Qu es y cuales son las tablas de la dieta disociada

Pues sencillamente se trata del placer de comer y de adelgazar juntos. Pero cuando algo se junta, otra cosa
inevitablemente se separa. Aqu, en la dieta disociada tenemos que prestar atencin a los alimentos que comemos,
ya que segn sta, los tenemos que clasificar por categoras y solo ingerir en una misma toma aquellos que
pertenecen a la misma clase.
Es por ello que para evitar cualquier tipo de error y equivocacin por nuestra parte, se han elaborado unas tablas
de alimentos de la dieta disociada que especifican, por un lado, cules estn permitidos tomar, y por otro, a qu
categora pertenecen para as no mezclar unos con otros.
Como vemos en la siguiente tabla, hay 5 grandes grupos de alimentos y dentro de cada uno se muestran los
productos aptos para la realizacin de esta dieta.
1.
2.
3.
4.
5.

CARBOHIDRATOS: Arroz, maz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles, lentejas, haba y soja.
FRUTAS: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, pia, moras, uva, sandia, pltanos, fresas y
manzanas.
GRASAS: Aceite de oliva y/o de girasol, avellanas, nueves, chocolate, pasas y dtiles.
PROTENAS: Carnes, pescados, mariscos, productos lcteos, queso y huevos.
VERDURAS: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacn, pimientos, esprragos, zanahoria, pepino,
cebolla, acelgas, puerro y apio.

Tal y como exige la dieta disociada, est terminantemente prohibido mezclar diferentes grupos de alimentos
en una misma comida. Por lo tanto, bajo ningn concepto mezclaremos:
1.
2.
3.
4.

Protenas con hidratos de carbono

Protenas con grasas
Diferentes tipos de hidratos de carbono
Mezclar diferentes tipos de frutas como es el caso de las cidas (naranja) con las dulces (uvas).

Adems de estas cuatro directrices, hay otras exigencias que hacen referencia a los 5 grupos de alimentos que
hemos visto un poco ms arriba.
1.
2.
3.
4.

Slo comeremos fruta en el desayuna y a media maana.

Ciertas grasas como los frutos secos (nueces, dtiles, pasas) las podremos tomar tanto a media maana
como a la hora de merendar. Eso s, nunca como acompaamiento de la fruta.
Siempre comeremos carbohidratos a media maana o en la comida. Nunca en la cena.
Las protenas siempre por la noche.

Una vez desmenuzado todo lo relativo a los productos permitidos y establecidos el cmo y el cundo, vamos a ver
qu mens nos propone la dieta disociada
Men de la dieta disociada
Antes de empezar y como siempre dicen los mdicos, tenemos que dejar claro y por favor haced el esfuerzo de
seguirlo a rajatabla, hay que hacer 5 comidas al da. No por comer ms veces al da vamos a engordar. Ms bien
lo contrario, pues cada vez que tomamos algn alimento ponemos en marcha nuestro organismo y al hacer ste la
digestin, de forma involuntaria quema caloras y con ello incluso podemos hasta adelgazar.
Una vez claro este concepto, os presentamos las 5 comidas que propone el men de la dieta disociada para
conseguir resultados satisfactorios.

DESAYUNO: Caf o infusin t con edulcorante y con dos rebanadas de pan.

ALMUERZO: Frutos secos.
COMIDA: Entre las opciones encontramos por un lado, una ensalada con distintas variedades de
lechugas, cebolla y zanahoria. Y por otro lado, podemos comer una ensalada de pasta con verduras
MERIENDA: Fruta.
CENA: A estas horas podremos de disfrutar de dos platos. El primero siempre ser una sopa o pur de
verduras. Y de segundo elegiremos entre carne, pescado o huevos. Para ello dejaremos de lado los fritos
para poner en marcha la plancha o la olla para hervir.

La dieta disociada bien explicada tambin incluye, adems de contar qu podemos comer de una forma
estructurada, tambin informa sobre sus pros y contras. Pues hay que tener en cuenta todos los factores, tanto
positivos como negativos para poder tomar la decisin de someterse a una dieta de la forma ms objetiva posible.