CAPITULO 3: SISTEMA ENDOCRINO.

Al finalizar, este captulo alumno ser capaz de:

1.- Objetivo 1: Conocer y comprender el funcionamiento del sistema respiratorio

2.- Objetivo 2: Comprender y analizar el desarrollo del sistema sistema
respiratorio en la infancia y pubertad
3.- Objetivo 3: Analizar la respuesta adaptativa del sistema sistema respiratorio
ante las diferentes cargas e intensidades de ejercicio fsico

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Tabla de contenido
3.-SISTEMA RESPIRATORIO ..................................................................................................................................3
3.1.-DESCRIPCIN ANATMICA Y FUNCIONAL ...................................................................................................3
3.1.1.-ESTRUCTURA Y FUNCIN DE LAS VAS RESPIRATORIAS:...................................................................3
3.1.2.-Descripcin de las estructuras pulmonares: .....................................................................................4
3.2.-DESARROLLO FSICO Y RESPUESTA ADAPTATIVA DEL SISTEMA RESPIRATORIO ..........................................9
3.2.1.-Condiciones estructurales y funcionales: ..........................................................................................9
3.2.2.-Desarrollo de los msculos respiratorios: ...................................................................................... 10
3.2.3.-Difusin de oxgeno: ....................................................................................................................... 11
3.2.4.-Transporte de oxgeno: .................................................................................................................. 12
3.2.5.-Consumo de oxgeno: ..................................................................................................................... 12
3.3.- DESARROLLO AERBICO EN LA ETAPA FORMATIVA ................................................................................ 13
3.3.1.-Evaluacin de la capacidad aerbica:............................................................................................. 13
3.3.2.-Mtodos de evaluacin de consumo de oxgeno: ......................................................................... 14
3.3.5.-Factores que inciden en el rendimiento aerbico: ........................................................................ 18
3.6.-Bibliografa ................................................................................................................................................ 19

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.-SISTEMA RESPIRATORIO

3.1.-DESCRIPCIN ANATMICA Y FUNCIONAL

3.1.1.-ESTRUCTURA Y FUNCIN DE LAS VAS RESPIRATORIAS:
El sistema respiratorio es un sistema de aporte, por sus
vas se moviliza el aire con el propsito de ingresar aire
oxigenado a los pulmones y extraer el aire con alto
contenido de CO2, desde los pulmones hasta el aire
atmosfrico.
El sistema respiratorio se conforma por las vas
respiratorias y los pulmones, su mecnica respiratoria
se fundamenta en presiones negativas que mantienen
los pulmones con un volumen de aire
permanentemente y a travs de toda la vida. Los
volmenes de aire movilizados dependen bsicamente del tamao de los pulmones y
estructuras torcicas. Sin embargo las modificaciones de estos volmenes dependern
de las necesidades de oxgeno del organismo. La regulacin de la respiracin se logra por
el control desde el sistema nervioso central y perifrico, el cul recibe informacin desde
receptores qumicos y mecnicos que hacen referencia del metabolismo orgnico. El
sistema respiratorio a travs de sus estructuras permite el paso del aire oxigenado hasta
los pulmones y a su vez la salida del aire con altos contenidos de dixido de carbono
desde loa pulmones hacia el exterior del organismo.
El sistema respiratorio est constituido
por las vas respiratorias y los
pulmones, las vas respiratorias
superiores comienzan en las fosas
nasales, la funcin de las fosas nasales
es humidificar, filtrar y calentar el aire
inspirado de modo que llegue
perfectamente acondicionado a los
pulmones.

Autor: Cecilia Bahamonde

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El aire una vez filtrado, calentado y humedecido en las fosas nasales, pasa a la faringe que
est ubicada al final de las fosas nasales a continuacin est la laringe seguida de la
faringe llegando hasta un nuevo conducto llamado trquea el cual termina en los
bronquios, los cuales estn formados por dos divisiones. A su vez los bronquios se
ramifican dando origen a los bronquolos cada uno de los cuales se divide 23 veces hasta
que se llega a los sacos alveolares constituidos por muchos alveolos. Los alveolos estn
cubiertos de capilares, tanto la pared alveolar como la capilar son membranas finsimas
que separa el aire de la sangre y constituye el punto de unin entre el aparato respiratorio
y el aparato circulatorio, aqu la permeabilidad es mxima y se logra la difusin y el
intercambio de oxgeno y CO2 con la sangre que pasa por el pulmn.

