Eres una

diosa
APRENDE A AMARTE
COMO TAL

FRANCISCA JARA

Autora de esta obra: Francisca Jara

Obra protegida por derechos de autor.
Marzo 2016, Santiago de Chile.
Este libro fue escrito como material de
estudio para mi clase online "Eres una
diosa; aprende a amarte como tal", que
impart en Marzo de 2016.

Encuntrame en franciscajara.cl

Introduccin
Estoy emocionada por tener la posibilidad de dar esta clase y compartir contigo
todo lo que he aprendido durante mi proceso. He comprobado que la manera
ms directa de conectar con otra mujer, es desarrollando compasin, por ti
misma y por las dems.
Por qu digo que eres una diosa?
Me encanta imaginarnos como diosas. Creo que como recurso psicolgico es
muy til. Cuando hablo de diosas, no lo hago desde la perspectiva mstica, sino
que como una imagen interna de cmo nos queremos ver y sentir. Como una
diosa.

Cmo es una diosa?

Libre, bella y poderosa. Creativa, inteligente y valiente. Intuitiva y paciente,
porque conoce cul es el ritmo del Universo, el baile de los ciclos. Ella tiene la
capacidad para transformarse y transformar. Puede ser hija, madre, amante e
independiente a la vez. Est conectada profundamente con la naturaleza, es
sensual, disfruta la vida y sabe que su valor es divino. Ella sabe que en su
interior habita el fuego, que comparte la misma esencia de Dios y que tiene la
capacidad de desarrollar una sabidura infinita.
Todas estas caractersticas residen en ti, por el slo hecho de ser mujer. Mi
propuesta es que aprendamos a reconocernos como diosas. Que apreciemos y
valoremos nuestra esencia y nuestra manera de ser autntica, cada una diosa
nica e irrepetible. Slo en el proceso que nos ayuda a sanar nuestras heridas,
amarnos y aceptarnos, podemos activar nuestras cualidades para crear la vida
de nuestros sueos. El punto inicial hacia arriba y que te abre el mundo de
oportunidades, milagros y bendiciones, ser siempre el amor incondicional
hacia ti misma.

Ante todo, s SIEMPRE

compasiva contigo.
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Todas las caractersticas que podamos imaginar y atribuir a una diosa, las
poseemos de manera potencial. Es decir que siendo conscientes de qu es lo
que queremos desarrollar en nosotras, con atencin, esfuerzo y constancia,
podemos traer esa cualidad a la luz.
El primer paso que daremos juntas hoy es reconocernos como diosas, tal cual
somos. Con nuestros desafos y virtudes. Y aceptarnos as. Como somos hoy.
con nuestra intensidad, con nuestra forma de sentir, con la manera en que
percibimos el mundo, nuestros miedos, limitaciones, sueos y habilidades. Sin
embargo, esto no significa ser auto indulgente. No se trata de aceptar que NO
nos queremos y no hacer nada para cambiar esa situacin. S que si ests
leyendo este texto, es porque quieres hacer algo al respecto. Y esta perspectiva
te ayudar a encontrar tus propias herramientas para sanar.
Slo t sabes qu heridas necesitas curar. Cada herida que sanes, te
transformar. Todas tenemos la habilidad para hacerlo, as que no temas no ser
capaz. Abrir la posibilidad a ese cambio es la pieza elemental para sanar tu
autoestima y evolucionar.
Contemos un poco de historia
En la historia de la humanidad y su mitologa, sobre todo en las primeras
civilizaciones, era parte de la historia de cada diosa un viaje al inframundo. Este
viaje es un arquetipo de la transformacin, en el cual la diosa se sumerga hacia
lo ms negativo y ahi conectaba con su certeza, con el amor y la fortaleza
interior que le permitan volver a la superficie, habindose conquistado a s
misma. Puedes reconocer en tu vida que te ha tocado vivir algn episodio que
se sinti como un viaje hacia lo ms oscuro? Cmo lo viviste? Para desarrollar
una sana autoestima, es necesario aceptar todas nuestras experiencias y
procesos.

