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ERGONOMIA
Ergonomia
ERGONOMIA
A edio original desta obra foi publicada pelo Bureau Internacional do Trabalho, Genebra, sob o
ttulo Introduction to Occupational Health and Safety
Copyright 1996 Organizao Internacional do Trabalho.
Traduo portuguesa Copyright 2009 Gabinete de Estratgia e Planeamento, GEP/MTSS.
Traduzido e publicado mediante autorizao
A sua sade e segurana no trabalho: uma coleco de mdulos
Traduo: AP/Portugal
Impresso: Etigrafe
As designaes constantes das publicaes da OIT, que esto em conformidade com as normas das
Naes Unidas, bem como a forma sob a qual figuram nas obras, no reflectem necessariamente
o ponto de vista da Organizao Internacional do Trabalho, relativamente condio jurdica de
qualquer pas, rea ou territrio ou respectivas autoridades, ou ainda relativamente delimitao das
respectivas fronteiras.
As opinies expressas em estudos, artigos e outros documentos so da exclusiva responsabilidade dos
seus autores, e a publicao dos mesmos no vincula a Organizao Internacional do Trabalho s
opinies neles expressas.
A referncia a nomes de empresas e produtos comerciais e a processos ou a sua omisso no implica
da parte da Organizao Internacional do Trabalho qualquer apreciao favorvel ou desfavorvel.
ii
ERGONOMIA
Prefcio
Imperfeito como o mundo onde vivemos, alguns acidentes so indubitavelmente
inevitveis, mas muitos outros no teriam necessidade de ocorrer. Particularmente,
no local de trabalho no deveriam ocorrer quaisquer acidentes de trabalho. Se
esta viso pertence a um mundo ideal, como alguns podero referir, um objectivo
mais realista seria, pelo menos, a reduo drstica do nmero de acidentes de
trabalho. Essa , pelo menos, a inteno do Gabinete para as Actividades dos
Trabalhadores, ao propor esta coleco de mdulos, especialmente concebida
para ser utilizada pelos sindicatos nas suas actividades educativas, organizadas
em torno do tema da sade e segurana no trabalho.
Durante os anos de gestao que precederam a implementao da OIT em 1919,
foram adoptadas as duas primeiras convenes internacionais pela Associao
Internacional para a Legislao Laboral, em Berna, em 1905: uma proibindo a
utilizao do fsforo branco na produo de fsforos, e outra, que regulamentava
o trabalho nocturno para as mulheres. Desde a sua criao em 1919, a OIT
adoptou 32 Convenes e 35 Recomendaes exclusivamente relacionadas
com a sade e a segurana dos trabalhadores, todas elas determinando normas
mnimas de execuo. Os imensos esforos e propostas elaboradas por parte
dos constituintes da OIT, no sentido de proteger a sade e a segurana dos
trabalhadores, deram os seus frutos na forma destas normas, prevalecendo, no
entanto, grandes cismas entre, em primeiro lugar, a sua adopo e ratificao,
e, em segundo lugar, entre a sua ratificao e implementao. Espera-se que a
presente coleco de 12 mdulos sobre sade e segurana encontre o seu lugar
no impulso internacional global de travar a elevada incidncia de acidentes e
doenas laborais. Devem ser definidos objectivos, prticas de sade e segurana
sistematicamente supervisionadas, e a inspeco laboral dever ser realizada de
forma mais eficaz. Se esta coleco contribuir para o alcance desses objectivos,
ento estes mdulos cumpriram em grande escala o seu objectivo.
Em termos pedaggicos, todos os doze mdulos so igualmente importantes.
No existe uma sequncia estabelecida a seguir: um curso poder ser organizado
utilizando apenas um, vrios ou todos os mdulos. Esta abordagem obedece ao
princpio bsico do ensino modular, segundo o qual os materiais podem ser
adaptados ao tempo disponvel e s circunstncias.
