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Y ESCUELA INCLUSIVA
Desarrollo personal
y social,
y promocin
del bienestar
DEPRESIN
ESTRS
ANSIEDAD
SATISFACCIN
FELICIDAD
BIENESTAR
DISFRUTE
70000
60000
50000
40000
30000
20000
10000
0
NEGATIVOS
POSITIVOS
Qu NO es la Psicologa Positiva?
-NO es un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico para
alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretenda ganar
adeptos o difundir dogmas de fe.
-El negocio de la autoayuda:
.2.000 nuevos ttulos cada ao.
.500 millones de dlares de beneficio anual.
.El 95% se publican sin investigacin que documente su
efectividad.
La Psicologa Positiva se limita a investigar las condiciones
que hacen que las personas puedan obtener un mayor
bienestar; lo que cada uno haga con esa informacin,
depende de sus propios valores y objetivos
(Seligman, 2002).
Para qu he salido de
casa esta maana?
14
La frmula de la felicidad
Actividad
deliberada
40%
Valor de
referencia
50%
Circunstancias 10%
Felicidad? / Bienestar?
Positive emotion
Engagement
Relationships
Meaning
Achievement
Emociones positivas
originadas por factores
externos
Bienestar originado desde
nuestro propio interior.
Papel esencial de las
fortalezas personales.
Incluye fluir, pero no se
limita a l.
Encontrar sentido a la
vida
Vida significativa
Vida comprometida
Vida placentera
La vida placentera
Tipo de
felicidad
En qu consiste
Ejemplos
Exterior
(vida
placentera)
.Encontrar la felicidad en el
mundo exterior a partir de
sensaciones y emociones positivas.
.Se trata de placeres
momentneos y dependientes de
las circunstancias externas.
La vida comprometida
Tipo de felicidad
En qu consiste
Ejemplos
Interior
(vida
comprometida)
La vida significativa
Tipo de
felicidad
En qu consiste
Ejemplos
Sentido en la
vida
(vida
significativa)
Vida comprometida
Cultivarse musicalmente:
interesarse por diversos gneros
musicales, comprender mejor los
elementos que intervienen en la
msica, tocar un instrumento
Vida significativa
Dedicarse a la msica
como modo habitual
de disfrute o
profesionalmente,
tanto para deleitarse a
s mismo como a los
Fortalezas implicadas: Curiosidad, dems. Valorar esa
Amor por el aprendizaje,
actividad como algo
Apreciacin de la belleza y la
que da sentido a tu
excelencia
vida y hacer de ella un
hbito regular.
Origen
Duracin
del
bienestar
producido
Exterior Puntual
Interior Sensacin
ms o
menos
permanente
(felicidad
de fondo)
Consecuencias educativas
-Es posible cambiar nuestra conducta y nuestro
cerebro.
-No solo hay que educar lo cognitivo, tambin lo
emocional, potenciando el desarrollo personal y
social del alumnado.
-El estilo emocional es educable y podemos
cambiarlo.
-Los factores genticos influyen, pero pueden
modificarse.
Educacin Positiva
Algunas referencias
en Educacin Positiva (I)
-Instituto Strath Haven de Philadelphia (Seligman y cols.,
2002).
-Geelong Grammar School de Australia (Seligman y cols.,
2009).
-Celebrating Strengths Programme (Fox Eades, 2008);
Strengths Gym (Proctor y Fox Eades, 2009).
-Affinities Program o Strong Planet (Fox, 2008).
-Programa de promocin del desarrollo personal y social
(Lpez y otros, 2008).
-Programa VIP (Marujo y Neto, 2008).
-Smart Strengths (Yeager, Fisher y Shearon, 2011).
-Bounce Back! (McGrath & Noble, 2003/2011).
-Programa Aulas Felices (Equipo SATI, 2010/2012).
Algunas referencias
en Educacin Positiva (II)
-Handbook of Positive Psychology in Schools (Gilman,
Huebner y Furlong, 2009).
-Congresos Internacionales sobre Psicologa Positiva (IPPA,
Philadelphia, 2009, 2011 y 2013).
-Conferencias Europeas sobre Psicologa Positiva (ENPP);
Conferencias sobre Psicologa Positiva y Educacin
(Australia y China); Congresos nacionales sobre Psicologa
Positiva en diversos pases;
Posibilidades de intervencin
-Los modelos basados en fortalezas, como ejemplo de
intervencin multidimensional.
