Cmo ser ms inteligente

4 partes: Mejora las habilidades de tu mente Aprendizaje ms inteligente

Vinclate con otros para mejorar tu inteligencia Formas divertidas de aumentar
tu inteligencia
Alguna vez te has sentido menos inteligente alrededor de otras personas? Te
da vergenza cuando no sabes la respuesta de alguna pregunta que hace tu
profesor? O incluso si una amiga te quiere ganar en inteligencia. Todos
pasamos por esos momentos en los que sentimos que no sabemos nada. Por
supuesto que no lo puedes saber todo, pero independientemente de cun
inteligente eres, hoy puedes empezar a ser ms inteligente.

Parte 1 de 4: Mejora las habilidades de tu mente

Mejora tu memoria. Mucho de lo que generalmente se considera como
inteligencia es simplemente la habilidad de recordar bien las cosas. Puedes
mejorar tu habilidad de memorizar cosas de diferentes formas, incluyendo el
uso de reglas mnemotcnicas y poner ms atencin a los detalles.
S ms curioso. Cmo es que algunas personas saben tanto? La habilidad de
memorizar solo es una parte de la respuesta: tambin tienes que ser curioso. Si
te satisface tener una vida con poco o nada de entendimiento sobre las cosas
que no te son familiares, no aprenders mucho. Haz un esfuerzo consciente
para ser ms curioso, recordndote a ti mismo que al desarrollar tu curiosidad
se ampliarn tus horizontes y te ayuda a ser ms inteligente.
Ejercita tu mente de diferentes maneras. La mayora de nosotros somos
buenos haciendo lo que podemos hacer naturalmente o en las actividades que
hacemos a diario. Sin embargo, plantate el reto de aprender una nueva
habilidad o de pensar de una manera diferente y sers ms inteligente. Escoge
algo que te gustara aprender a hacer (tocar el acorden, por ejemplo) o una
tarea que no haces bien (quizs matemticas) y concntrate en ello. Al
principio, podras sentirte incmodo y an menos inteligente de lo que te
sentas antes, pero si estudias o practicas esmeradamente, aumentar tu
confianza y hars conexiones nuevas en tu mente.
Parte 2 de 4: Aprendizaje ms inteligente
Estudia de una manera ms efectiva. Si te sientes incmodo cuando tu
profesor te hace alguna pregunta delante de todos, o si no te va bien en los
exmenes, tal vez no ests estudiando lo suficiente. Aunque estudies mucho, si
mejoras tus habilidades de estudio notars una gran diferencia. Hay una
variedad de artculos en wikiHow que pueden ayudarte.

"Cmo estudiar ms efectivamente", "Cmo estudiar" y "Cmo aprender

efectivamente"
"Cmo estudiar para los exmenes"
Haz tus tareas si ests en la escuela y repasa despus de la leccin si ests en
la universidad. Las tareas se dan para que practiques y el repaso para que te
ayude a digerir lo que acabas de aprender. Cuando lo hagas, te sentirs ms
cmodo con esa materia.
La gran mayora de las veces, dedicarle tiempo a hacer tareas no es lo mismo
que dedicarle tiempo a estudiar, as que no puedes contar hacer las tareas
como estudiar. El estudiar requiere de una reflexin y comprensin ms
profundas que se inserten en tu memoria.
Evita la tentacin de posponer, terminar la tarea a ltimo momento o de copiar
la tarea de otra persona y entregarla. Eso no es aprender; es llegar apenas a
cumplir y olvidarte de todo inmediatamente despus. Esto es difcilmente algo
que te servir el da de maana cuando salgas al mundo laboral y necesites
recordar y utilizar tus conocimientos.
No aprendas solo por aprender, no funcionar. Halla el modo de estar
interesado y hazlo divertido y aprenders ms rpido y recordars ms.
Lee mucho. Casi todo el conocimiento humano puede encontrarse impreso, ya
sea en libros y revistas o en Internet. Debes convertirte en un lector voraz y de
esa manera te expondrs a ms ideas e informacin. Si eres un lector lento,
puedes considerar aprender las tcnicas para leer rpidamente. Considera la
posibilidad de tomar notas y quizs buscar una o dos palabras en el
diccionario.
Si eres un lector lento, tal vez solo necesites aceptarlo en vez de intentar leer
ms rpido y no poder entender. Aparte un tiempo sin interrupciones para leer
y pdeles a los dems que no te molesten. Elige lecturas de calidad por sobre
lecturas en cantidad y proponte minimetas y minipremios para cuando
completes secciones de lectura.
Visita la biblioteca con frecuencia y escoge cualquier cosa que sea de tu
inters. El tema no es tan importante como el acto de leer. Siempre debes
tener algo bueno para leer a mano.
Investiga. La curiosidad sin iniciativa es como tener un carro sin gasolina: no te
llevar a ningn lado. Afortunadamente, cuando se trata de conocimientos
nunca ests alejado del xito. Si lees una palabra y desconoces su significado,
bscala en un diccionario. Si te preguntas cmo vuelan los aviones, lee un libro
acerca de eso. Si quieres aprender acerca de la poltica, lee el diario. Con el