Yo me amo y me acepto
tal como soy

Todo en la vida es un proceso

Tu autoestima es una percepcin mutable. Esto quiere decir que se nutre de las
decisiones que tomas a cada momento. La primera toma de consciencia que te
ayudar a entenderlo, es darte cuenta que todo involucra una decisin (gracias a
nuestro libre albedro). En un sentido espiritual, no podramos decir que hay algo
que no podemos dejar de hacer. Todo lo que hacemos, pensamos, sentimos,
nace de una eleccin.
Gran parte de estas elecciones las hicimos de manera inconsciente hace tanto
tiempo, empujadas por nuestras circunstancias de vida (los padres que tuvimos,
la manera en que nos criaron, las experiencias que nos marcaron, los hbitos
mantenidos, etc.), que su repeticin logra parecer una actividad inevitable. Pero
la verdad es que todo lo puedes cuestionar. Todo lo que piensas, dices, sientes
lo puedes cuestionar y comenzar a verlo como una reaccin aprendida, que es
por esencia, modificable (se puede aprender de nuevo).
Es esta reactividad la que a lo largo de los aos te ha mantenido al margen de
poder sentir el amor incondicional hacia ti misma. Cada vez que te juzgas, que te
criticas, que permites que la inseguridad y la vergenza te invadan, ests
actuando de manera reactiva, aprendida y condicionada por tu ego.
El trabajo que necesitas hacer, si quieres aprender a amarte incondicionalmente,
va dirigido a transformar esa manera reactiva de ser, hacia una expresin
autntica de ti misma que, conectada con tu alma, pueda superar las
limitaciones de tu ego.
Este proceso requiere que expandas tu consciencia, que te conozcas bien y que
desees esta transformacin lo suficiente como para dar lo mejor de ti en ella.

Todo se puede sanar. Slo es cuestin de

compasin, paciencia y actitud (esfuerzo).

Primera parte. Cunto te conoces?

Conocerte es esencial para que construyas una sana relacin contigo misma
(presupuesto de una sana autoestima). Indaga en ti para conocerte ms.
Siempre. En todo momento. Prctica la auto consciencia, poniendo atencin en
qu ests pensando, cmo te ests sintiendo y cmo reaccionas a los distintos
estmulos en tu da a da. Esta prctica de auto consciencia hazla sin criticarte,
sin juzgarte y sin esperar dar con ningn estndar o "deber ser". Simplemente
presta atencin y reconoce tu forma de ser desde esa observacin. Aqu te dejo
una serie de preguntas que te ayudarn a guiar esta auto indagacin:
1. Pon atencin a tus pensamientos.
- Cules son, cmo son y cada cunto se repiten?
- Qu te dices cuando algo te resulta bien?
- Qu te dices cundo algo te resulta mal?
2. Pon atencin a tus emociones.
- Cmo te sientes en este momento?
- Sabes qu emociones son las ms recurrentes en ti?
- Sabes qu sientes en el momento que lo sientes?
- Puedes ponerle nombre a tus emociones y expresar cmo te sientes, en el
momento en que lo ests sintiendo?
3. Reconoce la relacin entre tus pensamientos y tus emociones.
- Qu emociones te hacen sentir inquieta?
- Qu emociones alimentas con ideas repetitivas?
- Eres consciente de que puedes alterar tu estado emocional segn lo que
piensas? Hazte consciente de todo lo que dices, piensas, sientes, haces. Luego,
toma decisiones respecto a ello que te HAGAN SENTIR BIEN.
Deja de tomar elecciones que te hagan dao. Por ejemplo, deja de elegir sentirte
insegura. Elige validar (t) lo que sientes. Elige validar tus errores y tus
dificultades, como aprendizajes y oportunidades.