-Una combinacin prometedora:
Atencin plena + fortalezas personales
Pero funciona
unciona realmente
la Educacin Positiva? (3)
El trabajo sobre emociones positivas, relaciones y
fortalezas personales mejora tambin los
aprendizajes y el xito acadmico.
-Los procesos emocionales y sociales del alumnado
influyen en lo que aprenden y cmo lo aprenden.
-Se pueden ensear las habilidades del bienestar y del
aprendizaje sin perjuicio de ninguno de los dos
aspectos.
-Educar para el desarrollo personal y social no es una
prdida de tiempo, sino una obligacin moral.
La combinacin de mindfulness y
fortalezas personales
-Permite trabajar desde un marco multidimensional
que contempla el desarrollo global del ser humano.
-Ambos componentes se interrelacionan y se
potencian mutuamente (Niemiec, 2014).
-Dos modelos destacables:
.MBSP (Niemiec, 2014): programa de carcter
general.
.Aulas Felices (Equipo SATI, 2012): programa
especfico para el mbito educativo.
LAS FORTALEZAS
PERSONALES
APRENDIZAJE Y BIENESTAR
Fortalezas
Personales
SENTIDO DE
INICIATIVA Y ESPRITU
EMPRENDEDOR
Creatividad
Curiosidad
Apertura mental
Amor por el aprendizaje
Valenta
Perseverancia
Vitalidad
Modestia
Prudencia
Autocontrol
Apreciacin de la belleza
Esperanza
Sentido del humor
Espiritualidad
SOCIALES Y
CVICAS
Perspectiva
Integridad
Amor
Amabilidad
Inteligencia social
Ciudadana
Sentido de la
justicia
Liderazgo
Capacidad de
perdonar
Gratitud
APRENDER A
APRENDER
Creatividad
Curiosidad
Apertura mental
Amor por el
aprendizaje
Perspectiva
Perseverancia
Ciudadana
Autocontrol
-Potenciar el
desarrollo
personal y
social del
alumnado.
Componentes del
Programa
1. La atencin
plena.
2. La educacin
de las 24
fortalezas
-Promover la
personales
felicidad de
(Peterson y
los alumnos,
Seligman,
los profesores
2004).
y las familias.
Elementos del
currculo
educativo
implicados
Niveles de
intervencin
Alumnado
al que se
dirige
-Competencias
Clave: sentido
de iniciativa y
espritu
emprendedor,s
ociales y
cvicas, y
aprender a
aprender.
-Accin
Tutorial.
-Educacin en
Valores.
-Las aulas.
-Los
Equipos de
Ciclo o
Departamentos.
-El Centro
Educativo.
-La
Comunidad
Educativa.
Educacin
Infantil,
Primaria y
Secundaria.
Contenidos de las
diversas
asignaturas
Competencias Clave
Accin Tutorial
Educacin en Valores
La Escuela Inclusiva
y el mito de Procusto
Conclusin
Un paseo en el metro de Berln
Vivimos realmente en el
momento presente?
LA ATENCIN PLENA
No son unas simples tcnicas de
relajacin, sino una actitud global
ante la vida
LA ATENCIN PLENA
Un estilo de vida basado en la consciencia y
la calma
calma,, que nos permite vivir ntegramente
en el momento presente.
Aumentar la concentracin.
Reducir automatismos.
Mejor control de pensamientos, emociones y
conductas.
Aceptacin de aquellas cosas que no podemos
cambiar.
Disfrutar del presente.
Efectos fsicos saludables: relajacin, mejora de
la respiracin, regulacin de la presin arterial,
potenciacin del sistema inmunitario...
Cambios a nivel neurobiolgico.
Cambios a nivel celular (telmeros).
Investigaciones destacables
-Flook et al. (2010)
-Metis Associates (2011)
-Broderick y Metz (2009)
-Huppert y Johnson (2010)
-Liehr y Diaz (2010)
-Schonert-Reichl y Lawlor
(2010)
-(No disponibles)
-Saltzman y Goldin (2008)
-Biegel et al. (2009)
-(No disponibles)
Atencin
Destrezas acadmicas
Habilidades sociales
Regulacin de las emociones
Autoestima
Mejora del estado de nimo
Disminucin de la ansiedad, el estrs y la fatiga
*Los resultados obtenidos hasta ahora son muy prometedores, pero
es necesario seguir avanzando en pos de ms evidencias basadas
en investigaciones cientficamente rigurosas.