acceso a Internet tan dominante hoy en da, hay menos excusas para no
averiguar acerca de lo que quieres saber.
Aprende a buscar lo que quieres saber. Si sabes cmo usar referencias, tanto
en un motor de bsqueda en Internet como en una enciclopedia, podrs
encontrar la informacin que quieres de una manera ms rpida y efectiva. Las
habilidades de investigacin efectiva alimentarn tu curiosidad porque te
sentirs ms confiado en tu habilidad de conseguir la informacin. Si tus
habilidades para investigar dejan mucho que desear, toma una clase o taller
sobre cmo investigar, pregntale a un bibliotecario o a un profesor o,
simplemente practica buscar informacin. Tambin puedes presionar el men
de ayuda en los programas de Internet y computacin y lee.
Trata de entender las cosas por ti mismo. Hay mucho ms sobre la inteligencia
que solo ser un lector de libros. Todos podemos aprender a realizar tareas
diarias en el trabajo, hogar y escuela mucho mejor. Si no sabes cmo hacer
algo, debes resistir la tentacin de pedirle a alguien que lo haga por ti o que te
ensee cmo hacerlo. En la mayora de los casos, sers capaz de descubrirlo
por tu cuenta, ya sea con el mtodo de prueba y error o mediante la
investigacin. Mientras que descubrir algo toma ms tiempo que preguntrselo
a alguien, aprenders ms acerca del proceso en general y lo recordars mejor.
Ms importante, ejercitars tus habilidades para resolver problemas en vez de
ejercitar la habilidad de hacer lo que te dicen.
Parte 3 de 4: Vinclate con otros para mejorar tu inteligencia
Pide ayuda. Es gratificante entender las cosas por uno mismo, pero a veces no
tienes el tiempo para hacerlo, a pesar de tus esfuerzos. No te rindas, pdele a
alguien que te ensee cmo hacerlo. Asegrate de prestar especial atencin y
de hacer todas las preguntas que tengas, as no tendrs que volver a preguntar
lo mismo nunca ms.
A la mayora de las personas les encanta que les hagan preguntas sobre algo
de lo que saben mucho. Es una forma de demostrar que valoras su opinin y su
conocimiento y les da a ellas la oportunidad de transmitir parte de sus
conocimientos. Si alguien reacciona mal ante tu pedido de ayuda, puede llegar
a ser porque ellas no se sienten seguras con respecto a lo que saben o porque
se sienten presionados por el tiempo. En ambos casos, no es una observacin
de tu persona y puedes optar por pedirle si te ayudara en otro momento o
darte cuenta de que la persona se siente un poco insegura y tratar de darle
seguridad a esta persona dicindole que valoras su consejo mucho.
Ensale a otros. Para ensearle a otros, debes saber bien lo que enseas.
Cuando trates de explicarle una idea a alguien ms, no solo lo recordars mejor
t mismo, sino que tambin encontrars que las preguntas de la otra persona
te ayudarn a darte cuenta cunto sabes de lo que hablas. Sin embargo, no

