ni el de
leche ni el blanco.

Bebe t verde, blanco o rooibos todos los das, no ms de tres tazas.

Estas tres infusiones, indican los estudios, controlan la presin arterial.

El ajo es un elemento que no puede faltar nunca en tu alimentacin

ya que cura muchas enfermedades. En este caso, te ayudar a dilatar las
arterias y evitar la formacin de trombos. Un diente de ajo al da ser
suficiente para aprovechar sus ventajas. Otra alternativa es realizar un t

con una taza de agua hirviendo y un diente de ajo machacado. Aade un

poco de zumo de limn y si lo deseas, endulza con miel.

El espino blanco es una planta muy popular para la hipertensin y de

las ms eficaces que existen. Se utiliza para tratar variadas enfermedades
cardacas, como ser afecciones coronarias, insuficiencia cardaca, angina
de pecho y presin arterial alta. Es una gran protectora de las estructuras
del corazn, ayuda a mejorar la calidad de la sangre que es bombeada por
este rgano, ensancha el tamao de los vasos sanguneos y aumenta la
transmisin de las seales nerviosas. A su vez, relaja los vaso ms lejanos
al corazn. Bebe una taza por da de esta infusin.

Realiza un batido de pepino con agua y bebe a diario.

Coloca diez gotas de aceite esencial de lavanda en un pao e inhala

por la nariz. Este remedio casero para la hipertensin es muy bueno en
caso de que la presin suba de manera sorpresiva.

Coloca un puado de hojas de olivo en un litro de agua y calienta hasta que

hierva. Cuela y guarda en un frasco de vidrio. Bebe hasta dos vasos por da.
Hierve dos hojas de guanabana y dos de naranja en medio litro de agua,
durante diez minutos. Luego retira del fuego y deja que se enfre. Bebe este
t despus de colarlo, hasta dos tazas diarias.
En un recipiente coloca una cebolla pequea troceada, siete dientes de ajo
y el zumo de un limn. Aade agua hasta que todos los ingredientes estn
cubiertos y deja reposar toda la noche. Por la maana cuela y bebe en
ayunas durante nueve das seguidos.
Masajea lentamente en el pecho (con movimientos circulares) con una
mezcla de 5 gotas de aceite de lavanda, 5 de mejorana y 20 ml de aceite de
jojoba.
Mezcla una cucharada de tila, una de cola de caballo, una de abedul y otra
de hinojo en una taza de agua e hierve por tres minutos, dejando luego
reposar y colando la preparacin, la cul debers beber dos tazas mximo
por da.
Extrae el zumo de quince uvas sin cscara ni semillas. Mezcla con
medio vaso de agua y bebe antes del desayuno, durante diez das
seguidos.

 Coloca una berenjena cortada en rodajas sin pelar en la licuadora.

Aade un vaso de agua y mezcla bien. Cuela y bebe en ayunas
durante diez das.
Realiza un licuado con 50 gramos de espinacas, una cucharada de
miel, el zumo de un limn y un vaso de agua. Bebe un vaso cada
tres das.
JUGO DE BERENJENA CON NARANJA PARA LA PRESIN ALTA

El jugo de berenjena con naranja para la presin arterial alta ayuda a

eliminar las placas de grasa del interior de las arterias, equilibrando la
presin de la sangre en los vasos.
Ingredientes
Berenjena cruda con cscara
1 naranja con el bagazo, pero sin cscara
1 taza de agua
Modo de preparacin

Batir todos los ingredientes en la batidora, colar y beber

inmediatamente, preferentemente de maana, sin endulzar.
Este remedio casero es una forma de complementar el
tratamiento de la presin alta y en algunos casos puede eliminar
la necesidad de tomar los medicamentos para la presin, pero
siempre con el conocimiento del mdico cardilogo.

Otras Consideraciones Alimenticias

1.

