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Guías Alimentarias

PARA LA POBLACIÓN
COLOMBIANA MAYOR DE 2 AÑOS

Carnes, huevos,
leguminosas secas Lácteos
y mezclas vegetales Grasas

Azúcares
Frutas y dulces

Hortalizas, verduras
Cereales, raíces y leguminosas verdes
tubérculos y plátanos

1. Para proteger su salud coma diariamente alimentos de cada uno de los siete grupos. 5. Aliméntese bien y controle su peso con frecuencia para proteger la salud.

2. Aumente el consumo diario de frutas al natural y de hortalizas y verduras. 6. Hacer deporte por lo menos tres veces a la semana ayuda a mantener la mente,
el corazón y el cuerpo sanos.
3. Es necesario controlar el consumo en exceso de sal, dulces y grasas de origen animal, para
7. Comparta la alimentación en familia, para fortalecer hábitos alimentarios, valores,
prevenir enfermedades.
comportamientos y la unidad familiar.
4. Para prevenir enfermedades infecciosas lávese las manos antes de preparar las comidas, hierva el 8. Para vivir en armonía y construir la paz, exprese su amor y practique la tolerancia
agua y ponga en práctica cuidados higiénicos en el manejo de los alimentos. y solidaridad todos los días como parte de su estilo de vida.
COMO UTILIZAR ESTE LAMINARIO
• Lea el texto que acompaña la guía alimentaria que va a compartir con el grupo.

• Haga las adaptaciones a las creencias, costumbres y términos usados en la región.

• Coloque los asientos en círculo para lograr un ambiente más amigable y para que todos puedan ver los dibujos.

• Muestre el dibujo, pida al grupo que lo mire bien y pregunte ¿Qué ven?. ¿Qué más ven?. ¿Qué les recuerda el dibujo?. ¿Qué sensación les produce?. Relacione el dibujo con las expe-
riencias de los participantes y con el contenido de la guía alimentaria que está trabajando con el grupo.

• Comente con el grupo cada una de las frases desarrolladas en la guía alimentaria, ayúdeles a reflexionar y a obtener enseñanzas prácticas.

• Ayude a los participantes a establecer compromisos para llevar a la práctica las enseñanzas.

• Evalúe la sesión: Pregunte: ¿Qué fue lo que más les gustó?. ¿Cómo hubiera podido ser mejor la sesión?

• Las cantidades de alimentos recomendadas a cada uno de los grupos de población se expresan en medidas equivalentes por considerar que es la forma más precisa de orientar el consumo
de alimentos.

• Corresponde al agente educativo previamente capacitado, indagar en el desarrollo de la sesión educativa sobre la cantidad de alimento que conforma
la medida equivalente utilizada en la región y adaptarla al número de medidas.

• Agradezca la participación.

GUÍAS ALIMENTARIAS PARA LA POBLACIÓN COLOMBIANA MAYOR DE 2 AÑOS

Ilustración y diseño original: Juanita Isaza Merchan, Bogotá, D. C- Reimpresión Imprenta Nacional de Colombia 2005
Lácteos
Carnes, huevos,
leguminosas secas Grasas
y mezclas vegetales
Azúcares
Frutas y dulces

Hortalizas, verduras
y leguminosas verdes
Cereales, raíces
tubérculos y plátanos

Libertad y Orden
Ministerio de la Protección Social
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