dejes que el hecho de no saber un tema al derecho y al revs te impida

ensear. Aprenders a medida que avances y no hay vergenza en decir "Vaya,
no s la respuesta a esa pregunta, pero... encontrmosla!". Dejar de lado la
actitud defensiva es un signo de madurez y eso suma a tu inteligencia
emocional.
Ofrcete como voluntario para transmitir lo que t sabes. El conocimiento es
algo que se debe compartir para formar un mundo mejor. No guardes tu brillo
debajo de una roca, comparte tus capacidades, tus talentos y tus
conocimientos con las dems personas para que ellas tambin puedan
desarrollar su capacidad y confianza.

Parte 4 de 4: Formas divertidas de aumentar tu inteligencia

Aprende una palabra nueva a diario. Usa el diccionario y busca una palabra que
no sepas, luego practcala durante el da. Cuando te encuentres con una nueva
palabra haciendo el paso 3, bscala.
Busca un pasatiempo que te interese. Muchas personas aumentan su
inteligencia tratando de mejorar sus habilidades en algo en lo que ya son
buenos. Por ejemplo, no solo hace que un programador de computadoras sea
inteligente si sabe C++, sino que puede ayudarte con tu trabajo.
Rodate de gente inteligente. Estar rodeado de gente que es ms inteligente
que t puede ayudarte a mejorar tu capacidad intelectual.
Lee el peridico. Al mantenerte al tanto de los eventos actuales sabrs lo que
ocurre en el mundo, al igual que al ejercitar el paso 3.
Practica tus habilidades de escritura. El escribir te permite transformar tus
conocimientos en creatividad. As escribas historias cortas, de fantasa o
reportes de la Segunda Guerra Mundial, es siempre bueno practicar tus
habilidades de escritura. Intenta ejercitar tu cerebro y un poco de algo todos
los das, as sea para describir tus emociones o escribir prrafos descriptivos
hablando del clima.
Aprende un idioma nuevo. Se ha comprobado que aprender nuevos idiomas lo
hace a uno ms listo. Los nios que saben dos idiomas o ms, tienen ms
materia gris que aquellos que no. Y la materia gris es responsable de procesar
la informacin, incluyendo la memoria, el habla y la percepcin sensorial.

Conocer otro idioma aumenta tu empata por los dems, lo cual es importante
para mejorar tu inteligencia emocional.
Pasa algn tiempo alejado de otras personas y de otras distracciones. La
soledad es un momento para reflexionar, para ponderar por dentro
intensamente y descansar. Es en soledad cuando digieres todo lo que has
aprendido durante el da o la semana, y puedes revisar los problemas que son
importantes para ti. La soledad te ayuda a permanecer calmado, reduce el
estrs y es una linda manera de conocerte a ti mismo mejor. Smale a tu da
un rato de silencio alejado de todo, todos los das.

Consejos
No te limites a aprender solo las materias inteligentes, aprende todo lo que
te interesa, ya que esto te llevar a interesarte ms en las materias
inteligentes. No tienes que empezar con fsica nuclear para ser inteligente.
No te limites a los conocimientos que te dan los maestros. Si ya sabes todo lo
que concierne a tu nivel en la escuela, no pares de estudiar. Prueba con el
trabajo de la escuela secundaria y luego a nivel universitario, desafate siempre
a ti mismo.
Adems de concentrarte en aprender, siempre trata de encontrar nuevas
formas de aprender. Si no te gusta mucho leer, intenta observar a las personas
o hablar con ellas, incluso en la televisin existen numerosos programas
educativos a tu disposicin.
Ten confianza en ti mismo cuando aprendas cosas nuevas. No te rindas, s
perseverante con tus estudios y llegars lejos.
Aprende un nuevo idioma, ya que te puede abrir puertas a otras fuentes de
conocimiento.
Descansa lo suficiente. Algunos investigadores dicen que mientras duermes tu
cerebro realiza nuevas conexiones. Por ejemplo, si no entiendes cmo realizar
una ecuacin completamente y mientras tanto duermes un rato, existe una
posibilidad de que tu cerebro la resuelva mientras duermes.

