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ORIGEN:
Es un plato tpico de la regin Junn.
INFORMACIN NUTRICIONAL:
a) TRUCHA: Por 100gr
Caloras
90 kcal
Protenas
15 g
Hidratos de carbono
0,1 g
Grasas totales
3g
Omega 3
0.95g
Vitaminas
Minerales
Vitamina A
14 mcg
Fsforo
250 mg
Vitamina B1
0,1 mg
Magnesio
29 mg
Vitamina B2
0,1 mcg
Potasio
250 mg
Vitamina B3
5 mcg
Zinc
0,8 mg
Caloras
47 kcal
Protenas
5g
Hidratos de carbono
8,80 g
Grasas totales
Vitaminas
0.08 g
Minerales
Hierro
8.70 mg
Fibra
2.30g
Vitamina C
17,1 mg
Calcio
412 mg
INGREDIENTES:
Trucha
Huacatay
Ajos
Papas
Cerveza negra
Pimienta y comino
Sal
GUARNICIN:
Ensalada de Alcachofa
Alcachofa
Zanahoria
Brcoli
Lechuga +vinagreta
JAPCHI DE ROCOTO CON CANCHA:
Rocoto
Cancha
Leche
Chincho
PLATO FUNCIN:
PADRES E HIJOS:
CHAUFA DE QUINUA
Combinacin de un plato oriental con ingredientes peruanos
INFORMACIN NUTRICIONAL:
a) QUINUA:
Caloras
310 kcal.
Protenas
24 g.
Hidratos de carbono
48,5 g.
Grasas totales
2 g.
Fibra
22 g.
Vitaminas
Minerales
Vitamina B1
0,53 mg.
Calcio
115 mg.
Vitamina B2
0,24 mg.
Magnesio
150 mg.
Vitamina B3
4,5 mg.
Hierro
8,5 mg.
Vitamina C
25 mg.
Zinc
3,5 mg.
B) POLLO:
INGREDIENTES:
Quinua
Pollo
Cebolla
Huevo
Aceite
Sillao
Salsa de ostin
Canela china
Aceite de ajonjol
Ajino moto
Azcar
Kion
Lonchera saludable:
TORTILLA DE VERDURA CON PAN
INFORMACIN NUTRICIONAL:
a) HUEVO:
INGREDIENTES:
Huevo
Cebolla
Perejil
Hierbabuena
Maicena
Sal
Aceite
Abas
Chocolate
Azcar
Canela
Clavo
1 fruta y un tumbo