3.1.2.-Descripcin de las estructuras pulmonares:

Los pulmones estn situados
dentro de la caja torcica,
protegidos por las costillas y a
ambos lados del corazn. Estn
formados
por millones
de
pequeas unidades denominadas
alveolos. Los pulmones estn
cubiertos por una doble membrana
lubricada (serosa) llamada pleura,
estn separados el uno del otro por
el mediastino.

Las pleuras son membranas de tejido conjuntivo, que evitan que los pulmones rocen
directamente con la pared interna de la caja torcica. Posee dos capas, la pleura parietal
o externa que recubre y se adhiere al diafragma y a la parte interior de la caja torcica, y
la pleura visceral que recubre el exterior de los pulmones, introducindose en sus lbulos
a travs de las cisuras. Entre ambas capas existe una pequea cantidad (unos 15 cc) de
lquido lubricante denominado lquido pleural. Entre las pleuras existe un espacio virtual
donde la presin es negativa, lo cual permite que los pulmones se mantengan expandidos
durante toda la vida.

Autor: Cecilia Bahamonde

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El tamao y la capacidad de los pulmones

dependen del sexo del sujeto, de su edad o
estado de desarrollo y de las dimensiones del
trax. El pulmn derecho est dividido por
dos cisuras en 3 partes, llamadas lbulos
(superior, medio e inferior). El pulmn
izquierdo tiene dos lbulos (superior e
inferior) separados por una cisura, el
corazn ocupa un espacio en la parte baja del
pulmn izquierdo, reduciendo su volumen y
quitando espacio a dicho pulmn.
En la base inferior de los pulmones se
encuentra el msculo diafragma.
Los pulmones tienen alrededor de 500 millones de alvolos, formando una superficie total de
alrededor de 140 m2 en adultos (aproximadamente la superficie de una cancha de tenis).
Es el recorrido que realiza la sangre se denomina circulacin
sangunea. Hay dos distintas, la pulmonar y la sistmica, siendo el
corazn el que acta como bomba de ambas. El sistema arterial
que irriga a los pulmones (arterias pulmonares y sus
ramificaciones) sigue un trayecto paralelo al de las vas
respiratorias, mientras que el sistema venoso es ms variable y
puede disponerse en diferentes trayectos. En el pulmn derecho
la vena pulmonar superior drena los lbulos superiores y medios,
y la vena pulmonar inferior drena a los lbulos inferiores. En el
pulmn izquierdo cada vena pulmonar drena al lbulo de su
mismo nombre.
3.1.1 Mecnica respiratoria:

Mecnica

Autor: Cecilia Bahamonde

Los movimientos respiratorios

dependen del trabajo de los
msculos respiratorios, como el
diafragma, intercostales internos,
intercostales externos, msculos
abdominales y otros msculos
accesorios que se contraen con
altas exigencias respiratorias.
La mecnica respiratoria se
fundamenta
en
presiones
negativas que mantienen los
pulmones con un volumen de aire