Pon tu atencin enteramente sobre lo que haces, sea lo que elijas hacer.
Vive, aprende y usa tu tiempo sabiamente. Saca lo mejor de ti.
Encuentra algo nuevo todos los das! Las cosas pueden ser muy interesantes
incluso si nunca las has visto antes. Estas cosas nuevas van sumando y te
hacen ms inteligente.
Siempre recuerda que no puedes saber todo. Por qu querras eso de todas
maneras? Ser bueno en una o dos cosas puede ser ms valioso que ser
considerado brillante.
Algunos psiclogos de ahora dicen que hay mltiples tipos de inteligencia, tales
como inteligencia interpersonal (cmo interactuar y llevarse con las personas)
e inteligencia corporal (coordinacin, atletismo). No niegues la naturaleza de
estos aspectos tuyos. Incluso si ellos no te hacen ms brillantes, pueden
ayudarte a tener una mejor vida.
No pongas tu ego primero y trata de no herir a nadie. Expresa tu enojo de otras
maneras y trata de convertir la energa negativa en positiva para conseguir las
cosas que siempre has querido hacer pero nunca has tenido el coraje. Esto te
da una dosis de autoestima y te hace sentir mejor.
Aprende pensamiento visual.
intercambia tu msica pop por msica clsica. Los estudios muestran que esto
ayuda a ser ms listo.
No aprendas solo por aprender; eso no funcionar. Busca la manera de
interesarte y de hacerlo divertido ya que aprenders ms rpido y recordars
mejor.
Permanecer activo ayudar a aumentar tu inteligencia y aprender las cosas
que quieres. Siempre recuerda que un cuerpo saludable es una mente
saludable.
Usa tu nuevo conocimiento para ayudar a otros, s voluntario para ser un tutor
o ayudar a otros que no son tan avanzados para que se ponga al da y para que
aprendan a mejorar su situacin. Recuerda que el conocimiento es algo para
compartir y para ser utilizado en mejorar la sociedad, no solo a ti.
Mantn un registro de tus logros.
Mira programas de juegos que mejoren la concentracin y la memoria.
Encuentra una meta!, as puedes estar ms motivado a aprender.
Advertencias

No te deprimas si fallas en cualquier intento de aprender, sigue intentndolo

hasta que lo logres.
Evita el uso de alcohol y drogas. El uso prolongado o el abuso de estas
sustancias puede daar las clulas de tu cerebro y hacer que tengas menos
capacidad de concentrarte.
No veas lo que los dems tienen, si no que debes ver lo que t tienes y lo que
puedes ofrecer a los dems. Si t prestas atencin de cun listo alguien ms
es, esto limitar la oportunidad de incrementar tu inteligencia.

Cmo reprogramar tu cerebro

3 partes: Cambiar tus patrones de pensamiento Cambiar tus hbitos Hacer que
tu reprogramacin funcione
Si tienes el deseo de cambiar la manera en que piensas y actas, hacerlo es
100% posible. El cerebro est creando conexiones todo el tiempo y se est
adaptando a la manera en que t le dices que funcione. Teniendo
autoconsciencia y atencin, puedes controlar tus pensamientos negativos y
hbitos destructivos, y comenzar ahora mismo a ser una versin de ti mejor y
ms positiva.
Parte 1 de 3: Cambiar tus patrones de pensamiento
Empieza a supervisar tus pensamientos diariamente. La belleza de la evolucin
humana es que hemos desarrollado dos naturalezas: la primaria, que acta, y
la evolucionada, que supervisa. Puedes observarte a ti mismo y a tus