Normalice su relacin de omega 6:3: Tanto

las grasas omega-3

como las omega-6 son vitales para su salud. Sin embargo,
la mayora de los estadounidenses estn obteniendo mucha
grasa omega-6 proveniente de su alimentacin y muy poca
omega-3. Consumir grasas omega-3 es una de la mejores
maneras de re-sensibilizar sus receptores de insulina si
padece de resistencia a la insulina.

Las grasas omega-6 se encuentran en el maz, soya,

canola, crtamo y girasol. Si usted est acostumbrado a
consumir estos aceites, lo mejor ser que los evite o bien
limite su consumo.
Las grasas omega-3 generalmente se encuentran en el
aceite de linaza, aceite de nuez y en el aceite de pescado.
Siendo este ltimo su mejor fuente. Desafortunadamente,
en la actualidad la mayora de los pescados frescos
contienen niveles peligrosamente altos de mercurio. As que
lo mejor que puede hacer es encontrar una fuente de
pescado segura, o si esto le resulta muy difcil, opte por un
suplemento de aceite de Krill de alta calidad, que se ha
demostrado es 48 veces ms potente que el aceite de
pescado.
2. Elimine la cafena: La relacin entre el consumo de cafena y
la presin arterial alta no se ha entendido del todo, pero
existe una amplia evidencia que indica que si usted padece
de hipertensin, entonces el caf y otras bebidas y
alimentos con cafena pueden agravar su enfermedad.
La cafena es una droga y debido a que es consumida
mucho y es completamente legal, puede tener un efecto
poderoso en su fisiologa individual. Si quiere eliminar la
cafena de su alimentacin, trate de hacerlo de manera
gradual durante un perodo de das o incluso semanas, con
el fin de evitar los sntomas de abstinencia como los dolores
de cabeza.
3. Consuma alimentos fermentados Las diferencias de la flora
intestinal entre una persona y otra parece tener un amplio
efecto en que se desarrolle o no la enfermedad cardiaca. Si
su flora intestinal no est saludable tiene un riesgo es ms
elevado de desarrollar enfermedad cardiaca, as como
tambin otros problemas de salud crnicos. La mejor
manera de optimar su flora intestinal es mediante el
consumo de alimentos fermentados naturalmente, como el
chucrut y otros vegetales fermentados, yogurt, kfir y natto.
Un beneficio adicional de los alimentos fermentados es que
algunos de ellos son excelentes fuentes de vitamina K2,
importante para prevenir la acumulacin de placa arterial y
enfermedad cardiaca.

Utilice el Ejercicio Como Un Medicamento

La actividad fsica, es sin duda uno de los medicamentos ms
potentes que existe y sus efectos secundarios son exactamente
el tipo de efectos que querr tener. Independientemente de la
razn principal por la que empiece un programa de ejercicios,
sus esfuerzos sern recompensados de muchas maneras.
Un programa de ejercicios completo, como el programa Peak
Fitness, parece ser muy importante para la produccin de
beneficios a largo plazo en personas con presin arterial alta.
Casi todos los programas deberan incorporar ejercicios
anaerbicos o ejercicios de alta intensidad una o tres veces a la
semana, ya que estos ejercicios han mostrado ser, incluso, ms
eficaces que el ejercicio aerbico para reducir el riesgo de
muerte por ataque cardiaco.
Si usted tiene resistencia a la insulina, definitivamente querr
incluir entrenamiento con pesas en su programa de ejercicios.
Cuando trabaja grupos individuales de msculos, aumenta el
flujo sanguneo de esos msculos. Un buen flujo sanguneo
aumentar su sensibilidad a la insulina.
Dependiendo de su condicin fsica cuando comience con un
programa de ejercicios, usted necesitar consultar a un
profesional de la salud para que pueda ayudarlo a aumentar la
intensidad necesaria para reducir los niveles de insulina.
Tambin se ha demostrado que el ejercicio, en combinacin con
un suplemento de L-arginina corrige el funcionamiento anormal
de los vasos sanguneos padecido por personas con
insuficiencia cardaca crnica. Sin embargo, yo vera esto ms
como un enfoque de medicamentos y no necesariamente como
un suplemento que debera utilizar para optimizar su salud en
general. La L-arginina probablemente trabaje a travs de su
interaccin con el xido ntrico. Yo la considerara como un
complemento, no un remplazo de la coenzima Q10, que es una
terapia que ha sido probada para la insuficiencia cardaca.

