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QUE ES FLEXIBILIDAD CORPORAL

Al concepto de flexibilidad en nuestro idioma lo usamos con suma fecuencia y con varios
sentidos. Por un lado, a la capacidad que presenta algo, un material, un objeto, entre
otros, de doblarse y sin partirse la denominamos comnmente flexibilidad.
Y por otra parte, asimismo, a la facilidad que demuestra una persona a la hora de
acomodarse a una situacin o propuesta que alguien le presenta tambin se la designar
como flexibilidad. La flexibilidad de Laura en materia de captar lo que est de moda es
envidiable.
Ahora bien, tambin existen contextos especficos en los que empleamos la palabra
flexibilidad, por ejemplo la flexibilidad muscular que es aquella capacidad que ostentan los
msculos de estirarse por completo sin que medie un dao en los mismos por esa accin.
Vale mencionarse que la capacidad de estiramiento que tenga una persona estar
mayormente determinada por el rango de movimiento de todos los msculos que integran
su articulacin, mientras tanto, la misma tiende a involucionar, es decir, se va perdiendo
con el correr del tiempo y por caso es preciso ejercitarla con asiduidad para no perderla o
resentirla. Por cuestiones estrictamente fisiolgicas, las mujeres suelen presentar una
mayor flexibilidad con respecto a los hombres.
cuando son adecuadamente flexibles.

Historia del futbol


La historia del ftbol, se considera a partir de 1863, ao de fundacin de The Football
Association, aunque sus orgenes, al igual que los dems cdigos de ftbol, se remontan
varios siglos en el pasado, particularmente en las islas Britnicas durante la Edad
Media.1 2 Si bien existan puntos en comn entre diferentes juegos de pelota que se
desarrollaron desde el siglo III a. C., el ftbol del siglo XXI, el deporte tal como se lo
conoce hoy, tiene sus orgenes en las Islas Britnicas.
Los primeros cdigos britnicos que dieron origen al ftbol asociacin se caracterizaban
por su poca organizacin y violencia extrema.3 No obstante, tambin existan otros
cdigos menos violentos y mejor organizados. Quizs uno de los ms conocidos fue
el calcio florentino, deporte de equipo muy popular en Italia que tuvo incidencia en los
cdigos de algunas escuelas britnicas.4 La formacin definitiva del ftbol asociacin tuvo
su momento culminante durante el siglo XIX. En 1848representantes de diferentes
colegios ingleses se dieron cita en la Universidad de Cambridge para crear el cdigo
Cambridge, que funcionara como base para la creacin del reglamento del ftbol
moderno.5 Finalmente, en 1863 en la ciudad deLondres se oficializaron las primeras
reglas del ftbol asociacin.

Conceptos bsicos del futbol


LA TECNICA

Es una parte fundamental del futbol, pues todo jugador tiene que saber parar un baln,
pasarlo, patear y dominar la pelota. En esta etapa el futbolista demuestra sus condiciones
de los principios bsicos del futbol.
1.- LOS FUNDAMENTOS TCNICOS.
- Los fundamentos tcnicos son acciones que primero se ensean y luego se entrenan.
- Se presentan muy pocas veces separados entre s. La mayora de las veces los
movimientos parciales y los elementos tcnicos se entrelazan.
FUNDAMENTOS TCNICOS CON BALON.
Son todas las acciones a travs de gestos tcnicos destinados a una ptima utilizacin del
baln, con el propsito de predominar en el juego colectivo. Buscan una eficaz
comunicacin tcnica entre los jugadores: Los fundamentos a trabajar son: El pase,
conduccin, dribling, remate.
SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL BALN
1) EL PIE.- Es la parte del cuerpo que en el ftbol se usa ms.
a) PLANTA DEL PIE.- Sirve para semiparar, parar, desviar, conducir, pasar, driblear.
b) EMPEINE.- Sirve para amortiguar, pasar largo, rematar (volea, semivolea), chalaca.
c) BORDE INTERNO.- Sirve para darle la mayor seguridad al destino del baln. Tambin
sirve para semiparar, amortiguar, desviar, rematar (penal), conducir, driblear, pasar.
d) BORDE EXTERNO.- Se utiliza para engaar, semiparar, amortiguar, desviar, conducir,
driblear, rematar (tiro libre), pasar (pared corta).
e) PUNTA.- Se utiliza en situaciones de urgencia (rechazos), (disparos instantneos),
sirve tambin para desviar, pasar, rematar.
f) TACO (taln).- Sirve para emergencias en jugadas de distraccin o lujo.
2) RODILLA.- Sirve para pasar, amortiguar.
3) MUSLO.- Sirve para proteger, dominar, amortiguar, desviar, pasar.
4) EL PECHO.- Sirve para amortiguar, desviar, pasar, anticipar.
5) LOS HOMBROS.- Sirven para pasar y amortiguar.
6) LA CABEZA.- Sirve para cabecear, amortiguar, conducir, desviar, rematar, anticipar.
1.1. LA CONDUCCIN.
Es poner en movimiento el baln por medio del contacto con el pie dndole trayectoria y
velocidad teniendo visin panormica, aplicado para avanzar y preparar el dribling en
carrera siempre que nos permita cambio de ritmo.
1.2.- El PASE
El pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el reglamento de ftbol.
El pase se nos presenta en situaciones tanto defensivamente como ofensivamente. Debe
saberse entregar correctamente el baln para ello debemos de practicar los movimientos
adecuados para as obtener resultados positivos.