Elige pensar que las reacciones que otros tienen contigo no son personales.
Elige percibirte hermosa y suficiente. Como la autoestima deriva de un proceso
constante, depende de cada una alimentarla de manera positiva. Esto es amarte.
Dedicarte a ti misma, con lo mejor que tengas. Este ejercicio es un trabajo 24/7
para el resto de tu vida. Y merece toda tu atencin, dedicacin, horas invertidas,
reflexiones, pruebas y saltos de fe. T lo mereces.
El lugar en que te encuentras hoy
La autoestima es una percepcin que deriva de una dinmica constante. Es
decir, no es un estndar inmutable y fijo en el tiempo. Por eso no hay
equivocaciones ni razones para sentir que hemos fallado si no nos amamos lo
suficiente. Recuerda: siempre s compasiva contigo. Esto es amor que ayuda a
sanar.
La percepcin que tienes de ti misma (autoestima) viene de esas decisiones que
repetiste en automtico y que a partir de hoy, comenzars a tomar de manera
libre y consciente. Ahora te planteo lo siguiente: no todo ha sido desconectado
ni tan desastroso, cierto? Estoy segura que hay experiencias en las cuales
tomaste decisiones lcidas que demostraron amor propio. Estoy segura que hay
decisiones que has tomado siempre pensando en sentirte bien. Aunque existan
reas de tu vida en que percibas tu autoestima por el suelo, con seguridad hay
algn aspecto de ti (y ms de uno) en el que te apoyas. Por ejemplo, puede ser
que las relaciones de pareja sean un rea que te presenta mayores dificultades
que tu carrera profesional, donde te va excelente.
Este ejercicio es una manera de mostrarte que todo lo que recibe nuestra
dedicacin, mejora. Lo ms probable es que desde pequeas aprendimos a darle
mayor inters a aspectos de nosotras gracias a los cuales nos era ms fcil
brillar, o por lo cuales recibamos mayor atencin. Sin embargo, esto no quiere
decir que las reas no desarrolladas quedaron frustradas para siempre. Esto
slo quiere decir que necesitan ahora tener todo tu inters y compromiso para
crecer. Y para que esto sea posible, debes dejar de definirte (encerrarte).

Tu cuerpo
Tu cuerpo tiene un rol importantsimo en todo esto. Es esencial para sanar tu
autoestima, que sanes la relacin con tu cuerpo. Esto implica sanar tu
percepcin de ste, suavizar las exigencias que te impones y tratarlo con cario.
Sobre todo, tratar tu cuerpo con cario.
Otro aspecto de la relacin con el cuerpo que impacta en la autoestima tiene que
ver con la postura. No slo lo que sentimos gatilla una reaccin corporal, sino
que al revs tambin. Cada postura enva una seal a nuestro cerebro,
generando emociones ligadas a dicho comportamiento corporal. Por ejemplo,
llevar los hombros hacia adelante o la espalda encorvada, mantiene una
sensacin de inseguridad constante.
Elevar tu autoestima requiere una toma de conciencia de tu cuerpo y de la
interrelacin que existe entre ste, tus emociones y tu pensamientos. Una vez
que te das cuenta de esto, comenzars a evaluar la eleccin de cada alimento,
cada actividad fsica y la manera en que cuidas tu cuerpo, como una decisin de
autocuidado. Tomar decisiones orientadas hacia tu bienestar, reafirma una auto
percepcin amorosa.
En lo personal, la prctica de Kundalini Yoga me ha ayudado bastante para
expandir mi autoconsciencia, sobre todo para notar cmo el fortalecimiento
muscular del cuerpo impacta en la manera en que me siento y pienso,
generando un balance estable, que me permite cultivar la paz interior de una
manera sostenida.
No es necesario que practiques Kundalini Yoga para aumentar tu consciencia
corporal; cualquier ejercicio fsico que te conecte con tu cuerpo te ayudar, si
pones esta intencin en la ejecucin, como por ejemplo, bailar, escalar, correr,
etc.

En el plexo solar y en el punto del ombligo, encontramos un centro energtico

fundamental para la reafirmacin del yo y del poder personal. Fortalecer los
msculos abdominales y llevar la espalda erguida, te dar inmediatamente una
percepcin de seguridad y fortaleza. Cada vez que te sientas insegura, practica
esta actitud: hombros hacia atrs, espalda erguida, msculos abdominales
contrados. Esto te ayudar tanto para tener esa conversacin difcil de una
manera constructiva como para darte nimos y continuar una tarea exigente.
Haz la prueba ahora! Di tu nombre como si te estuvieras presentando a alguien,
con los hombros hacia atrs, la espalda recta y los abdominales contrados.
Cmo te sientes? Bien!
Tus emociones
Hablar de las emociones es grande. Como soy una mujer con caractersticas
muy mentales pero al mismo tiempo muy sensible, ha sido trabajo de toda mi
vida aprender a estar en conexin permanente con mis emociones, aprender a
vivirlas, reconocerlas, aceptarlas y darles un lugar apropiado.
La vida tiene sabores, colores y texturas gracias a la emociones. Con la mente
podemos discernir acerca del propsito de nuestra vida, pero sin las emociones
no podramos identificar cul es nuestra pasin detrs de ese propsito. Las
emociones son lo ms crudo y natural que hay en nosotras y tambin una fuente
inagotable de poder espiritual. En las emociones se expresa el ego y el alma, y
son el puente que nos permite hacer conexin con el Universo.
Nos hemos acostumbrado a mezclar las emociones con juicios, y al sentir una
emocin pura y dura, reaccionamos con desproporcin, intentamos controlarla o
la reprimimos.
Hay algo que aprender para comenzar a vivir una sana experiencia emocional:
las emociones no las podemos reprimir, ni controlar ni eliminar selectivamente.
Entonces, si quieres experimentar el amor y la compasin ms profunda, tienes
que aceptar sentir tambin la pena, la rabia y el dolor.
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Sentir las emociones no significa entregarnos y reaccionar sin consciencia.

