CMO SABER QUS ES UNA PORCIN?

Una porcin es una cantidad especfica de alimento, cada persona puede comer una o ms
porciones de acuerdo a sus necesidades individuales. Para identificar ms fcilmente el
tamao de las porciones puedes utilizar objetos de la vida cotidiana como referencia.

Fruta entera = Pelota de

tennis
(1
equivalente de fruta)

Arroz o pasta cocida = 1 mousse de

computadora
(1 equivalente
de cereal)
Fruta picada = 1
puo
(1 equivalente de

Queso = 1 pulgar
(1 equivalente de
alimentos de origen
animal)

Fuente = INSK.
Mayonesa = 2 dados
(1 equivalente de grasa)

Ensalada = 2 puos
(2 equivalentes de
Verdura)

Carne, pollo o pescado = 1 palma de la

mano
(3 equivalentes de
alimentos de origen animal = 90 g)