UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA

UNIDAD ACADMICA DE CIENCIAS EMPRESARIALES

CARRERA DE CONTABILIDAD Y AUDITORIA

NOMBRE: Katherine Caar Gonzlez
CURSO: Noveno Nivel G Nocturno

CARRERA: Contabilidad y Auditoria

Marcha deportiva.
Especialidad del atletismo que requiere de un denotado esfuerzo y concentracin por parte del
atleta.
Concepto
Es una especialidad del atletismo que consiste en la realizacin de una marcha atltica teniendo
siempre un pie de apoyo sobre la superficie, - pista o carretera - existiendo coordinacin en los
movimientos de piernas, cadera y brazos.
Tcnica
Cada paso de marcha comprende dos Fases.

Fase de apoyo simple.

Fase de apoyo doble.

Fases de la marcha
Fase de apoyo simple
Traccin
Es el momento en el que la pierna de apoyo entra en contacto con el suelo. La pierna de apoyo se
encuentra extendida a nivel de la articulacin de la rodilla. El pie hace contacto con el suelo desde
el borde externo del taln pasando por el metatarso, con los dedos apuntando hacia adelante.
Este movimiento debe marcar una lnea recta para favorecer una mayor longitud de paso y un
impulso ms fuerte.
El momento de traccin de la pierna de apoyo, termina al pasar el pie por la vertical del cuerpo. El
pie debe estar apoyado sobre la planta y la pierna permanece extendida.
La pierna libre inicia un movimiento de pndulo. El pie pasa lo ms rasante posible al suelo. La
rodilla se encuentra flexionada.
La cadera rota sobre el eje vertical desplazndose hacia adelante y atrs para lograr una mayor
longitud de paso, para ello la pelvis acta como una prolongacin de las piernas. De esta manera
se gana alrededor de un 25% con respecto a una caminata ordinaria, esto significa un avance de
15 a 25 cm.
El tronco se encuentra recto y la mirada hacia el frente a una distancia de 15 a 20 m
aproximadamente. Esta posicin permite alcanzar un desplazamiento ms rpido y eficiente, al
mismo tiempo que minimiza la prdida de contacto con el suelo.
Los hombros deben permanecer totalmente relajados, minimizando las oscilaciones verticales del
cuerpo. El movimiento de los brazos ayuda a coordinar y equilibrar el gesto de la marcha. Este
movimiento debe ser amplio, sincronizado y paralelo al torso.

El braceo se realiza con una pendulacin hacia adelante y atrs. Los brazos deben estar
flexionados a nivel de la articulacin del codo 90 aproximadamente. Esta flexin favorece la
coordinacin general y el ritmo del movimiento. Las manos, con los dedos semiflexionados, se
encuentran en lnea con el antebrazo y se desplazan desde la altura de la cadera hasta un punto
medio entre el mentn y el esternn.
Sostn
Es el enlace entre la traccin y la impulsin. La pierna de apoyo, se mantiene extendida a nivel de
la articulacin de la rodilla. El peso del cuerpo descansa sobre el pie de apoyo. Se debe observar
una lnea recta entre la pierna y el tronco. En este momento la cadera del lado de apoyo se
encuentra en el punto ms alto.
La pierna libre, con la articulacin de la rodilla flexionada, contina el movimiento de pndulo y se
encuentra relajada. La cadera de este lado se encuentra en el punto ms bajo, logrando as una
menor oscilacin vertical del cuerpo del atleta.
El tronco permanece recto y la mirada al frente. Este es el momento en el que el cuerpo alcanza la
mayor economa de esfuerzo, al encontrarse en mayor relajacin.
Impulsin
En este momento se inicia la aceleracin y se prepara la fase de doble apoyo. El momento inicia
cuando el cuerpo pasa por delante del punto de apoyo. El movimiento se transfiere desde el
metatarso hasta la punta del pie por el dedo gordo. La pierna libre, termina el movimiento
pendular realizando una extensin hacia adelante con el tobillo en flexin dorsal. Los brazos
continan su movimiento, ayudando a las caderas y al centro de masa del atleta a llevar una
trayectoria lo ms horizontal posible.
En este momento se logra la mayor aceleracin del cuerpo hacia adelante, dando estabilidad al
movimiento.
Fase de apoyo doble
Comprende la terminacin de la fase de impulsin de una pierna y el inicio de la fase de traccin
de la otra. En este momento ambos pies estn en contacto con el suelo.
Los pies deben hacer contacto con el suelo sobre una lnea recta, para dirigir el impulso hacia el
centro de gravedad, desplazando el cuerpo hacia la direccin deseada.
La pierna anterior se encuentra con la rodilla extendida. El pie se apoya muy suavemente de taln
por delante de la vertical del cuerpo. En este momento se encuentra en flexin dorsal con un
ngulo de aproximadamente 90 en la articulacin del tobillo.
La pierna posterior est terminando el contacto con el suelo, realizando el impulso con la punta de
los dedos del pie, que se encuentra en flexin dorsal alcanzando un ngulo en la articulacin del
tobillo mayor a 90.
La amplitud del paso resulta de la extensin de las piernas y la rotacin horizontal de la cadera.
En ella inciden la relajacin y movilidad articular del marchista.
La accin de los brazos debe permanecer enrgica, notando que los codos empujan hacia atrs.
Los hombros se mantienen totalmente relajados sin elevarlos.
La frecuencia y amplitud del paso determinan la velocidad del marchista. Cada atleta posee una
amplitud ptima, dependiendo de las caractersticas individuales.

A medida que el deportista adquiere mayor dominio tcnico la fase de traccin tiende a disminuir,
es decir, logra que la vertical del cuerpo se presente por encima del apoyo.
Si se traza un tringulo formado por el suelo y las dos piernas y se divide en dos partes por una
lnea vertical que salga del vrtice superior, la parte anterior de la base debera medir
aproximadamente un tercio del total de sta.
Rcord mundial
En esta especialidad atltica y en el maratn a diferencia del resto de las pruebas del atletismo,
no se homologaban rcords mundiales, solo se consideraban mejores marcas por realizarse las
competencias en recorridos irregulares. Desde el 1 de enero del 2004 la IAAF reconoce como
rcords mundiales las mejores marcas realizadas en esta prueba.

Masculino

20 kilmetros
El primer rcord mundial oficial corresponde al acuatoriano Jefferson Prez, quien logr 1:17:21
horas el 23 de agosto del 2003 en Paris, Francia durante el Campeonato Mundial de Atletismo. El
actual tope universal est en poder del ruso Sergey Morozov con 1:26:46 horas, logrado el 8 de
junio de 2008 en Saranks, Rusia.
50 kilmetros
En esta prueba el primer rcord mundial corresponde al polaco Robert Korzeniowski con 3:36:06
horas, logrado en Paris, Francia el 27 de agosto del 2003. El actual tope mundial est en poder del
ruso Denis Nizhegorodov con 3:34:14 horas, implantado el 11 de mayo de 2008 en Cheboksary.

Femenino

En el sexo femenino el primer rcord mundial en esta prueba fue establecido por la rusa
Olimpiada Ivanova con 1:25:41 horas, establecido el 7 de agosto de 2005 en Helsinki, Finlandia. El
actual rcord mundial est en poder de la rusa Vera Sokolova con 1:25:08 horas establevido el 26
de febrero de 2011 en Sochi.