Como te deca, en las emociones se expresa el alma y el ego, y hay muchas
emociones que sentimos a diario que surgen de patrones limitantes del ego, que
es necesario que reconozcamos e integremos para liberarnos de esa reaccin
emocional que nos encierra. Trabajando en este discernimiento, podremos
eliminar la causa de muchas emociones negativas.
La idea es que aprendamos a discernir cmo funciona la conexin entre lo que
pensamos y sentimos, para que generemos la capacidad de autorregularnos y
vivir de manera saludable nuestras emociones.
Si crees que tienes problemas con las emociones, puedes indagar en tu
manera de reaccionar ante ellas, en cmo has sido condicionada a vivirlas (esto
depender de tus primeras experiencias, de cmo viste a tus padres lidiar con
sus emociones, en cmo aprendiste en el camino a superar dificultades, etc.,
todo lo que va conformando un hbito para reaccionar ante ellas). As te
conocers mucho mejor y tendrs mayor claridad para trabajar en ti.
Tu mente
La mente es el rgano ms poderoso que tiene nuestro cuerpo y el que ms
energa utiliza. Sin la mente no podramos crear nuestra realidad, dirigir nuestras
intencin, definir un plan para mejorar, para crecer y visualizar nuestros sueos.
Sin la mente no podramos comunicar lo que sentimos, lo que deseamos ni
nuestra sabidura.
Con la mente podemos discernir sobre nuestra realidad, podemos conocernos,
explorar y reflexionar sobre nosotras. Gracias a nuestra mente podemos ejercer
la voluntad y desarrollar consciencia (la palabra es la forma fsica de la
consciencia).
Sin embargo, nadie nos ha enseado a utilizar nuestra mente de una manera
apropiada. Vivimos en una cultura en la cual hay un desarrollo de la disciplina
personal bastante precario, cuya prctica es esencial para la madurez.
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Si no disciplinamos nuestros pensamientos, terminamos quemando energa en

pensamientos basura, juzgando nuestras emociones, criticando a los dems, y
sobre todo, hacindonos dao con toda esta actividad mental mal dirigida.
La mente es la que nos permite discernir la informacin que captamos a travs
de nuestra intuicin y conectarnos con lo divino. Hay cientos de tcnicas que te
ayudarn a desarrollar tu intuicin. Sea cual sea la que elijas, considera iniciar
esta aventura, ya que es parte de nutrir una relacin estrecha y enriquecedora
contigo misma.
En mi opinin, uno de los dones ms grandes que se nos ha otorgado a travs de
nuestra mente, es el don del discernimiento.
Discernir significa darme cuenta, poder reflexionar sobre la realidad, sobre mis
emociones, mis pensamientos, mis actitudes, y de esa manera tener la
consciencia de que soy ms que ellas y que reside en m la voluntad de decidir a
cules darles espacio, cules alimentar, guardar, reemplazar, transformar,
siendo honesta, prctica y velando por mi bienestar. Esto es conocerse. Y
conocernos, es el camino para despertar y amarnos.
Discierne acerca de cules de tus reacciones han sido aprendidas en el pasado y
hoy te hacen dao, qu emociones eliges - de manera inconsciente - alimentar y
qu pensamientos tienen en actividad tu mente la mayor parte del tiempo. Todo
se puede reemplazar, corregir, entrenar, renovar.