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permanentemente y a travs de toda la vida. Los volmenes de aire movilizados
dependen bsicamente del tamao de los pulmones y estructuras torcicas. Sin embargo
las modificaciones de estos volmenes dependern de las necesidades de oxgeno del
organismo.
Los cambios volumtricos de la caja torcica se producen por la actividad de los msculos
respiratorios, despus de una espiracin tranquila, no forzada, la caja torcica se
encuentra en posicin de reposo. La inspiracin aumenta su volumen, gracias a la
contraccin de los diversos msculos respiratorios, y es, por lo tanto, un proceso activo.
La espiracin se debe a la relajacin de los msculos inspiratorios y la elasticidad tanto
del tejido pulmonar como la de las diferentes estructuras de la caja torcica. La espiracin
tranquila es, por lo tanto, un movimiento pasivo, y slo en condiciones especiales
requiere la contraccin de los msculos llamados espiratorios.
La inspiracin aumenta el volumen de la caja torcica
y distiende los pulmones, el aumento del volumen
torcico se produce por las contracciones del
diafragma, por los movimientos de las costillas y del
esternn. La contraccin del diafragma aumenta
considerablemente el dimetro vertical de la caja
torcica, sin modificar sus dimetros anteroposterior
y transversal, el aumento de los cuales se debe a la
elevacin y rotacin de las costillas y al
desplazamiento hacia adelante del esternn.
El descenso vertical del diafragma es de aproximadamente 1.2 cm, magnitud que
aumenta considerablemente en las personas entrenadas (atletas). El descenso
diafragmtico desplaza los rganos abdominales hacia abajo y adelante, produciendo
abombamiento del abdomen. Existen, por lo tanto, dos modalidades de aumentar el
volumen de la caja torcica: contraccin del diafragma que aumenta el dimetro
longitudinal y elevacin de las costillas que incrementa el dimetro anteroposterior y
transversal. En el sexo masculino, la respiracin se realiza preferentemente por los
movimientos del diafragma, es decir, es de tipo abdominal, mientras las mujeres utilizan
preferentemente la respiracin torcica, producida por la elevacin de las costillas. Sin
embargo, se puede recurrir voluntariamente a cualquiera de estos tipos de respiracin.

Autor: Cecilia Bahamonde

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El diafragma est en contacto con los pulmones en una extensin de unos 250 cm 2 y su
descenso durante la inspiracin (1.2 cm) produce un aumento del volumen alrededor de
300 ml. El volumen de aire que penetra durante la inspiracin a los pulmones es unos
500 ml, de los cuales, por lo tanto, el 60% (300 ml) penetra por el descanso del diafragma.
En condiciones de reposo, tanto los movimientos torcicos, como los del diafragma, son
capaces separadamente de cubrir los mnimos requerimientos de oxgeno del organismo.
De lo dicho se desprende que los msculos inspiratorios son aquellos que elevan las
costillas y entre ellos los ms importantes son los intercostales externos. La contraccin
de las fibras de estos msculos produce la elevacin de las costillas con el incremento
consecutivo del volumen de la caja torcica. Estas demuestran los cambios volumtricos
de la caja torcica y de los pulmones, tanto en inspiracin como en espiracin, en ambos
tipos de respiracin.
La actividad de los msculos intercostales externos y del diafragma asegura el aporte de
aire oxigenado no slo en reposo, sino durante un trabajo moderado. Cuando los
requerimientos de oxgeno son todava mayores, como por ejemplo, durante un trabajo
muscular intenso o en condiciones patolgicas, entran en actividad los msculos
llamados inspiratorios accesorios (serrato posterior, pectoral menor y otros). La
espiracin es, como ya dijimos, normalmente pasiva y slo se torna activa cuando la
salida del aire est dificultada. En este caso entran en accin los msculos espiratorios
(intercostales internos, rectos abdominales, etc.), que contribuyen a bajar las costillas y
a disminuir en esta forma el volumen de la caja torcica. Se puede intensificar la
espiracin mediante compresin del abdomen (prensa abdominal), que produce el
rechazo del diafragma hacia arriba.