Poblacin
Investigaciones
Alexitimia y habilidades
sociales
Estudiantes universitarios
De la Fuente, Franco
y Salvador (2010)
Autoconcepto y
rendimiento acadmico
Alumnos de bachillerato
Franco, Soriano y
Justo (2010)
Burnout y resiliencia
Profesores de secundaria
Franco (2010)
Creatividad verbal
Alumnos de bachillerato
Franco (2009a)
Crecimiento y
autorrealizacin
personal
Alumnos de bachillerato
Franco, De la Fuente
y Salvador (2011)
Estado emocional
Estudiantes universitarios
De la Fuente, Franco
y Maas (2010)
Maas, Franco y
Justo (2011)
Poblacin
Investigaciones
Estrs, ansiedad y
depresin en docentes
Estrs y ansiedad en
relaciones madres-hijos
Santamara, Cebolla,
Rodrguez y Mir
(2006)
Malestar psicolgico en
docentes
Profesores de secundaria
Rendimiento acadmico
Rendimiento acadmico,
Alumnos de secundaria
autoconcepto y ansiedad
(Argus, 2014)
LA ATENCIN PLENA
(mindfulness)
Algunas tcnicas:
Meditacin basada en la respiracin.
Otras tcnica de relajacin/meditacin.
La atencin en la vida cotidiana.
Simplemente respira!
Observacin del diafragma.
Calma
Sonrisa
Presente
Maravilloso
Saboreo:
Capacidad de atender, apreciar e incrementar las
experiencias positivas en la propia vida
Simplemente detente!
Siente a fondo el momento presente
y experimentars una verdadera
paz y alegra.
Thich Nhat Hanh (1996):
El largo camino lleva a la alegra.
Barcelona: Oniro (2004).
CAPP
(Realise2)
Gallup
(Strengths-(Strengths
Finder 2.0)
-Capacidad
-Fortalezas:
preexistente para
Talentos
un modo concreto (innatos) +
de actuar, pensar
Conoci-Conoci
o sentir, que es
mientos +
autntica y
Habilidades.
Definicin
energizante para
el usuario, y
permite el ptimo
funcionamiento, el
desarrollo y la
actuacin.
Nmero
60 fortalezas
34 fortalezas
Peterson y Seligman
(VIA)
-Estilos moralmente valorables
de pensar, sentir y actuar, que
contribuyen a una vida en
plenitud.
-Implican esfuerzo y voluntad;
excluyen talentos y
capacidades (fuerza fsica,
inteligencia,), que tienen un
carcter ms innato,
heredable, estable y menos
voluntario.
24 fortalezas
-Individuos y organizaciones.
mbitos
-Los modelos de CAAP y Gallup estn ms enfocados hacia las
de
organizaciones; el de Peterson y Seligman es ms global y muy
aplicacin
aplicable en el terreno educativo.
Fortalezas
Personales
SENTIDO DE
INICIATIVA Y ESPRITU
EMPRENDEDOR
Creatividad
Curiosidad
Apertura mental
Amor por el aprendizaje
Valenta
Perseverancia
Vitalidad
Modestia
Prudencia
Autocontrol
Apreciacin de la belleza
Esperanza
Sentido del humor
Espiritualidad
SOCIALES Y
CVICAS
Perspectiva
Integridad
Amor
Amabilidad
Inteligencia social
Ciudadana
Sentido de la
justicia
Liderazgo
Capacidad de
perdonar
Gratitud
APRENDER A
APRENDER
Creatividad
Curiosidad
Apertura mental
Amor por el
aprendizaje
Perspectiva
Perseverancia
Ciudadana
Autocontrol
Coraje
Competencias
Clave
Accin Tutorial
456
*
456
56
1 2 3 6
456
1 2 3 4 7 8
456
15678
567
Humanidad
(Amor, Amabilidad, Inteligencia social)
Justicia
(Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo)
Moderacin
(Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia,
Autocontrol)
Trascendencia
(Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza,
Sentido del humor, Espiritualidad)
* Las fortalezas relacionadas con la Sabidura y el Conocimiento, de modo indirecto, se relacionan tambin con el resto de las competencias
clave y con todos los valores democrticos, ya que el conocimiento est involucrado en todas las reas del currculo escolar.
Competencias Clave:
1. Comunicacin lingstica
2. Matemtica, Ciencia y Tecnologa
3. Competencia digital
4. Aprender a aprender
5. Sociales y cvicas
6. Iniciativa y espritu emprendedor
7. Conciencia y expresin culturales
Programas educativos
2 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 6
2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 6
1 2 3 4
1. Autoestima
2. Habilidades sociales y comunicacin
3. Resolucin de conflictos
4. Inteligencia emocional
5. Ensear a pensar: tcnicas de estudio, Filosofa para
Nios,
6. Educacin para el Desarrollo/para la Paz
1. Propuestas globales
2. Propuestas especficas
3. Planes personalizados
4. Trabajo conjunto entre familias y
centros educativos
Niveles de trabajo
.Nivel 1: el aula. Como referencia personal
permanente del docente para su trabajo diario
(con el alumnado y consigo mismo).
