Gimnasia ocular para ver mejor , Mtodo Bates

El Dr. William Bates pas aos estudiando los problemas de la visin. Asisti y se gradu de la
Universidad Cornell, y se convirti en un profesor y en un investigador de oftalmologa en el rea de
Nueva York.
El Mtodo Bates fue desarrollado para ayudar a los nios en edad escolar a absorber mayor
conocimiento sin tensionar sus ojos.
Aunque era mdico, el doctor Bates no propona ni cura ni tratamiento, sino un proceso educativo
para prevenir y mejorar la presbicia, la miopa, el astigmatismo, la hipermetropa, el estrabismo,
tanto en los nios como en los adultos sin necesidad de tener que recurrir a las gafas.
Se dio cuenta de que nuestra vista est influenciada por la forma en que usamos nuestros ojos.
Tambin constat que la vista cambia en funcin del estado fsico y emocional de la persona.
Los defectos de visin se pueden corregir atacando sus causas: eliminar la materia txica de la
sangre, fortalecer los msculos oculares y posibilitar que los rganos de la visin funcionen de forma
saludable en un buen organismo.
Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo ocular de Bates y otros expertos, quienes consideran a
los ojos como parte integral del cuerpo, en vez de un rgano independiente, que estn muy
relacionados con el aspecto sicolgico de la persona.

Segn Bates, la tensin sufrida por los msculos externos del ojo produce un mal funcionamiento
que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visin.

Lo que Bates descubri, en conflicto con las teoras vigentes, fue que la mayora de los problemas
oculares pueden curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud, a
menos que los afecte un mal degenerativo.
Segn este enfoque alternativo, los lentes permiten una vuelta instantnea de la visin clara, pero
brindan un alivio temporal, al no eliminar la causa del problema y requerir gafas cada vez ms
potentes.
El oftalmlogo neoyorkino bas su mtodo en la necesidad de reeducar los msculos oculares
externos mediante una serie de ejercicios que les devuelvan su estado saludable.
Cuando se consigue esto, vuelve la visin clara. Se necesita tiempo pero se ha eliminado la causa del
defecto ocular y una vez que la persona a reeducado sus ojos puede gozar de una visin clara hasta la
vejez sin utilizar gafas.

Sus principios se aplican independientemente de la edad y se dan resultados favorables en

problemas como la miopa, el estrabismo, el astigmatismo, la hipermetropa y la presbicia.
Fuera la tensin
Para Bates la causa de casi todos los defectos visuales es la tensin mental, que se refleja en los ojos,
sus msculos y nervios. Por lo tanto la clave de su mtodo es la relajacin. Todo lo que descanse la
mente beneficia los ojos, afirma.
En Estados Unidos una clnica aplica sus principios, y en distintos pases trabajan sus seguidores
quienes han ido ampliando su mtodo y proponen una serie de prcticas sencillas para mejorar la
visin, eliminado la tensin ocasionada por ciertos hbitos visuales: Ante todo, relajacin. Si ya usa
gafas, puede pasar una hora al da sin ellas para que los msculos del ojo puedan ajustarse, y al
relajarse se vayan normalizando.

Sintese frente a un cuadro o calendario con nmeros y cierre suavemente los ojos un momento.
Cbralos ligeramente con las palmas de las manos sin hacer presin. Piense en la relajacin, djese
ir, mueva un poco la cabeza de un lado a otro. Abra los ojos y parpadee: ver el cuadro o el calendario
con mayor brillo y claridad.

Las virtudes del parpadeo

El abrir y cerrar los ojos, ayuda a mantenerlos hmedos, permitiendo una mejor lubricacin.
Aprenda a parpadear mientras utiliza los ojos, cerrando y abriendo los prpados con un movimiento
casi imperceptible, un aleteo. Hgalo mientras lee, habla, mira por la ventanilla del autobs o tren o
cuando ve una pelcula o la televisin.
Los secretos del palmeado
Para relajar los ojos y la mente, sintese lo ms cmodo posible. Cierre los ojos y cbralos con las
manos, sin presionarlos pero tapando toda la luz.
Trate de imaginar que la negrura se vuelve ms y ms oscura, sin detenerse en la condicin de los
ojos ni pensar en algo que lo distraiga, dejando que la mente tenga pensamientos ligeramente
agradables. Si se efecta esta gimnasia, que descansa y relaja los ojos, de cinco a 30 minutos, dos o
tres veces al da, con el tiempo se consigue mejorar la vista.

Relaje la musculatura del cuello

Para relajar los vasos sanguneos y nervios, que interconectan el cerebro, los ojos y distintas partes
del cuerpo, se pueden efectuar dos ejercicios: rotar la cabeza en crculo, manteniendo quieto el
cuerpo, 12 veces; o dejar caer la cabeza lo ms posible sobre el pecho, manteniendo el cuello relajado,
despus elevarla y dejarla caer sobre los hombros y la espalda, repitiendo el movimiento 12 veces.
Ambos ejercicios pueden hacerse por la maana y la noche.
Las claves de la buena lectura
Para leer conviene sentarse en una posicin relajada y erguida, con la cabeza ligeramente levantada y
el libro o revista a 35 40 centmetros de los ojos, parpadeando una o dos veces por cada lnea. La
luz debe ser adecuada y su fuente debe ubicarse a un lado y detrs. En el campo de visin no debe
haber reflejos de luz o lmparas encendidas. No lea si est enfermo o cansado.

Aproveche la luz del sol

La luz solar es importante para los ojos, siempre que se emplee con moderacin, ya que requieren
unas siete u ocho horas diarias de oscuridad, pero trabajan mejor cuando alternan entre una buena
oscuridad y una luz brillante.
Hay que dar a los ojos un bao de luz solar de cinco minutos siempre que se pueda, manteniendo los
ojos cerrados y dejando que el sol caiga sobre los prpados, girando la cabeza a ambos lados para que
los rayos solares penetren en todas las partes del ojo.
Ejercite el cristalino

Para estimular el msculo ciliar, que interviene en la focalizacin actuando sobre el cristalino, hay
que mirar un objeto lejano y enfocarlo cada pocos minutos, o mantener el pulgar a unos 15
centmetros de los ojos, enfocando la ua, mirando despus a lo lejos y volviendo a enfocar la ua.
Al conducir o mientras telefonea, enfoque sucesivamente diferentes objetos o lugares. Sus msculos
focalizadores se volvern ms flexibles y fuertes.
Estimule la movilidad
La habilidad para coordinar el movimiento de los msculos que permiten que los ojos se muevan
arriba y abajo, a izquierda y derecha, dentro y afuera, siempre paralelos uno con el otro, determina
gran parte de la forma visual.
Un ejercicio til para mantenerlos en forma y ejercitar los movimientos necesarios para leer
correctamente, consiste en cruzar los ojos, intentar mirar el puente de la nariz o si no enfocar el
pulgar a unos centmetros de la cara, acercndolo poco a poco hacia la nariz, mientras siente
estirarse los msculos del ojo. Practique esta gimnasia entre 10 y 20 veces al da.

El ejercicio consiste en ponerse de rodillas, como cuando se reza (humildad),

con las manos apoyadas en las piernas, inspiras profundamente por la nariz,
abres la boca sacando la lengua, miras fijamente hacia el suelo sobre una brizna
o punto marcado sobre hoja de papel blanco, a la distancia que creas oportuno,
aguantas la respiracin procurando pestaear lo menos posible, el tiempo
mximo que puedas y luego expulsas el aire por la boca. Descansas y repites la
misma operacin, al menos 3 veces seguidas en total, una vez al da. Siempre en
nmero impar (significa avance).