Autor: Cecilia Bahamonde

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Los pulmones siguen pasivamente la distensin de la caja torcica, la distensibilidad de
la zona central de los pulmones depende principalmente de su estructura histolgica. Los
bronquios y los vasos sanguneos ubicados en ella, como asimismo su riqueza en tejido
conjuntivo, disminuyen considerablemente su capacidad de expansin.
Una respiracin superficial es generalmente suficiente para satisfacer los requerimientos
de aire oxigenado, los cambios volumtricos de la caja torcica y la concomitante
expansin de los pulmones, modifican tanto las presiones intratorcicas como
intralveolares, gracias a estas modificaciones tensionales, penetra y sale el aire de los
pulmones, haciendo posible el adecuado intercambio de gases entre aire ambiental y
alvolos. Para comprender el mecanismo de este intercambio es indispensable conocer
las presiones de los diferentes gases en el aire ambiental, en el aire alveolar y en la sangre.
Como el aire ambiental puede penetrar libremente a travs de las vas respiratorias hasta
los alvolos, podra pensarse que las presiones ambientales intralveolar fuesen iguales
en todo momento. No es as, sin embargo, como veremos a continuacin. En efecto,
durante la inspiracin las presiones tanto intratorcica como intrapulmonar disminuyen
transitoriamente, los pulmones siguen pasivamente los movimientos de la caja torcica
y aumentan por consiguiente su volumen.
La inspiracin tranquila producida por la expansin torcica disminuye la presin
intraalveolar, que se hace 2 a 3 mm de Hg menor que la atmosfrica. Esta disminucin es
suficiente para hacer entrar un volumen
adecuado de aire a los pulmones. Durante la
espiracin, por el contrario, la presin
intrapulmonar se hace 2 a 3 mm de Hg superior
a la atmosfrica, y se expele al ambiente la
misma cantidad de aire que entra con la
inspiracin. Estas diferencias entre las
presiones intra y extrapulmonares se hacen
mayores durante la respiracin forzada.
La regulacin de la respiracin se logra por el
control desde el sistema nervioso central y
perifrico, el cul recibe informacin desde
receptores qumicos y mecnicos que hacen
referencia del metabolismo orgnico.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.2.-DESARROLLO FSICO Y RESPUESTA ADAPTATIVA DEL SISTEMA

