ConocetuIglesia/CaminandoenlaFe

El Ayuno: Un arma espiritual

poderosa! 5 maneras de incluirlo
en tu vida

Tuit reciente del Papa (Twitter):

PapaFrancisco
@Pontifex_es

LamisericordiadeDioshacianosotrosnosanimaa
sermisericordiososconlosdems.
23h

Homila del Papa Francisco

Si quieres llenar de energa tu vida espiritual, si

quieres derrotar un pecado que te ha
mantenido esclavizado, toma la santa arma del
ayuno

El ayuno da a luz a los profetas y

fortalece a los poderosos;
ayunar hace que los
legisladores sean sabios. El
ayuno es una buena
salvaguarda para el alma, una
rme compaa para el cuerpo,
un arma para el valiente, un
gimnasio para los atletas. El
ayuno repele las tentaciones,
unge a la piedad; es la camarada
de la observacin y el art ce de la castidad. En las guerras combate
valientemente y en la paz nos ensea la quietud. San Basilio El Grande.

Papa Francisco se rene con

Mark Zuckerberg, CEO de
Facebook

Papa Francisco reza el

Rosario por las vctimas del
terremoto en Italia

Lo ms ledo

Estas luchando con algn pecado? Me re era que parece que hay un
pecado del cual parece que no puedes liberarte; un pecado que te tiene
en constante estado de culpa y desesperacin. Has orado, has
frecuentado los sacramentos, pero parece que no puedes librarte de esas
cadenas.

PapaFranciscoserenecon
MarkZuckerberg,CEOde
Facebook

Todos hemos pasado por eso en alguno y otro momento, y esas luchas
son parte integral de la vida espiritual. Pero no tiene por qu ser de esa
manera.

Elpoderososignificado
liberadordelaMedalladeSan
Benito

PapaFranciscorezaelRosario
porlasvctimasdelterremotoen
Italia

Hoy quiero presentarte una muy poderosa, pero muy descuidada arma
en el arsenal espiritual: El Ayuno.

ElAyuno:Unarmaespiritual
poderosa!5manerasdeincluirlo

entuvida

Si quieres llenar de energa tu vida espiritual, si quieres derrotar un

pecado que te ha mantenido esclavizado, si quieres crecer en tu unin

con Dios, toma la santa arma del ayuno. Porque como lo dijo Jess, hay
algunos demonios que no pueden ser expulsados sino es con ayuno y

El ascetismo es necesario para todos debido a nuestras pasiones, los

deseos intensos de la carne, los cuales a veces son llamados
concupiscencia. La experiencia nos ensea que muchas veces somos
llevados por estos deseos en formas en las que apenas logramos
controlar. San Pablo nos dice que:

10atletasolmpicosqueno
tuvieronmiedodeexpresarsufe

7estrategiasquepueden
ayudarteaprevenirladepresin

Examinemos esta poderosa arma y su uso en la vida espiritual.

Desde los primeros tiempos, la Iglesia nos ha enseado la necesidad del

ascetismo en la vida de cada cristiano. As es- ascetismo no es solo para
monjes y sacerdotes, pero para laicos tambin. Pero a que nos referimos
con ascetismo? Para cualquier propsito, ascetismo puede ser
vagamente de nido como el negarse a s mismo con el n en mente del
autocontrol. Y este negarse a s mismo a menudo toma la forma de, lo
adivinaste, ayuno.

Lapoderosaoracinqueest
transformandolosmatrimonios

oracin.

Cul es el punto?

Aprende a orar

Oracin para liberarse de la

tentacin de juzgar y
condenar a los dems

Matrimonio y Noviazgo

PorqueeldeseodelacarneescontraelEspritu,yeldel
Esprituescontralacarne,puesstosseoponenelunoal
otro,demaneraqueustedesnopuedenhacerloque
deseen.(Gal5,17)
Esta guerra es tan intensa que nuestras pasiones muchas veces nos
llevan hacer cosas que no queremos, y nos encontramos diciendo:

Ynisiquieraentiendoloquehago,porquenohagoloque
quierosinoloqueaborrezco(Romanos7,15)
Debemos tener en mente que la pasin de la carne no es necesariamente
mala, pero que debido nuestra naturaleza cada, ellos estn fuera de
control y nos quieren dominar. Eso sin considerar nuestras pasiones, que
llevan nuestras almas a un comportamiento destructivo como la
glotonera, el odio, los desrdenes sexuales, o adicciones de todo tipo.
Eventualmente su dominio nos llevar al in erno.
Las pecaminosas pasiones son un campo que se incrementa hacia la
muerte nos explica San Pablo:

Porquemientrasestbamosenlacarne,laspasiones
pecaminosasdespertadasporlaLey,actuabanenlos
miembrosdenuestrocuerpoafindellevarfrutopara
muerte.(Romanos7,5)
Al enfrentarse a la realidad de las pasiones, puede resultar muy fcil
sentirse desmotivado y pensar que nunca podremos sobrellevarlas.
Nuestros ruegos dicen:

Una trampa letal sigilosa que

puede acabar con tu
matrimonio

Miserabledem!Quinmelibraradelamuerte?
(Romanos7,24)
Afortunadamente ese no es el nal de la historia, no somos sencillamente
abandonados como esclavos incapaces de la concupiscencia.

Portanto,ahoranohaycondenacinparalosqueestn
enCristoJess,losquenoandanconformealacarnesino
conformealEspritu.(Romanos8,1)
A travs de la gracia de Dios y el caminar en la nueva vida comprada para
nosotros por Jesucristo, podemos sobreponernos y vencer a nuestras
pasiones. Podemos vivir como hijos de Dios, libres de la ley del pecado
que nos lleva a la muerte.
As que, hablando prcticamente cmo encuentro libertad?
Nuevamente San Pablo nos explica:

Asque,hermanos,somosdeudores,noalacarne,para
vivirconformealacarne.Porquesiustedesviven
conformealacarne,habrndemorirperosiporel
Esprituhacenmorirlasobrasdelacarne(delcuerpo),
vivirn.(Romanos8,1213)
PueslosquesondeCristoJesshancrucificadolacarne
consuspasionesydeseos.(Glatas5,24)
Nosabenquelosquecorrenenelestadio,todosen
verdadcorren,peroslounoobtieneelpremio?Corrande
talmodoqueganen".(1Corintios9,24)
En otras palabras, encontraremos
libertad de nuestras pasiones a
travs de morti carnos haciendo
que estas mueran, a travs de la
prctica de la gracia empoderada
de ascetismo, espec camente, el
ayuno. El ayunar nos ayuda a domar
ese potro salvaje y someterlo con
una brida de auto control.
En su constitucin apostlica de la penitencia, Painitemini, el papa Pablo
VI nos explica claramente:

"Elejerciciodelamortificacincorporaldejandodelejos
cualquierformadeestoicismonoimplicalacondenacin
delacarne,queloshijosdeDiosdebemosasumir.Porel
contrariolamortificacinapuntaalaliberacindel
hombre,queamenudoseencuentraasimismo,debidoala
concupiscencia,casiencadenadoporsuspropiossentidos.
Atravsdelayunocorporalelhombrerenuevasus
fuerzasyheridasinfringidasenladignidaddenuestra
naturalezaporlainterposicinescuradaporlamedicina
deestasanadoraabstinencia".

Como debemos ayunar

Como debemos ayunar

Ahora que hemos discutido el propsito del ayuno, veamos cmo
podemos incluir nuestro ayuno en nuestra vida diaria.

1.- Comienza con lo bsico

El primer paso para ayunar es obedecer la ley de la Iglesia: ayunar los
Mircoles de Ceniza y el Viernes Santo, abstenerse de carne los Viernes
y observar el ayuno de la Eucarista (no comer o beber una hora antes de
la comunin).
A pesar de que abstenerse de la carne los viernes, es verdad de
tcnicamente esto no es requerido en algunos pases, pero algn tipo de
penitencia basada en la abstinencia de algn tipo de comida es requerida.
Pero en lugar de tratar de inventar algn tipo nuevo de penitencia,
porque no continuar con lo que los Catlicos han hecho ya por muchos
aos? Hay una buena razn para abstenerse de carne los viernes.
Pero hombre, ayunar dos das al ao y abstenerse de comer carnes los
Viernes de Cuaresma es algo realmente fcil. En los viejos tiempos, el
ayuno era requerido todos los das de la Cuaresma. Incluso hubo un
tiempo en el que el ayuno requera la abstinencia de todos los productos
lcteos.
Existan un sin nmero de otros ayunos y das de abstinencia a lo largo
del ao litrgico tambin. Yo dira que la tenemos realmente ms fcil
que en cualquier otro periodo de la historia de la Iglesia Catlica. As que
comencemos con lo bsico y obedezcamos la ley de la Iglesia sin estarnos
quejando y llorando por ello.

2.- Agrega algo mas

Como hombres catlicos, nunca deberamos conformarnos con
quedarnos con el mnimo. Deberamos buscar constantemente el
alcanzar una conversin ms profunda. San Francisco de Sales nos da un
buen consejo al respecto:

"Sierescapazdeayunar,harasbienenobservaralgunos
dasmsalldelosquenosordenalaIglesia,porque
ademsdelefectoqueproduceelayunodeelevar
nuestramente,someteralacarne,confirmarnuestras
bondadyobtenerlasrecompensasdelcielo,setrata
tambindecontrolarlaavaricia,ydemantenerlosapetitos
sensualesytodoelcuerposujetoalaleydelEsprituya
pesardequeloquepodamoshacerseapoco,elenemigo
aunassedetieneasombradodeaquellosquelsabeque
puedenayunar".
De acuerdo a esto, una vez que has comenzado a seguir la ley de la
Iglesia, construye en eso la base que incluye ayunar en otras formas. Aqu
hay algunas ideas:

Evita una comida extra a la semana, como un desayuno o un

almuerzo. En adicin a los viernes, los mircoles son das

tradicionales de ayuno, as que es un buen da para comenzar.
Nigate a ti mismo el postre en das establecidos. De todas maneras,
muchos de nosotros ya comemos demasiada azcar.
Evita la sal en tu comida.
Ayuna de sodas. Son muy malas para ti!
Evita la cerveza y otras bebidas alcohlicas cuando salgas a comer.
No comas entre comidas. Esto suena fcil, pero intntalo.
Encontraras que es un tanto difcil ya que la mayora de nosotros
picamos algo frecuentemente sin darnos ni si quiera cuenta.
Incluye otras cosas adems de comida. Por ejemplo, ayuna de
tecnologa un da a la semana.
Ayuna (una comida fuerte y dos livianas) un da a la semana.
Bebe solo agua.
Ahora, no tienes que ayunar de todas estas cosas todo el tiempo. Lo
mejor es seleccionar das establecidos para ayunar, como los mircoles o
Seguir
Inicio
Suscripcin
los viernes que ya mencionbamos antes. Hacer esto nos ayuda a
mantener nuestro ayuno de manera consistente.

3.- Ayuna del pecado

Ayunar corporalmente no sirve de nada a menos que este acompaado
de ayuno espiritual del pecado. San Basilio nos da la siguiente
exhortacin en lo que se re ere al ayuno:

Debemosayunardemaneraaceptableyagradableal
Seor.Elverdaderoayunoesalejarnosdelamaldad,la
templanzadelalengua,abstinenciadelenojo,separacin
delosdeseos,lascalumnias,lasfalsedadesylasinjurias.
Privarnosdetodoestoeselverdaderoayuno.

4.- La oracin
El ayuno no se trata nicamente de fuerza de voluntad. La gracia es
absolutamente necesaria. Mientras que el ayuno le da energa a la
oracin, la oracin energiza el ayuno. Ambas son dbiles si no se
acompaan de la otra.
Mientras ores por controlar tus pasiones, ora constantemente por que la
gracia de Dios uya en tu alma, ruega por las virtudes en las que
necesites madurar, y pide por la fuerza para librar la batalle espiritual.

5.- Cudate del pecado

Con cualquier tipo de auto-disciplina, penitencia, o ayuna viene la
tentacin del orgullo. Nos enfrentamos con el peligro de creer que somos
superiores que otros porque ayunamos, o pensar que el ayuno es la meta
como tal. Porque el ayuno nunca es el n, no nos hace perfectos o ms
espirituales que otras personas. En lugar de eso, el ayuno es una ayuda,
una herramienta de entrenamiento de nuestro crecimiento hacia la
perfeccin, que se basa en una pura, donacin de amor para Dios y
nuestro prjimo.

Historia de los
Apellidos
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Mantenteenguardiacuandocomiencesamortificartu
cuerpoconlaabstinenciayelayuno,tehaceimaginarte
perfectoysantoylaperfeccinnoconsisteenestavirtud.
Essolounaayudaunadisposicinunmedioatravsdel
cualnosvamospreparando,paraellogrodelaverdadera
perfeccin"(SanJernimo)

Conclusin
Si descuidamos el ayuno, nuestra vida espiritual continuar siendo
mediocre siempre. Estaremos dbiles en el combate de nuestras
pasiones, sucumbiremos fcilmente a la tentacin y nunca podremos
verdaderamente sobrellevar nuestro inherente egosmo y auto
indulgencia.
Como hombres, nuestro deseo debe ser fortalecernos y ser lo mejor que

podamos ser. Debemos tratar de entrenarnos para ser fuertes en la

Inicioespiritual,
Suscripcin
batalla
para queSeguir
podamos resistir las tentaciones del maligno.
No hay mejor forma de comenzar este entrenamiento espiritual que a
travs de la prctica del ayuno.

Historia de los
Apellidos

AdaptacinytraduccinalespaolporManuelRivas,paraPildorasdeFe.net,deartculopublicado
en:CatholicGentleman.com,autor:SamGuzman
ManuelRivas,salvadoreo,felizesposoypadredefamilia.TestimoniofieldecomoDios
puedetocarnuestrasvidas.Atravsdeestosmediosquieroayudarallevarelmensajede
Jessatodoelquelonecesiteyponermividaatrabajarparasuobra.

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36comentarios

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KLeeGi
PrecisamenteestsbapensandoenelayunoperonosabiabiencomoyDiosme
mandolarespuestaknesecitabagraciasbendiciones
MegustaResponder8h

YazminFernndezSanJuandelCesar
GraciasmiSeorporqueseqmehablasatravesdeestareflexin.
MegustaResponder21h

PlayitaMiaStellaMarisHighSchool
Lopondrenprctica,ymuyutilenmividaespiritual..!!!
MegustaResponder21h

FabiOlaFretesPerrensAsuncin
valelapena!
MegustaResponder22h

RosaMarieRiveraVillalba,PuertoRico
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Muyinteresanteysobretodomuytilparamejorarmividaespiritual
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MegustaResponder28deagostode201618:28

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