pensamientos todo el tiempo. Cada vez que sientas una alerta con un
pensamiento, detente un momento y reflexiona sobre l. Era negativo o
destructivo? Qu lo origin? Parece lgico o adictivo? Cuando empieces a ser
consciente de ti mismo, descubrirs un patrn en tus pensamientos.
Antalos cuando se te ocurran. Esto har que sea ms fcil descubrir cul es tu
patrn. Es posible que estos sean auto degradantes, pesimistas, preocupantes,
entre otros. Tambin esta es una manera excelente de darte cuenta de la
conversacin ridcula que sucede en tu cabeza y librarte de ella.
Define tus patrones de pensamiento. Despus de aproximadamente una
semana, observa con detenimiento el patrn. Quizs la mayora de tus
pensamientos sean negativos, te critiques mucho a ti mismo y a los dems o
tengas ideas innecesarias que no son ni importantes ni beneficiosas para ti.
Ser diferente para cada persona. Una vez que identifiques tu patrn, puedes
comenzar a detenerlo.
Cuando te des cuenta de algo sobre ti, literalmente te podras paralizarte de
sorpresa. Aqu comenzar el cambio. Despus de todo, no puedes llegar a
algn lugar si no sabes a dnde vas.
Ten en mente que todo es parte de un ciclo mayor. Muchos de nosotros nos
sentimos culpables pensando que nuestros sentimientos conducen nuestras
acciones y as es. Creemos que no podemos hacer nada y no podemos evitar
sentir algo y, en consecuencia, actuar de cierto modo. En realidad, esto no
podra estar ms lejos de la verdad.
Tus creencias y pensamientos determinan tus sentimientos, que, a su vez,
controlan tus acciones, que te dan resultados de vida. Estos resultados dan
forma a tus creencias y pensamientos, que determinan tus sentimientos, y el
ciclo contina en adelante. Cuando piensas en ello como un ciclo, es ms fcil
darte cuenta que incluso cambiar uno de estos factores puede replantear el
sistema.
Otra parte de la creencia mencionada anteriormente que no est bien es que
no podemos hacer nada. No, no, no. En realidad, t eres el nico que puede
hacer algo. Estos pensamientos, comportamientos y resultados de vida son
tuyos y puedes cambiarlos. Solo cambia uno y lo dems caer por su propio
peso.
Crea un espacio entre tus pensamientos y tus acciones. Por supuesto, se trata
de un ciclo, pero puedes desacelerarlo. Cuando empieces a sentir que un
patrn est apareciendo, detente y respira. Trata de no reaccionar rpido.
Cmo preferiras reaccionar? Con qu aspectos positivos puedes reemplazar
este pensamiento en tu cabeza?