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Segunda parte: Actitudes pilares para tu

autoestima
1. Me acepto
Aceptar es una accin que requiere fortaleza y compasin. Por esto, aceptarME
es un acto tan poderoso. Aceptarme incondicionalmente. Aceptar todo lo que
me parece bueno de m y lo que no. Aceptar lo difcil, es lo que nos ayuda a
cambiar esa parte de nosotras que nos detiene. Aceptar nuestra sombra es lo
que nos ayuda a derribar el muro de contencin que se ha levantado delante de
nosotras. Para aceptar nuestro lado difcil, encontramos fuertes resistencias
del ego: el orgullo, la vergenza, la decepcin, la pena, el juicio, el reproche.
Este es un proceso interno y la parte ms importante de este proceso, es que te
sepas respetar en l. Respetar tus tiempos de evolucin, tus dificultades, tus
cadas y tu nueva toma de consciencia. Aceptar que eres as, y que as eres
MARAVILLOSA. Esto no significa ser condescendiente contigo. Una vez que
tomaste consciencia de algo, ya no puedes hacer como que no est.
Si hay algo de ti que no te gusta, cmbialo. Tus miedos, mal genio, inseguridad,
dudas, desconfianza, pesimismo, represin, apegos, materialismo, consumismo,
victimismo, falta de lmites, etc. Pero ten presente que es fundamental que
siempre siempre, lo hagas con amor, que te trates con amor. Nada de criticarte
por tus sombras. Gracias a tus sombras podrs revelar tu infinito potencial.
Como slo puedes cambiar lo que ves, el primer paso es ACEPTAR lo que est
ahi, lo que no te gusta, lo que te cuesta y te hace sufrir. Esto tambin es un
proceso. Habr das en que te ser ms fcil, otros en los cuales decaers. Pero
contina. Recuerda que esto es una inversin.
Es en este esfuerzo que nace el amor propio. Es en este esfuerzo que aprendes
a ser compasiva contigo y con otros, y te das cuenta que de esto se trata. Del
proceso. As aprendes a ser feliz.

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2. Me cuido
En el camino para sanar nuestra autoestima, aprendemos a establecer lmites
de autocuidado. Es decir, tener claridad de cules son los mrgenes que me
resguardan de la influencia del medio y en la interaccin con los dems. Es un
margen que me protege, porque pasado ese lmite la interaccin comienza a ser
negativa.
Hagamos el ejercicio. Con amor y compasin hacia ti misma, piensa qu lmites
no has sabido establecer durante tu vida. Se trata acaso de tu relacin con la
comida, con el trabajo, con otras personas? Puede ser que esa falta de lmites
se manifieste en la manera en que te cuidas fsicamente (por ejemplo,
descansando poco porque priorizas estar siempre disponible para otros, lo que
te lleva a descuidar tus horas de sueo, alimentarte de manera precaria, sin
hacer ejercicio fsico, etc.). Si tu problema para establecer lmites se presenta
en relacin a otras personas, puede ser que te cueste decir que no en el trabajo,
o exigir lo que te corresponde, que siempre seas t la que cedas o que aceptes
situaciones de abuso sin saber cmo expresar tu lmite.
Insisto. No te juzgues al descubrir esto. TODAS HEMOS PASADO POR ESTAS
SITUACIONES ms veces de las que no habra gustado. S que cuando nos
damos cuenta de todo lo que hemos permitido que nos ha daado, da rabia,
genera resentimiento y pena. Como estamos en un trabajo de auto consciencia,
acepta esas emociones, pero no permitas que comience tu ego a juzgarte por
ello. Eso sera patearte en el suelo, lo que precisamente debes dejar de hacer
para siempre. Aqu estamos aprendiendo a ser nuestras mejores amigas,
madres, cuidadoras del Universo, y eso significa que estamos aprendiendo a
tratarnos con AMOR.
Cuidarte es tomar buenas decisiones. Tu capacidad para discernir es esencial
para que practiques el auto cuidado. Aprende a decidir sobre la base de lo que
te hace bien, de lo que se siente bien y de lo que es mejor para ti, siempre.