.Nivel 2: Ciclos/Departamentos. Como
actividades de referencia a desarrollar en
tutora o en otros momentos.
.Nivel 3: el Centro. Como marco de referencia a
contemplar en PEC, PCC y POAT.
.Nivel 4: la Comunidad Educativa.
NO NOS OLVIDEMOS !:
Pretendemos potenciar APRENDIZAJES y
FELICIDAD en nuestros alumnos.
La Atencin Plena les ayuda a vivir
conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor
su vida.
Las Fortalezas Personales les permiten cultivar
su vida interior, para que la felicidad dependa
de s mismos y no tanto de lo exterior.
VITALIDAD
-Qu podemos
hacer cuando nos
sentimos
desanimados?
ILUSIONES PTICAS
Indio o esquimal?
ILUSIONES PTICAS
3 - Pato y conejo
Es capaz de ver Vd. en cada ilustracin un
pato y un conejo?
ILUSIONES PTICAS
56 - Mujer o rostro?
ILUSIONES PTICAS
ILUSIONES PTICAS
Saxofonista y mujer
ILUSIONES PTICAS
ILUSIONES PTICAS
Joven o vieja?
DIARIO DE GRATITUD
Nivel: 3 ciclo de Educacin Primaria y Educacin Secundaria.
Objetivos: Ser conscientes de las cosas positivas que
recibimos y experimentar agradecimiento hacia los seres o
las circunstancias que nos las proporcionan.
Desarrollo:
- Reflexionar y escribir en el diario acerca de tres a cinco cosas
sobre las que se sientan agradecidos en ese momento. (Al
menos una vez por semana, a lo largo de uno o dos meses.
Confeccionar en clase el cuaderno o utilizar el Cuaderno de
tutora del alumnado).
-Iniciar la actividad en clase, pero luego lo plantearemos como
una tarea para casa.
-En clase, una vez por semana, realizar el seguimiento de la
actividad y compartir con los dems las anotaciones del
diario, voluntariamente.
Mensajes positivos
Be Happy!
-Con qu mensajes te identificas ms?
-Cmo te sientes despus de ver este
vdeo?
-Elaboramos psters con mensajes positivos
para decorar el aula o el centro
educativo.
Practicando la amabilidad
Kindness Boomerang
The Power of True Kindness
Practicando la amabilidad
-Hacemos una lista de acciones amables en la vida
diaria: dar las gracias, saludar, hacer un favor
-Durante una semana, cada alumno va a poner en
prctica al menos una accin diaria. Al final de
cada da, se cumplimentar un sencillo registro
siguiendo este modelo:
Da de la
semana
Accin amable
Cmo ha
realizada
reaccionado la
otra persona
Cmo me he
sentido
Cmo te sentiste?
Qu sucedi?
Cmo te sentiste?
Qu cosas nuevas
podra hacer
Recursos de inters
Lecturas recomendadas
SELIGMAN, M.E.P. (2002): La autntica felicidad. Barcelona:
Ediciones B.
SELIGMAN, M.E.P. (2011): La vida que florece. Barcelona:
Ediciones B.
LYUBOMIRSKY, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad.
Barcelona: Urano.
RICARD, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad.
Barcelona: Urano.
CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly (1990): Fluir (Flow). Una
psicologa de la felicidad. Barcelona: Kairs.
NHAT HANH, THICH (1999): Sintiendo la paz. El arte de vivir
conscientemente. Barcelona: Oniro.
Lecturas recomendadas
Equipo SATI (2012). Programa Aulas Felices. Psicologa
Positiva aplicada a la Educacin.
http://catedu.es/psicologiapositiva
Argus Rey, R. (2014). Mindfulness y educacin: Aprendiendo a
vivir con atencin plena. En A. Cebolla, J. Garca y M.
Demarzo, Mindfulness y ciencia (pp. 129149). Madrid:
Alianza.
De Pags, E. y Re, A. (2008). Cmo ser docente y no morir en
el intento. Tcnicas de concentracin y relajacin en el aula.
Barcelona: Gra.
Nhat Hanh, T. (2003). Un guijarro en el bolsillo. Barcelona:
Oniro.
rarguis@hotmail.com
http://www.aulasfelices.org