Por ejemplo, digamos que ests viendo la televisin y ves un anuncio

publicitario con una mujer hermosa. Piensas "Nunca podr ser como ella" o
"Nunca podra estar con ella". Detente un segundo y termina mejor estos
pensamientos. Piensa "Pero tengo las virtudes x, y, z" o "Utilizar esta
motivacin para empezar a hacer ejercicios y sentirme mejor conmigo mismo,
porque he decidido buscar la felicidad, no la negatividad".
Ten en cuenta que ests obteniendo algo a cambio por cada accin y
pensamiento. Te preocupas constantemente? Probablemente piensas que
ests resolviendo todo o no ests esperanzndote. Desmoralizas tu lgica o a
ti mismo? Probablemente te sientas ms seguro en el hoyo, de modo que tus
esperanzas no caigan a tu alrededor. Piensa sobre lo que obtienes de tus
pensamientos. Vale la pena lo que consigues?
S consciente de las palabras que utilizas en tu mente y las que les dices a los
dems. Tus palabras pueden herir personas, incluyndote a ti mismo; y esto
solo puede tener un impacto negativo en ti y tus comportamientos y
pensamientos resultantes. Si sientes que estn apareciendo palabras hirientes,
detente. Solo detente. Desva tu atencin a algo ms positivo que te mantenga
en tu camino.
Si expresas positividad y amor, eso es lo que obtendrs a cambio. Estos
sentimientos benefician a todos y generan buenas energas. Si piensas que
algo es imposible, probablemente lo ser. Pero si abres tu mente y piensas que
eres capaz de lo que sea que quieras lograr, es posible que lo consigas.
Algunas veces todos nos estancamos repitindonos una cinta en nuestra
mente. Esta puede decir "Soy feo" o "No valgo nada" o "Estoy deprimido" o
cualquier otro pensamiento intil. Para la cinta y pon una nueva. Qu dice
esta? No es una brisa de aire fresco? Siempre presta atencin a la otra por si
se vuelve a repetir. Adems, recuerda: siempre podrs sacarla.
Elige tus comportamientos reactivos. Cuando somos nios nos dicen que
debemos pensar y comportarnos en funcin a un sistema de creencias en
particular y adoptarlo. Este generalmente moldea la persona en la que nos
convertimos. Asimismo, algunas inseguridades y temores que se generan en la
niez pueden llevarse a la adultez. Con frecuencia nos quedamos estancados
en patrones de accin y reaccin, sin darnos cuenta que podramos interpretar
la situacin y responder de varias maneras diferentes. Cuando tengas una
reaccin negativa, ser una oportunidad para evaluarla. Por qu algo te irrita?
Otras personas que conoces actuaran de la misma manera? Qu haran
diferente? De qu modo reaccionaran mejor?
Pregntate la razn por la que reaccionas de esta manera. Ests obteniendo
algn beneficio de esta reaccin? De qu manera podras reemplazarla?
Decide crear tus propios patrones y creencias reflexionados que se sientan

reales para quien eres, quien quieres ser y para la persona en la que te ests
esforzando por convertirte.
Desarrolla nuevos pensamientos para crear estos nuevos hbitos positivos. Ya
has identificado tus pensamientos malos, los has detenido y los has
reemplazados por buenos. Ahora solo tienes que ser persistente y repetirte
estos nuevos pensamientos lo ms pronto posible. Se convertirn en un hbito,
como los antiguos. Siempre y cuando te mantengas consciente y pienses que
es posible, suceder. Esto es lo que hace el cerebro.
Tal vez te parezca til escribir un diario, meditar y hablar sobre esta prctica
con tus seres queridos. Esto har que el proceso sea ms concreto, tangible y
se vuelva una parte de tu vida, y que no sea solo un capricho loco que tienes a
veces cuando te acuerdas. Probablemente te des cuenta que otras personas se
inspiran en tu determinacin y deciden imitar tu dedicacin por mejorarte a ti
mismo.
Parte 2 de 3: Cambiar tus hbitos
Experimenta el impulso por realizar un mal hbito y resiste. Algunas veces no
solo son los pensamientos los que tienen que cambiarse, sino tambin los
hbitos y las adicciones (que, en algunos casos, son uno solo). Si tienes un
hbito que tienes que eliminar, sea comer mucho o depender de una droga,
empieza a revertir el condicionamiento exponindote a tu desencadenante y
resistindolo. Ser difcil, pero se volver mucho ms fcil cada vez que lo
hagas. De esta manera, lo estars controlando. Cuando lo logres controlar, te
sentirs mucho mejor.
Digamos que ests tratando de dejar de comer demasiado. En este ejemplo,
ests en tu casa y es la hora en que normalmente comeras un tentempi.
Exponte a un aroma o a la imagen de una comida y no cedas. Puedes hacerlo
por 30 segundos o 5 minutos, el tiempo que creas que puedes aguantar.
El aspecto importante aqu es hacerlo en una situacin normal. Muchos adictos
van a rehabilitacin y les va bien; pero cuando regresan a casa (a su vida
normal), ceden. Mantn tus condiciones normales, en la medida de lo posible,
de modo que el mtodo sea ms efectivo.
Exponte a los desencadenantes en diferentes circunstancias. Si eres alcohlico
y ests tratando de dejar la bebida, es una buena idea "practicar" en varios
entornos y situaciones diferentes. Ve paso por paso. Regresa a tu casa del
trabajo y no tomes tu copa de vino acostumbrada. Con el tiempo, esa
necesidad desaparecer. Despus, ve a tu bar ms cercano y resiste ah. Esto
tambin se volver normal. El siguiente paso sern las fiestas. Tienes que
enfrentar el desencadenante en cualquier forma que pueda tomar y aprender a
superarlo.

Asimismo, es una buena idea hacerlo a intervalos diferentes. Algunas veces los
antojos son ms fuertes y estos son los que representan mayor riesgo. Pero si
varas tus sesiones de des condicionamiento, tu cuerpo empezar a resistir el
impulso todo el tiempo, no solo de manera cclica.[2]
Acta mecnicamente y sigue resistiendo. Una vez que hayas llegado hasta
aqu, casi has alcanzado la meta de la libertad. Ahora es el momento de
prcticamente imitar tu hbito y seguir sin hacerlo. Un alcohlico podra ir a un
bar, servirse una copa y no tomarla. Una persona que come demasiado podra
cocinar una comida para su familia y verlos disfrutndola. Cuando llegues a
este punto, oficialmente tienes el poder sobre tu mente y tu hbito.
Felicitaciones!
Actuar mecnicamente hace que todo sea ms real que solo pensar sobre tu
antojo o verlo. Es interactivo en un nivel completamente diferente y requiere
de mucha fuerza de voluntad, pero es totalmente posible.
Piensa en una respuesta alternativa positiva. No puedes simplemente sacar
algo y reemplazarlo con nada. Despus de todo, tu cerebro necesita algn tipo
de recompensa. Bueno, te lo mereces despus de todo este esfuerzo. As que
mientras ests sentado en el bar sin tomar, pide tu bebida sin alcohol favorita.
No ests comiendo? Prueba un t helado refrescante. Ests en el trfico y no
ests desesperado? Pon tu disco favorito y divirtete. Cualquier actividad que
te haga sentir bien (pero no sea un hbito negativo) funcionar.
Puedes aplicar este paso a los pensamientos tambin. Digamos que tu jefe te
grita y tu respuesta natural es llorar y desesperarte o ponerte muy muy
molesto. En vez de esto, haz algo que disfrutes. Puedes salir a caminar, llamar
a un amigo o comenzar a leer tu libro favorito. A la larga, la ira ya no ser una
respuesta. Tu cerebro no la reconocer porque la extinguiste; ahora es esta
actividad nueva y positiva que realizas. Ganaste.
Medita. Aunque no parezca una taza de t, los beneficios de la meditacin son
increbles y definitivamente hacen que estar ms atento y autoconsciente sea
ms fcil.[3] Adems, esta prctica tambin te ayuda a mantenerte calmado y
concentrado, por lo que todo este esfuerzo por ser positivo se vuelva mucho
ms sencillo. Esos hbitos antiguos pueden desaparecer cuando tu cerebro
est donde debe estar.
No te interesa la meditacin? No hay problema. Qu actividad te calma y te
ayuda a estar centrado? Leer un libro, jugar videojuegos o cocinar? Entonces
hazla. Ser adecuada siempre que te lleve a un lugar parecido a un jardn zen
metafrico.