Gostaria de agradecer particularmente autora da coleco, a nossa colega
Ellen Rosskan, bem como a Alan Le Serve, ex-membro do Gabinete para as
Actividades dos Trabalhadores, cuja orientao tcnica constituiu a base da
produo dos mdulos. Quero igualmente estender os meus agradecimentos
a todas as organizaes sindicais internacionais e aos centros nacionais que
analisaram a edio provisria e que a testaram em campo. Tenho o prazer de
anunciar que as edies em Francs e Espanhol sero publicadas brevemente.
meu desejo que este humilde esforo ajude a aliviar a angstia e o sofrimento
humanos provocados pelos acidentes imprudentes e hbitos negligentes no local
de trabalho. Acima de tudo, estes mdulos devero chamar a ateno de todos
os responsveis para a extenso do problema dos perigos laborais, fornecendo
orientaes prticas que podero aplicar.
Guiseppe Querenghi
Director
Bureau da OIT para as Actividades dos Trabalhadores
iii
ERGONOMIA
Agradecimentos
Os autores desejam agradecer especialmente s seguintes organizaes, pela sua
gentileza em nos autorizar a reproduzir e a adaptar a informao retirada a partir das
seguintes publicaes, que foram providenciais para o desenvolvimento do presente
Mdulo: A utilizao da ergonomia, com vista preveno de problemas de sade
relacionados com a profisso, Administrao de Segurana e Sade Profissional da
Califrnia; Ergonomia: Um guia bsico, Centro Canadiano para a Sade e Segurana
Profissional, 1989; Ficou incapacitado devido sua profisso? Dores, tenses e
sofrimento, TUC (Reino Unido); Estratgia de seis pontos, com o objectivo de alcanar
melhorias ergonmicas no local de trabalhoe, O que fazer, se considera possuir um
distrbio traumtico mltiplo, ambos publicados pelo Sindicato Internacional dos
Trabalhadores do Vesturio Feminino, Nova Iorque; Perigos para a sade na indstria
dos produtos electrnicos, Federao Internacional dos Metalrgicos, Centro de
Recursos de Superviso da sia, Hong Kong, 1985; Directrizes sobre os perigos da
vibrao, Concelho Sindical Australiano;Boletim da IMF sobre a Sade e Segurana
Profissional, N 19, Genebra, Sua; e O seu direito a tomar conhecimento, Sindicato
dos Fabricantes de Veculos (Detroit, Michigan, EUA, 1993).
Apesar de todos os esforo que foram realizados no sentido de contactar os detentores
dos direitos de autor para o material aqui reproduzido, gostaramos igualmente de ser
contactados por parte de qualquer fonte que no tenha sido aqui referida.
ERGONOMIA
Objectivo do Mdulo
Este Mdulo fornece aos formandos informaes bsicas sobre ergonomia. Os
tpicos discutidos incluem informaes sobre alguns dos problemas de sade agudos
e crnicos que podem resultar das ms condies ergonmicas no trabalho; alguns
princpios bsicos de ergonomia, ligados a posturas como, sentar-se, permanecer
de p e o trabalho manual pesado; os princpios ergonmicos da concepo de
instrumentos e de tarefas, e o papel do delegado de sade e segurana.
Objectivos
No final deste Mdulo, os formandos devero ser capazes de:
(1) explicar o que significa ergonomia;
(2) explicar algumas formas atravs das quais a ergonomia pode ser utilizada para
melhorar as condies de trabalho;
(3) indicar alguns problemas de sade comuns que podem resultar das ms
condies ergonmicas no local de trabalho;
(4) descrever alguns princpios de trabalho ergonmicos relacionados com sentarse, permanecer de p ou utilizar ferramentas;
(5) descrever alguns princpios bsicos de ergonomia relativos ao trabalho manual
pesado;
(6) indicar vrios princpios recomendados para a concepo e execuo de
tarefas.
vii
ERGONOMIA
A. Posto de trabalho.....................................................................................8
F. Concepo da tarefa..............................................................................23
IV.
V.
Resumo......................................................................................................27
ergonmicos..............................................................................................28
Anexo III. O que fazer se pensar que sofre de leses por esforo
repetitivo?..........................................................................................39
ix
ERGONOMIA
I. Introduo
A. O que a ergonomia?
Actualmente, o trabalho cada vez mais executado por mquinas. Este aumento
da mecanizao e da automatizao, acelera frequentemente o ritmo do trabalho,
podendo, por vezes, torn-lo menos motivador. Por outro lado, continuam a existir
muitas tarefas que so realizadas manualmente, implicando um grande esforo fsico.