RESPIRATORIO
3.2.1.-Condiciones estructurales y funcionales:
El desarrollo del sistema respiratorio
depende
de
condiciones
estructurales y funcionales. Son las
exigencias respiratorias las que
llevan a desarrollar en gran medida
la musculatura del trax, los
msculos respiratorios responden a
diferentes tipos de exigencia segn
la posicin del cuerpo, el volumen
de aire que incorpore en los
pulmones, el nmero de veces que
ventile por unidad de tiempo, la
regularidad o irregularidad de la ventilacin, las presiones que se generen entre las
pleuras, la potencia con que deba expulsar el aire, etc.
Las diferentes exigencias fsicas, sobre todas aquellas que se desarrollan durante los
ejercicios que estn contenidos dentro de las rutinas de los deportes, son determinantes
en el fortalecimiento de la musculatura y sistema seo, esto se representa de igual forma
en los msculos respiratorios.
La preparacin fsica debe comenzar desde que los nios son pequeos, esto se refiere al
desarrollo equilibrado de los diferentes grupos
musculares. El correcto desarrollo de los
msculos posturales es de gran en las
primeras etapas de la formacin fsica y
deportiva. En la etapa en que comienzan a
afirmar la cabeza estn preparando la
musculatura para situaciones de mayor
exigencia fsica, luego el gateo obliga a
fortalecer la musculatura de la espalda y la
ventral. En esa etapa los movimientos
ventilatorios son pausados y obedecen a los
cambios de posicin del cuerpo y diferentes
tonos segn la actividad desempeada.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.2.2.-Desarrollo de los msculos respiratorios:
La fuerza de los msculos respiratorios se va adquiriendo
por crecimiento y desarrollo natural, como tambin por el
trabajo fsico y las demandas de la vida rutinaria. Los
juegos naturales y espontneos de la primera infancia
incluyen variados trabajos musculares de msculos
posturales, msculos respiratorios y msculos que
permiten manifestar habilidades fsicas que se van
adquiriendo en el proceso.
Si nos detenemos a observar la actividad respiratoria en
los ejercicios de equilibrio, veremos que exigen mantener
la postura y ventilar en forma graduada y controlada, en
esas condiciones los msculos accesorios de la respiracin no
participa, sin embargo el diafragma hace un trabajo muy definido y controlado. Durante
un ejercicio donde el nio se mantenga colgado la ventilacin diafragmtica se ve
favorecida y los msculos accesorios estn fijos y sin modificaciones en su tensin. Al
trepar a un rbol los msculos abdominales estn en contraccin impidiendo en ese
momento llenar sus pulmones de aire. En los juegos basados en ejercicios aerbicos
regulares la ventilacin est sujeta al requerimiento de consumo de oxgeno, lo cual tiene
gran incidencia en el desarrollo de este sistema.
La planificacin del trabajo fsico en estas
primeras etapas de formacin debe considerar el
desarrollo de los msculos posturales y
desarrollo de los msculos respiratorios en sus
diferentes manifestaciones. En los juegos predeportivos se debe llevar un registro de la
actividad muscular y de la intensidad de esta.
El trabajo de los msculos del trax, se pueden
estimular por ejercicios aerbicos con diferentes
intensidades de trabajo y por ejercicios que usen
de los msculos respiratorios en una accin
especfica. Se debe observar y controlar su
exigencia durante las rutinas de trabajo.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.2.3.-Difusin de oxgeno:
La difusin del oxgeno desde los pulmones a la
sangre es igual al oxgeno consumido por los
diferentes tejidos del organismo por unidad de
tiempo, si el cuerpo est en actividad y se
requiere mayor consumo de oxgeno para ello, la
difusin de oxgeno a travs de los pulmones ser
mayor, ese evento exige el desarrollo y
fortalecimiento de todo el sistema respiratorio,
incluyendo bronquios y pulmones.
Los alveolos son la unidad mnima funcional de
los pulmones, es aqu donde se hace el
intercambio de O2 y CO2, estos alveolos estn en
contacto con gran cantidad de capilares, los que
se saturan de oxgeno y lo transportan hacia los
tejidos de todo el organismo. Los componentes de
la sangre tales como la hemoglobina, elemento
principal de los glbulos rojos son los que
transportan el oxgeno hasta los tejidos, por lo que su cantidad determina el volumen de
oxgeno transportado por volumen de sangre. Es importante sealar que la cantidad de
hemoglobina depende en gran medida de la ingesta de hierro desde la dieta, esta es una
de las causas ms importantes del dficit de hierro en la sangre, una persona que se
encuentra con anemia por falta de hierro disminuye notablemente su rendimiento
aerbico, por esta causa las exigencias fsicas deberan disminuir, ya que incide en una
reduccin del transporte de oxgeno a los tejidos.
El volumen de sangre eyectado por el corazn, tambin es un factor determinante en el
volumen de oxgeno que llegar a tejidos. En la unidad anterior se seal que el
desarrollo cardiaco que logren los nios durante su crecimiento es un factor que se
correlaciona con la actividad que hayan hecho en su niez.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.2.4.-Transporte de oxgeno:
El transporte de oxgeno ir aumentando en la
medida que el nio vaya creciendo,
aumentando su masa corporal y a su vez vaya
desarrollando sus sistemas metablicos
energticos, lo que aumentar la demanda de
oxgeno. Los sistemas metablicos energticos
se van desarrollando y madurando en forma
natural, sin embargo las exigencias fsicas
determinan el grado de desarrollo que estos
sistemas logren en el proceso. La salud fsica y
la aporte nutricional adecuado definen la cantidad de hierro que recibe el organismo y
este a su vez permite la elaboracin adecuada de glbulos rojos en un nio, el dficit de
hierro en la ingesta puede provocar una anemia lo que limita enormemente el trabajo
aerbico por falta de trasporte de oxgeno a los tejidos del organismo.

3.2.5.-Consumo de oxgeno:
El consumo de oxgeno es
dependiente de la actividad que se
est
desarrollando,
los
requerimiento
menores
de
oxgeno son despus de 8 horas
de
sueo
continuo,
esta
condicin
se
denomina
metabolismo basal. A medida que
se van activando un mayor
nmero de fibras musculares
dado el aumento de actividad va
en aumento el consumo de
energa donde una de las vas
metablicas de mayor a porte es
la va oxidativa.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.3.- DESARROLLO AERBICO EN LA ETAPA FORMATIVA

3.3.1.-Evaluacin de la capacidad aerbica:

La evaluacin de la resistencia aerbica debe
ser un proceso, que acompae al sujeto desde
el inicio en el desarrollo adaptativo. Si bien,
los nios llegan en ocasiones a su consumo
de oxgeno mximo, no estn maduros todos
los sistemas orgnicos que participan en este
suceso. No es necesario, llegar al mximo
consumo de oxgeno para que se desarrolle el
sistema aerbico.
La evaluacin puede ser un test estimativo de la capacidad aerbica en condiciones submxima. No se debe olvidar considerar el peso corporal como parte de la carga de trabajo.
El fundamento cientfico de los test indirecto, es la estimacin de la capacidad de trabajo
en condiciones aerbicas que se puede estimar usando como fundamento terico la
energa utilizada para desplazar el peso del cuerpo en una distancia determinada. Esta
seala que, se consume 1 kcal/kg/km recorrido se aproxima a los valores obtenidos en
el gasto de la marcha y de la carrera y se convierte a valores de consumo de oxgeno.
Los test deben ser adecuados o adaptados para el grado de madurez y de entrenamiento
de los sujetos, con el fin de no exceder las capacidades de trabajo que estos pueden
desarrollar. Se puede usar un test en el que se controle o se designe una velocidad, segn
el consumo de oxgeno que se determine para la prueba, dicha prueba debe mantenerse
durante un tiempo mnimo determinado que le permita estabilizar su frecuencia cardiaca
y que esta logre ser representativa de la carga establecida.
Los propsitos de un test de evaluacin aerbicas para sujetos en iniciacin y formacin
deportiva deberan ser:

Autor: Cecilia Bahamonde

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Determinar la capacidad de resistencia aerbica a partir de
cargas de trabajo de mediana intensidad mediante la marcha a
una velocidad establecida y mantenida.
Estimar el consumo de oxgeno del ejecutante durante el
trabajo aerbico en la marcha, usando como fundamento
terico la velocidad y su peso corporal.
Estimar el rendimiento cardiovascular, usando como
parmetro fisiolgico la frecuencia cardiaca y el consumo de
oxgeno (ml/kg/min) para cada una de las cargas asignadas.
Estimar la intensidad de trabajo a travs del clculo del pulso
de oxgeno (VO2/FC).
Estimar la carga de trabajo fisiolgico a travs del clculo de la
proporcin entre el VO2 basal y el obtenido durante el
rendimiento de la prueba respecto a la frecuencia cardiaca.

3.3.2.-Mtodos de evaluacin de consumo de oxgeno:

Segn Wilmore y Costill (1994), la mayora de los cientficos del deporte consideran el VO 2
mx. Como la mejor medicin de la resistencia cardiorrespiratoria en el laboratorio. Junto
a este valor de potencia aerbica mxima, es importante, para el rendimiento y para valorar
las capacidades aerbicas del deportista, la determinacin de la potencia o velocidad a la
que el sujeto alcanza su VO 2 mx. Dado que el consumo mximo de oxgeno se estabiliza
cuando se llega a una intensidad de esfuerzo determinada aunque se siga incrementando la
velocidad o la potencia, la velocidad o potencia que ha de considerarse en la valoracin ser
el primer valor de intensidad a la que se alcanza dicho VO 2 mx.
Se entiende por potencia aerbica la cantidad mxima de energa que un sujeto pueda
generar por la va aerbica en la unidad de tiempo al realizar un esfuerzo progresivo hasta
el agotamiento, se le denomina potencia aerbica mxima o consumo mximo de oxgeno
(consumo mximo de oxgeno en la unidad de tiempo o VO 2 mx.). Se expresa en trminos
absolutos como litros por minuto o, de manera ms apropiada, en trminos relativos como
ml kg-1 min-1.