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3. Me valoro
Valorarte es apreciarte porque ERES. Sin limitar esa valoracin a tus xitos o
tus fracasos, ni a tus acciones ni por tener o no alguna caracterstica especfica.
Es valorar tu esencia, tu cuerpo, tus dones y tu capacidad TAL COMO SON.
Esta autovaloracin te dirige a cuidar tu tiempo y energa como prioridad. Esto
no es egosmo; de hecho, quien se valora bien a s misma, es una persona que
sabe que necesita cuidarse primero, para luego poder compartir y apoyar a los
dems desde un lugar estable y positivo.
Valorarte te lleva a vibrar en abundancia. Te valoras cuando sabes que mereces
todo lo bueno, por el solo hecho de SER. Esta abundancia es una energa que se
refleja en tu vida, en el tiempo que tienes para dedicarte a tu propsito, en las
oportunidades que se te presentan, en la calidad de tus relaciones, en el amor
que das y recibes, en la estabilidad material y econmica, en las experiencias
compartidas, en la libertad, en tu motivacin, etc.
Practicar el respeto contigo misma es valorarte. Respetar tu esfuerzo, tu
dedicacin, tu compaa, tu apoyo. Respetar tambin que necesitas tiempos de
descanso y valorar tus momentos de introspeccin. Si te valoras, querrs ser
mejor cada da. Si te valoras, querrs cambiar lo que te limita para explotar tu
potencial y elevar tus estndares. Si te valoras, no ceders a presiones, ni de tu
ego, ni de otros. Si te valoras, fomentars que otros se valoren tambin.
Valorarte es poner tus dones a trabajar para ser un aporte al mundo. Si te
enfrentas a situaciones en que te equivocas o donde otros te critican, sabrs
que es parte del proceso, que ests dando lo mejor de ti en ello y que
aprenders de cualquier desafo. Valora tus esfuerzos por mejorar. Esto te
ayudar a enfrentar las dificultades y verlas como oportunidades para seguir
creciendo.
Otra consecuencia de valorarte, es que cumples tus compromisos contigo
misma.
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Si te valoras, t eres la persona ms importante de tu vida y es a ti a quien no

puedes fallar. Insisto, cuando te digo que tienes que amarte porque eres la
persona ms importante de tu vida, lo digo desde un lugar de consciencia
espiritual y no desde el ego.
Los compromisos son expresiones de voluntad y determinacin. La voluntad es
el instrumento del alma y sumada a la determinacin, es capaz de crear todo en
la realidad. Prometerte algo sin la voluntad de cumplirlo, es autoboicot lo que
alimenta una percepcin negativa de lo que eres capaz. Cuando hacemos un
compromiso, estamos dirigiendo nuestra voluntad hacia algo que es
importante, que queremos cultivar y que seguramente, implica un esfuerzo. Ese
esfuerzo que haces para cumplir tus compromisos y superar tu ego, es lo que te
nutre tu autoestima. Piensa lo siguiente, alguna vez en tu vida hiciste un gran
esfuerzo para conseguir algo que deseabas? Si as fue, cmo te sentiste
cuando lo lograste? Bien, cierto? Muy bien! Esto ocurre en el proceso. Si hago
esfuerzos por trabajar en m, por sanar, por crecer, por revelar mi potencial, es
una muestra clara de que me importa. Y eso alimenta mi amor propio. Eso nutre
mi autoestima, porque me hace sentir bien de manera permanente.
4. Me hablo bien
Hablarse bien comienza por casa. T debes ser la primera en hacerlo. Esto
significa hablarte como si fueras la mejor amiga del mundo.
Le diras a tu mejor amiga que es est sola porque no es atractiva? Que
nunca la van a ascender en su trabajo porque se equivoca? Le diras a tu mejor
amiga que es una mala madre, que es insegura, inconstante, floja? De ninguna
manera. Entonces, por qu te hablas as?! Si tu primera reaccin es yo no me
digo nada de esto, te invito a tomar un tiempo para que reflexiones y
descubras qu te dice esa voz constante y persistente, que te hace sentir mal.
Descbrela! Porque sobre ella es donde tienes que hacer el trabajo duro. Es
reemplazar la creencia que sostiene esa voz con nuevas, refrescantes y
positivas perspectivas acerca de ti.