Um dos resultados do trabalho manual, assim como do aumento da mecanizao,
consiste no facto de cada vez mais trabalhadores sofrerem de dores nas costas, no
pescoo, nos pulsos, nos braos, nas pernas e de provocar um esforo ocular.
A ergonomia o estudo do trabalho e da sua relao com o ambiente no qual
desempenhado (o local de trabalho) e com aqueles que o desempenham (trabalhadores).
utilizada com o objectivo de determinar a forma como o local de trabalho pode
ser concebido ou adaptado ao trabalhador, de modo a prevenir diversos problemas
de sade, aumentando a sua eficcia; por outras palavras, tem como objectivo a
adequao e a adaptao da tarefa ao trabalhador, em vez de forar o trabalhador a
adaptar-se tarefa. Um exemplo simples consiste em aumentar a altura de uma mesa,
de modo a que o trabalhador no tenha de se curvar desnecessariamente para poder
realizar o seu trabalho. Um especialista em ergonomia, denominado ergnomo,
estuda a relao entre o trabalhador, o local de trabalho e a concepo da tarefa.
Trabalhador
Local de Trabalho
Concepo
de Tarefas
ERGONOMIA
Pontos a recordar
1. Muitos trabalhadores sofrem de leses e de doenas resultantes do trabalho manual
e da crescente mecanizao do trabalho.
2. A ergonomia estuda as formas de adequar a tarefa ao trabalhador, em vez de forar o
trabalhador a adaptar-se tarefa.
3. A ergonomia pode ser utilizada para melhorar as ms condies de trabalho. Tambm
pode ser aplicada com o objectivo de prevenir a m concepo de um trabalho, no
momento de preparao das tarefas, das ferramentas ou dos postos de trabalho.
4. Sem a aplicao dos princpios de ergonomia, os trabalhadores sero muitas vezes
forados a adaptarem-se a ms condies de trabalho.
ERGONOMIA
aplicao de presso excessiva em zonas da mo, das costas, dos pulsos ou das
articulaes.
ERGONOMIA
Quadro 1.
LESO
SINTOMAS
CAUSAS COMUNS
Movimentos repetitivos.
Tenossinovite:
tendes e/ou
tendes.
Movimentos
repetitivos,
muitas
vezes de pouca intensidade. Pode ser
desencadeada por aumentos sbitos da
carga de trabalho ou pela introduo
de novos processos.
Incapacidade de mover os
dedos devagar, com ou sem
dor.
inflamao
das bainhas
dos
dos
ERGONOMIA
O trabalho repetitivo uma causa comum das leses e das doenas msculoesquelticas (e relacionadas com o stress). As leses causadas pelo trabalho repetitivo
so geralmente denominadas de leses por esforo repetitivo (LER). As LER so muito
dolorosas, podendo provocar incapacidade permanente. Nas fases iniciais das LER,
um trabalhador pode sentir apenas uma dor pouco intensa,mas permanente e fadiga
no final do turno de trabalho. Contudo, medida que o problema se vai agravando,
pode surgir dor extrema e falta de fora na zona do corpo afectada. Este problema
pode tornar-se permanente, podendo evoluir at um ponto em que o trabalhador
deixa de conseguir desempenhar o seu trabalho. As LER permanentes podem ser
prevenidas:
ERGONOMIA
ERGONOMIA
ERGONOMIA
Pontos a recordar
Sobre princpios ergonmicos bsicos
1. Quando se aplicam princpios ergonmicos para prevenir ou eliminar problemas, mais
eficaz analisar as condies de trabalho tendo por base a observao do caso concreto.
2. Por vezes, mesmo as alteraes ergonmicas mais pequenas na concepo do
equipamento, dos postos de trabalho ou de tarefas profissionais podem concretizar
melhorias significativas.
3. Os trabalhadores que possam vir a ser afectados por quaisquer alteraes ergonmicas
no local de trabalho devem ser envolvidos nas negociaes, antes que essas alteraes
sejam realizadas. As suas opinies podem ser muito teis na determinao de quais as
alteraes necessrias a serem introduzidas e mais adequadas.
A. Posto de trabalho
Um posto de trabalho consiste no local ocupado por um trabalhador quando este
desempenha uma tarefa. O posto de trabalho pode estar permanentemente ocupado,
ou pode ser um dos diversos locais de execuo de uma tarefa. Alguns exemplos de
posto de trabalho so os stands ou as mesas de trabalho para a operao, montagem
ou inspeco de uma mquina; uma mesa de trabalho onde se utiliza um computador;
uma consola de controlo, etc.
Um posto de trabalho bem concebido imprescindvel para prevenir doenas
relacionadas com deficientes condies de trabalho, bem como para garantir a
produtividade do trabalho. Cada posto de trabalho deve ser concebido tendo em
considerao o trabalhador e a tarefa a desempenhar, com o objectivo do trabalho
poder ser executado de forma confortvel, natural e eficaz.
Se o posto de trabalho for concebido de forma adequada, dever ser possvel ao
trabalhador manter uma postura corporal confortvel e correcta. Este factor
importante, pois uma postura de trabalho desconfortvel pode provocar uma srie de
problemas, como:
ERGONOMIA
Posto de
trabalho
Cadeira
giratria
Altura da cabea
Evitar colocar objectos ou controlos que sejam utilizados com frequncia acima
da altura do ombro.
Alcance do brao
Colocar os objectos numa posio ao alcance dos braos, a fim de evitar
alongamentos exagerados ao tentar manuse-los.
Posicionar os objectos necessrios para trabalhar, de modo a que o trabalhador
mais alto no necessite de se curvar quando tentar alcanar um objecto que esteja
mais abaixo.
Manter os materiais e as ferramentas mais frequentemente utilizados prximos e
em frente ao corpo.
Altura do cotovelo
Ajustar a altura da superfcie de trabalho, de modo a que a mesma fique ao nvel
ou abaixo da altura do cotovelo para a maioria das funes.
Altura da mo
Assegurar-se de que os objectos a serem levantados so mantidos entre a altura
da mo e do ombro.
ERGONOMIA
Comprimento da perna
Ajustar a altura da cadeira de acordo com o comprimento da perna e a altura da
superfcie de trabalho.
Reservar espao para que as pernas possam ser esticadas, com espao suficiente
para pernas compridas.
Disponibilizar um descanso ajustvel para ps, a modo a que as pernas no fiquem
suspensas, e auxiliando o trabalhador a alterar a posio do corpo.
Dimenso da mo
As pegas devem ajustar-se s mos. Mos pequenas exigem pegas pequenas e
mos grandes exigem pegas maiores.
Tamanho corporal
Preveja espao suficiente no posto de trabalho para o trabalhador mais alto ou
mais volumoso.
Dois exemplos
de postos
de trabalho
adequados
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
O trabalhador deve poder alcanar toda a rea de trabalho sem ter de se esticar
ou torcer desnecessariamente.
Uma boa posio sentada significa que o indivduo est sentado com uma postura
direita, frente e perto do trabalho a ser executado.
A posio de
trabalho deve ser
to confortvel
quanto possvel.
As setas indicam as
reas que devem
ser melhoradas, a
fim de prevenir o
desenvolvimento de
potenciais leses.
Para melhorar a
posio sentada do
trabalhador do lado
direito, a altura da
cadeira deve ser
diminuda, inclinada
ligeiramente para a
frente e o trabalhador
deve dispor de uma
basepara os ps.
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ERGONOMIA
A cadeira de trabalho
Uma cadeira de trabalho adequada deve satisfazer determinados requisitos
ergonmicos. Utilize as seguintes directrizes quando escolher uma cadeira:
A cadeira de trabalho deve estar adequada ao trabalho a ser executado e altura
da mesa ou da bancada de trabalho.
O trabalhador deve ter espao suficiente debaixo da mesa para as suas pernas,
devendo poder alterar o posicionamento das mesmas com facilidade.
