A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar

Alimentos con ms fibras y menos caloras

Comida con fibras baja en caloras
Los alimentos con ms fibras y menos caloras son muy valorados en las dietas para adelgazar. La razn
es simple, la comida con fibras absorbe agua, aumentando su volumen. De tal modo, logras saciar tu
apetito con una ingesta baja en caloras. Pero no es este el nico beneficio de los alimentos ricos en fibra,
ya que al favorecer el trnsito intestinal, poseen propiedades depurativas y desintoxicantes. Por otra
parte, la digestin de la comida rica en fibra, en ocasiones, demanda ms energa de la que aporta su
ingesta, por lo que el consumo de alimentos que contienen mucha fibra, puede reportar el balance calrico
negativo, tan buscado para adelgazar.
Por todas estas razones, comer con ms fibras y
menos caloras te ayudar a adelgazar ms rpida y
fcilmente, sin pasar hambre y manteniendo tu
cuerpo libre de toxinas.

De all que agendar esta tabla de alimentos ricos en fibra y, al mismo tiempo, bajos en caloras, puede ser
el comienzo del fin de tus kilos de ms. Apunta esta lista, incorpralos a tu dieta diaria y en unas semanas
me cuentas, qu tal te ha ido.
Mientras planeas tu men semanal a partir de estos alimentos y con las recetas de comidas ricas en fibras
y bajas en caloras que encontrars si sigues los enlaces, te invito a ver este interesante informe en video
sobre la importancia de la fibra en la alimentacin.
Otros artculos relacionados en:
Tabla de alimentos ricos en fibra
Para qu sirven las fibras alimentarias?
Alimentos con ms fibras y menos caloras
Alimento

Fibra cada 100 grs

Caloras cada 100 grs

Judias blancas

25,4

279

Habas secas

19

317

Higos secos

17

239

Ciruelas secas

17

226

Guisantes secos

16,7

318

Garbanzos

15

292

Lentejas

12

301

Espinaca

6,3

11

Acelga

5,6

10

Lechuga

1,5