Optimice sus Niveles de Vitamina D

Lo crea o no, mientras ms lejos viva del ecuador, mayor es el
riesgo de desarrollar presin arterial alta. Y, saba que la

presin arterial generalmente es ms alta en los meses de

invierno que durante el verano?
La luz del sol en realidad afecta la presin arterial en muchas
maneras:

La exposicin al sol provoca que su cuerpo produzca vitamina

D. La falta de luz solar reduce el almacenamiento de vitamina D y
aumente la produccin y almacenamiento de la hormona
paratiroidea, que a su vez aumenta la presin arterial.

La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada con la

resistencia a la insulina (RI) y el sndrome X (tambin conocido
como sndrome metablico), un grupo de problemas de salud
que puede incluir RI, niveles altos de colesterol y triglicridos,
obesidad y presin arterial alta.

La vitamina D tambin es un inhibidor del sistema reninaangiotensina (RASS) de su cuerpo, que regula la presin arterial.
Si es deficiente de vitamina D, esto provoca una activacin
inapropiada de su RASS, que podra conducir a la hipertensin.

Adems, se cree que la exposicin a los rayos UV causa

liberacin de endorfinas, sustancias qumicas en su cerebro que
provocan sentimientos de euforia y alivio del dolor. Las
endorfinas alivian el estrs de manera natural y controlar el
estrs es un factor muy importante para la resolucin de la
hipertensin.
La exposicin a la luz solar en cantidades adecuadas y de
manera segura es un requisito bsico para su salud y no slo
para normalizar su presin arterial. La vitamina D ayuda a los
sistemas y rganos para que su cuerpo funcione correctamente.
Idealmente, usted debera obtener su vitamina D a travs de la
exposicin al sol o bien mediante una cama de bronceado
segura, sin embargo tambin puede utilizar suplementos orales
de vitamina D3. Por favor NO permita que sus mdico le d una
receta para vitamina D. Eso es vitamina D2, que es sinttica, y
no tan benfica como la vitamina D real, que es la vitamina D3
(colecalciferol).
Tome en cuenta que si opta por los suplementos orales de
vitamina D3, entonces debe monitorear cuidadosamente sus

niveles de vitamina D para evitar una sobredosis. (Es por esto

que es mucho mejor obtener la vitamina D a travs de la
exposicin al sol, ya que prcticamente no hay posibilidad de
sobredosis).

Controlar su Estrs es Crucial

Uno de cada tres adultos estadounidense tiene presin arterial
alta (hipertensin) y al igual que muchos, de no ser que todos,
batallan con estrs mental y emocional todos los das.
Estas dos enfermedades estn relacionadas?
Ya lo creo.
Como lo report ABC World News el 16 de septiembre del 2010,
un cardilogo cree que la relacin entre el estrs y la
hipertensin no se puede negar, aun as no recibe la atencin
que merece. En respuesta, el Dr. Kennedy desarroll una
tcnica para aliviar el estrs que l llama The 15 minute Heart
Cure, que consiste en una serie de respiraciones y tcnicas de
visualizacin creativa que pueden hacerse en cualquier parte,
en cualquier momento.
Usted puede proteger su salud enseando a su cuerpo a
tranquilizarse y relajarse cuando hay momentos de estrsesencialmente cortando la reaccin fsica al estrs.
Mi mtodo preferido es la Tcnica de Liberacin emocional
(EFT), de la cual puede aprender ms aqu. Es fcil de
aprender, fcil de usar y puede ayudarlo a liberar las emociones
negativas. Tambin utiliza la visualizacin, calma y respiracin
tranquila, mientras da unos suaves golpes con los dedos para
reprogramar los patrones emocionales.