A cadeira deve ter um encosto que apoie a parte inferior das costas.
A cadeira ideal deveria ter cinco pernas para uma maior estabilidade.
A cadeira deve ser revestida por um tecido respirvel, a fim de prevenir eventuais
quedas por deslizamento.
Boa concepo
Boa concepo
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ERGONOMIA
C. Posto de trabalho em p
Permanecer em p durante longos perodos de tempo para desempenhar uma
determinada funo deveria ser evitado sempre que possvel. Os longos perodos de
trabalho em p podem provocar dores nas costas, inchao nas pernas, problemas de
circulao sangunea, dores nos ps e cansao dos msculos. Seguem-se algumas
directrizes a seguir quando o trabalho em p no puder ser evitado:
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Se um trabalho tiver que ser realizado numa posio em p, deve ser disponibilizado
ao trabalhador uma cadeira ou um banco, para que este possa sentar-se em
intervalos regulares.
ERGONOMIA
Deve ser fornecido um descanso para os ps, a fim de ajudar a reduzir a tenso
nas costas, permitindo que o trabalhador troque de posio. Transferir o peso do
corpo de tempos a tempos reduz a tenso nas pernas e nas costas.
Deve existir uma carpete no cho para que o trabalhador no tenha que permanecer
em p numa superfcie dura. Um cho de cimento ou metal deve ser coberto com
o objectivo de amortecer choques. O cho deve estar limpo, nivelado e no ser
escorregadio.
O trabalhador no dever ter que se esticar para realizar as tarefas. Por isso, o
trabalho deve ser realizado entre 8 a 12 polegadas (20 a 30 centmetros) frente
do corpo.
Uma cadeira,
um descanso
para os ps,
um tapete
para ficar
em p e uma
superfcie
de trabalho
ajustvel so
componentes
essenciais para
um posto de
trabalho em
p.
Cadeira a ser
utilizada quando
necessrio
Descanso
para os ps
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ERGONOMIA
Boa concepo
Mover os ps para seguir numa nova direco, em vez de torcer as suas costas ou
ombros.
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ERGONOMIA
Escolher ferramentas que possam ser manipuladas com as duas mos, como
tesouras, pinas ou alicates. Estes devero ter uma dimenso que no ultrapasse
a mo.
Fazer com que as pegas das ferramentas sejam fceis de agarrar. As pegas devem
possuir igualmente um bom isolamento elctrico, no devendo exibir quaisquer
arestas ou cantos afiados. Coloque coberturas suaves de plstico nas pegas, a fim
de reduzir o deslizamento.
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ERGONOMIA
Boa concepo
Estas imagens
ilustram em
que medida
a concepo
da ferramenta
pode evitar
que trabalhe
com um pulso
dobrado.
Numa unidade de transformao de aves, foram desenvolvidas pegas especiais para facas, para
que cada corte fosse executado com o pulso em posio correcta.
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ERGONOMIA
No utilize
ferramentas
com espaos
que possam ferir
os dedos ou o
corpo.
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ERGONOMIA
Controlos
Os interruptores, os botes e as alavancas de controlo devem ser igualmente concebidos
tendo em considerao o trabalhador e a tarefa. Seguidamente encontram-se algumas
directrizes para a concepo dos controlos:
Os gatilhos devem ser manipulados por diversos dedos e no por apenas um.
Por vezes, uma funo tem que ser repensada, de forma a proteger
os braos, o pescoo e os ombros de virem a desenvolver LER.
Por exemplo, muitas vezes, os controlos podem ser movidos (ou
alargados), de forma a resolver o problema.
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Boa concepo
ERGONOMIA
O trabalho fsico pesado dever variar ao longo do dia, com intervalos regulares
de trabalho mais leve.
Nota: uma funo que no exija esforo fsico to indesejvel como uma que exija
apenas o trabalho fsico pesado. As tarefas que no exigem movimento fsico so
geralmente cansativas e aborrecidas.