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Si algo no resulta como t esperabas, tienes consciencia de qu explicacin te

das para ello? Si quieres hacer algo distinto, arriesgado, cul es la primera voz
que aparece en tu mente? Quiero darte una pista. Muchas veces, la voz de
nuestro ego no tiene nuestro tono de voz. Puede ser la voz de tu padre, de tu
madre o de esa profesora que tenas cuando pequea que te trataba a gritos y
te haca sentir lenta. A esa voz tambin me refiero. Cuando quieres hacer algo
distinto e innovador, y de inmediato piensas "si hago esto, mi padre me va a
decir que estoy arruinando mi carrera", SA ES TU VOZ, camuflada como si
fuera tu padre. Es tu ego camuflndose, pero en realidad si siempre ests
imaginando lo que te dira tu padre, convengamos que, al final del da, es la
manera en que te hablas (si, a travs de tu padre).
Ahi est tu ventana. Elige hablarte distinto o dejar de imaginar esas voces
castigadoras, represoras y burlonas. Elige escuchar los pensamientos que te
dicen que eres valiosa por existir, y que te mereces todo el amor y la conexin
que deseas.
Una de las maneras ms comunes de tratarnos mal es siendo duras con
nosotras mismas. Esto es as: "soy floja, me cuesta, no tengo disciplina, no
logro dejar de comer, soy baja y mi pelo es feo, no tengo carisma, no tengo linda
sonrisa, me falta carcter, siempre tengo miedo". Y un aniquilante etc.
Hay otras maneras de ser duras con nosotras y es as: "tengo que hacer esto,
debera estar haciendo esto otro".
Todo este dilogo no nos permite SENTIR el momento, sentir el minuto, el
presente. Si no podemos sentir, no podemos disfrutar. Si estamos enganchadas
en los "debera" y "tengo que", no habr espacio para ser autntica ni permitirte
crear. Reemplaza el "yo debera", por el "yo quiero" y vas a ver cmo se te abre
un campo florido de posibilidades.

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Baja la guardia querida.

ABRZATE, MATE,
MUSTRATE AUTNTICA,
sin juzgarte ni criticarte.
Eres suficiente, eres
maravillosa.
Eres un mundo completo,
una diosa poderosa, libre,
bella y creativa.
Reconcete y brilla para
iluminar el mundo.
mate lo suficiente como
para crear la vida de tus
sueos.

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Final
Todo lo que hemos reflexionado en esta clase es material que
te ayudar a trabajar de manera permanente en ti.
Cada aspecto que revisamos hoy, ir adquiriendo nuevas
profundidades a medida que vayas avanzando en tu proceso.
Expandir tu consciencia para ser capaz de amarte y
empoderarte, slo es posible si practicas diariamente lo que
aqu encontraste. No sirve de mucho que entiendas todo esto y
te lo aprendas de memoria, si no lo practicas.
Slo la experiencia de la prctica genera el cambio de
consciencia.
Slo el cambio de consciencia permite que las
transformaciones sean permanentes y que tu vida aumente en
felicidad y plenitud.
Que tu vida se llene de bendiciones.

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Ejercicios anexos
Ejercicio 1
- Escribe en tu diario qu aspectos de ti son los que ms te gustan, fsica,
intelectual y emocionalmente.
- Describe qu actitudes te hacen sentir bien y que te han ayudado hasta hoy a
lograr tus objetivos.
- Describe qu caractersticas de tu personalidad te gustan de ti que te han
ayudado en tu relacin con los dems. Abarca amistad, pareja, familia.
Ejercicio 2
Practica tu consciencia corporal poniendo atencin a cmo te sientes segn los
alimentos que ingieras, las horas de sueo que descanses, el ejercicio fsico que
realices. Esto te permitir entender si hay alguna relacin entre estos hbitos y
tus estados de nimo, por ejemplo, o emociones especficas que te inquieten.
Ejercicio 3
Expande tu consciencia emocional. Cada vez que vivas una situacin que te
mueva emocionalmente, respira y haz una pausa. Intenta ante todo, no
reaccionar de inmediato. En esa pausa, identifica qu es lo que sientes. Ponle
nombre a esa emocin. Acptala y respira. Con la prctica, aprenders a regular
tu reaccin ante esa emocin y vivir tus emociones de manera saludable (esto
es autorregulacin emocional). Y si profundizas en esta prctica de auto
consciencia, podrs identificar la causa real de esa emocin y obtener
informacin muy valiosa para tu proceso.

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