Contaminacin Mental

Muchas personas no viven felices, aunque quisieran: para ellos todo son
problemas porque todo les preocupa. Sin embargo, ante una situacin
determinada, distintos protagonistas del mismo suceso reaccionan de
forma distinta. La diferencia radica no en el acontecimiento externo, sino
en el punto de vista que cada uno tiene de l. Ya en el siglo I antes de
Cristo deca Epicteto que la gente no se perturba por los
acontecimientos, sino por la opinin que tiene sobre los
acontecimientos.
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En el ser humano se relacionan de forma intima los pensamientos, lossentimientos o

emociones y la conducta. Cada uno de ellos influye en los dems, pero el pensamiento
crea la emocin correspondiente y determina la accin en cada momento. Por eso es
importante detectar los signos decontaminacin mental.
Nuestros pensamientos fluyen como la sangre en nuestro interior, sin que a veces seamos
conscientes de su presencia. Pero s notamos sus consecuencias, pues alimentan un
dilogo interno que provoca en cada momento unos sentimientos y emociones concretos.
Estos pensamientos pueden ser adecuados a la realidad. En ese caso, lo sern tambin
las emociones o sentimientos que provocan. Pero otras veces tambin pueden resultar
distorsionados, con lo que se produce unacontaminacin mental peligrosa, pues se
movilizan nuestros sentimientos ms dolorosos o perturbadores.
Es necesario sacar a la luz estos pensamientos distorsionados para reconocer los
principales errores de pensamiento que utilizamos en nuestros dilogos internos y as
librarnos de la contaminacinmental. Algunos de los ms frecuentes segn el
psiclogo Ramiro J. lvarez, se basan en focalizar nuestra atencin en los detalles
negativos y olvidar el contexto, creer que todo es blanco o negro y olvidar los matices
intermedios o generalizar a partir de un hecho aislado. Tambin en creer que sabemos lo

que piensan otros, en ser catastrofistas, sentirnos el centro del universo o dirigidos y
controlados por factores externos. As como en tratar de imponer nuestro cdigo de
justicia e influir al resto, sin tener en cuenta que la nica persona de la que podemos estar
seguros de poder cambiar en algn aspecto somos nosotros mismos.
Por otro lado, el psiclogo Albert Ellis ha propuesto la teora del A-B-C, que constituye el
fundamento de su terapia racional-emotiva: cuando nos enfrentamos a un acontecimiento
activador (A), reaccionamos con una determinada emocin o conducta (C), provocada no
por el acontecimiento en s sino por nuestros propios pensamientos, derivados del sistema
de creencias (B) o valores que hemos adoptado. Muchas de las ideas que hemos
adquirido desde la infancia(cdigos culturales) no las hemos cuestionado nunca
seriamente, aunque a veces sean completamente irracionales.
Por eso es importante librarnos de la contaminacin mental. Ellis plantea algunos
principios que pueden ayudar a liberarnos de muchos pensamientos automticos e ideas
irracionales que nos llevan a ver el mundo con una visin negativa y nos hacen sufrir: No
creer que para ser feliz, es necesario que todo el mundo nos aprecie, nos apruebe y nos
trate con simpata. No sentirse en la obligacin de tener que demostrar que uno entiende
de todo y que es competente en todo. Tambin rechazar el pensamiento de que algunas
personas son malas y merecen un escarmiento o la reprobacin social, incluido uno
mismo. Liberarse de la opinin de que es horrible que las cosas no salgan como a uno le
gustara o que muchas desgracias se originan por causas ajenas y porque as est
escrito.
Tampoco estar siempre preocupado y esperar lo peor por si algo puede salir mal o resulta
peligroso, ni pensar que es mejor evitar las responsabilidades que enfrentarse a ellas. De
igual forma que llegar a pensar que lo ocurrido en el pasado nos ha afectado de tal manera
que no se puede borrar, y que eso determina nuestra conducta pasada y futura.
Ni pensar que debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones
de los dems o que existe un solucin precisa y concreta para cada situacin y que si no
la encuentra sobreviene la catstrofe. Estas son algunas de las claves, que si nos damos
cuenta, habremos iniciado el camino para liberarnos de la contaminacin mental.