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ERGONOMIA
o peso da carga;
a forma da carga;
alterar e o tamanho e a forma da carga, para que o centro de gravidade fique mais
prximo da pessoa que a levanta;
utilizar meios mecnicos para elevar a carga pelo menos altura da anca;
utilizar mais que uma pessoa ou um dispositivo mecnico para mover a carga;
transferir o peso da carga para partes mais fortes do corpo, utilizando cabos,
correias ou cintas.
carregar as paletes, de modo a que os artigos pesados fiquem perto das bordas da
palete e no no centro. Este procedimento ir ajudar a distribuir o peso na palete
de forma equilibrada. Deve, no entanto, assegurar-se de que os artigos no caiam
facilmente da palete, podendo ferir algum.
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ERGONOMIA
F. Concepo da tarefa
importante que, ao conceber tarefas, se tenham em considerao os factores
humanos. As tarefas bem concebidas tm em conta as caractersticas mentais e
fsicas dos trabalhadores, bem como as condies de sade e segurana. A forma de
concepo de uma tarefa determina se a mesma variada ou repetitiva, se permite
que o trabalhador esteja confortvel ou se o obriga a posies inadequadas, e se
envolve tarefas motivadoras/estimulantes ou maadoras e montonas. Seguem-se
alguns factores ergonmicos que devem ser considerados quando se concebem ou
repensam tarefas:
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
Delegado ou
representante
de sade e
segurana
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
V. Resumo
A ergonomia uma cincia que, quando aplicada de modo eficaz, pode conduzir
a melhorias significativas das condies de trabalho. As melhorias podem ser
executadas atravs da concepo ou readaptao adequadas da execuo das
tarefas, do contedo destas, dos mtodos atravs dos quais o equipamento
manuseado ou configurado, a forma da concepo dos horrios de trabalho, o
equipamento utilizado para executar uma funo, etc.
As mudanas positivas nestas ou noutras reas podem ajudar a prevenir leses
e doenas - fsicas ou psicolgicas - provocadas pela falta de observao dos
princpios ergonmicos no local de trabalho.
A implementao das melhorias ergonmicas no necessita de ser complicada
nem difcil. O sindicato, os trabalhadores, e a gerncia devem trabalhar em
conjunto, no sentido de avaliarem as reas problemticas e de desenvolverem
solues.
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
Problemas
Caractersticas ergonmicas
Problemas de sade
deste problema
resultantes
3
3. Aps registar todos os problemas que o tempo lhe permite, divida os formandos em
pequenos grupos de trs a cinco pessoas. Caso o grupo de formandos seja composto
por trabalhadores de diferentes locais de trabalho, solicite aos grupos que se misturem,
de modo a que sejam compostos por pessoas de diferentes locais de trabalho.
4. Em seguida, atribua a cada grupo de trabalho um dos problemas registados no flipchart.
Caso no existam problemas suficientes para distribuir, pode atribuir o mesmo
problema a dois grupos diferentes, ou pode solicitar a dois grupos que apresentem os
seus prprios problemas.
5. Os membros de cada grupo devem propor o mximo possvel de solues relacionadas
com a concepo e/ou a organizao do equipamento. Um elemento de cada grupo
dever oferecer-se como voluntario para registar numa folha de papel todas as
solues propostas pelo grupo.
6. A partir da lista de solues propostas, cada grupo deve identificar trs ou quatro
solues seleccionadas como prioridades. As prioridades podem ser identificadas
como tal, porque se prefiguram como as mais fceis e menos dispendiosas de
implementar (estas so consideraes importantes na perspectiva da gerncia), ou
por terem o maior potencial de causar impacto. O grupo deve ter em conta as aces
que a gerncia poder implementar para resolver o problema, bem como as medidas
que o sindicato e os trabalhadores podero tomar a fim de melhorar a situao.
7. Analise em plenrio a estratgia de seis pontos. Quando utilizada eficazmente, esta
pode ajudar a obter propostas para melhorias ergonmicas no local de trabalho.
Cada grupo de trabalho deve preencher o formulrio do plano de aco com as
suas solues prioritrias. Assim que concluir o formulrio, o grupo deve debater e
desenvolver uma estratgia de aco efectiva, de modo a solucionar o problema.
8. Cada grupo dever debater igualmente as potenciais resistncias mudana que
podero ter que enfrentar, quando tentarem implementar a sua estratgia de aco.
