YOGA

EL SALUDO AL SOL
(SURYA NAMASKAR)

Yoga: El Saludo al Sol (Surya Namaskar) Gabriel Flores R.

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Surya Namaskar es una expresin snscrita. Surya significa Sol y Namaskar significa
saludo. Es un ejercicio para la salud cuyo objetivo es alcanzar la eficiencia y la
longevidad.
Beneficios:
1.- Aumenta la agilidad y la flexibilidad del cuerpo.
2.- Aumenta la vitalidad.
3.- Tonifica los msculos, nervios y articulaciones del cuerpo.
4.- Aumenta la flexibilidad en la columna vertebral.
5.- Tonifica el sistema nervioso.
6.- Mejora la circulacin sangunea.
7.- Ejerce masajes sobre los riones, el estmago y los intestinos.
8.- Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
9.- Aumenta la concentracin.
10.- Previene el estrs, la ansiedad y la psicastenia.
11.- Entrega una sensacin general de bienestar.
Observaciones:
Se sugiere no ejercitar el Saludo al Sol hasta sentir agotamiento. Preferentemente se debe
realizar en las maanas y en ayuna durante 10 minutos como tiempo mximo. Se realiza en
forma controladamente dinmica.

Yoga: El Saludo al Sol (Surya Namaskar) Gabriel Flores R.

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