6 razones por las que no

conseguimos perder grasa abdominal

Cmo librarnos de una vez por todas de esa molesta grasa

abdominal? Estamos seguros de que lo habrs probado todo, de que habrs
seguido decenas de dietas, que habrs hecho ejercicio y bebido mucha agua y, sin
embargo, tu cintura sigue teniendo el mismo volumen.

A qu se debe esto? Por qu, en ocasiones, a pesar de nuestros esfuerzos no

conseguimos reducir esa antiesttica grasa abdominal? Te explicamos a qu se
debe para que lo tengas en cuenta y pueda servirte de ayuda.

1. Nos obsesionamos en eliminar todo tipo de grasas

A la hora de bajar de peso, solemos concienciarnos de que hemos de

mantenernos firmes a la tentacin y reducir por completo el consumo de
grasas. Piensas que esto es realmente saludable? Que hemos de
prescindir por completo de todos esos alimentos que contienen
algn tipo de grasa? No, no es del todo acertado y te explicamos
por qu.

Existen grasas que s son saludables y necesarias para nuestro

organismo, como es el caso de los cidos grasos monoinsaturados.

Generalmente, lo que suele hacer mucha gente es sustituir las grasa

por hidratos de carbono, y esto, a largo plazo, no ayuda en absoluto a
eliminar la grasa abdominal.

Para reducir el sobrepeso nuestro organismo necesita un nivel

adecuado de cidos grasos, o lo que es lo mismo, las llamadas grasas
saludables, las cuales podemos encontrar, por ejemplo, en el aguacate,
el aceite de oliva o las nueces. Consmelos cada da, te ayudarn a bajar
de peso y adems Son muy saciantes!

2. Nuestro estado de nimo

Cmo te sientes cuando ests siguiendo una dieta para perder peso?
Habitualmente, sentimos desde ansiedad hasta tristeza. Se mezcla todo en
un pequeo caos emocional, en el cual se combina el deseo por vernos
mejor fsicamente con el estrs diario y con esa dieta que hemos de seguir donde,
en ocasiones, es frecuente que pasemos hambre. O al menos, que no podamos
darnos ese capricho ocasional que tanta satisfaccin nos ofreca.
Segn un estudio del Rush University Medical Center de Chicago (Estados
Unidos), es habitual que las mujeres que se sienten tristes o que padecen incluso
una depresin tiendan a presentar una marcada grasa abdominal.
As pues, recuerda: igual de importante es cuidar de tus emociones
que de tu dieta.

3. Cmo estn tus niveles de magnesio?

Te hemos hablado en numerosas ocasiones en nuestro espacio de

los grandes beneficios del magnesio pero, sabas que este mineral
cumple una funcin esencial para ayudarnos a perder peso?

El consumo de magnesio es muy eficaz para equilibrar en nuestro

organismo los niveles de azcar e insulina.

Como ya sabes, puedes encontrar magnesio en los frutos secos,

como las almendras, as como en legumbres o cereales. No obstante,
tambin puedes tomar complementos vitamnicos que venden en las
farmacias o en las tiendas especializadas.

4. Tomas refrescos light?

Es un error en el que solemos caer muy a menudo. Cuando seguimos una dieta
para perder peso, en lugar de prescindir por completo de los refrescos,
empezamos a consumir los llamados refrescos light. Sin embargo Sabas
que lo que conseguimos es precisamente aumentar nuestra grasa abdominal?
Recurdalo: cuando quieras adelgazar o perder un poco de
volumen de tu cintura, deja de tomar refrescos y jams caigas en el
error de consumir los light. Harn que tu abdomen luzca ms voluminoso!

5. Tienes ms de 50 aos y no haces ejercicio?

A partir de los 50 aos nuestro metabolismo cambia y ya no es tan fcil perder

grasa por mucho esfuerzo que hagamos en controlar todo aquello que comemos.
Es importante combinar una buena alimentacin con algo de ejercicio diario pero,
recuerda, el ejercicio debe ser aerbico, es decir, que obligue a tu
corazn y a tus pulmones a ponerse en marcha, a acelerar la
respiracin y a mejorar as sus funciones.
Este tipo de ejercicio nos va a ayudar a reducir la grasa almacenada en el
abdomen, ya que el cuerpo la va a necesitar como fuente de energa o
combustible. As pues, no lo dudes: sal a andar, a correr, a ir en bici, baila

6. Tomas suficientes alimentos de colores vivos?

Puede que te haya sorprendido lo de colores vivos. A qu nos estamos

refiriendo con esas palabras? Un estudio reciente publicado en la revista The
Journal of Nutrition, nos explic que todas aquellas personas que consumen
diariamente alimentos de colores rojos, naranja y amarillos tienen
menos barriga y presentan menos grasa abdominal.
Quieres saber de qu alimentos estamos hablando? Toma nota:

Limones.

Naranjas.

Toronjas (pomelos).

Pimientos rojos.

Sanda.

Agua de fresas.

Uvas rojas.

Pia.

Calabaza.

Papaya.

Zanahorias.
Anmate desde hoy mismo a seguir tu dieta de adelgazamiento de un modo ms
correcto y adecuado. Perder grasa abdominal es posible, siempre y cuando lo
hagamos bien, con salud y con motivacin, y sin descuidar nuestras emociones.
Recuerda tambin que un exceso de grasa en el abdomen es muy
peligroso para nuestra salud, y que es una de las principales
causas de infartos cardacos.
Qu tal si empezamos hoy mismo a poner en prctica estos sencillos consejos?