TIPOS DE PASE

El pase puede ser corto o largo en funcin de la distancia entre los jugadores no solo
podemos hacer pases con los pies si no utilizar las diferentes partes del cuerpo que nos
facilita las reglas del futbol. Solo el arquero podr hacer uso de las manos y en su rea
para ceder el baln, los dems jugadores podrn utilizar los hombros, la cabeza, los
muslos, etc.

PASE CON EL PIE


Como es frecuente en todo encuentro de futbol, debe todo jugador saber los movimientos
tcnicos adecuados para tocar el baln correctamente. Cmo debemos de pasar un
baln a profundidad y elevado?
1.3.- RECEPCIN DEL BALN
Como sucede con frecuencia en todo encuentro futbol, es necesario que el jugador sepa
recepcionar o parar el baln, debe saber principalmente amortiguar la trayectoria y utilizar
la parte mas til del cuerpo de acuerdo a las circunstancias del juego.
()Para empezar con garantas cualquier accin es imprescindible tener perfectamente
controlado el baln.()

1.4.- DOMINIO O CONTROL DEL BALN.


Es una accin (malabarismo) que consiste en controlar el baln la mayor cantidad de
tiempo sin dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este fundamento para la accin
de juego.
Este control del baln a travs de la accin tcnica busca llegar a la pericia tcnica que
es la tcnica depurada y desarrollada dentro de la dinmica del ftbol actual.
Es tambin una forma de familiarizarse con el baln y a la vez ir mejorando la
coordinacin con l. Un jugador ser mejor cuando mas domine un baln, para ello puede
utilizar cualquier parte del cuerpo para controlar el baln. Es importante saber dominar el
baln para las diferentes situaciones de juego que se presentan.
1.5.- EL DRIBLING
Fundamento tcnico individual que busca a travs de la habilidad en el dominio del baln
en carrera; sortear, eludir o evitar al adversario con el fin de llegar al arco rival o en
algunos casos con el objetivo de no perder la posesin del baln.
Su elemento ms importante es la finta. LA FINTA.- Son los movimientos de engao y
ademanes que realiza el jugador con el cuerpo para desorientar al adversario y as poder
superarlo.
OBJETIVOS DE LA FINTA.
- Distraer la atencin del adversario, para superarlos.
- Para ganar tiempo y espacio.
- Para no perder la posesin del baln.
(ENGAO SIN BALN = FINTA)
(ENGAO CON BALN QUE PUEDE SER EJECUTADO CON FINTA = DRIBLING)

1.6.- EL JUEGO DE CABEZA


Es muy importante saber utilizar la cabeza no solo para despejar si no para enviar un
cabezazo al arco, es muy importante recalcar que para que sea un buen cabezazo debe
de ser pegado con la frente y los ojos nunca deben de estar cerrado.
() Casi todas las alternativas analizadas en el pase y en el remate pueden ser
aplicados al hablar de juego de cabeza. La frente es la parte mas usada aunque tambin
se utilizan las partes laterales, parietales, y la superior ()(10)
Como hemos dicho anteriormente la frente es la ms importante y no debemos de
olvidarnos de no cerrar los ojos.
() Al aproximarse el baln, abra el compas de las piernas buscando el equilibrio e
incline ligeramente la cabeza hacia delante impulsando la pelota contra el suelo con la
frente. Procurando mantener los ojos bien abiertos hasta el momento de darle y no pierda
de vista ni siquiera despus de alejarla () (11)
Debemos de aprender a cabecear correctamente y cuando sigamos ms estas
instrucciones ms efectiva ser esta.
1.7.- EL CENTRO
Como sabemos el centro es un tipo de pase mayormente se utiliza en la ofensiva y mas
especficamente los punteros .debemos de saber a centrar un baln de acuerdo a las
Clases de tiros y sus reglas bsicas en el futbol
CON EL PIE
Volea: muy importante tener en cuenta la cada y el punto de contacto de la pelota, que el
cuerpo este ligeramente girado,los dedos del pie apretados,la respiracin anaerbica para
generar mas potencia,brazo estirados hacia atrs en el mismo lado del que se va a
golpear el otro por delante de la cadera,golpeo con un recorrido paralelo al suelo.
Saque de esquina: se lleva a cabo cuando el baln sale por la linea de fondo tras tocar
en algn jugador del equipo defensor.
Normalmente o se saca en corto para realizar jugada o se centra al rea para que algn
compaero pueda rematar.
No todo el mundo sabe que se puede marcar gol directamente desde el saque de
esquina, a esta forma de marcar un gol se le llama gol olmpico.