Parte 3 de 3: Hacer que tu reprogramacin funcione

Ten en mente que los pensamientos negativos no tienen valor. "Querer hacer
dieta" es una cosa, pero creer que tus hbitos de alimentacin actuales no
funcionan, es otra. Es bastante claro darse cuenta que la persona que "quiere
hacer dieta" no ir a ningn lado. Por otro lado, la que realmente cree que sus
hbitos alimenticios no funcionan, probablemente tendr xito. Para
reprogramar tu cerebro de verdad, tendrs que creer honestamente que tus
pensamientos y hbitos negativos no tienen ningn valor para ti. Una vez que
lo creas, vendrn mejores acciones.
Probablemente sepas que los pensamientos negativos conducen a acciones y
patrones negativos. Estos cubren la esperanza de la vida y parece que solo
generan infelicidad. No debera ser difcil darse cuenta que no valen la pena,
verdad? A dnde te llevan a ti? A dnde nos llevan a cualquier de nosotros?
Piensa que tu cerebro es una computadora. Este es plstico y totalmente
moldeable.[4] Es un hecho. La plasticidad neuronal es el trmino que describe
que el cerebro cambia cuando tiene nuevas experiencias y pensamientos. En
pocas palabras, tu cerebro es como una computadora. Se adapta, ingresa
informacin y la usa. Confas en la potencia de tu computadora, as que
deberas creen en la de tu cerebro tambin.[5]
Otra buena razn para pensar que tu cerebro es una computadora es que te
ayuda a ver que es posible obtener resultados ilimitados en cualquier
momento. Ingresas informacin en tu cerebro (como lo haces con tu
computadora), este la examina (como una computadora) y te entrega una
solucin (como una computadora). Sin embargo, si cambias la manera de
examinarla o la forma en que entra o incluso el tipo de informacin, obtendrs
un resultado diferente; igual que una computadora. Piensa creativamente y se
te podra ocurrir un sistema operativo totalmente diferente: uno mucho mejor
que el sistema anterior con el que funcionabas!
Convncete que de que, sin duda, el cambio te parece posible. Esto va de la
mano con la idea de que los pensamientos negativos no tienen valor. Tu mente
tiene que estar en el estado correcto para que tu cerebro empiece a cambiar o
se reprograme.[6] Despus de todo, "Quiero perder peso" y "Creo que puedo
perder peso" son dos pensamientos totalmente diferentes. En pocas palabras,
tienes que creer en ti mismo. Eres capaz de cambiar y lo hars.

Esta conviccin puede ayudarte a pensar positivamente. Cuando crees que

algo es posible, vers ms oportunidades frente a ti. Una luz se enciende e
ilumina tu mundo con un resplandor dorado. De pronto, todo es ms brillante,
las cosas se ven mejor. Empezars a creer que puedes conseguirlo y lo
logrars!
Desafa todos los pensamientos que ingresan en tu cabeza. Conforme te vas
volviendo mejor y mejor en este esfuerzo por reprogramarte, empieza a tomar
tus pensamientos y desafiarlos. Lo que piensas es un hecho o una creencia?
Es tu pensamiento o es de alguien ms? Si te encuentras con pensamientos
que son solo creencias y no son tuyos, desafalos. Qu pensamientos son
mejores o ms eficientes o ms positivos? Qu otras ideas te acercaran a la
persona que quieres ser?
Nuestras culturas suelen "hacernos crecer" en diferentes maneras. Nos
ensean a pensar, aprender, actuar y generalmente a funcionar de formas
especficas y aceptables. Es tu decisin darle uso a tu neocrtex (tu cerebro
altamente evolucionado). Qu es bueno para ti realmente? Qu est de
acuerdo con tus valores?
Consigue una aplicacin. Hay una para todo, incluidos el pensamiento positivo
y el reentrenamiento del cerebro. Stress-Free Life y I Can Do It son solo dos
ejemplos tecnolgicos que pueden ayudarte a mantener tu mente atenta, y
llena de motivacin y positivismo.[7] Si escribir un diario no te llama la
atencin, una aplicacin podra ser tu mejor alternativa.
Todos necesitamos atajos para lograr ser nuestras mejores versiones de
nosotros mismos. Sea una aplicacin, un libro de autoayuda, notas en el
refrigerador o un diario, estas opciones nos pueden ayudar a mantenernos en
la lnea. Si realmente quieres lograr reprogramar tu cerebro, es una buena idea
buscar ayudas ms tangibles como estas para no salirte del camino adecuado.
Consejos
Haz una lista de agradecimiento. Cada vez que te encuentres en una mala
situacin, piensa en ella. Cules son todas las cosas maravillosas por las que
has pasado?