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CANALIZAR LA IRA
I.
DATOS INFORMATIVOS:
II.
OBJETIVO GENERAL:
III.
Actividad
Charla
CANALIZA
R LA IRA
Objetivo
Brindar pautas
en relacin al
control de
emociones
frente a
situaciones
conflictivas de
la mejor
manera.
Tcnica
Exposicin
Procedimiento
Se har la presentacin
pertinente del ponente,
luego se dar una breve
introduccin al tema, se
expondr los conceptos
plasmados en el marco
terico as como
tambin realizaremos
ejemplos. Para finalizar
se entregara los dpticos
como reforzadores del
tema expuesto.
Materiales
Tiempo
Humano,
cartulina,
dptico e
imgenes
15
minutos
IV.
MARCO TEORICO:
CANALIZAR LA IRA
Saber reconocer y encauzar la ira nos da energa y mejora la relacin con los dems
La ira es una emocin muy intensa y poderosa. En muchas ocasiones sentir rabia es
algo inevitable, justificado e incluso til, pero otras veces comporta una explosin
que acaba sacando la peor parte de la persona. La ira nos coloca ante un dilema: si
reprimimos nuestro enfado adoptando una actitud pasiva y resignada podemos
perpetuar e incluso alentar la situacin que ha provocado nuestra ira. Pero, por otra
parte, dar rienda suelta a los sentimientos airados puede causar un gran dao a uno
mismo o a los dems y empeorar una situacin ya de por s difcil.
La solucin, posiblemente, radique en lograr un camino intermedio, que en este
caso discurre entre expresar y temperarse, entre dejar abierto el cauce de las
emociones y contenerlo para que no se llegue a desbordar.
Reconocer el sentimiento
Un primer paso indispensable para utilizar la ira de manera positiva es detectar que
se ha despertado esta emocin: reconocer que estamos airados y que algo nos ha
molestado. Cuanto ms se sepa de la emocin ms fcil resultar encauzarla hacia
dnde se desea. Para descubrir qu ha desencadenado la ira es preciso ir tirando
del hilo, formulndose preguntas como: cul ha sido la situacin o situaciones que
me han molestado?, por qu me enfurecen tanto? y La sensacin que ahora
siento me recuerda alguna vivencia pasada desagradable?
Tomar distancia.- Ante una situacin que despierta una ira intensa puede resultar
til tomar distancia: irse para dar un paseo, pedir un tiempo para que los nimos
puedan calmarse