Chilena: consiste en golpear el baln por alto con el pie dando la espalda a la portera y
estando suspendido verticalmente en el aire, como podis imaginar es muy complicada de
realizar,es muy importante que al realizarla caigamos con las 2 manos al terreno de juego
para no lesionarnos.
Entre sus modalidades esta la tijera, en este caso el jugador esta paralelo al terreno de
juego. Lo explico abajo.
Tijera:la diferencia con la chilena es que el jugador golpea de manera lateral a la portera
no de espalda uno de los pies esta en el suelo como pivote se eleva la otra pierna y
golpea el baln la pierna que estaba fija en el suelo. Tanto la chilena como la tijera son
golpeos de la pelota en el aire.

Vaselina:sombrero,cuchara etc . Son muchos los nombre que se le dan a este tipo de
accin. es uno de los tiros ms espectaculares y bonitos que hay dentro del mundo de
ftbol. Consiste en elevar la pelota por encima de un o varios contrarios. Como estamos
hablando de tiro nos referimos ms concretamente a esa situacin en la que un jugador
eleva la pelota por encima del portero para marcar gol. Lo ms curioso de este tiro es que
se hace de manera suave, pero la altura de la pelota es tal que a pesar de lo lenta que va
se hace inalcanzable para el portero. Lgicamente es necesario que este ltimo este un
poco adelantado para que el resultado de la misma llegue a buen fin.
no de los mejores jugadores que he visto yo realizando esta jugada fue Ral, considerado
como uno de los mejores jugadores espaoles de la historia.
Tiro a bote pronto: es el tiro que se hace cuando se golpea al baln en el momento en el
que este tiende a subir despus de botar.
Tiro raso: tiro que se caracteriza por ir a ras de suelo.
Tiro con efecto en ftbol:
Tiro cruzado: lanzamiento que va de un lado a otro,es decir si estamos en la parte
derecha del campo ir hacia la izquierda y si estamos en el lado izquierdo ir hacia la
derecha. Un gran especialista en este tipo de tiros es Gonzalo Higuain.
Lanzamiento de falta: se realiza cuando el rbitro seala una infraccin a alguno de los
equipos. Estas pueden ser directas, cuando el jugador al lanzar puede meter gol
directamente(barrera situada a 9,15 mts). O indirectas, en este caso para ser necesario
que otro jugador toque la pelota para meter gol.
CON LA CABEZA
frontal: es el cabeceo tpico, el jugador se eleva y golpea el baln con la cabeza. Para
dotarle de potencia a este cabezazo es necesario arquease hacia atrs y posteriormente
empujar el cuerpo hacia adelante, golpeando el esfrico con la parte central de la
frente.Un gran cabeceador fue Fernando Hierro uno de los mejores centrales de la
historia.

Que es gimnasia
La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la realizacin de una
composicin coreogrfica, combinando, de forma simultnea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn las categoras
masculina y femenina. Los aparatos empleados en categora femenina son barras
asimtricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora
masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y te de
los Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.

Gimnasia artstica
La gimnasia artstica es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua
espaola define a la gimnasia artstica como Especialidad gimnstica que se practica
con diversos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias.1

Histricamente, como una forma de prctica fsica, la gimnasia surgi en laprehistoria. A


partir del siglo XIX, la gimnasia artstica se independiz de lagimnasia general,
especialmente tras la creacin, en 1881, de laFederacin Europea de Gimnasia. Ms
tarde, en Atenas 1896, se convirti en un deporte olmpico, practicado nicamente por
hombres. Ya en losJuegos Olmpicos de msterdam 1928 se les permiti a las
mujeresparticipar. A partir de mediados del siglo XX, esta disciplina comenz a practicarse
de la manera que se conoce actualmente. Aunque en sus inicios fue un deporte
masculino, la gimnasia artstica es una prctica ms comn de las mujeres.2

Gimnasia rtmica
La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que combina elementos
deballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro,
la pelota, las mazas y la cinta.1
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta
se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un
montaje con o sin aparato. La gimnasia rtmica desarrolla la armona, la gracia y
la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a travs
de la combinacin musical, teatral y tcnica, que transmite, principalmente,
satisfaccin esttica a los espectadores.

Gimnasia acrobtica
La historia del deporte acrobtico se remonta hacia el tiempo de los antiguos griegos.
Pero, este comenz a tomar auge en el siglo XX.
El deporte moderno de la acrobacia comenz en Rusia con la formacin de la Federacin
Internacional del Deporte Acrobtico (IFSA), actualmente establecida en Sofa, Bulgaria.
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografas de manera sincronizada.
Los grupos pueden ser de un solo gnero o mixtos.
La gimnasia acrobtica tambin conocida como acrosport Se trata de una modalidad
deportiva incluida en la Federacin Internacional de Deportes Acrobticos (fundada en
1973) y forma parte de la Federacin Internacional de Gimnasia desde 1999.1 Es una
disciplina deportiva de la gimnasia en la que existen distintas modalidades.