Suplementos y Otras Alternativas

A pesar de que hay suplementos que pueden ser tiles, es
importante entender que no deberan ser considerados como
una alternativa a las elecciones de estilo de vida que tratan la
causa del problema.

Utilizar los suplementos sin modificar su estilo de vida es un

enfoque aloptico y es similar al uso de medicamentos. En la
mayora de los casos, es poco probable que sirvan de algo.
Una vez que haya hecho los cambios benficos en su estilo de
vida, entonces puede considerar algunos de los siguientes
suplementos como una manera de mejorar su salud.

Calcio y magnesio. La suplementacin diaria de calcio y

magnesio puede servir para bajar la presin sangunea, en
especial si se encuentra en lo ms alto. Sin embargo, si evita los
granos y azcares y come de acuerdo con su Tipo Nutricional
(del que hablamos antes), es poco probable que los suplementos
de calcio y magnesio sean necesarios.

Vitamina C y E. Los estudios indican que estas vitaminas

pueden ayudar a disminuir la presin arterial. Lo ideal sera que
consumiera cantidades adecuadas de estos nutrientes solo
mediante su alimentacin. Si decide que necesita tomar un
suplemento, asegrese de tomar una forma de vitamina E natural
(no sinttica). Usted puede saber lo que est comprando si lee la
etiqueta cuidadosamente. La vitamina E natural siempre est
enlistada como la forma d (d-alfa-tocoferol, d-beta-tocoferol,
etc.) La vitamina E sinttica est enlistada como forma dl.

Extracto de hoja de olivo. En un estudio realizado en el 2008, la

suplementacin con 1,000 mg de extracto de hoja de olivo
diariamente durante ocho semanas provoc una cada
significativa tanto en los niveles de presin arterial como en los
niveles de LDL (el llamado colesterol malo) en personas con
hipertensin. Si usted desea incorporar hojas de olivo como un
complemento natural de una alimentacin nutritiva, debera
buscar los extractos lquidos de hojas frescas para una mxima
potencia sinrgica. Tambin puede preparar su propio t de hoja
de oliva colocando una cucharadita de hojas secas de oliva en
una bola de t o saco de hierbas. Colquelo en unos dos litros
de agua hirviendo y deje reposar de 3 a diez minutos. El t debe
ser color mbar cuando est listo.

Acupuntura elctrica. Se ha demostrado que la acupuntura en

combinacin con la estimulacin elctrica disminuye
temporalmente los aumentos de la presin arterial en animales
en casi un 50 por ciento. Actualmente se est probando en

humanos y podra ser un tratamiento alternativo muy prometedor

para controlar la presin arterial.

Leche materna. Los estudios han demostrado que los bebs que
son alimentados con leche materna durante ms de 12 meses
tienen un riesgo mucho menor de desarrollar hipertensin. Los
investigadores creen que los cidos grasos de cadena larga (los
mismos que se encuentran en el pescado graso) en la leche
materna proporcionan un efecto protector en los recin nacidos.

Trucos rpidos. Aumentar el monxido de nitrgeno en su

sangre puede abrir los vasos sanguneos y bajar la presin
arterial. Los mtodos para aumentar este compuesto incluyen
tomar un bao con agua caliente, inhalar y exhalar por una fosa
nasal (tapas un lado y la boca) y comer meln amargo, rico en
aminocido y vitamina C. Al igual que la obesidad, la presin
arterial alta es una epidemia. Y como la obesidad, el mejor
tratamiento es evaluar su estilo de vida y hacer los cambios
necesarios.

Siempre es una mejor opcin utilizar un mtodo natural para

prevenir enfermedades y curarse cuando lo ataca una
enfermedad. En el caso de la presin arterial alta, los cambios en
el estilo de vida- con un nfasis particular para normalizar sus
niveles de insulina pueden colocarlo en un camino libre de
medicamentos, que es un regreso natural a una salud ptima.