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Dieta para adelgazar 2 kilos en 2 das

DA 1
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con un chorro de leche
descremada con edulcorante + 1 galleta de arroz untada con queso
untable descremado. 1 naranja o fruta ctrica.
MEDIA MAANA: Ensalada de fruta 1 porcin.
ALMUERZO: Ensalada de lechuga, tomate, cebollas, hojas de espinaca
cruda , 50 gr de porotos de soja hervidos, cbitos de zanahoria o
rallada, 2 huevos duros.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: 1 fruta + infusin preferida con edulcorante
CENA: 2 trozos de calabaza hervida con aceite (hilos) + ensalada
mixta.

DA 2
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con un chorro de leche
descremada con
edulcorante + 1 galleta de arroz untada con queso untable
descremado. 1
naranja o fruta ctrica.
MEDIA MAANA: 1 porcin de gelatina diet
ALMUERZO: Ensalada de verduras variadas (las que se deseen) + 2
huevos duros.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusin preferida con edulcorante + ensalada de
lechuga, tomate y cebollas.
CENA: 50 gr de porotos de soja hervidos mezclados con
champignonges a la provenzal + 1 galleta de arroz.

Dieta semanal para bajar 2 kilos


(Esta dieta fu elaborada para realizar actividad fsica diaria.)

LUNES
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 galletitas integrales con 3
cucharaditas de t de queso descremado untable.
MEDIA MAANA: 1 yogurt diet
ALMUERZO: Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria

rallada, apio y manzana + 1 pera


MEDIA TARDE: 2 babyscuits + 1 gasosa diet
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de queso descremado untable.
CENA: 1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos
en juliana y cebollas + 1 vaso de ensalada de frutas.

MARTES
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
MEDIA MAANA: 1 barrita de cereal + infusin
ALMUERZO: 2 zapallitos rellenos con carne picada + ensalada de
tomate y repollo + gelatina con frutas.
MEDIA TARDE: infusin + gelatina dieta con frutas
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de queso untable descremado.
CENA: 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de
calabaza hervidas + flan light

MIRCOLES
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de queso descremado untable.
MEDIA MAANA: 1 turrn + 1 naranja
ALMUERZO: Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas,
repollo morado y radicheta + 1 pera.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con cereal
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1 porcin de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porcin de

torta de manzanas.

JUEVES
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de dulce de leche light.
MEDIA MAANA: infusin + 2 ciruelas
ALMUERZO: 1 tomate relleno con atn al natural + 2 choclos + 1 taza
de frutillas.
MEDIA TARDE: 1 helado
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light

VIERNES
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de queso descremado untable.
MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado con frutas
ALMUERZO: tortilla de paps + ensalada mixta + 2 duraznos
MEDIA TARDE: infusin + 2 fetas de queso de maquina
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1/4 de pollo al horno con ensalada de chauchas y arvejas + 1
naranja

SBADO
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
MEDIA MAANA: infusin + 2 vainillas
ALMUERZO: 2 hamburguesas light + ensalada mixta + 1 vaso de

ensalada de frutas
MEDIA TARDE: infusin + 1 medialuna
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 2 porciones de pizza + 1 helado

DOMINGO
DESAYUNO: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodaja de pan de molde integral con
2 cucharaditas de queso descremado untable.
MEDIA MAANA: infusin + Manzana
ALMUERZO: 1 plato de postre de ravioles de verdura con rodajas de
calabaza hervidas + 1 pera
MEDIA TARDE: infusin + 1 factura (bollera)
MERIENDA: Infusin preferida cortada con media taza de leche
descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con
2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: Revuelto de verduras a eleccin + 2 mandarinas
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Etiquetas: Adelgazar poco tiempo

Dieta para bajar 6 kilos en 2 semanas


Como meriendas o entre comidas se puede
consumir
Agua, agua con limn sin azcar, zanahoria rallada o en bastones, apio
y gelatina diet.

LUNES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante + agua con limn (fria o caliente lo que se desee).
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca y 1 tomate
CENA: 150 gr de carne magra a la plancha con ensalada mixta con

vinagre o limn.

MARTES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO:150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha +
ensalada mixta con limon
CENA:150 gr de jamn cocido + 1 yogurt + 1 fruta

MIRCOLES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 1 tostada de pan integral 2 galletas de arroz integral
sin sal.
ALMUERZO:150 gr de pescado a la plancha con limn + ensalada de
tomate y apio.+ 1 naranja
CENA: 2 huevos duros + 100 gramos de jamn cocido + 1 fruta

JUEVES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamn
cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO: 1 lata de atn al natural con zanahorias ralladas y tomate
+ 1 fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal
+ ensalada de frutas

SBADO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga,
tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zabahorias ralladas + infusion

DOMINGO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio
tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderacin.