Cuestionario de Estilos de Vida

Instrucciones: Este cuestionario tiene frases referentes al modo en que vive

actualmente o a sus hbitos personales, Trate de responder a todas las frases de la
manera ms exacta posible e indique la frecuencia con que ha realizado en cada frase en
los ltimos 6 meses.
Marque la letra que mejor se ajusta a esta frecuencia de acuerdo con la siguiente clave:

N: Nunca
Nro.
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.-

V: A veces

F: Frecuentemente
Items

Desayuno en la maana.
Le comunico al mdico cualquier sntoma extrao.
Me quiero a m mismo (a).
Hago ejercicios para estirar los msculos al menos 3
veces por semana.
Escojo comidas que no contengan ingredientes
artificiales o qumicos para preservarlas.
Tomo tiempo cada da para relajarme.
Me preocupo por no aumentar mi nivel de colesterol.
Soy entusiasta y optimista con respecto a la vida.
Creo que personalmente estoy creciendo y cambiando en
direcciones positivas.
Comparto con personas allegadas mis preocupaciones y
problemas personales.
Tengo clara cules son las fuentes de tensin en mi vida.
Me siento feliz contento (a).
Hago ejercicio vigoroso por 20 a 30 minutos al menos 3
veces a la semana.
Como 3 comidas buenas al da.
Soy consciente de mis capacidades y de mis debilidades
personales.
Trabajo por lograr metas de mediano plazo que me he
fijado en mi vida.
Elogio fcilmente a otras personas por sus xitos.
Leo las etiquetas de los alimentos empaquetados para
identificar su contenido nutritivo.
Le hago saber a mi mdico o busco otra opinin cuando
no estoy de acuerdo con lo que recomienda.
Hago planes para el futuro.
Participo en programas o actividades de ejercicios fsicos
bajo supervisin.
Tengo claro qu es lo que me interesa ms en la vida.
Me gusta tocar a personas ntimas y disfruto que ellas me
toquen.
Mantengo relaciones interpersonales satisfactorias.

R: Rutinariamente
N

25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.-

Incluyo en mi dieta alimentos que contienen fibra (por

ejemplo: granos, frutas crudas, verduras crudas).
Paso de 15 a 20 min diarios practicando la relajacin.
Respeto mis propios xitos.
Evalo mi pulso durante el ejercicio fsico.
Dedico algn tiempo para pasarlo con mis amigos
ntimos.
Me hago tomar la presin sangunea y conozco el
resultado.
Asisto a programas o participo en actividades educativas
sobre el mejoramiento del medio ambiente en que
vivimos.
Cada nuevo da lo veo como algo interesante y
desafiante.
Planeo o escojo las comidas que incluyan los 4 grupos
bsicos de alimentos cada da.
Relajo conscientemente mis msculos antes de
dormirme.
Encuentro agradable y satisfactorio el ambiente de mi
vida.
Practico actividades fsicas de recreo tales como:
caminar, nadar, jugar, montar en bicicleta, etc.
Expreso a otros con facilidad el amor, el inters por ellos
y el calor humano.
Me encuentro en pensamientos agradables a la hora de
dormir.
Encuentro maneras positivas para expresar mis
sentimientos.
Pido informacin a los profesionales de la salud sobre
cmo cuidarme bien.
Observo al menos una vez al mes mi cuerpo con
detenimiento, para detectar cambios fsicos o seales de
peligro.
Soy realista en las metas que me propongo.
Uso algn mtodo especfico que me sirva para controlar
mi presin sangunea.
Asisto a programas educativos sobre cuidado de la salud
personal.
Toco y permito ser tocado por las personas que me
importa.
Creo que mi vida tiene un propsito.
Fumo tres o ms cigarrillos al da.
Bebo licor ms de una vez por semana.