Autor: Cecilia Bahamonde

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La potencia aerbica mxima se mide a travs
del VO 2 mx. Existe una relacin lineal entre
el consumo de oxgeno (VO 2) y la cantidad
de energa suministrada al aparato contrctil
por el metabolismo aerbico (Gorostiaga y
Lpez-Calbet, 1998). Y el VO 2 mx. En
numerosos estudios se ha observado que
existe una relacin lineal entre el tiempo de
resistencia y el VO 2 mximo en esfuerzos de
intensidades moderadas y altas (varios
autores, en Gorostiaga y Lpez-Calbet, 1998)
El VO2
mximo est ntimamente
relacionado con el sistema de transporte de oxgeno, que depende del gasto cardiaco
(volumen sistlico y de la frecuencia cardiaca) y de la capacidad mxima de la utilizacin de
oxgeno, que se expresa por la diferencia arteriovenosa (diferencia entre el oxgeno presente
en la sangre arterial y la venosa, que es un indicador del oxgeno utilizado por el msculo).
Por tanto, la resistencia aerbica depende de la capacidad de suministro de oxgeno y de la
capacidad de utilizacin del mismo. Y a su vez, la capacidad de utilizacin de oxgeno
depende de la cantidad de oxgeno que difunde efectivamente al interior de la matriz
mitocondrial de las fibras musculares y del potencial oxidativo de la maquinaria enzimtica
mitocondrial (Gorostiaga y Lpez-Calbet, 1998).
Se ha observado que el VO 2 mx.
es relativamente poco entrenable.
se estima que se puede mejorar en
un 15-20% una vez superada la
pubertad (Zintl, 1991). Sin
embargo, s es mejorable en mayor
medida el tiempo que se puede
realizar un esfuerzo a la intensidad
del consumo mximo de oxgeno y
la intensidad (potencia o velocidad)
a la que se alcanza dicho consumo.
Estas modificaciones son ms
importantes para el rendimiento
que poseer un alto VO 2 mx., pues un
VO2 muy alto que slo se puede mantener
poco tiempo tiene menor efecto sobre el rendimiento. En dos sujetos con el mismo consumo
y la misma velocidad o potencia de VO 2 mx, obtendr mejor rendimiento el que sea capaz
de "resistir" la velocidad de mximo consumo durante ms tiempo. De la misma manera, a
igualdad de consumo de oxgeno, ser mucho ms eficaz el deportista que lo alcanza a una
velocidad o potencia mayor.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.3.3.-Metabolismo aerbico:

La estabilizacin del consumo de oxgeno cuando an sigue aumentando la potencia o la

velocidad significa que las necesidades de energa son tan altas que ya no se pueden seguir
suministrando por la va aerbica, y est entrando en funcionamiento de manera prioritaria
la energa suministrada por la va anaerbica. Si seguimos aumentando o manteniendo una
intensidad igual o superior a la equivalente al VO 2 mx., el esfuerzo slo se podr prolongar
por unos minutos. Como consecuencia de la intervencin prioritaria del metabolismo
anaerbico se produce una acidosis metablica al mismo tiempo que aumenta claramente
la concentracin de lactato en el msculo y en la sangre. A la intensidad de esfuerzo a partir
de la cual se inicia la acidosis metablica se le denomina umbral anaerbico (Wasserman,
1987; en Gorostiaga y Lpez-Calbet, 1998).
Cuanto ms se eleva la intensidad del esfuerzo por
encima del umbral, ms aumenta la acidez y ms
disminuye el pH expresa la concentracin de iones
hidrgenos libres como medida de la alcalinidad o
acidez, cuanto ms bajo es el pH mayor es la acidez y
mayor es la fatiga.
El trmino capacidad aerbica sera la propiedad del
organismo (sistema muscular y otros sistemas) de
contener o almacenar energa. De esta manera, el trmino
capacidad debera referirse a la cantidad total o mxima de energa o de trabajo realizado (Green,
1994).
Esta energa se puede consumir en ms o
menos tiempo o a mayor o menor velocidad, el
tiempo que dure esta energa es inversamente
proporcional a la intensidad del esfuerzo. Por
tanto, la capacidad depender tanto de la
intensidad, como de la cantidad de energa
disponible. Una disminucin de la cantidad de
glucgeno muscular disminuye la capacidad de
resistencia, y por el contrario, cuando las
reservas de glucgeno son altas la resistencia
mejora. Pero la intensidad no slo tiene una
implicancia cuantitativa, sino cualitativa, pues
dependiendo de la intensidad, el tipo de energa
utilizado ser distinto. Cuando la intensidad es
muy baja y las demandas de energa por unidad de
tiempo son pequeas se utilizarn principalmente las grasas, mientras que cuando aumentan las
exigencias se utilizar principalmente glucosa. Las grasas pueden proporcionar ms energa por
unidad de masa que la glucosa, pero la proporcionan mucho ms lentamente.

