Vitaminas que fortalecen

directamente en tu cerebro

CIDOS GRASOS

(OMEGA

3):

Estos

trabajan

son

particularmente

importantes ya que forman parte de la estructura del cerebro dado a

que parte del revestimiento de las clulas nerviosas estn hechas de
DHA, el cual es un componente que se encuentra en los cidos grasos
Omega 3. Estos cidos grasos contribuyen a incrementar el
rendimiento intelectual de una persona. Estas vitaminas podemos
encontrarlas en alimentos como pescados (Salmn, Sardina y
Atn)

TIAMINA (VITAMINA B1):

La vitamina B1, pertenece al grupo de

las vitaminas B, las cuales son potencialmente importantes en la

conduccin de los impulsos nerviosos, una baja concentracin de
vitamina B1 puede desencadenar la ocurrencia del Sndrome de
Korsakoff el cual es muy comn en personas que padecen de
alcoholismo. Este sndrome afecta la memoria y el aprendizaje. Esta
vitamina
podemos
encontrarla
en
Nueces
de
Pecan,
Pistachos, Piones.

CIDO FLICO: El cido flico es particularmente importante, ya

que lo necesitamos incluso para nuestra formacin en el vientre
materno, esta vitamina juega un papel importante en la formacin
del tejido nervioso, en los nios es muy importante, se ha
demostrado que la carencia de esta vitamina afecta el desarrollo del
nio. Los alimentos que contienen esta vitamina son: Esprragos,
Lentejas y Espinacas.

VITAMINA

C:

Cientficamente

llamado

cido

ascrbico,

esta

vitamina no puede ser almacenada en nuestro organismo por lo tanto

debemos ingerirla siempre de fuentes externas como los alimentos.
La vitamina C, se encuentra en nuestro cerebro en mayor
concentracin en la glndula pituitaria, protege a nuestro cerebro del
estrs oxidativo y es importante en la sntesis de dopamina. Es
necesario consumir alrededor de 90 mg, de alimentos que contengan

esta vitamina.

El brcoli, coliflor, naranjas, cerezas, fresas,

mandarinas son alimentos con alto contenido de vitamina C.

TODAS ESTAS VITAMINAS TRABAJAN DIRECTAMENTE EN

TU CEREBRO FORTALECIENDO Y CUIDANDO LA SALUD DEL
MISMO