Quais as estratgias que o grupo poder considerar para ultrapassar esses potenciais
entraves?
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
2. Solues prioritrias:
Concepo do EquipamentoOrganizacional
(a)
(b)
(c)
3. Quais so algumas das potenciais resistncias mudana que poder enfrentar
quando tentar implementar solues para este problema?
(a)
(b)
(c)
31
ERGONOMIA
Posio das
costas e das
pernas.
Levante o objecto prximo do seu corpo, pois, caso contrrio, os msculos das costas
e os ligamentos distendem-se, aumentando a presso nos discos intervertebrais.
Contraia os msculos do estmago e das costas, de forma que as suas costas
permaneam na mesma posio enquanto levanta a carga.
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ERGONOMIA
Posio das
pernas
Posio dos
braos e
punho
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ERGONOMIA
Levantar para
o lado
Levantar para
cima
Se tiver que levantar um objecto acima do nvel dos ombros, coloque os seus ps numa
posio de marcha. Primeiro, levante o objecto ao nvel do peito. Posteriormente,
comece a empurr-lo para cima, movendo os seus ps, no intuito de movimentar o
objecto, transferindo o peso do seu corpo para o p da frente.
Para muitas pessoas, o nvel de altura de levantamento adequado situa-se entre 70 a
80 centmetros. Levantar um objecto do cho pode ser triplamente mais rduo.
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ERGONOMIA
Levantamento
com outros
colaboradores
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ERGONOMIA
Vesturio
O seu vesturio deve ser apropriado tendo em conta a temperatura entre o ar e o calor
produzido pelo seu corpo. As roupas no devem ser to soltas, ou muito compridas
ou ondulantes, de modo a tornarem-se perigosas. As luvas devem proteger as mos e
ajud-lo a agarrar os objectos com firmeza. O calado deve ser forte,adequado, antiderrapante e com solas grossas. As gspeas devem proteger os seus ps da queda de
objectos. Um capacete essencial para o levantamento mecnico. O capacete deve
estar firmemente ajustado, para que no caia no momento crucial nem obstrua a sua
viso. Um cinto largo de apoio s costas (um cinto de halterofilismo) poder ser til.
Dispositivos
auxiliares
Os dispositivos utilizados para facilitar o seu trabalho devem ser leves e fceis de
utilizar, de modo a reduzirem o esforo e o risco de acidentes. Por exemplo, os
manes, os ganchos e as pegas das alavancas, as ventosas, os suportes lombares,
como os engates e as mochilas, permitem uma boa aderncia carga, melhorando
a sua posio de trabalho. Os carrinhos, as mesas de elevao, os transportadores
de rolo e de disco e as correias transportadoras reduzem o trabalho de transporte e
deslocamento.
36
ERGONOMIA
2.
altura do trabalho pode ser ajustada? Por exemplo, pode ser fornecida uma
A
mesa ou um balco ajustvel, para que cada trabalhador a possa ajustar
sua altura, e quando estiver sentado ou em p?
3.
4.
Stress psicolgico
1.
2.
3.
4.
2.
37
ERGONOMIA
3.
4.
38
1.
2.
3.
4.
ode ser utilizada maquinaria para levantar cargas pesadas, em vez destas
P
serem transportadas manualmente? Por exemplo, nos hospitais, podem ser
utilizados ganchos e outros equipamentos para ajudar a erguer os doentes.
ERGONOMIA
Documentos
Tenha um registo de situaes relacionadas com esta leso, incluindo com quem falou
e quando, bem como de todas as despesas mdicas relacionadas com a leso e de
quaisquer conversas ou correspondncia trocada com o seu empregador. Este registo
poder ter um valor incalculvel, no caso de ocorrncia de litgios relacionados com
a sua leso.
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ERGONOMIA
40
ERGONOMIA
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ERGONOMIA
insnias
artrite
irritabilidade
varizes
vertigens
hemorridas
viso turva
fadiga
Indigesto
Impotncia
hipertenso
dificuldades respiratrias
problemas cardacos
Dores musculares
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ERGONOMIA
s no Inverno;
pulsos descados;
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