Autor: Cecilia Bahamonde

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El desplazamiento del metabolismo aerbico hacia una
mayor utilizacin de glucosa a medida que aumenta la
intensidad del esfuerzo obedece a que la oxidacin de las
grasas requiere ms oxgeno para producir la misma
cantidad de ATP y a que la cantidad de energa obtenida por
litro de oxgeno consumido en el proceso oxidativo es
mayor cuando se oxida glucosa (Gorostiaga y Lpez-Calbet,
1998). Dado que al aumentar la intensidad del esfuerzo
aumenta la demanda de energa y la utilizacin de oxgeno,
la disposicin de unas determinadas fuentes de energa en
mayor o menor cantidad puede influir en la capacidad de
Resistencia.

Un elemento fundamental relacionado con el

rendimiento deportivo, que es la capacidad de
obtener el mayor rendimiento mecnico respecto
a la eficiencia con el menor gasto lo cual se
refleja en el
rendimiento deportivo. El
rendimiento mecnico ser mayor cuanta menor
sea la energa consumida para realizar el mismo
trabajo, en la campo del rendimiento deportivo se
expresa como economa de esfuerzo. En todos los
deportes, pero especialmente en los que requieren
una gran capacidad de resistencia, la economa es
determinante, pues ante la misma intensidad y la
misma reserva de energa, obtendr mejor rendimiento aquel que sea ms "econmico", el que
consuma menos energa para realizar el mismo trabajo. De esta manera, el deportista no slo ser
ms eficaz, es decir, conseguir con ms probabilidad sus objetivos, sino que lo har con mayor
eficiencia, produciendo un menor gasto para conseguir el mismo objetivo. La eficiencia o economa
en el esfuerzo tiene relacin directa con la tcnica de ejecucin del ejercicio, y, entre otros factores,
se ha observado que puede mejorar sin modificacin de los factores aerbicos cuando se mejora
la fuerza en sujetos entrenados en resistencia.

Autor: Cecilia Bahamonde

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3.3.5.-Factores que inciden en el rendimiento aerbico:

Otros factores como la temperatura
ambiente tambin pueden provocar un
cambio en la capacidad de resistencia.
Segn Rowel (1974; en Gorostiaga y
Lpez-Calbet, 1998), la respuesta al calor,
con el aporte de una mayor cantidad de
sangre a la superficie corporal para
disiparlo, reduce la aportacin de oxgeno
a la musculatura y el consiguiente descenso
de la resistencia. Este hecho justifica la
conocida necesidad de adaptarse a las altas
temperaturas y a la alta humedad, que
aumenta el estrs producido por la
temperatura cuando se vaya a competir en
ambientes calurosos y hmedos: las necesidades de aporte global de oxgeno para producir
la misma energa son mayores en ambientes calurosos y hmedos.
En sntesis, la capacidad aerbica viene definida por la cantidad total de energa que se
puede proporcionar por el metabolismo aerbico, se mide por el tiempo que se puede
"resistir" el esfuerzo a una intensidad determinada, y ante una misma intensidad depende
de la cantidad de energa especfica disponible y de la economa de esfuerzo. Por tanto, la
capacidad del sujeto no es nica, sino que depender de la intensidad o potencia a la que se
mida. Ante una misma intensidad (velocidad o potencia), el sujeto que "resista" ms a dicha
intensidad tendr mayor capacidad especfica para esa intensidad. Si la intensidad requiere
un aporte de energa suministrado principalmente por el metabolismo aerbico, la
capacidad se puede considerar como capacidad aerbica.

Autor: Cecilia Bahamonde

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ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

3.6.-BIBLIOGRAFA
CHICHARRO, J.L. y FERNANDEZ, A. Fisiologa del Ejercicio. Panamericana, Madrid.
GONZALEZ-GALLEGO, J. Fisiologa de la actividad fsica y el deporte.
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Autor: Cecilia Bahamonde

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